2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हम सभी अलग-अलग तरीकों से विलंब करते हैं: कुछ विवरणों पर अटक जाते हैं, कुछ को यह पसंद नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं, या बस आगे काम की मात्रा से डरते हैं। लेकिन आज जो किया जा सकता है उसे कल तक टालने की आदत वास्तव में इतनी हानिरहित नहीं है।
समय सीमा जितनी करीब होगी, आपका कार्यक्षेत्र उतना ही साफ और साफ होगा। यदि ऐसा है, तो आप सबसे पहले विलंब से परिचित होने की संभावना है। चीजों को बाद तक टालने की आदत काफी अच्छी नहीं है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह अक्सर तनाव, चिंता और थकान के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा होता है।
जबकि शिथिलता का भी बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस तरह से महत्वपूर्ण चीजों से परहेज करना उल्टा पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, पुराने विलंब करने वाले अक्सर न केवल काम पर, बल्कि जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी अपने मन की शांति खो देते हैं, क्योंकि वे ऐसे कार्यों से बचते हैं जो न केवल कठिन होते हैं, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण परिणाम भी लाते हैं।
यदि आप समझते हैं कि आप वह करने की कोशिश क्यों नहीं कर रहे हैं जो आपको करने की आवश्यकता है, तो आप समझ सकते हैं कि इस स्थिति को कैसे दूर किया जाए। इसलिए हम आपको 5 सबसे सामान्य प्रकार के विलंब करने वालों को देखने के लिए आमंत्रित करते हैं और उन युक्तियों का चयन करते हैं जो आपको काम पर वापस लाने में मदद करेंगे।
1. पूर्णतावादी
यह शिथिलता उन गलतियों से सबसे अधिक डरती है जो उसे शर्मिंदा कर सकती हैं। जब एक बड़ी परियोजना को करने की आवश्यकता होती है, तो पूर्णतावादी लंबे समय तक विवरणों पर सोचता है या अपना सारा ध्यान एक भाग पर केंद्रित करता है, समय का ध्यान नहीं रखता है, और फिर अंतिम समय में सब कुछ समाप्त करने के लिए समय निकालने का प्रयास करता है। विडंबना यह है कि, इसके विपरीत, यह दृष्टिकोण आमतौर पर अधिक गलतियाँ करता है।
2. धोखेबाज़
डर है कि हर किसी को पता चल जाएगा कि वह अपने क्षेत्र में एक अयोग्य विशेषज्ञ है, अगर बदतर नहीं है। इसलिए, वह जोखिम से बचने के लिए सभी मामलों को बाद तक के लिए टाल देता है। अधिक बार नहीं, एक धोखेबाज शिथिलता ऐसे लोगों से घिरा हुआ दिखाई देता है जिन्हें खुश करना मुश्किल होता है। जब सख्त माता-पिता, प्रिय, मालिक, शिक्षक अपनी कृतज्ञता नहीं दिखाते हैं, तो व्यक्ति ऐसी स्थिति में आ जाता है जिसे व्यवहारवादी सीखी हुई लाचारी कहते हैं। व्यक्ति अपनी स्थिति को सुधारने का प्रयास नहीं करता, हालांकि उसके पास ऐसा अवसर होता है। दूसरे शब्दों में, वह उदास है।
3. ऊब
जब कोई कार्य अत्यधिक ऊब या अप्रिय होता है, तो हम उससे बचने के लिए विलंब कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में अपने काम से नफरत करते हैं या अपने काम को बहुत उबाऊ पाते हैं, तो कार्रवाई करने के लिए प्रेरणा पाना मुश्किल है।
4. अतिभारित
जब करने के लिए बहुत कुछ हो, तो यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। इसलिए, हम में से कुछ कुछ नहीं करना चुनते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने स्वयं इतने सारे कार्य किए हैं, या बॉस द्वारा सौंपे गए हैं। यह विचार कि फिर से करने के लिए बड़ी मात्रा में काम करना है, हमें स्तब्ध कर देता है, और हम विलंब करते हैं।
5. भाग्यशाली
कुछ लोग इस विश्वास में जीते हैं कि वे दबाव में सबसे अच्छा करते हैं, इसलिए वे शांति से उस पल की प्रतीक्षा करते हैं जब उन्हें दीवार के खिलाफ धक्का दिया जाता है। और उनके पास शायद एक कहानी है कि कैसे उन्हें विलंब के लिए पुरस्कृत किया गया था, या कम से कम वे बिना किसी परिणाम के अपने आनंद के लिए विलंब कर सकते थे। स्कूल में, ऐसा व्यक्ति आमतौर पर बाकी सभी की तुलना में बाद में परीक्षण करता है, आखिरी सेकंड में सही समाधान (या उस पर जासूसी) के साथ आने का समय होता है। नतीजतन, शिथिलता और अच्छे ग्रेड के बीच संबंध मजबूत हो गए हैं, और पहले से ही वयस्कता में, भाग्यशाली आदतन अंतिम क्षण की प्रतीक्षा करता है।
विलंब को कैसे हराया जाए
तो क्या हुआ अगर आप विलंब करने वाले हैं? किसी समस्या को पहचानना उसे हल करने और व्यवहार बदलने का पहला कदम है।
- सुनिश्चित करें कि कार्य को वास्तव में करने की आवश्यकता है। यदि आप विलंब करते हैं क्योंकि आप अभिभूत महसूस करते हैं या अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो पहले खुद से पूछें कि क्या आपको वास्तव में व्यवसाय में उतरना चाहिए। क्या कार्य को अनुकूलित करना या सहकर्मियों को कार्य का हिस्सा सौंपना संभव है? अक्सर लोग बेवजह की चीजों से छुटकारा पाकर पहाड़ों को हिलाने लगते हैं।
- कार्यों को विभाजित करें। अपने लिए तय करें कि आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करना है। यह उस अस्पष्टता को समाप्त करेगा जो विलंब को भड़का सकती है। प्रत्येक चरण के लिए विशिष्ट समय-सीमा के साथ एक योजना बनाएं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि मामला उतना मुश्किल नहीं है जितना आपने पहले सोचा था।
- एक प्रतिबद्धता बनाने। कुछ व्यवसाय करने की सच्ची इच्छा रखने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, तो आप इसे और अधिक गंभीरता से लेंगे। जिन लोगों ने लिखा या सिर्फ इस बारे में जोर से बात की कि वे व्यवसाय में कब उतरेंगे और वास्तव में वे क्या करेंगे, वे विकर्षणों से निपटने और वास्तव में योजनाओं को लागू करना शुरू करने में बेहतर थे।
- एक छोटी सी समस्या का समाधान करें। अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने से आपको शिथिलता से छुटकारा मिलता है। यहां तक कि अगर आप सिर्फ अपने कागजात के माध्यम से जाते हैं या एक छोटी परियोजना योजना बनाते हैं, तो यह काम के मूड में आने और दिशा का एक मोटा विचार प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। यह जिम जाने जैसा है: सबसे कठिन हिस्सा खुद को वहां जाना है।
- एक नया शब्द जोड़ें। तात्कालिकता का एक तत्व जोड़ने से शिथिलता को हराने में मदद मिल सकती है। अपनी परियोजना के मोटे मसौदे के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और इस विचार के साथ शुरुआत करें कि यह सही नहीं है। सामान्य छोटे कार्यों के लिए टाइमर का उपयोग करें। इसे 15-30 मिनट के लिए सेट करें और कार्य पर काम करें: इससे आपको प्रोजेक्ट में शामिल होने में मदद मिलेगी। और हाँ, आप इस प्रक्रिया में एक गेमप्ले तत्व जोड़ सकते हैं: प्रत्येक चरण को पूरा करने के बाद अपने आप को एक छोटा सा इनाम दें।
सिफारिश की:
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए 9 प्रकार की प्रेरणा
निर्धारित करें कि इनमें से कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, और अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरणा के प्रकारों को संयोजित करें।
समीक्षा करें: "अपने आप को खोजें। रूढ़ियों से परे कैसे जाएं और अपना रास्ता खोजें”, बॉब Deutsch
इस पुस्तक के लेखक ने आश्वासन दिया है कि वह जानता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। कम से कम उसके पास इस स्कोर पर एक परिकल्पना है।
दिन में बस कुछ ही मिनटों के साथ अपने आप को और अपने जीवन को कैसे बदलें
अगर आपके पास इसके लिए बिल्कुल भी समय नहीं है तो आप अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं? अगर आपको दिन में कम से कम दो मिनट मिल जाते हैं, तो हम आपको बताएंगे कि आप अपनी योजना को कैसे लागू करें
2 हफ़्तों में बदलें अपना जीवन: 14 साधारण चीज़ें जो आपको खुश कर देंगी
हमने आपके लिए दो सप्ताह का पाठ्यक्रम विकसित किया है जो आपके प्रश्न का उत्तर देगा: "अपना जीवन कैसे बदलें?" आज से शुरुआत करें
जीवन में अपना स्थान कैसे खोजें?
मनोवैज्ञानिक छह मुख्य बाधाओं के बारे में बात करता है और बताता है कि उन्हें कैसे दूर किया जाए। यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी अपना प्रश्न Lifehacker से पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे। जीवन में अपना स्थान कैसे प्राप्त करें जब ऐसा लगता है कि आप किसी भी चीज़ के अनुकूल नहीं हैं या आप कहीं भी "