उम्र बढ़ने के बारे में 8 मिथक जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

उम्र से डरो मत। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि सेवानिवृत्ति में भी आप स्वस्थ, खुश और यौन रूप से सक्रिय रह सकते हैं।

1. जोड़ों का दर्द सबको होता है इंतजार

अगर शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज न किया जाए तो जोड़ों की समस्याओं से बचा जा सकता है। ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने 40 से 67 साल की उम्र की महिलाओं की जांच की और पाया कि जिन लोगों ने सप्ताह में दो बार कम से कम 20 मिनट व्यायाम किया, उनमें कार्टिलेज बेहतर था। इसलिए, मध्यम गतिविधि गठिया की रोकथाम है।

2. हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और मुद्रा खराब हो जाती है

ऑस्टियोपोरोसिस वृद्ध लोगों में आम है, लेकिन उतना आम नहीं है जितना लोग सोचते हैं। 100 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं की जांच करने पर, यह पता चला कि उनमें से केवल 56% को ही यह निदान था, और यह रोग औसतन 87 वर्ष की आयु में प्रकट होने लगा। यह डेटा विशेष रूप से आशावादी है जब आप मानते हैं कि ये महिलाएं ऐसे समय में पली-बढ़ी हैं जब आहार और व्यायाम के बारे में बहुत कम जानकारी थी जो हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं।

3. कामेच्छा गायब हो जाती है

कम सेक्स ड्राइव एक रोकथाम योग्य कारक है, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और अवसाद। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार जिम में कसरत करें।

डॉक्टरों के अनुसार आमतौर पर 75 साल की उम्र तक यौन इच्छा कम नहीं होती है। इंस्टीट्यूट फॉर सक्सेसफुल एजिंग ऑफ न्यू जर्सी के शोधकर्ताओं ने 60 से अधिक लोगों का सर्वेक्षण किया और पाया कि उम्र बढ़ने और कामुकता पिछले वर्ष के दौरान 60% नियमित रूप से शारीरिक संपर्क में थी। बाकी के लिए, बाधा इच्छा की कमी नहीं थी, बल्कि एक साथी की थी।

4. जीन निर्धारित करते हैं कि आपकी उम्र कैसी है

यहां तक कि जीवन भर जीन का सबसे स्वस्थ सेट कैसा प्रदर्शन करेगा, यह काफी हद तक आपके रसायनों और तनाव के संपर्क में आने, आप क्या खाते हैं और कितनी बार व्यायाम करते हैं, से निर्धारित होता है। आपकी उम्र कैसी है आप पर निर्भर है।

5. रचनात्मकता वर्षों से फीकी पड़ जाती है

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि उम्र के साथ रचनात्मकता कम होती जाती है। साथ ही, परिपक्वता में रचनात्मकता का जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय के द क्रिएटिविटी एंड एजिंग स्टडी: द इम्पैक्ट ऑफ प्रोफेशनली कंडक्टेड कल्चरल प्रोग्राम्स ऑन ओल्ड एडल्ट्स ने पाया कि गाना बजानेवालों में शामिल होने वाले बड़े वयस्कों के स्वास्थ्य के परिणाम उन लोगों की तुलना में बेहतर थे जिन्होंने अपनी रचनात्मक क्षमता को पूरा नहीं किया। कोरिस्टों ने कम दवा ली, कम अकेलापन महसूस किया, और दुनिया के बारे में अधिक आशावादी दृष्टिकोण प्रदर्शित किया।

6. दिमाग का विकास रुक जाता है

अनुसंधान से पता चलता है कि मस्तिष्क नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने और जीवन भर मौजूदा लोगों को मजबूत करने के लिए मस्तिष्क में सिनैप्स गठन के नए सिद्धांत को जारी रखता है - जब तक आप इसे हल करने के लिए समस्याएं देते हैं। इसलिए, इस महत्वपूर्ण अंग के प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

7. उम्र के साथ दिमाग सिकुड़ता है

2000 के दशक की शुरुआत में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि हिप्पोकैम्पस - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो स्मृति के लिए जिम्मेदार होता है - युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों में छोटा था। हालांकि, बाद में यह दिखाया गया कि मानव उम्र बढ़ने के दौरान पुराने तनाव कोर्टिसोल का स्तर हिप्पोकैम्पस शोष और स्मृति घाटे की भविष्यवाणी करता है, न कि उम्र, मस्तिष्क के आकार को प्रभावित करता है। इसलिए, 18 से 25 वर्ष की आयु के लोगों की खोपड़ी की सामग्री को स्कैन करते समय, यह पाया गया कि उनमें से 25% के पास 60 से 75 वर्ष की आयु के समूह के सदस्यों के समान मात्रा का हिप्पोकैम्पस है।

8. बड़े लोग हमेशा मूडी और दुखी रहते हैं।

जर्मनी में शोधकर्ताओं ने 40 शताब्दी के लोगों का साक्षात्कार लिया और बहुत वृद्धावस्था में अनुकूलन पाया: शताब्दी की खुशी के लिए संसाधनों, विश्वासों और दृष्टिकोण की भूमिका की खोज। कि महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक समस्याओं के बावजूद, उनमें से 71% खुश हैं। उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अपने जीवन से उतने ही संतुष्ट हैं जितने वे वर्षों पहले थे। इसलिए अपने और दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को कम उम्र से ही बचाना चाहिए।