एक अच्छा वर्ष, या 2016 में अपना जीवन कैसे बदलें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नए साल में अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको सही लक्ष्य निर्धारित करने और अच्छी आदतें विकसित करने की आवश्यकता है। इस अतिथि लेख में, पीआर मैनेजर और ब्लॉगर अलीना रोडिना महीनों से आत्म-विकास की एक दिलचस्प विधि प्रदान करती है। आप 2016 के लिए उसकी योजना का उपयोग कर सकते हैं या प्रेरित हो सकते हैं और अपना खुद का बना सकते हैं।

आपने कितनी बार नए साल में अपना जीवन बदलने का वादा किया है: अंग्रेजी सीखो, नई नौकरी ढूंढो, वजन कम करो, सही खाना शुरू करो और सुबह दौड़ो, धूम्रपान छोड़ो, यात्रा करो, सितारों के नीचे सो जाओ?

लेकिन सच्चाई यह है कि इनमें से अधिकतर लक्ष्य अपने "सही" समय की प्रतीक्षा में बस एक वर्ष से दूसरे वर्ष तक भटकते रहते हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपकी योजनाएं और इच्छाएं 2016 में पूरी हों? मैं भी! यही कारण है कि मैं इस वर्ष को जीने की योजना बना रहा हूं और हर 30 दिनों में अपने आप में नए उपयोगी गुण विकसित कर रहा हूं।

यहां सब कुछ सरल है: आप अपने लिए कुछ कार्य लेकर आते हैं - जल्दी उठो, एक किताब के 50 पृष्ठ पढ़ें, एक दिन में 10 विदेशी शब्द सीखें - और इसे एक महीने के लिए सख्ती से पूरा करें।

आपने शायद सुना होगा कि 30 दिन एक नई आदत को पाने या किसी पुरानी आदत से छुटकारा पाने में लगने वाले समय के बारे में है। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? 12 उपयोगी कौशलों को प्रशिक्षित करने के लिए आपके पास पूरे 12 महीने हैं। यहाँ एक दृश्य योजना है जो मुझे मिली है।

जनवरी। योजना कौशल और लक्ष्य निर्धारण

संक्षेप में, पिछले वर्ष का विश्लेषण करने और भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए यह शायद सबसे अच्छी अवधि है।

महीने के लिए मुख्य कार्य:

1. 2015 के लिए एक विस्तृत रिपोर्ट, अपने निष्कर्ष और पाठ लिखें। विश्लेषण उन अवसरों को देखने में मदद करता है जहां दूसरों को केवल बाधाएं दिखाई देती हैं। इसलिए यह बिंदु इतना महत्वपूर्ण है।
2. नए कार्यों/लक्ष्यों/इच्छाओं और उनके प्रति आंदोलन के प्रक्षेपवक्र को तैयार करें।
3. साप्ताहिक योजनाकार रखना सीखें और शाम को अपने दिन की योजना बनाएं।

लक्ष्य निर्धारित करना, योजना का पालन करना और काम पूरा करना एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको अपनी वास्तविक क्षमताओं और संसाधनों के बारे में जानने की अनुमति देती है। यह गति में है कि हमारी आत्मा विकसित होती है।

यदि आपके पास कोई वैश्विक लक्ष्य नहीं है या आप अपने लिए एक लक्ष्य नहीं बना सकते हैं, तो बस इसे चुनें और चलना शुरू करें। केवल इस प्रक्रिया में हमारे लिए नए दरवाजे खुलते हैं, और हमारी चेतना एक नए स्तर पर जाती है, जहां आत्मा की आवाज स्पष्ट और स्पष्ट हो जाती है।

फ़रवरी। मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों का विकास और सामंजस्य।

मैं इस महीने बाएं हाथ का हो जाऊंगा।:)

मैं बहुत दिनों से सोच रहा था कि हम सभी को दाहिने हाथ से लिखना क्यों सिखाया जाता है? दोनों एक साथ क्यों नहीं? और इंटरनेट पर आप बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं कि मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध तर्कहीनता, रचनात्मक सोचने की क्षमता और बाएं हाथ के लिए जिम्मेदार है।

क्या आपने उभयलिंगी (दोनों हाथों में धाराप्रवाह लोग) की महाशक्तियों के बारे में सुना है? खैर, आइए इस सिद्धांत का परीक्षण करें। महीने के लिए मुख्य कार्य:

1. प्रतिदिन अपने बाएं हाथ से लिखने/आरेखण का अभ्यास करें।
2. कंप्यूटर माउस को बाईं ओर ले जाएं।
3. अपने बाएं हाथ से सभी नियमित काम करें: अपने दाँत ब्रश करें, अपने स्मार्टफोन पर इंटरनेट पर सर्फ करें और यहां तक कि खुद को खरोंचें भी।

मार्च. खेल और अच्छे मूड का महीना

एक गतिहीन जीवन शैली आपकी भलाई के लिए खराब है। यह इस स्थिति को सुधारने का समय है, और वसंत का पहला महीना व्यायाम शुरू करने और वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है। आखिरकार, बहुत जल्द गर्मी आ जाएगी! इस महीने की योजना: खेल और दिलचस्प सैर के बिना एक दिन भी नहीं।

तो अब समय आ गया है कि अपने मोबाइल पर पैडोमीटर एप्लिकेशन डाउनलोड करें और दिन में कम से कम 10,000 कदम चलने का प्रयास करें, और लिफ्ट को भी छोड़ दें और सुबह के बुनियादी अभ्यासों के आदी हो जाएं।

अप्रैल. क्या आप अंग्रेज़ी बोलते हैं? हम अंग्रेजी पंप करते हैं

मुझे तुरंत कहना होगा कि मेरी अंग्रेजी अच्छे स्तर पर है: मैं बोलता हूं, लिखता हूं, बोलता हूं।लेकिन मैं यहीं रुकने वाला नहीं हूं, मेरा लक्ष्य अपने लेखों को अंग्रेजी भाषा के संस्करणों में प्रकाशित करना है। में क्या करूंगा:

1. अंग्रेजी में दैनिक पढ़ें (ऑनलाइन पोर्टल, मूल पुस्तकें)।
2. अंग्रेजी सुनें। उसी YouTube पर, आप अमेरिकी या ब्रिटिश ब्लॉगर्स की सदस्यता ले सकते हैं, जो आपकी रुचि के किसी भी विषय पर प्रसारण करते हैं: सौंदर्य, स्वास्थ्य, ऑनलाइन गेम, और इसी तरह। इसके अलावा, किसी ने भी मूल में फिल्में देखना रद्द नहीं किया है, और हाल ही में खोजी गई फिल्मों-प्रदर्शन (परियोजना "सिनेमा में ब्रिटिश थिएटर") और एक वास्तविक अंग्रेजी भाषा का थिएटर, जो कीव में स्थित है।
3. अंग्रेजी में बोलो। साधारण वार्तालाप क्लबों में जाने के अलावा, आप विदेशी होने का दिखावा कर सकते हैं और अंग्रेजी में "हमारे" से बात कर सकते हैं। मैंने पहले ही एक बार इसी तरह के प्रयोग के बारे में लेख "" में लिखा था। और, जैसा कि यह निकला, कुछ दिनों के लिए विदेशी बनना खुद को और अपने देश की मानसिकता को बाहर से देखने का एक शानदार मौका है।

मई। जल्दी उठने और अधिक समय बिताने का समय

जल्दी उठना एक बहुत ही स्वस्थ आदत है। सबसे पहले, आप बेहतर और अधिक हंसमुख महसूस करना शुरू करते हैं (लेकिन केवल इस शर्त पर कि आप रात में 12 बजे से पहले बिस्तर पर जाते हैं!), और दूसरी बात, सुबह में, जबकि हर कोई अभी भी सो रहा है, आप बहुत सी उपयोगी और दिलचस्प चीजें कर सकते हैं।

इस महीने का कार्य: हर दिन सुबह 5 बजे उठना और इस तरह अपने आप को अतिरिक्त अमूल्य घंटे खाली समय प्राप्त करना। यह समय आपके पहले से ही मार्च और अप्रैल के कौशल (खेल और अंग्रेजी) के साथ-साथ किसी भी अन्य गतिविधियों पर खर्च किया जा सकता है जो आप करना चाहते थे, लेकिन आपके पास पर्याप्त समय नहीं था।

जून. एक परिष्कृत चीनी मुक्त जीवन

अंत में अपने शरीर को क्रम में रखने और स्वास्थ्य और सकारात्मकता की लहर में ट्यून करने के लिए, उचित पोषण के मुद्दे पर अधिक गंभीर दृष्टिकोण अपनाने का समय आ गया है।

इसलिए मैं इस महीने बिना पके हुए माल और औद्योगिक चीनी वाले उत्पादों के बिना रहना चाहता हूं। मेरे पास पहले से ही यह अभ्यास था, और इस बार मेरी योजना सितंबर सहित कम से कम 4 महीने तक रुकने की है।

और गर्मियों में, इस तरह के आहार का पालन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि आसपास ताजे फल, जामुन और सब्जियों की प्रचुरता होती है। इसके अलावा, चीनी मुक्त जीवन की एक संख्या है।

मासिक योजना:

1. चीनी और रोल, अलविदा! और स्नैक्स और तले-उबले भी!
2. ताजी सब्जियां, फल और मेवे लंबे समय तक जीवित रहें - एक दिन में कच्चे भोजन की कम से कम 5 सर्विंग।

जुलाई। यात्रा करने और नए स्थानों की खोज करने का एक महीना

क्या आपने कभी रैप्टर इंस्टिंक्ट के बारे में सुना है? नहीं? और आपके पास है।:) यह पहली मानव प्रवृत्ति में से एक है - स्काउटिंग की आवश्यकता।

अधिकांश जानवर पर्यावरण का अध्ययन करके चलते हैं, यह हमारे कार्यक्रमों में सबसे पुराना है, आत्म-संरक्षण और प्रजनन की प्रवृत्ति के महत्व में थोड़ा कम है।

यदि आप रोजाना पांच किलोमीटर पैदल मार्च करते हैं, समय-समय पर मार्ग बदलते हैं और राहगीरों, दुकानों, चौकों, खेतों या कारों को देखते हैं, तो आपकी छिपकली प्रसन्न होगी।

यदि आप "होम-कार-ऑफिस-कार-होम" मोड में मौजूद हैं, तो छिपकली मोप करना शुरू कर देगी, और आप - उसके साथ। मुझे लगता है कि इसलिए हम सभी को यात्रा करना इतना पसंद है।

मुझे नहीं पता कि जुलाई में मेरी छुट्टी के साथ चीजें कैसी होंगी, लेकिन कम से कम मैं खुद से हर दिन चलने, कम से कम 5 किमी चलने और नई जगहों पर जाने का वादा कर सकता हूं।

अगस्त. अच्छे कर्म के बिना एक दिन नहीं

यह केवल गरीब ही नहीं है जो परोपकार से लाभान्वित होते हैं। मनोविज्ञान के एक जर्नल में, मैंने "अप्रत्यक्ष पारस्परिकता" के सिद्धांत को पढ़ा।

वह कहती हैं कि कई सामाजिक प्रजातियों में एक सिद्धांत है: पदानुक्रम में एक उच्च पद पर आसीन व्यक्ति अपने नीचे के लोगों की देखभाल करके इसे प्रदर्शित करता है।

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, एक भूखा एक झुंड में एक प्रमुख स्थान पर कब्जा कर रहा है जो उससे कमजोर लोगों को खिलाएगा। लेकिन अगर एक कमजोर नर एक अल्फ़ा नर की चोंच में टिड्डे को भगाने की कोशिश करता है, तो इस तरह के अपमान के बाद उसे पूंछ के पंख गायब होने का खतरा होता है।

जो सभी से अधिक शक्तिशाली है वह सभी की परवाह करता है - यही अप्रत्यक्ष पारस्परिकता है, जो सामाजिक प्रजातियों के लिए एक विजयी विकासवादी रणनीति बन गई है।जब हम अन्य लोगों की मदद करते हैं, तो हम अपनी सामाजिक स्थिति का उच्च मूल्यांकन करना शुरू करते हैं और हम खुश महसूस करते हैं।

मैंने यह भी देखा कि अच्छे कर्मों के मामले में प्रत्येक व्यक्ति का "विशेषज्ञता" का अपना क्षेत्र होता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, शनिवार के स्वयंसेवकों या डिस्लेक्सिक्स के लिए पैसे दान करने की तुलना में आवारा जानवरों की मदद करना अधिक हर्षित और अधिक प्रतिक्रियाशील है।

इसलिए, इस महीने मैं यह पता लगाने की योजना बना रहा हूं कि क्या अच्छे कर्म वास्तव में एक व्यक्ति को खुश कर सकते हैं और वास्तव में मैं इस दुनिया के लिए क्या अच्छा कर सकता हूं।

सितंबर। मैं संचार कौशल विकसित करता हूं

लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता एक ऐसा कौशल है जो आपको किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा। सितंबर में, व्यापार का मौसम अभी शुरू हो रहा है, और सभी प्रकार के सम्मेलन और व्यावसायिक बैठकें लगभग हर दिन "पेकिंग" कर रही हैं - और यह वह जगह है जहां आपके व्यक्तित्व के साथ सही प्रश्न पूछने और भविष्य के संभावित भागीदारों को आकर्षित करने की क्षमता आएगी। आसान।

मैंने अपने लिए 2 घटकों की पहचान की है जिन पर मुझे काम करने की आवश्यकता होगी:

1. जानकारी की प्रस्तुति यह है कि आप कैसे बोलते हैं, लिखते हैं, आप किन वाक्यांशों का उपयोग करते हैं, आपकी आवाज कितनी अच्छी तरह से दी जाती है और आपकी बोली कैसी है।
2. संचार का मनोविज्ञान - संचार की प्रक्रिया में वार्ताकार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, उसकी भावनात्मक स्थिति और संचार शैली के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए, इशारों, चेहरे के भाव, स्वर, जो कहा गया था उसके भावनात्मक रंग का पालन करने के लिए।

इस महीने का काम हर दिन कम से कम एक प्रभावी संचार तकनीक को पहचानना और उसे तुरंत लागू करना है।

अक्टूबर। श्रम उत्पादकता में अधिकतम एकाग्रता और वृद्धि

यथासंभव कठिन परिश्रम करना हमेशा सफलता का सही मार्ग नहीं होता है। कई बार आप कम मेहनत करके बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

एक बार मैंने पढ़ा कि एक व्यक्ति का कार्य दिवस जितना लंबा होगा, वह अपने समय का उतना ही कम उपयोग करेगा। आखिरकार, अगर आप किसी चीज में व्यस्त हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप प्रोडक्टिव हैं।

उत्पादक होना आपके समय का प्रबंधन करने में सक्षम होने के बारे में कम है, लेकिन ऊर्जा को ठीक से कैसे आवंटित किया जाए। जितना संभव हो उतना लाभ प्राप्त करने के लिए आपको जितना संभव हो उतना कम ऊर्जा खर्च करना सीखना होगा।

इस महीने की योजनाएँ:

1. पल में जीना सीखो।
2. अपने व्यवसाय की ठीक से योजना बनाएं और ओवरटाइम काम करना बंद कर दें।
3. वर्तमान कार्य पर ध्यान केंद्रित करना सीखें और जब तक मैं कार्य पूरा नहीं कर लेता तब तक छोटी-छोटी बातों से विचलित न हों।

नवंबर. वित्तीय साक्षरता

ओह, शायद यह मेरे लिए सबसे कठिन प्रयोग होगा, क्योंकि रचनात्मक लोग और बजट योजना असंगत चीजें हैं। लेकिन पैसे का प्रबंधन करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके पास कितना है, यह कहां से आता है और कहां जाता है। यही वह है जिसे हम अपना नवंबर समर्पित करेंगे। मेरी योजनाओं में:

1. एक वित्तीय डायरी बनाएं और व्यक्तिगत वित्त पर नज़र रखें।
2. आवेग खरीद कम करें।
3. आपको यह भी पता लगाना होगा कि अर्थव्यवस्था कैसे काम करती है और "डमी के लिए वित्त / अर्थशास्त्र" जैसे शैक्षिक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें।:)

दिसंबर। दो-अपने आप चमत्कार, या नए साल की परी कथा कैसे पकाने के लिए

2016 के अंतिम 30 दिन, मैं अपनी परियों की कहानी बनाते हुए जीना चाहूंगा। आखिरकार, हम सभी अपनी आत्मा की गहराई में नए साल से चमत्कार की उम्मीद करते हैं, एक अविस्मरणीय छुट्टी, और हम मानते हैं कि निश्चित रूप से कुछ अच्छा होना चाहिए। लेकिन सांता क्लॉज़ की प्रतीक्षा करना और बैठना बेवकूफी है, इसलिए मैं अपने दम पर अभिनय शुरू करने का प्रस्ताव करता हूं।

शुरू करने के लिए, आप घर को होममेड स्नोफ्लेक्स और पेंटिंग से सजा सकते हैं, "पेंट" कीनू, अपने हाथों से प्रियजनों के लिए असामान्य उपहार बना सकते हैं, पूरे परिवार के साथ शीतकालीन खेल खेल सकते हैं - और फिर आउटगोइंग वर्ष के अंतिम दिन होंगे एक लंबे समय के लिए याद किया जाता है, और नए साल की पूर्व संध्या पूरे साल के लिए ज्वलंत भावनाओं और उत्साह को बढ़ावा देगी!

इस साल मैं इस तरह जीने की योजना बना रहा हूं। मैंने 2015 में इस तकनीक को आजमाया और महसूस किया कि अगर आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप 30 दिनों में कुछ भी कर सकते हैं। यह स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का भी एक शानदार तरीका है।

मैंने यह भी तय किया कि चूंकि लोग सामाजिक प्राणी हैं और हमें आपसी समर्थन की जरूरत है जैसे मछली को पानी की जरूरत होती है, यह उन सभी के लिए एक विशेष समूह बनाने के लायक है जो एक समान रास्ते पर जाना चाहते हैं। मैंने इसे "गुड ईयर!" नाम दिया।

यहां मैं अपनी योजना के पालन पर एक ऑनलाइन डायरी रखने की योजना बना रहा हूं, साथ ही लाइफ हैक्स और प्रेरणादायक विचारों के बारे में लिखूंगा जो इस या उस "महीने के कौशल" को विकसित करने में मदद करेंगे।