कब्ज क्या है और इससे छुटकारा पाने के उपाय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां तक कि यात्रा या मांस के प्यार से भी शौचालय की समस्या हो सकती है।

कब्ज क्या है

कब्ज को कठिन शौच कहने की प्रथा है, जिसमें मल त्याग करने में कठिनाई होती है। लेकिन शौचालय जाने में एक बार की समस्या, भले ही वे एक या दो दिन तक ही क्यों न हों, कब्ज नहीं है। अधिक सटीक रूप से, इसका आकार नहीं जिसके बारे में आपको चिंता करनी चाहिए।

कब्ज के बारे में डॉक्टर कहते हैं कब्ज क्या है? जब मल तीन दिन या उससे अधिक समय तक ठीक न हो। या यदि सप्ताह में तीन बार से कम शौच होता है - इस मामले में हम एक पुरानी कब्ज के बारे में बात कर रहे हैं - लक्षण और कारण स्थिति।

कब्ज के लक्षण क्या हैं

अवधि के अलावा, कब्ज को साथ के लक्षणों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, ये हैं:

• छोटी गांठों में सख्त मल निकलना;
• मल त्याग के दौरान तनाव;
• ऐसा महसूस होना जैसे मलाशय में कोई बाधा है जो मल त्याग में बाधा डालती है;
• यह महसूस करना कि शौचालय की एक सफल यात्रा के बाद भी, आप पूरी तरह से मलाशय की सामग्री से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं;
• सूजन

जब आपको तत्काल डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो

अपने सामान्य चिकित्सक या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जल्द से जल्द संपर्क करें यदि कब्ज क्या है?:

• कब्ज अप्रत्याशित रूप से आता है और इसके साथ तेज दर्द, पेट में ऐंठन, और ऐसा महसूस होता है कि आप गैस को बाहर नहीं निकाल सकते हैं
• पहली नज़र में, पुरानी कब्ज दिखाई दी, ठीक उसी तरह: आपने अपना आहार और जीवन शैली नहीं बदली;
• आप मल में खून निकलते हुए देखते हैं;
• नियमित कब्ज की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप अपना वजन कम करते हैं, हालांकि इसका कोई कारण नहीं लगता है;
• हर मल त्याग दर्द के साथ होता है;
• कब्ज दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है;
• आपके मल का आकार, आकार और स्थिरता नाटकीय रूप से बदल गई है।

ये संकेत किसी गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं। निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको कुछ परीक्षण करने के लिए कहेगा। उदाहरण के लिए ये:

• हार्मोन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण। मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसे हार्मोनल विकार शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बदल देते हैं, जिससे कब्ज हो सकता है।
• परीक्षण जो गुदा की मांसपेशियों और उन्हें नियंत्रित करने वाले तंत्रिका अंत की स्थिति का पता लगाने में मदद करेंगे। एकाधिक काठिन्य, पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक, और रीढ़ की हड्डी की चोटें कभी-कभी बृहदान्त्र और मलाशय की अनुबंध करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं।
• टेस्ट जो दिखाते हैं कि बड़ी आंत के माध्यम से मल त्याग कैसे होता है। वे आपको ट्यूमर की उपस्थिति को बाहर करने या स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
• कोलोनोस्कोपी बृहदान्त्र में रुकावट देखने के लिए एक महत्वपूर्ण परीक्षा है। आंतों की रुकावट, इसकी आंतरिक सतह पर निशान, या कैंसर का निदान करने में मदद करता है।

कब्ज कहाँ से आता है?

सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, कब्ज, विशेष रूप से एक बार की कब्ज, खतरनाक बीमारियों से जुड़ी नहीं होती है। हार्वर्ड हेल्थ के कब्ज के सामान्य कारणों के सबसे सामान्य कारण यहां दिए गए हैं।

1. द्रव की कमी

सामान्य मल लगभग 70% पानी कब्ज और एनो-रेक्टल अपर्याप्तता है। यदि शरीर में नमी की कमी होती है, तो आंतों की सामग्री अधिक चिपचिपी, मिट्टी जैसी, सूखी हो जाती है, जिससे कब्ज हो जाता है।

2. असंतुलित आहार

सामान्य आंत्र समारोह के लिए फाइबर आवश्यक है। हम इसे सब्जियों, फलों, अनाज, साबुत अनाज की रोटी, चोकर के साथ प्राप्त करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों की कमी के साथ, मल की अपेक्षित समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। खासकर यदि आप पके हुए सामान और प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे मांस, खट्टा दूध, अंडे पर भी निर्भर हैं।

3. गतिहीन जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों की टोन को कम करती है - नियमित मल त्याग के लिए सीधे जिम्मेदार लोगों सहित। जितना अधिक आप बैठते हैं या लेटते हैं, कब्ज का खतरा उतना ही अधिक होता है।

4. बुढ़ापा

उम्र के साथ मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, और नियमित कब्ज अपेक्षित परिणाम है। बुजुर्गों के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

5. गर्भावस्था

गर्भवती माताएं अक्सर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण या इस तथ्य के कारण कब्ज से पीड़ित होती हैं कि बढ़े हुए गर्भाशय आंतों पर दबाव डालते हैं और मल को स्थानांतरित करना मुश्किल बनाते हैं।

6. यात्रा

हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, यात्राएं, विशेष रूप से लंबी यात्राएं, सामान्य आहार और दैनिक दिनचर्या को बाधित करती हैं। कभी-कभी यह आंत्र समारोह को प्रभावित कर सकता है।

7. शौचालय जाने की इच्छा को नज़रअंदाज करने की आदत

यदि आप बहुत बार सहते हैं (एक बैठक, एक दोस्ताना बैठक, पास में एक शौचालय न होने के कारण), तो यह एक आदत बन सकती है। शरीर बस समय पर शौचालय जाने की आवश्यकता महसूस करना बंद कर देता है। और वह आपको वहां तभी बुलाता है जब आंतें पहले ही भर चुकी हों।

ढीला मल कब्ज का एक निश्चित तरीका है।

8. कुछ दवाएं लेना

दवाओं से कब्ज शुरू हो सकता है जैसे:

• अवसादरोधी;
• शामक - ट्रैंक्विलाइज़र और शामक;
• पूरक जिसमें लोहा होता है;
• एंटीस्पास्मोडिक्स;
• मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक);
• एंटीकोलिनर्जिक (एंटीकोलिनर्जिक) एजेंट;
• कैल्शियम चैनल अवरोधक;
• निरोधी;
• रेचक - यदि नियमित रूप से उपयोग किया जाता है।

9. खाने के विकार

एनोरेक्सिया, बुलिमिया और खाने के अन्य विकारों वाले लोगों को वे पोषक तत्व और नमी नहीं मिल रही है जिनकी उन्हें आवश्यकता है। इसका परिणाम नियमित कब्ज है।

10. तनाव

विशेष रूप से लंबा। कब्ज के साथ उसका बहुक्रियात्मक संबंध है। तनाव और कब्ज: क्या संबंध है?: तनाव पाचन को बाधित करता है, और एक व्यक्ति को अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (कम नींद, अधिक फास्ट फूड और चलते-फिरते स्नैक्स, पानी के बजाय कॉफी और सामान्य रूप से आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ) के लिए उकसाता है।

कब्ज से छुटकारा कैसे पाए

यदि कब्ज एक बार की घटना है और ऊपर सूचीबद्ध कोई लक्षण नहीं हैं जो किसी विशेष बीमारी पर संदेह करना संभव बनाता है, तो इसे दूर करना मुश्किल नहीं है। जीवन के सामान्य तरीके में कुछ बदलाव करने के लिए यह पर्याप्त है।

• रोजाना 2-4 गिलास अतिरिक्त पानी (फ्रूट ड्रिंक, कॉम्पोट, चाय, जूस) पिएं। ऐसे में सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी जरूर पिएं।
• सब्जियां और फल खाएं। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय सलाद खाने की आदत डालें और नाश्ते और रात के खाने में एक सेब, एक नाशपाती और मुट्ठी भर सूखे मेवे शामिल करें।
• चोकर खाओ। यदि आप एक गिलास लो-फैट केफिर या दही में कुछ बड़े चम्मच मिलाते हैं तो वे स्वादिष्ट होते हैं। कृपया ध्यान दें कि जठरशोथ, अल्सर, बृहदांत्रशोथ और संक्रामक आंत्रशोथ के साथ-साथ विटामिन की कमी के मामले में चोकर को छोड़ दिया जाना चाहिए।
• मांस, डेयरी उत्पाद, और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (कॉफी, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय) का सेवन कम करें।
• बाथरूम का उपयोग करने की इच्छा को कभी भी अनदेखा न करें।
• सप्ताह में कम से कम तीन बार ट्रेन करें। और रोजाना टहलना सुनिश्चित करें। जितनी बार आप चलते हैं, आपकी मांसपेशियां उतनी ही बेहतर महसूस करती हैं - जिसमें आपकी आंत की मांसपेशियां भी शामिल हैं।

यदि कब्ज एक समस्या है और आपके पास जीवनशैली में बदलाव के काम करने के लिए इंतजार करने का समय नहीं है, तो एक रेचक लें। इनमें से कई उत्पाद काउंटर पर उपलब्ध हैं। लेकिन फिर भी, खरीदने से पहले, आपको एक चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए: वह एक अधिक प्रभावी और सुरक्षित दवा का सुझाव देगा।