फेरबदल करना कैसे सीखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करें, फिर सुधार करें और उच्च प्राप्त करें।

नृत्य की इस शैली में बहुत अधिक स्वतंत्रता और आशुरचना शामिल है। यही कारण है कि वह इतना अच्छा है। आप कुछ घंटों में बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल कर सकते हैं, और फिर अंतहीन रूप से जटिल हो सकते हैं और उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं, अपने स्वयं के स्नायुबंधन बना सकते हैं और दूसरों की जासूसी कर सकते हैं।

स्नीकर्स, मोज़े या नंगे पांव, किसी भी पोशाक में, कहीं भी नृत्य करें।

फेरबदल के बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करें

इस शैली में, आप अपने पैरों के साथ सभी बुनियादी हरकतें करते हैं, आपके हाथ सबसे अधिक बार स्वतंत्र रूप से चलते हैं - जैसा कि आपका दिल आपको बताता है।

दौड़ता हुआ आदमी

यह फेरबदल का सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण आंदोलन है। आप इसे तीन अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं।

पूरे पैर के लिए

आंदोलन आपके घुटने को मोड़ने और एक पैर उठाने से शुरू होता है। अगला, आपको एक साथ दोनों पैरों को रखने की जरूरत है - समर्थन और उठाया - एक दूसरे से एक कदम की दूरी पर।

उठे हुए पैर को एक पूर्ण पैर पर आगे रखा जाता है, पीछे खड़ा पैर पैर की गेंद पर वापस फिसल जाता है और उस पर रहता है - एड़ी फर्श पर नहीं रखी जाती है। वजन समान रूप से दो पैरों के बीच वितरित किया जाता है।

उसके बाद, यह प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए बनी हुई है। इसे करने के लिए सामने खड़े पैर को पीछे की ओर खिसकाते हैं और साथ ही पीछे से खड़े पैर को ऊपर की ओर खींचा जाता है। आप अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में पाते हैं और चक्र को दोहराते हैं। आंदोलन अपने आप में नरम और लचीला है: फर्श पर न चिपकें, अपने पैरों को आराम से रखें।

एड़ी पर

यह हल्का और तेज दौड़ने वाला आदमी है, जिसकी कुछ संयोजनों के लिए आवश्यकता हो सकती है। यहां आप अपना पैर पूरे पैर पर नहीं, बल्कि एड़ी पर रखें। वहीं, जो पीछे खड़ा होता है वह पैर के अंगूठे पर रहता है।

पैड पर

इस वर्जन में पैर को पैड के सामने रखा जाता है। इसी समय, पैर की गेंद पर खड़े होने की स्थिति भी बनी रहती है, और शरीर थोड़ा पीछे झुका हुआ होता है।

टी चरण

इस गति में, एक पैर लगातार "हेरिंगबोन" बनाता है - एड़ी को अंदर और बाहर की ओर घुमाता है - और दूसरा फर्श को छूता है और तुरंत वापस उठ जाता है।

जब सहायक पैर की एड़ी अंदर की ओर मुड़ती है, तो दूसरे पैर का अंगूठा फर्श को छूता है, बाहर की ओर जाने पर दूसरा पैर घुटने को अंदर की ओर मोड़ता है।

यह दो स्थितियों को बदल देता है: बंद - जब पैरों को घुटनों के साथ अंदर की ओर घुमाया जाता है, और एक पैर उठाया जाता है, और खुला होता है - जब पैरों को घुटनों से बाहर की ओर घुमाया जाता है, और पैर का अंगूठा फर्श को छूता है। दोनों दिशाओं में टी-स्टेप करने का अभ्यास करें: पहले धीरे-धीरे, फिर त्वरण के साथ।

कमाल

आप एक पैर पर कूदते हैं, और दूसरा अलग-अलग जगहों पर फर्श को छूता है: सहायक पैर की तरफ, क्रॉसवर्ड, पीछे - जहाँ भी आप चाहते हैं। आप अपने पैरों को पैर की उंगलियों पर या एड़ी पर रख सकते हैं - बाद वाले को किक कहा जाता है। सहायक पैर बस कम उठ सकता है या टी-स्टेप कर सकता है - एड़ी को बाहर और अंदर ले जाएं।

चार्ल्सटन

शुरू करने के लिए, आप अपने घुटनों और पैर की उंगलियों को अंदर की ओर लपेटें और एक पैर उठाएं। फिर अपने मोज़े और घुटनों को बाहर की ओर मोड़ें, और अपने उठे हुए पैर को आगे की ओर क्रॉसवाइज करें। दूसरे पैर पर भी यही दोहराएं।

सारी हलचल पैरों के पैड्स पर होती है, एड़ियां फर्श पर नहीं गिरतीं। आप आगे और पीछे दोनों तरफ जा सकते हैं।

हीरा

सबसे पहले, एक छलांग के साथ, आप अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों के साथ बाहर की ओर रखते हैं, फिर, एक छलांग के साथ, आप अपने पैरों को पक्षों तक फैलाते हैं।

स्लाइड्स

एक पैर सीधा है, पूरे पैर पर खड़ा है, दूसरा - एक पैड पर मुड़े हुए घुटने के साथ। पैड पर झुककर, आप अपने सीधे पैर को पीछे की ओर खिसकाते हैं, जैसे कि तलवों को फर्श पर पोंछ रहे हों।

फिसलने के तुरंत बाद, आप पलट जाते हैं। बदले में, सीधा पैर झुकता है और पैड पर जाता है, और जो पैड पर था, इसके विपरीत, एड़ी पर मुड़ता है। उसके बाद, यह केवल पैरों को बदलने और उसी तरह दूसरी दिशा में जाने के लिए रहता है।

कैंची

प्रारंभिक स्थिति से - एक उठे हुए पैर के साथ खड़े होकर, जैसे कि दौड़ते हुए आदमी में - आप अपने कूल्हों को एक छलांग के साथ बगल की तरफ घुमाते हैं और अपने पैरों को पार करते हैं।

सामने का पैर एड़ी पर है, और पीछे का पैर पैड पर है।फिर आप शुरुआती स्थिति में कूदें और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

सहायक

प्रारंभिक स्थिति से, आप अपने कूल्हों को एक छलांग के साथ बगल में घुमाते हैं और अपने पैरों को एक दूसरे से एक कदम दूर फैलाते हैं। सामने खड़ा पैर एड़ी पर रखा जाता है, जबकि पीछे खड़ा पैर पैड पर रहता है। फिर आप अपने पैरों को एक छलांग के साथ इकट्ठा करें और दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें।

बुनियादी फेरबदल आंदोलनों के अन्य रूपों का प्रयास करें

आप अलग-अलग दिशाओं में बुनियादी आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं: आगे और पीछे, अपने चारों ओर घूमते हुए। यह आपको सुधार करने के लिए और अधिक स्वतंत्रता देगा।

बदलाव चल रहा है आदमी

इसे कई बार अपनी जगह पर करें और फिर पलट दें। आप इस तरह से साइड में चलने की कोशिश भी कर सकते हैं। धीरे-धीरे साइड में जाने के लिए हर बार पैर को थोड़ा क्रॉस रखना होगा।

विविधताएं टी-चरण

आप अपने पैर से पैर तक, अपने पूरे पैर के ऊपर, फर्श को अपने सहायक पैर की तरफ, या उसके आगे और पीछे स्पर्श कर सकते हैं।

आप दूसरे पैर को फर्श पर बिल्कुल भी छोड़ सकते हैं - इसे पैर के अंगूठे पर छोड़ दें और घुटने को अंदर और बाहर करें।

हीरे की विविधताएं

यहां, आंदोलन में एक और तत्व जोड़ा जाता है - एड़ी तक पहुंचना। प्रारंभिक स्थिति में, आप अपने पैरों और घुटनों के मोज़े को अंदर की ओर लपेटें, और फिर अपनी एड़ी पर कूदें, अपने पैर की उंगलियों को पक्षों की ओर मोड़ें।

इस स्थिति से, आप अपने मोजे और घुटनों को बिना कूदे अंदर की ओर मोड़ते हैं, एक छलांग के साथ आप अपने पैरों को पार करते हैं, अपने पैरों को पैर की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़ते हैं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

चार्ल्सटन विविधताएं

तीन चार्ल्सटन मोड़ के बाद, दोनों मोजे एक तरफ और फिर दूसरी तरफ घुमाएं। अंत में, आप घुटने को साइड में कर सकते हैं।

परिचित फेरबदल चालें कनेक्ट करें

जबकि आपके पास स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने और अपनी खुद की कुछ के साथ आने के कौशल की कमी है, कुछ संयोजन सीखें। उनमें दिलचस्प हरकतें हैं जो आपकी नृत्य शब्दावली के गुल्लक में जोड़ देंगी।

संयोजन 1

यह दो बुनियादी आंदोलनों का एक सरल संयोजन है - रनिंग मैन और टी-स्टेप। पहले पांच रनिंग मैन स्टेप लें, फिर चार टी-स्टेप्स साइड में करें और विपरीत दिशा में दोहराएं।

संयोजन 2

दो बुनियादी आंदोलनों का एक और संयोजन। यहां आप तीन रनिंग मैन करते हैं, फिर एक टी-स्टेप बैक किक के साथ और दो किक सामने हील के साथ। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

संयोजन 3

यहां कोई मानक कदम नहीं हैं, लेकिन पहले से ही परिचित साइडकिक्स और एड़ी से पैर की उंगलियों तक संक्रमण हैं।

कठिन संयोजनों को जानें

हम अच्छे संयोजनों के साथ कुछ वीडियो जोड़ेंगे।

1. शुरुआती लोगों के लिए अच्छा वीडियो: संगीत पर नृत्य करना आसान बनाने के लिए आंदोलनों को धीमी गति में दोहराया जाता है।

2. और यहां संयोजन को धीमी गति से चरणबद्ध तरीके से तीन भागों में विभाजित करते हुए पार्स किया गया है। बहुत आराम से। इस चैनल पर और देखें, ऐसे कई विश्लेषण हैं।

3. यहां कोई मंदी नहीं है, बस एक अच्छा कॉम्बो है। लेकिन आप लगभग सभी गतिविधियों को पहले से ही जानते हैं, इसलिए आप इसका पता लगा सकते हैं। अगर कुछ स्पष्ट नहीं है, तो वीडियो को 0.25 की गति से देखें।

संगीत उठाओ और सुधार करो

निश्चित रूप से आपकी पसंदीदा रचनाएँ हैं जिनमें आप फेरबदल कर सकते हैं। उन्हें चालू करें और बुनियादी आंदोलनों के साथ शुरू करें: बस रनिंग मैन करें और जब चाहें समय-समय पर विभिन्न तत्वों को जोड़ें। अलग-अलग दिशाओं में घूमें, आराम करें और मज़े करें।

यदि आपके पास अपने पसंदीदा ट्रैक नहीं हैं, तो हमारे चयन का प्रयास करें।

मुझे कहना होगा कि शफल एक अद्भुत कार्डियो कसरत है। बस कुछ ही ट्रैक में, आप सांस से बाहर हो जाएंगे और पसीने से तर हो जाएंगे, जैसे कि दौड़ने के बाद, लेकिन आप बिल्कुल खुश महसूस करेंगे!

इसके अलावा, अगर आपको दौड़ते समय खुद को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करना है, तो फेरबदल के लिए आपको रुकने की इच्छाशक्ति की जरूरत है न कि नाचने की। एक बोनस के रूप में - कुछ घंटों के अभ्यास के बाद शुरुआत से एक छोटा वीडियो।

शफ़ल मस्त है!