अपने नए साल के वादों को पूरा करने की चाहत रखने वालों के लिए 6 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि 1 जनवरी से आपके जीवन को बदलने के आपके प्रयास हर समय विफल हो रहे हैं, तो 2021 में एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें।

अधिकतर, आने वाले वर्ष के लिए हमारे वादे आदतों को बदलने के बारे में हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार खेलकूद करने के लिए, जैसा कि आप खुद से वादा करते हैं, क्षणिक प्रेरणा पर्याप्त नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको ताकत की आवश्यकता होगी। और यह बिल्कुल इच्छाशक्ति नहीं है, जैसा कि आप जानते हैं, सीमित है, लेकिन आदत की शक्ति है।

आदत डालने के लिए, आपको कुछ स्थितियों, अनुकूल पर्यावरणीय कारकों और सही आंतरिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यह वास्तविक है, हालाँकि इसमें आपकी ओर से बहुत समय और प्रयास लगेगा।

1. अपने आवेगों पर नियंत्रण रखें

हम सभी में क्षणिक कमजोरियां होती हैं जो हमारे लक्ष्यों के साथ संरेखित नहीं होती हैं। यदि आप उन पर एक, दो, पांच बार जाते हैं, तो एक आदत बन जाएगी, और प्रलोभन अपनी शक्ति खो देंगे।

इन आवेगों से निपटने का एक अच्छा तरीका है किसी तरह का इनाम, सुखद क्षण जो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और नई आदतों को विकसित करने में पाएंगे।

उदाहरण के लिए, आपने नए साल में हर सुबह दौड़ने का फैसला किया, एक जगह मिली जहां आप इसे सर्दियों में कर सकते हैं, कोठरी से एक ट्रैक सूट और एक हल्का जैकेट लिया। सामान्य तौर पर, हमने पूरी तैयारी की है। और नियत सुबह, 6 बजे अलार्म घड़ी पर जागना और यह याद रखना कि आपको दौड़ के लिए जाना है, आप सब कुछ छोड़ कर गर्म बिस्तर पर रहना चाहते हैं। बाहर ठंड है, लेकिन घर पर आप एक घंटे और सो सकते हैं।

यदि आप इस इच्छा को बंद कर देते हैं और बिस्तर से उठ जाते हैं, तो संभावना है कि आपकी दौड़ हो जाएगी, लेकिन दूसरी बार यह आसान हो जाएगा।

तो कहीं न जाने की ललक को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अपने लिए कुछ अच्छा सोचें। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ दौड़ने के लिए सहमत हों - तो आपको न आने में शर्म आएगी, और कंपनी में दौड़ना अकेले से ज्यादा मजेदार है।

2. आवश्यक कौशल हासिल करें

क्या आपके लक्ष्यों को किसी प्रकार के कौशल की आवश्यकता है? इन्हें खरीदने में देरी न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप नए साल में अपने फिगर में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने लिए एक सुविधाजनक फिटनेस क्लब चुनें और एक ट्रेनर से व्यक्तिगत पाठों के बारे में बात करें। अगर आपका लक्ष्य कार खरीदना और ड्राइविंग शुरू करना है, तो ड्राइविंग कोर्स के लिए साइन अप करें। यदि आप नेतृत्व की स्थिति लेना चाहते हैं, तो नेतृत्व पाठ्यक्रम लें या संबंधित पुस्तकें पढ़ें।

आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जितना अधिक प्रयास करेंगे, उसके सफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

3. अपने आप को सही लोगों के साथ घेरें

हम दूसरों की राय पर ध्यान न देने की कितनी भी कोशिश कर लें, वे हमें बहुत प्रभावित करते हैं, और हम अनजाने में समाज में अपनाए गए दृष्टिकोणों का पालन करते हैं। इसलिए हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारे आस-पास के लोगों का अत्यधिक महत्व है।

उदाहरण के लिए, यदि नए साल में आप अधिक आर्थिक रूप से जीना चाहते हैं या किसी महत्वपूर्ण चीज़ के लिए बचत करना चाहते हैं, तो आपको ऐसे लोगों के इर्द-गिर्द नहीं घूमना चाहिए जो दाएँ और बाएँ पैसा खर्च करते हैं।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में समाज की मदद करने के लिए, अपनी कंपनी सावधानी से चुनें। वैसे, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए विभिन्न पाठ्यक्रमों के नए परिचितों से आपको बहुत मदद मिलती है। वहां के लोग शायद आपके जैसे ही विचार से संक्रमित हैं।

4. प्रेरणा बनाए रखें

समय-समय पर आपका उत्साह कम होता जाएगा। यह ठीक है। अपने लक्ष्य की ओर आंदोलन को न छोड़ने के लिए, आपको कुछ ऐसा खोजने की जरूरत है जो आपके दृढ़ संकल्प का समर्थन करे।

थीम वाले समुदाय और साइटें इसके लिए एकदम सही हैं, जहां आप अपने लक्ष्यों को साझा करने वाले लोगों के साथ चैट कर सकते हैं, या केवल प्रेरक जानकारी पढ़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो कमजोरी के क्षणों में, आप इस आदत के खतरों के बारे में लेख पढ़ सकते हैं या एलन कैर की पुस्तक पर आधारित फिल्म देख सकते हैं।

5. छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें

यह सोचना बहुत सुखद नहीं है कि एक व्यक्ति कुत्ते की तरह प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी है, जिसके दिमाग में एक आदेश का निष्पादन प्राप्त व्यवहार से जुड़ा हुआ है।हालांकि, यह सच है: हमारे दिमाग में, कार्रवाई और उसके लिए इनाम के बीच संबंध बनाए जाते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि आप स्वस्थ आदतें बनाकर खुद को प्रशिक्षित करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक अच्छी कसरत के लिए, आप अपने आप को अपने पसंदीदा केले के शेक से पुरस्कृत कर सकते हैं। जब आप कई दिनों तक इस क्रम का पालन करते हैं, तो मस्तिष्क इसे याद रखता है, और आपके लिए खुद को प्रशिक्षण शुरू करने के लिए मजबूर करना बहुत आसान होता है।

तो आपके और दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के बीच छोटे कार्यों की एक लंबी श्रृंखला है और उन्हें पूरा करने के लिए छोटे पुरस्कार हैं।

6. लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपना वातावरण तैयार करें

हर दिन आपको क्या घेरता है: वस्तुएं, घर और काम पर सामान, अन्य बाहरी कारक - आपके वादे को पूरा करने की क्षमता को बहुत प्रभावित करते हैं। इसलिए आवश्यक कौशल हासिल करने के साथ-साथ अपने लक्ष्यों के अनुरूप अपने परिवेश को धीरे-धीरे बदलें।

उदाहरण के लिए, यदि आपने खुद से फिट रहने का वादा किया है, तो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के फ्रिज को खाली कर दें और घरेलू कसरत के लिए जगह बनाएं। यदि आप सामाजिक नेटवर्क की लत से निपटना चाहते हैं, तो उन्हें बुकमार्क से हटा दें, अपने स्मार्टफोन से एप्लिकेशन हटा दें या सूचनाएं बंद कर दें।

अपने प्रत्येक लक्ष्य को लें और विसंगतियों के लिए पर्यावरण का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। यदि आप अपने वातावरण में ऐसे कारक पाते हैं जो प्रदर्शन में बाधा डाल सकते हैं या संकल्प को कम कर सकते हैं, तो उन्हें समाप्त कर दें।

कभी भी अकेले मोटिवेशन पर भरोसा न करें। इसके बजाय, अपने लक्ष्य को एक नई आदत बनाने और इसे यथासंभव आसान बनाने के लिए जो कुछ भी आवश्यक हो वह करें।