असफलता का डर: सोच का जाल जो हमें बढ़ने से रोकता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने उपद्रव के भयानक परिणामों की कल्पना न करें, अन्यथा आप व्यवसाय में उतरना नहीं चाहेंगे।

मान लीजिए कि आपको एक क्लाइंट से मिलना है और उसे अपना आइडिया देना है। यह रोमांचक है, क्योंकि वह आपको मना कर सकता है या सीधे आपके चेहरे पर आलोचना व्यक्त कर सकता है। फोन कॉल या ई-मेल से संपर्क करना बहुत आसान है, क्योंकि इस तरह नकारात्मक भावनाओं के होने का जोखिम बहुत कम होता है। आप समझते हैं कि व्यक्तिगत मुलाकात में किसी व्यक्ति को समझाना आसान होता है, लेकिन फिर भी आप असफलता के डर के आगे झुक जाते हैं।

यह कैसे प्रकट होता है

यह संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जोखिम से बचाव को प्रेरित करता है। यह गंभीर चिंता, नकारात्मक विचारों, कार्य करने की अनिच्छा के रूप में प्रकट होता है। संभावित विफलता बहुत दर्दनाक लगती है, और आप इसे जरूरत से ज्यादा डरते हैं।

असफलता का डर यह भी प्रभावित करता है कि आप अपने लिए कौन से लक्ष्य निर्धारित करते हैं, उन्हें प्राप्त करने के लिए आप किन रणनीतियों का उपयोग करते हैं।

जो लोग इस संज्ञानात्मक विकृति के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, वे मुख्य रूप से नुकसान से बचने के लिए चिंतित हैं, लाभ प्राप्त नहीं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, वह काम पर देर से रुकता है, ताकि वह हैक की तरह न लगे और अपनी जगह न खोए। संभावित बर्खास्तगी का विचार इतना भयावह है कि एक व्यक्ति सिर्फ दिखावे के लिए देर तक रहने के लिए तैयार है। यहां तक कि जब वास्तव में अलार्म के लिए कोई आधार नहीं है।

इससे क्या होता है

असफलता के डर से, आप उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें आपको किसी तरह से आंका और आंका जाएगा। मान लीजिए कि एक महत्वपूर्ण ग्राहक के साथ एक बैठक है जहाँ आपको अपना उत्पाद उसे बेचने की आवश्यकता है।

कई बार लोग जान-बूझकर भी उनके रास्ते में रुकावटें पैदा कर देते हैं, ताकि बाद में वे अपनी असफलता का दोष उन पर मढ़ सकें। उदाहरण के लिए, वे किसी ग्राहक को दोपहर के भोजन के समय कॉल करते हैं, जब उनके अनुपलब्ध होने की संभावना होती है। इस मामले में, विफलता को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि व्यक्ति से संपर्क नहीं किया जा सका।

लंबी अवधि में, असफलता का डर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है। जो लोग इस घटना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं वे अक्सर भावनात्मक थकावट से पीड़ित होते हैं। वे जानकारी सीखने और याद रखने में धीमे होते हैं। वे अपने जीवन से अधिक असंतुष्ट हैं, लगातार चिंता और निराशा का अनुभव कर रहे हैं।

इस विकृति को क्या समझाता है

अधिकांश लोगों के लिए सफलता और असफलता का सीधा संबंध आत्म-सम्मान से होता है। "अगर मैं सफल नहीं होता, तो मैं नहीं जानता कि कैसे, मैं कुछ भी नहीं के लायक हूं। मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट या प्रतिभाशाली नहीं हूं। वे मुझे हारा हुआ समझेंगे, वे मेरे साथ काम नहीं करना चाहेंगे। मुझे खुद पर शर्म आनी पड़ेगी।"

ऐसे विचार आपको डर के सिवा कुछ भी देखने नहीं देते।

सामाजिक मनोवैज्ञानिक टिमोथी विल्सन और डैनियल गिल्बर्ट ने इसे फोकलवाद के लिए जिम्मेदार ठहराया - हमारी भावनात्मक स्थिति पर एक संभावित घटना के प्रभाव को कम करने की प्रवृत्ति। जब हम विफलता के परिणामों के बारे में सोचते हैं, तो हम केंद्रीय घटना (विफलता) को बहुत अधिक महत्व देते हैं। उसी समय, हम अगली परियोजना के आनंद और साधारण रोजमर्रा की चीजों के बारे में भूल जाते हैं जो हमें खुशी देती हैं। असफलता का खतरा पूरी तरह से हमारा ध्यान अपनी ओर खींच लेता है।

ऐसा करने में हम भूल जाते हैं कि हमारे पास एक मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली है। क्या यह मानसिक स्वास्थ्य के खतरों से बचाता है? - तनाव, अवसाद, नकारात्मक भावनाएं। असफलता के डर से, हम उसे और अपने लचीलेपन को कम आंकते हैं। हम विफलता पर पुनर्विचार करने और उससे एक उपयोगी सबक सीखने की कल्पना नहीं कर सकते।

जाल में कैसे न पड़ें

निर्णय लेते समय इस पर विचार करें। लापरवाह कारनामों में जल्दबाजी न करें, लेकिन सिर्फ डर के मारे अवसरों को न छोड़ें।

जोखिम और सावधानी के बीच संतुलन खोजें।

इसे नीचे लाने के लिए, जो आप चाहते हैं वह करना शुरू करें। जब आप बस इसके बारे में सोच रहे होते हैं, तो आपके पास एक बहुत सक्रिय अमिगडाला होता है। मस्तिष्क का यह क्षेत्र भावनाओं के निर्माण में शामिल होता है।लेकिन जब आप व्यवसाय में उतरते हैं, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, निर्णय लेने और अन्य जटिल विचार प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार विभाग सक्रिय हो जाता है। उसी समय, अमिगडाला की गतिविधि कम हो जाती है और कार्य अब इतना कठिन नहीं लगता।

नए कौशल विकसित करें और अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना सीखें। समर्थन प्राप्त करें और अन्य लोगों के अनुभवों का उपयोग करें। और यह मत भूलो कि आमतौर पर लोगों को इस बात का पछतावा नहीं होता है कि उन्होंने क्या शुरू किया और असफल रहे, लेकिन उन्होंने क्या करने की कोशिश भी नहीं की।