दूसरों को खुश करने से कैसे रोकें: स्वतंत्रता के लिए 5 कदम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्वस्थ स्वार्थ को शामिल करें और किसी और की स्वीकृति की कीमत पर आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश न करें।

कभी-कभी हम वही करते हैं जो हम नहीं चाहते हैं, ताकि दूसरों को परेशान न करें। कुछ लोगों ने इतनी कुशलता से प्रसन्न करने की कला में महारत हासिल कर ली है कि वे खुद नहीं समझ पा रहे हैं कि उन्हें असुविधा क्यों होती है। आखिरकार, उन्होंने अपनी जरूरतों पर ध्यान देना बंद कर दिया है।

इस व्यवहार का कारण सरल है: हम सभी पसंद किया जाना चाहते हैं, अनुमोदन, प्यार और देखभाल की अपेक्षा करते हैं। लेकिन समस्या की जड़ कम आत्मसम्मान है। यह वह है जो हमें ऊर्जा-खपत, हमारे लिए असामान्य कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती है, अन्य लोगों की सुविधा के पक्ष में अपना आराम छोड़ देती है।

ये पांच कदम आपको ठीक होने में मदद करेंगे।

1. खुद को खुद बनने दो

यदि आपको सॉकर गेम के लिए बुलाया जाता है और आप खेलों से नफरत करते हैं, लेकिन सहमत हैं, क्योंकि यह आपकी दोस्ती या रोमांस को मजबूत कर सकता है, तो आप अपने खिलाफ जा रहे हैं। अपने और आमंत्रित करने वाले के प्रति ईमानदार रहें। स्वीकार करें (सबसे पहले अपने आप से) कि आपको यह विचार पसंद नहीं है। दिखावा और कुछ अच्छा करने की इच्छा देर-सबेर आपके खिलाफ हो जाएगी।

मेरे पति के साथ हमारी पहली डेट के दौरान, उन्होंने मुझे रोमांटिक रूप से बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं दी, मैंने उन्हें एक दोस्त के रूप में माना। मुझे परवाह नहीं थी कि वह मुझे पसंद करता है। मैं वास्तव में जो हूं उससे बेहतर दिखने की कोशिश नहीं की। कोई मुखौटा, चूक या संकेत नहीं। उसने मुझे असली देखा और आखिरकार प्यार हो गया। ईमानदारी से आकर्षित होते हैं लोग!

सारा फैबियन कोच

स्वयं होना ठीक है। कोई पूर्ण लोग नहीं हैं, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। लेकिन आपकी खामियां आपको खास बनाती हैं। अपने विचारों और भावनाओं के प्रति सच्चे रहें। अपनी जिंदगी जिएं।

2. जनमत के चश्मे से खुद का मूल्यांकन करना बंद करें

पब्लिक स्पीकिंग का डर लगभग हर कोई जानता है। अधिकांश लोग मंच पर जाते समय असुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि वे इस बात की अधिक परवाह करते हैं कि दर्शक उनके बारे में क्या सोचते हैं, जो वे संदेश देना चाहते हैं।

दूसरों से स्वीकृति मांगकर हम उनके बंधक बन जाते हैं। लेकिन हम उनकी भावनाओं, विचारों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम अपने लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं।

जब मैंने महसूस किया कि दूसरों की राय मुझे परिभाषित नहीं करती है, तो मैंने स्वतंत्र महसूस किया। कुछ लोग मुझे एक बुद्धिमान और प्रतिभाशाली व्यक्ति के रूप में देखते हैं। दूसरे लोग सोचते हैं कि मैं एक औसत दर्जे का या घटिया वक्ता भी हूँ। कुछ के लिए मैं खूबसूरत हूं। दूसरों के लिए, नहीं। सुंदरता और बुद्धि के सबके अपने-अपने मानक हैं, और इसका मुझसे कोई लेना-देना नहीं है।

सारा फैबियन

हर दिन सुधार करते हुए आप जो कर सकते हैं और कैसे कर सकते हैं, करें। अपने आप से प्यार और अनुमोदन करें - इसके लिए आपको दूसरों की आवश्यकता नहीं है। आप सभी को खुश नहीं कर सकते, चाहे आप कितनी भी मेहनत कर लें। दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह उनकी धारणा से ज्यादा कुछ नहीं है, जो उनकी अपनी उम्मीदों और पूर्वाग्रहों से छितराया हुआ है। आप सुंदर हैं और खुशी के योग्य हैं, इसलिए नहीं कि दूसरे ऐसा सोचते हैं, बल्कि इसलिए कि एक दिन आपने इसे मानने का फैसला किया।

3. बाहरी दुनिया के साथ पर्याप्त सीमाएँ निर्धारित करें

आंतरिक स्वतंत्रता की राह पर सबसे कठिन चीजों में से एक है उन चीजों को ना कहने में सक्षम होना जिन्हें आप स्वार्थी, दोषी या दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं के बारे में अत्यधिक चिंतित महसूस किए बिना वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।

काम पर, मैं अक्सर उन कार्यों को करने के लिए सहमत होता था जो मेरी जिम्मेदारियों का हिस्सा नहीं थे और मेरे पास आवश्यक समय नहीं था। लेकिन एक दिन मैंने मना करने का फैसला किया और देखा कि क्या होता है। हैरानी की बात है कि बिल्कुल कुछ नहीं हुआ। मैंने अपनी जरूरतों के बारे में जोर से बोलना शुरू किया और कोई भी इसके खिलाफ नहीं था।

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महसूस करें कि आप किसी कार्य या प्रस्ताव को नहीं कह रहे हैं, किसी व्यक्ति को नहीं, उसे अस्वीकार कर रहे हैं। दरअसल, आप किसी को निराश नहीं कर सकते।लोग आपसे अपनी ही अपेक्षाओं से निराश हो जाते हैं। और यह पहले से ही उनकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है, आपका नहीं।

जब आप किसी ऐसे अनुरोध को स्वीकार या अस्वीकार करते हैं जो आपको असहज करता है, तो आप अपने आस-पास के लोगों का रवैया बनाते हैं। और आप अपने लिए निर्णय लेते हैं कि किसी और को आपका उपयोग करने की अनुमति दी जाए या नहीं। और क्या लोगों का मनोरंजन करने और उन्हें खुश करने की जिम्मेदारी लेनी है।

जब भी आप दूसरों के लिए समय निकालते हैं, तो आप उन्हें अपने जीवन का हिस्सा देते हैं। इसलिए अपना कीमती समय उन लोगों के साथ बर्बाद करें जो आपका समर्थन करते हैं और आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं। रिश्तों में सीमा तय करना स्वार्थ की तरह लग सकता है। वास्तव में, यह स्वाभिमान और आत्म-देखभाल का एक रूप है।

4. आत्मविश्वास से बोलना सीखें

कभी-कभी सिर्फ इसलिए नहीं कहना मुश्किल होता है क्योंकि आप नहीं जानते कि खुद को स्पष्ट और आत्मविश्वास से कैसे व्यक्त किया जाए। और आप डरते हैं कि यह आक्रामक या असभ्य लग सकता है। किसी को ठेस पहुँचाए बिना मना करना सीखें।

आरंभ करने के लिए यहां कुछ सरल वाक्यांश दिए गए हैं:

• अभी (इस हफ्ते/इस महीने) मैं यह नहीं कर सकता।
• मुझे अभी और भी बहुत सी चीज़ें करनी हैं।
• आमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं इस समय नहीं कर सकता।
• मैं आपके साथ नहीं जा पाऊंगा, लेकिन फिर मुझे बताना सुनिश्चित करें कि यह कैसा चल रहा था।
• शायद एक और समय। मुझे अगले सप्ताह आमंत्रित किया जाना अच्छा लगेगा।
• बहुत अच्छा लगता है, लेकिन धन्यवाद नहीं।

5. अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें

अन्य लोगों से यह अपेक्षा करना बंद करें कि वे आपको खुश करें और आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं के बारे में अनुमान लगाएं। अपने आप को प्राथमिकता बनाएं। वही करें जिससे आपको खुशी मिले।

एक व्यक्ति के रूप में खुद से प्यार करना स्वार्थ नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है। अपने बारे में नकारात्मक मूल्यांकनात्मक बयानों से छुटकारा पाएं: "मैं बेवकूफ हूं", "मैं बहुत मोटा हूं", "मैं सब कुछ खराब कर रहा हूं।" अपने आप को गरिमा और सम्मान के साथ व्यवहार करें। तब बाहर से प्रशंसा एक जैविक बोनस बन जाएगी, न कि जीवन का लक्ष्य।

बस इस बात का एहसास करें कि एकमात्र व्यक्ति जो आपके जीवन में हमेशा मौजूद रहता है - दिन और रात, साल दर साल - आप ही हैं। और जब आप अपने साथ एक सामंजस्यपूर्ण संबंध में होते हैं, तो आपको अपने स्वयं के मूल्य में छेद को भरने के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता नहीं होती है।