दुकानदारी से छुटकारा पाने के 5 उपाय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

Shopaholism खरीदारी की प्रक्रिया के लिए खरीदारी करने का एक अनूठा आग्रह है। पैसे को इधर-उधर फेंकने के लिए एक खतरनाक जुनून अपरिवर्तनीय वित्तीय परिणाम दे सकता है। इसलिए, यह सीखना बेहद जरूरी है कि इस लत से कैसे निपटा जाए।

दुकानदारी क्या है और इसके कारण क्या हैं?

Shopaholism खरीदारी प्रक्रिया के लिए एक सतत मनोवैज्ञानिक लत है। लेकिन इसका आधार शारीरिक है। खरीदारी एक दुकानदार के मस्तिष्क को उसी तरह प्रभावित करती है जैसे नशा एक व्यसनी के मस्तिष्क को प्रभावित करता है। दोनों ही मामलों में, अगली "खुराक" खुशी के हार्मोन के तेजी से रिलीज का कारण बनती है।

इस मामले में, खरीदी गई वस्तु खरीदार के लिए पूरी तरह से अनावश्यक हो सकती है। किसी उत्पाद को चुनने, खोजने, उसके लिए भुगतान करने और अधिग्रहण की भावना की परिणति की प्रक्रिया ही दुकान के न्यूरोटिक्स के घुटनों को खुशी से कांपती है।

इसलिए, हर कोई दुकानदार बन सकता है, चाहे उसकी आर्थिक स्थिति कुछ भी हो। यह एक बहु-अरबपति हो सकता है जो किसी अन्य नौका को ऑर्डर कर रहा है, या एक गरीब आदमी एक थ्रिफ्ट स्टोर में टपका हुआ चप्पल खरीद रहा है।

लेकिन दुकानदारी के बारे में सबसे बुरी बात वित्तीय निहितार्थ नहीं है। खरीदारी की लत से पीड़ित लोगों के बीच मूल्यों की जो व्यवस्था विकसित हुई है वह अद्भुत है। ऐसा क्यों है कि खरीद जैसी तुच्छ और पूरी तरह से अर्थहीन कार्रवाई व्यक्ति को इस दुनिया में सबसे बड़ा आनंद देती है? मनोवैज्ञानिक जीवन में सकारात्मक भावनाओं की कमी की भरपाई करके इसकी व्याख्या करते हैं।

किसी भी मामले में, समस्या पूरी तरह से व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र में निहित है। इसलिए, तर्क के तर्कों का सहारा लेकर रोगी को ठीक करने के प्रयास यहाँ शक्तिहीन हैं। एक दुकानदार भली-भांति जानता है कि वह मूर्खता का व्यवहार कर रहा है, वह अपनी लत से वाकिफ है। उसे उसकी याद दिलाकर, आप उसे और भी ज्यादा परेशान करेंगे।

अब हम दुकानदारी के एक गंभीर रूप के बारे में बात कर रहे हैं, जब किसी व्यक्ति का अपने कार्यों पर लगभग कोई नियंत्रण नहीं होता है। हालांकि, दुकानदार हम में से प्रत्येक में रहता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अक्सर बिना किसी विशेष उद्देश्य के किसी ऑनलाइन स्टोर पर जाते हैं, लेकिन परिणामस्वरूप, आप सभी प्रकार के कबाड़ से भरे हुए हैं, तो आपको दुकानदारी का मुकाबला करने की सलाह पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

दुकानदारी से कैसे छुटकारा पाएं

1. इच्छा प्रकट करने के लिए ट्रिगर सेट करना आवश्यक है

यहां तक कि सबसे कुख्यात दुकानदारों के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब वे खरीदारी के बारे में नहीं सोचते हैं, उदाहरण के लिए उनकी नींद में। ऐसे समय होते हैं जब खरीदने की इच्छा प्रकट हो सकती है, और कई बार यह गायब हो जाती है।

आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वास्तव में दुकानदार अपने जुनून को पूरा करने के लिए क्या प्रेरित करता है। यह ऊब, क्रोध या शर्म की बात हो सकती है। एक पत्रिका रखें और हर बार जब आप ढीले हों तो अपनी भावनात्मक स्थिति का दस्तावेजीकरण करें। इससे समस्या का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी।

2. एक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता स्थापित करें जो खरीद से पूरी होती है

खरीदारी सुखद, दर्द रहित और कठिन और अप्रिय विचारों से विचलित करने वाली हो सकती है। विश्लेषण करें कि क्या यह आपके मनोरंजन की कमी को प्रतिस्थापित करता है या आपको कुछ नकारात्मक (डर या अकेलेपन की भावनाओं) के बारे में भूलने की अनुमति देता है।

ध्यान दें कि खरीदारी का कौन सा रूप संतोषजनक है। क्या आप अपने दोस्तों के साथ रहना पसंद करते हैं? जब बहुत सारे लोग आपके आस-पास घूम रहे हों तो उत्पादों का चयन करना? या क्या आप केवल एक उत्पाद की तलाश में आनंद लेते हैं, चाहे विक्रेता ऑनलाइन हो या वास्तविक जीवन में?

3. बाहरी सहायता प्राप्त करें

उपरोक्त सभी प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से देने की आवश्यकता है। यदि आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो किसी परिवार या मित्र को अपना चिकित्सक बनने के लिए कहें। क्या उसने आपसे ये प्रश्न पूछे हैं, और फिर उत्तरों का एक साथ विश्लेषण करें।

अकेले व्यसन को हराना लगभग असंभव है। आपको हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो आपको सही दिशा में समर्थन और मार्गदर्शन करे।मुख्य बात खुद के साथ ईमानदार रहना है।

4. खरीदारी को किसी चीज़ से बदलें

एक बार जब आप समस्या के मूल कारण को समझ लेते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से परिभाषित कर सकते हैं कि कौन सा अभ्यास आपकी लत का विकल्प हो सकता है। यदि यह सब बोरियत के बारे में है - अपने जीवन में और नए मनोरंजन लाएं, नृत्य के लिए साइन अप करें, कंप्यूटर गेम खेलना शुरू करें, पैराशूट के साथ कूदें।

अपने जीवन को विभिन्न दैनिक गतिविधियों से भरने के बाद, आपके पास न तो समय होगा और न ही खरीदारी करने की इच्छा।

दुकानदारी के अधिकांश मामलों को हल्के रूप के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन अगर न्यूरोसिस एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारक (अकेलेपन की भावना, सामाजिक अस्वीकृति, कम आत्मसम्मान) पर आधारित है, तो सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। इस मामले में, विशेष प्रशिक्षण, प्रेरक पुस्तकें या मनोविश्लेषक भी मदद कर सकते हैं।

5. अपने आस-पास सूचना के माहौल को बदलें

हमारे विचार काफी हद तक उस भौतिक और सूचनात्मक स्थान से निर्धारित होते हैं जिसमें हम खुद को पाते हैं।

टीवी, होर्डिंग, इंटरनेट बैनर - ये सभी चीजें हमारे विचारों को प्रभावित करती हैं और खरीदारी के लिए उत्प्रेरक का काम कर सकती हैं।

टीवी देखना बंद करें, शॉपिंग मॉल को बायपास करें, एड ब्लॉकर इंस्टॉल करें। इन उपायों से आपके सूचना क्षेत्र में उपभोक्ताओं को परेशान करने वालों की संख्या कम हो जाएगी।