जुए की लत से छुटकारा पाने के 8 उपाय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

उन लोगों के लिए सरल निर्देश जो अब वीडियो गेम पर समय बर्बाद नहीं करने का निर्णय लेते हैं।

1. समय का ध्यान रखें

कंप्यूटर गेम एक मजेदार प्रक्रिया है। हमें शायद यह भी पता न चले कि हमने उसके साथ कितने घंटे बिताए। काल्पनिक दुनिया में खो जाना और ट्विस्ट की साजिश करना आसान है जो आपको "एक और 10 मिनट" के लिए स्क्रीन पर रखेगा।

मनोवैज्ञानिक जॉन एम. ग्रोहोल का मानना है कि समय पर नज़र रखने से मदद मिल सकती है. लिखें कि आप किस समय खेलना शुरू करते हैं और किस समय आप समाप्त करते हैं। सप्ताह के अंत में, गणना करें कि आपने गेम खेलने में कितने घंटे बिताए। सबसे अधिक संभावना है, यह आंकड़ा आपको फिर से सोचने पर मजबूर कर देगा।

2. एक सीमा निर्धारित करें

ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए एक टाइमर सेट करें। यदि आप उसके संकेत के बाद भी खेलना जारी रखते हैं, तब भी आपको पता चल जाएगा कि आपने कितना समय बिताया। और ज्ञान आपके उद्धार की कुंजी है। शायद यह एक नियम विकसित करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, केवल दोस्तों के साथ खेलने के लिए या केवल कुछ दिनों में।

अपने आप को बहुत ज्यादा सीमित न करें, इससे स्थिति और बढ़ेगी।

समय सीमा के अलावा, एक धन सीमा निर्धारित करें। निर्धारित करें कि आप प्रति माह कितने खेल का खर्च उठा सकते हैं।

3. अपने खेल को अच्छी तरह से चुनें

कुछ खेलों को पूरा होने में बहुत लंबा समय लगता है। उन्हें उन लोगों के पक्ष में छोड़ दें जिन्हें कम समय में पूरा किया जा सकता है।

4. अगर आपको यह पसंद नहीं है तो खेल को समाप्त करने से डरो मत

कई खिलाड़ी खुद को और हर किसी को यह साबित करने के लिए अधिक कठिन खेल चुनने की कोशिश करते हैं कि वे क्या करने में सक्षम हैं। अपने गेमिंग अहंकार को वश में करें। यह सिर्फ आभासी वास्तविकता है। यदि खेल आपके लिए मजेदार नहीं है, तो इसे न करें।

ऑनलाइन गेम को वास्तविक प्रतिस्पर्धा न समझें। यदि आप खेल छोड़ देते हैं तो कोई भी आपको जज नहीं करेगा। यह आपका जीवन है, और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि अपना समय किस पर व्यतीत करना है।

5. खेलने के लिए समय कमाएं

यदि आप खेल के कारण घर के काम, काम और निजी जीवन को छोड़ देते हैं, तो आप गंभीर समस्याओं में हैं। खेल कमाने की कोशिश करो। जब तक आप अपने वर्तमान कार्यों को पूरा नहीं कर लेते, तब तक अपने कंप्यूटर पर न बैठें। याद रखें, लक्ष्य वीडियो गेम को पूरी तरह से छोड़ना नहीं है। आपके लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे आपके बहुआयामी जीवन का केवल एक हिस्सा हैं।

6. लाइव वीडियो गेम देखें

बहुत से लोगों को YouTube या Twitch पर वीडियो गेम स्ट्रीम करना अजीब और बेकार लगता है। और व्यर्थ। अपना समय बर्बाद करने के बजाय, आप किसी और को इसे करते हुए देख सकते हैं। ऐसे में स्क्रीन के सामने बैठना जरूरी नहीं है। आप सफाई जैसे उपयोगी काम कर सकते हैं।

7. खेल भूख हड़ताल पर जाएं

हर कोई कुछ समय के लिए अचानक वीडियो गेम नहीं छोड़ पाएगा। लेकिन कभी-कभी यह काम करता है। यदि आपको लगता है कि आपके लिए वास्तविकता पर लौटने का समय आ गया है, तो अपने कंप्यूटर से सभी गेम को हटाने का प्रयास करें, या सभी डिस्क एकत्र करके और अपने किसी मित्र को संग्रहण के लिए ले जाएं। उदाहरण के लिए, दो सप्ताह या एक महीने के लिए।

आपके पास महत्वपूर्ण चीजों और प्रिय लोगों के साथ बैठक के लिए अधिक समय होगा।

आप समझेंगे कि वास्तविक जीवन बहुत अधिक दिलचस्प है और खेल इसे आपके लिए प्रतिस्थापित नहीं करेंगे।

8. वास्तविकता से अपने भागने का कारण खोजें

कंप्यूटर गेम आराम करने का एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, जुए की लत पलायनवाद का एक रूप है। विचार करें कि क्या आप आभासी दुनिया में किसी चीज़ से छुपा रहे हैं।

अगर आपके निजी जीवन में कोई समस्या है तो अपने पार्टनर से इस बारे में बात करें। यदि आप पर काम का दबाव है तो मदद लें और समस्या का समाधान निकालने का प्रयास करें। यह मॉनिटर के पीछे छिपने से ज्यादा प्रभावी है।

खेल में हम सभी मजबूत और लचीला हैं, लेकिन वास्तव में हम हमेशा नहीं होते हैं। लेकिन आप इन गुणों को हासिल नहीं कर पाएंगे यदि आप उन परीक्षाओं से बचने के लिए लगातार बने रहते हैं जो आपके लिए जीवन में हैं।