हमें जलन क्यों होती है और इसे कैसे रोकें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अक्सर कोई वास्तविक कारण नहीं होता है, इसलिए समस्या का सामना करना आपकी शक्ति में है।

ईर्ष्या का कारण क्या है

आप अपने बारे में निश्चित नहीं हैं

लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक सेठ मेयर्स लिखते हैं कि कम आत्मसम्मान वाले लोग रिश्तों में भी असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। उन्हें लगता है कि वे एक साथी को आकर्षित करने और समय के साथ अपनी रुचि बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

आपको सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता है

एक साथी को दूसरे की दुनिया में अपनी जगह की चिंता होती है। शायद, बचपन में भी, एक व्यक्ति ने एक परेशान करने वाले अनुभव का अनुभव किया और अब सोचता है कि उस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि किसी भी समय उसके लिए किसी और को पसंद किया जा सकता है।

अनास्तासिया पोपोवा मनोवैज्ञानिक, लीब-मेडिक फैमिली मेडिकल सेंटर के प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सक

लेकिन यह सिर्फ घबराहट की बात नहीं है। यह दूसरे पक्ष के कार्यों को नियंत्रित करने का एक प्रयास है। किसी और की आजादी का डर और उसके खिलाफ बगावत।

आप अपने साथी से बहुत जुड़े हुए हैं।

अत्यधिक आसक्ति के कारण निरंतर आधारहीन ईर्ष्या प्रकट हो सकती है, जब एक दूसरे से अलग नहीं हो सकता और अपना जीवन जीता है।

यदि आप अपने साथी के जीवन में हर समय दखलअंदाजी करते हैं, दोस्तों से मिलने और अलग से समय बिताने पर रोक लगाते हैं, तो संबंध खराब होने की संभावना अधिक होती है। एक जोड़े के समान हित होने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन सबके अपने-अपने शौक भी होने चाहिए।

आप अपनी दबी हुई इच्छाओं को अपने साथी पर प्रोजेक्ट करते हैं।

पारिवारिक मनोचिकित्सक अनास्तासिया पोपोवा ने नोट किया कि ईर्ष्या किसी के अपने राज्य के प्रक्षेपण और किसी अन्य व्यक्ति पर दबी हुई यौन इच्छाओं से उत्पन्न हो सकती है। अपने आप को स्वीकार किए बिना, हम बाईं ओर जाना चाहते हैं, केवल हम इसका श्रेय उपग्रह को देते हैं।

आप जुनूनी सोच रखते हैं

ईर्ष्या जुनूनी सोच का परिणाम हो सकती है। मनोवैज्ञानिक सेठ मेयर्स एक मरीज के मामले को याद करते हैं जो अपने सभी रिश्तों में भागीदारों से ईर्ष्या करता था। उसने जुनूनी-बाध्यकारी विकार के कुछ लक्षण भी दिखाए। जब उसका पति देर से घर आया, तो उसे देर हो गई, वह इस बात से अनजान थी कि वह क्या और कहाँ कर रहा है। इसलिए, मैंने रिक्त स्थान को भर दिया और अपने बारे में सोचा। मैंने तथ्यों को अपने दिमाग से निकाल लिया, और फिर मुझे जलन और चिंता हुई। इस प्रकार के लोगों के लिए सबसे भयानक परिस्थिति का सामना करते समय उसने खुद परेशान करने वाले विचार और उत्तेजना के कारण पैदा किए: अज्ञात।

साथ ही, विशेषज्ञ के अनुसार, ईर्ष्या किसी व्यक्ति की सामान्य पागल स्थिति के कारण हो सकती है।

ईर्ष्या का एक वास्तविक कारण है

शायद सबसे तार्किक कारण: ईर्ष्या के लिए वास्तव में एक उचित कारण है। हो सकता है कि यह किसी अन्य या किसी अन्य के साथ एक स्पष्ट पत्राचार है, अभी तक भुलाया नहीं गया विश्वासघात या बेवफाई का अकाट्य सबूत है।

ईर्ष्या होने से कैसे रोकें

अपने विचारों को स्वीकार करें और उनका अध्ययन करें

रॉबर्ट एल। लेही, एमडी, येल विश्वविद्यालय में प्रोफेसर और एसोसिएशन फॉर बिहेवियरल एंड कॉग्निटिव थेरेपी, एकेडमी ऑफ कॉग्निटिव थेरेपी और इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर कॉग्निटिव साइकोथेरेपी के पूर्व अध्यक्ष, अनुशंसा करते हैं कि ईर्ष्या की ऊंचाई पर, रोकें, निकालें, और भुगतान करें अपने विचारों पर ध्यान दें।

क्या वे प्रतिबिंबित करते हैं कि यह वास्तव में क्या है? अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपके अलावा किसी और में दिलचस्पी रखता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे हैं। आपको समझना चाहिए कि विचार और वास्तविकता अलग-अलग चीजें हैं।

ईर्ष्या की भावनाओं की अवज्ञा करना

यदि आप उन पर ध्यान देना शुरू करते हैं तो गुस्सा और चिंता तेज हो सकती है। और आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें होने की अनुमति देने की आवश्यकता है। आपको "भावनाओं से छुटकारा पाने" की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है।

समझें कि अनिश्चितता किसी भी रिश्ते का हिस्सा है

हम निश्चितता की तलाश में हैं: "मुझे यह जानने की जरूरत है कि वह आपकी रूचि नहीं रखती है" या "मैं जानना चाहता हूं कि हम अलग नहीं होंगे और साथ रहेंगे।" डॉ. लेही लिखते हैं कि कुछ पहले भी एक रिश्ता खत्म करने को तैयार हैं, उनकी राय में, दूसरा करता है।

अनिश्चितता जीवन का हिस्सा है। यह कुछ ऐसा है जिसके साथ हम कुछ नहीं कर सकते।

रॉबर्ट लेह्यो

आप निश्चित रूप से नहीं जान सकते कि आपका साथी आपको छोड़ेगा या नहीं। लेकिन अपने आरोपों और फटकार के साथ, आप एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बना सकते हैं।

अपने अनुमानों को समझें

अवास्तविक विश्वासों से ईर्ष्या को बढ़ावा दिया जा सकता है: किसी प्रियजन के पिछले रिश्ते आपके संघ को धमकी देते हैं, आपके पास अपने साथी को देने के लिए कुछ भी नहीं है, यह रिश्ता दूसरे या दूसरे के साथ एक बुरा अनुभव दोहराएगा। अक्सर यह अटकलों से ज्यादा कुछ नहीं होता है जिसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है।

संबंध बनाने के प्रभावी तरीके खोजें

रॉबर्ट लेही सलाह देते हैं, "ईर्ष्या पर भरोसा करने के बजाय, संघ को सुरक्षित बनाने का एक और तरीका बेहतर है।" उदाहरण के लिए, ध्यान दें जब आपका साथी कुछ अच्छा करता है, एक-दूसरे की प्रशंसा करें, आलोचना और कटाक्ष से दूर रहें, या ऐसी सरल और सुखद चीजों की सूची बनाएं जो आप में से प्रत्येक को पसंद आए।

अपना ख्याल

हमें अपने विकास को नहीं भूलना चाहिए। एक शौक खोजें, व्यायाम करें या योग कक्षा में भाग लें। अपने आप को और अपने प्रिय को स्वतंत्रता और व्यक्तिगत स्थान से वंचित न करें।

ईर्ष्या के बजाय कृतज्ञता दिखाएं

एक हद तक रिश्ते में जलन होना सामान्य बात है। लेकिन केवल जब तक यह उन्हें मजबूत करता है, और नष्ट नहीं करता है।

यह याद रखना उपयोगी है कि मेरे अलावा, चमत्कारी चमत्कार, जीवन में साथी के पास कई अन्य लोग हैं जो मेरी जगह ले सकते हैं। और यह कि वह एक ही समय में मुझे चुनता है और पसंद करता है, न कि किसी और को।

अनास्तासिया पोपोवा

ईर्ष्या का एक अच्छा विकल्प आपको चुनने, साथ रहने के लिए आभार है। ईर्ष्या की मदद से रिश्ते को बचाना असंभव है, लेकिन कृतज्ञता के साथ यह काम कर सकता है।

विश्वास पैदा करें

ओलेग इवानोव मनोवैज्ञानिक, संघर्षविज्ञानी, सामाजिक संघर्षों के निपटान केंद्र के प्रमुख

ईर्ष्या आमतौर पर भरोसे से "ठीक" हो जाती है। अगर आपको अपने पार्टनर पर भरोसा नहीं है तो आपको उससे इस बारे में जरूर बात करनी चाहिए।

वह आपके अनुभवों के बारे में अनुमान भी नहीं लगा सकता है और यह नहीं जानता कि उसका व्यवहार उसके लिए क्या कारण देता है।

स्थिति को स्वीकार करें और रिश्ते को फिर से परिभाषित करें

यह ठीक उन मामलों पर लागू होता है जिनमें किसी प्रियजन की वफादारी पर संदेह करने के वैध कारण होते हैं।

ईर्ष्या पूरी तरह से ईमानदार और सामान्य भावना हो सकती है और इसके वास्तविक कारण हो सकते हैं। तब आपको इसे दबाने की जरूरत नहीं है, लेकिन ईमानदारी से अप्रिय सत्य को देखें।

अनास्तासिया पोपोवा

इस स्थिति में, यह तय करना आवश्यक है कि ईर्ष्या के साथ नहीं, बल्कि सामान्य रूप से रिश्ते के साथ क्या करना है।

समस्या से निपटा जा सकता है। लेकिन, अगर वह गहराई से बैठती है और बचपन में निहित है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ इस मुद्दे को सुलझाना बेहतर है। ईर्ष्या खतरनाक हो सकती है और रिश्ते के लिए हानिकारक भी हो सकती है, आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।