सकारात्मक सोच विकसित करने की चाहत रखने वालों के लिए 7 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

निराशावादी होना न केवल अप्रिय है, बल्कि अस्वस्थ भी है, इसलिए इन दिशानिर्देशों को ध्यान में रखें।

बहुत से लोग सकारात्मक सोच को एक क्लिच या कल्पना के रूप में देखते हैं। फिर भी, सकारात्मक सोच: तनाव को कम करने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई है। जो लोग हंसमुख और आत्मविश्वासी होते हैं वे लंबे समय तक जीते हैं, अवसाद से कम पीड़ित होते हैं, जीवन की उथल-पुथल का बेहतर सामना करते हैं और बीमारी का विरोध करते हैं।

यदि आप वर्षों से दुनिया के बारे में निराशावादी रहे हैं, तो सकारात्मक सोच में आगे बढ़ना इतना आसान नहीं हो सकता है। मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक दृष्टिकोण से करें।

सुबह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है जो अक्सर पूरे दिन के लिए टोन सेट करती है। ज़रूर हुआ कि आप बुरे मूड में उठे और शाम तक बुरे मूड में रहे।

इससे बचने के लिए, अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक दृष्टिकोण से करें - पुष्टि। आईने के पास जाओ और अपने आप से कुछ कहो "आज का दिन अच्छा होने वाला है" या "आज मैं सफल होऊंगा।" आदत से आपको बेवकूफ लग सकता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इन वाक्यांशों को नियमित रूप से दोहराएं और आप देखेंगे कि आपकी सोच कैसे बदलेगी।

2. अच्छे पर ध्यान लगाओ

कभी-कभी जीवन में चीजें वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। ऐसी स्थितियों के बारे में चिंता करने के बजाय, उनके अच्छे पक्ष की तलाश करें। मान लीजिए कि आप ट्रैफ़िक में फंस गए हैं, लेकिन आपके पास अपने पसंदीदा कलाकार के उपयोगी पॉडकास्ट या नए एल्बम को सुनने का अवसर है।

इस अभ्यास के कुछ दिनों के बाद, आप उन चीजों में भी सकारात्मक पहलू पा सकेंगे जो पहले आपको बहुत परेशान या आहत करती थीं।

3. बुरी परिस्थितियों में भी हास्य के बारे में मत भूलना।

बहुत से लोग अपने साथ घटित होने वाली घटनाओं के पैमाने को बढ़ा-चढ़ाकर बता देते हैं और उनके बारे में बहुत चिंता करते हैं। वास्तव में, कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जो वास्तव में हमारे जीवन को अत्यधिक प्रभावित कर सकती हैं।

हास्य आपके अपने डर को दूर करने में मदद करता है और खुद को याद दिलाता है कि जीवन चलता रहता है। अगली बार जब मुसीबत आए, तो उसका मज़ाक उड़ाने की कोशिश करें। यह तनाव को दूर करेगा और आपको जो कुछ हो रहा है उसका अधिक गंभीरता से आकलन करने की अनुमति देगा।

4. असफलता से सीखें

कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। आप समय-समय पर गलतियाँ करेंगे: अलग-अलग पदों पर, अलग-अलग लोगों के साथ और अलग-अलग समय पर। दुखी न हों और खुद को दोष दें।

स्थिति का बेहतर विश्लेषण करें, समझें कि यह आपको क्या सिखा सकता है, और अपने लिए नियमों की एक सूची बनाएं जो भविष्य में ऐसा होने से रोके। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपने क्या गलत किया और अगली बार उस ज्ञान को लागू करें।

5. सकारात्मक आत्म-चर्चा करें

आंतरिक संवाद अपने और अपने कार्यों के बारे में आपके विचार हैं। जब हम निराशावादी होते हैं, तो हम अक्सर यह नहीं देखते कि हम अपने बारे में और अपनी क्षमताओं के बारे में कैसे बुरा सोचने लगते हैं। खासकर असफलताओं के बाद। "मैंने अभी यह क्यों किया?"

इस तरह के विचार हमारे आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, डिमोटिवेट करते हैं और तनाव का स्रोत बन जाते हैं। सकारात्मक आंतरिक संवाद करना कहीं अधिक फायदेमंद है। "मैंने अभी इसे क्यों शुरू किया" के बजाय - "कुछ नहीं, अगली बार यह बेहतर होगा।" "आपको ऐसी बकवास कहनी चाहिए थी" के बजाय - "यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि आपको सही ढंग से समझा जाएगा या नहीं।" और इसके बजाय "बेशक, मैं सफल नहीं हुआ, मैं कुछ नहीं कर सकता" - "मुझे अभ्यास करना होगा और फिर से प्रयास करना होगा।"

6. वर्तमान पर ध्यान दें

नकारात्मकता के स्रोतों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पिछली घटनाओं की यादें या भविष्य का डर है। एक नियम के रूप में, किसी भी क्षण हमारे साथ बहुत कम ही कुछ बुरा होता है।

मान लीजिए कि आपके बॉस ने आपको डांटा।जो हो चुका है उसके कारण आपका खराब मूड प्रकट होता है, और इस समय कुछ भी नकारात्मक नहीं है। इसलिए, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। वर्तमान में, अधिक बार नहीं, यह उतना बुरा नहीं है जितना हम सोचते हैं।

7. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें

लोग सामाजिक प्राणी हैं, और हमारा पर्यावरण इस बात को बहुत प्रभावित करता है कि हम दुनिया को कैसे और क्या सोचते और समझते हैं। यदि आपके आस-पास आशावादी लोग हैं, तो आपको विभिन्न चीजों, सकारात्मक विश्वासों और दृष्टिकोणों के बारे में सकारात्मक राय सुनने को मिलेगी।

समय के साथ, आपका दिमाग इस तरह की सोच के साथ खुद को एडजस्ट कर लेगा। आप वास्तविकता को कम नकारात्मक रूप से देखना शुरू कर देंगे, आपके लिए अच्छे को नोटिस करना आसान हो जाएगा। साथ ही, सकारात्मक लोग दूसरों का समर्थन करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि उनके पास साझा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है। और समर्थन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: किसी को भी इसकी आवश्यकता है।