एक एथलीट जोड़ों की रक्षा कैसे कर सकता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

संयुक्त क्षति एथलीटों में सबसे आम चोटों में से एक है। शुरुआती लोग अनुचित व्यायाम तकनीक, शौकीनों और पेशेवरों को उच्च भार से पीड़ित करते हैं। चोंड्रोप्रोटेक्टिव दवाओं को मदद करनी चाहिए। आइए जानें कि यह क्या है।

एथलीटों को जोड़ों का दर्द क्यों होता है? भारी भार, विशेष रूप से असमान (जब आप पूरे दिन कार्यस्थल पर बैठते हैं, और फिर जिम या ट्रेडमिल पर बहुत सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं), उपास्थि ऊतक पर बहुत अधिक दबाव बनाते हैं। और कुछ पदार्थों की कमी से कार्टिलेज बहुत तेजी से खराब हो जाता है। इसके अलावा, संयुक्त पर उच्च यांत्रिक भार के साथ, संयुक्त तरल पदार्थ की एक उच्च गुणवत्ता की आवश्यकता होती है, जो संयुक्त की गति के दौरान स्नेहक की भूमिका निभाता है।

उपास्थि में ही चोंड्रोसाइट्स, चोंड्रोब्लास्ट्स (ये कोशिकाएं हैं) और अंतरकोशिकीय पदार्थ होते हैं। सब कुछ काम करने के लिए, कोशिकाओं को अद्यतन किया जाना चाहिए। और इसके लिए यह आवश्यक है कि शरीर में कोशिकाओं के लिए पर्याप्त निर्माण सामग्री हो। यह वह है जिसे चोंड्रोप्रोटेक्टर्स द्वारा दिया जाता है।

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ऐसी दवाएं हैं जिनका उपास्थि ऊतक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, वे इसे उच्च भार के कारण विनाश से बचाते हैं।

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स में प्राकृतिक घटक होते हैं जो आर्टिकुलर कार्टिलेज का हिस्सा होते हैं। वे बाहरी प्रभावों और उपचय प्रक्रियाओं का विरोध करने के लिए उपास्थि ऊतक की क्षमता को बढ़ाते हैं।

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स क्या हैं

मुख्य पदार्थ जिन्हें चोंड्रोप्रोटेक्टर्स कहा जाता है:

• कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट उपास्थि की ताकत, हयालूरोनिक एसिड के निर्माण और यहां तक कि ऊतक में विरोधी भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। इसका उपयोग जोड़ों के ऊतकों की उम्र बढ़ने को रोकता है। यह पदार्थ शरीर में संश्लेषित होता है और जानवरों के ऊतकों से प्राप्त होता है।
• ग्लूकोसोमाइन सल्फेट एक समान प्रभाव पड़ता है, संयुक्त स्नेहन की गुणवत्ता में सुधार करता है और उपास्थि में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। वैसे, इसे पौधों की सामग्री से प्राप्त किया जा सकता है।
• हाईऐल्युरोनिक एसिड- एक पदार्थ जो संयुक्त द्रव की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है।

अक्सर ऐसी दवाएं होती हैं जिनमें एक से अधिक सक्रिय पदार्थ शामिल होते हैं, उन्हें संयुक्त कहा जाता है।

स्वीकार करना या न करना

आमतौर पर, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स को जोड़ों के रोगों के लिए सहायक चिकित्सा के रूप में निर्धारित किया जाता है। इसका मतलब यह है कि अगर आपको पहले से ही कुछ दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर कभी भी खुद को चोंड्रोप्रोटेक्टर्स तक सीमित नहीं रखते हैं। दर्द के कारण को खत्म करना और साथ ही उपास्थि का समर्थन करना आवश्यक है।

इस तथ्य से कि आप पूरक और दवाओं को बैचों में अवशोषित करते हैं, नए ऊतक नहीं विकसित होंगे। आप केवल वही मदद कर सकते हैं जो आपके पास है।

इसलिए, दर्द महसूस होने से पहले चोट की रोकथाम के बारे में सोचना तर्कसंगत है।

एक और सवाल यह है कि चोंड्रोप्रोटेक्टर्स की प्रभावशीलता एक खुला विषय है। ऐसे कम अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि ये दवाएं किसी भी तरह से काम नहीं कर रही हैं, जो अध्ययनों से पता चलता है कि वे प्रभावी हैं। निष्पक्ष होने के लिए, अनुसंधान आमतौर पर गंभीर जोड़ों की समस्याओं वाले लोगों की मदद करने के बारे में है, न कि एथलीट जो अपने घुटनों को बचाने की तलाश में हैं।

डॉक्टर चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लिखते हैं और ध्यान दें कि व्यवहार में सुधार हो रहा है। विशेष रूप से, उनकी और यूरोपीय लीग फॉर रयूमेटिज्म (EULAR), प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों के आंकड़ों के आधार पर।

कैसे इस्तेमाल करे

यदि आप फिर भी निर्णय लेते हैं कि आप समर्थन के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको आवेदन के रूप और खुराक पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

• इंजेक्शन। उन्हें मुश्किल मामलों के लिए और डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए छोड़ दें।
• गोलियाँ और पाउडर। एक संभावित विकल्प, चूंकि चोंड्रोप्रोटेक्टर्स बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। लेकिन एक गोली नहीं बचाएगी - ऐसी दवाओं का उपयोग निर्देशों के अनुसार पाठ्यक्रमों में किया जाता है। लेकिन खुराक को अभी भी डॉक्टर के साथ सहमत होने की जरूरत है।इस तथ्य के बावजूद कि चोंड्रोप्रोटेक्टर्स में कुछ contraindications हैं, और साइड इफेक्ट दुर्लभ हैं, अपने आप पर प्रयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• पोषक तत्वों की खुराक। एथलीटों के लिए कुछ आहार पूरक में पहले से ही चोंड्रोप्रोटेक्टर्स होते हैं। सवाल खुराक में है: आपको कितने पोषक तत्व मिलते हैं और कैसे - प्रत्येक मामले में संरचना पर निर्भर करता है। इसके अलावा, ऐसे योजक अक्सर आवश्यक जांच पास नहीं करते हैं, आपको इसके लिए निर्माता का शब्द लेना होगा।
• मलहम। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स त्वचा के माध्यम से अच्छी तरह से प्रवेश नहीं करते हैं, इसलिए यह जोड़ों को पोषक तत्व पहुंचाने का सबसे कम प्रभावी तरीका होगा।

विभिन्न रूपों में दवाएँ लेने का प्रभाव 2-8 सप्ताह में शुरू होता है और कई महीनों तक रहता है।

और अगर दवाओं के बिना?

उपास्थि के लिए आवश्यक तत्व उपास्थि से ही या मोलस्क के गोले (मुख्य रूप से) से प्राप्त होते हैं। ऐसा करने के लिए "स्वाभाविक रूप से", बहुत उपास्थि, जिलेटिन, जेली मांस या समृद्ध मांस शोरबा वाले उत्पादों का उपयोग करें। लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसे व्यंजनों की वसा सामग्री और कैलोरी सामग्री उन्हें स्वस्थ आहार के दायरे से बाहर ले जाती है।

वनस्पति खाद्य पदार्थों से, आप एवोकाडो और सोयाबीन पर निर्भर हो सकते हैं, लेकिन उनमें आवश्यक पदार्थों की मात्रा कम होती है।

याद रखें कि संतुलित आहार के बिना खेल स्वास्थ्य के लिए केवल आधे लाभ हैं। और अगर आप केवल आकार में बने रहने से कम से कम शौकिया प्रतियोगिताओं की ओर बढ़ रहे हैं, तो आप डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं कर सकते।