आपको अपने साथी के अतीत से जलन क्यों होती है और कैसे रुकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी पूर्व के बारे में चुटकुले बुरे सपने में बदल जाते हैं।

एक साथी के पिछले रोमांटिक और यौन जीवन में रुचि बढ़ने को पूर्वव्यापी या पूर्वव्यापी ईर्ष्या कहा जाता है। उसके पास अक्सर कोई अच्छा कारण नहीं होता है, लेकिन वह रिश्ते के लिए एक गंभीर खतरा बन जाती है।

सबसे पहले, आप अपने जुनून के पूर्व प्रेमियों के विचार से असहज महसूस करते हैं। तब आप वर्तमान कनेक्शन के मूल्य पर संदेह करना शुरू करते हैं, अपने साथी को अनैतिक मानते हैं और अनुचित रूप से उस पर देशद्रोह का संदेह करते हैं। अंत में, ईर्ष्या पूरी तरह से पकड़ लेती है, जिससे आप सामाजिक नेटवर्क और ब्राउज़र इतिहास की जांच कर सकते हैं, जासूसी कर सकते हैं।

इस स्तर पर, उन घटनाओं के बारे में फ्लैशबैक उत्पन्न हो सकता है जिन्हें आपने कभी नहीं देखा है। रिलेशनशिप कंसल्टेंट और सेक्सोलॉजिस्ट अमांडा मेजर के अनुसार, यह अक्सर जुनूनी विचारों और एक साथी और उनके पिछले प्रेमियों के बीच "वास्तव में क्या हुआ" यह पता लगाने की अथक इच्छा की ओर जाता है।

अम्मांडा मेजर रिलेशनशिप कंसल्टेंट और सेक्सोलॉजिस्ट

यह उस व्यक्ति के साथ समाप्त हो सकता है जो खुद को और अपने प्रेमी को प्रताड़ित करता है और रिश्ते को अपमानजनक में बदल देता है।

कैसे पता करें कि आप अतीत से ईर्ष्या करते हैं

रॉबर्ट लेही, पीएचडी और येल प्रोफेसर द्वारा प्रस्तावित बयान पढ़ें:

• मैं अक्सर इस तथ्य के बारे में सोचता हूं कि मेरे वर्तमान साथी का अतीत में कोई प्रेमी या मालकिन था।
• जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो मैं चिंतित और असहज महसूस करता हूं।
• मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरे साथी का पिछला रिश्ता हमारे से बेहतर था।
• मैं एकमात्र ऐसा व्यक्ति बनना चाहता हूं जिसे मेरे साथी ने कभी प्यार किया हो।

यदि आप समझते हैं कि कुछ वाक्यांशों को आपके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो आपको जलन हो रही है।

आप इसके बारे में क्यों सोचते हैं

कारण अलग-अलग हो सकते हैं और आपके चरित्र, साथी के साथ परिचित होने की स्थिति और बाहरी कारकों पर निर्भर करते हैं। अधिक बार नहीं, ईवा थॉम्पसन के अनुसार, पूर्वव्यापी ईर्ष्या में विशेषज्ञता वाले एक चिकित्सक, यह इस पर उबलता है:

क्या आप आहत होने से डरते हैं

हो सकता है कि आपका अपने माता-पिता के साथ एक कठिन रिश्ता रहा हो, किसी मित्र द्वारा विश्वासघात का अनुभव किया हो, या आपका पिछला साथी दुर्व्यवहार करने वाला था। किसी न किसी तरह, आपका शरीर इसे याद रखता है और आपको इसी तरह की स्थिति से बचाने की कोशिश करता है। जब आप प्यार में पड़ते हैं और मजबूत भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं तो रक्षा तंत्र शुरू हो जाता है। यह वह है जो आपको रिश्ते में तोड़फोड़ करने और किसी भी संभावित खतरे से बचने के लिए प्रेरित करता है।

क्या आप अपने पिछले साथी से तुलना किए जाने को लेकर चिंतित हैं?

यह कारण आपके आंतरिक विश्वासों, आत्म-सम्मान, दृष्टिकोण से निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि आप किसी रिश्ते की शुरुआत में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो संभावना है कि यह और भी खराब हो जाएगा। यह जानने के बाद कि आपके महत्वपूर्ण अन्य के अन्य साथी थे, आप अवचेतन रूप से अपने आप में खामियों की तलाश करना शुरू कर देते हैं, चिंता करते हैं कि आपकी तुलना पिछले प्रेमियों से की जाएगी, और पहले से तय करें कि आप बदतर होंगे।

आपको लगता है कि आपके साथी का अतीत आपके लिए काफी अच्छा नहीं है

ऐसे में आप अपने पार्टनर की तुलना खुद से कर रहे हैं। आपको ऐसा लगता है कि वह आपके अनुरूप नहीं है, क्योंकि वह वही करता था जो आपको अस्वीकार्य है। आप उसकी पिछली गलतियों पर जोर देते हैं और वर्तमान में उसकी खूबियों का अवमूल्यन करते हैं।

आप अपने साथी को ऐसे अनुभव पसंद नहीं करते हैं जो आप नहीं करते हैं।

एक समृद्ध अतीत विवाद का एक गंभीर स्रोत हो सकता है। यह आपको लग सकता है कि आपके बगल वाले व्यक्ति का जीवन उज्जवल और अधिक दिलचस्प था। फिर आप "पकड़ने" के लिए रिश्ते को खत्म करने के लिए जल्दी से एक कारण खोजना चाहेंगे।

आपको लगता है कि आपने गलत चुनाव किया

जब आप प्यार में पड़ते हैं, तो आप हर चीज को एक गुलाबी रोशनी में देखते हैं और उस व्यक्ति को सुपर गुणों से संपन्न करते हैं। लेकिन तब आप उसे बेहतर तरीके से जान पाते हैं, और आपके विचार ध्वस्त हो जाते हैं।साथी संपूर्ण नहीं, बल्कि सामान्य निकला, और आप इसके साथ नहीं रहना चाहते। तब आप एक व्यक्ति के अतीत में डुबकी लगाते हैं और वहां सबूत की तलाश शुरू करते हैं कि वह हमेशा स्वार्थी, विश्वासघाती, दुष्ट रहा है, और आपने उससे बस एक गलती की है।

अतीत की ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं

पूर्वव्यापी ईर्ष्या न केवल आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकती है, बल्कि सामान्य रूप से आपकी भावनात्मक स्थिति को भी खराब कर सकती है। इसे रोकने के लिए, इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपकी भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। वे आपको एक बुरा व्यक्ति या पागल नहीं बनाते हैं और मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट लेही के अनुसार, केवल एक होने की स्वाभाविक इच्छा से प्रेरित होते हैं। अपनी भावनाओं को समझें, उन्हें स्वीकार करें, नहीं तो यह और भी बुरा होगा।

रॉबर्ट लेही मनोविज्ञान में पीएचडी और येल विश्वविद्यालय में प्रोफेसर

ईर्ष्या कठिन है। यह आपको चिंतित, क्रोधित, उदास और असहाय बनाता है, और यह आपके रिश्ते में हस्तक्षेप करता है। इसलिए अपने आप पर दया करो।

अपने आप से पूछें कि वास्तव में आपको क्या उत्साहित करता है।

कभी-कभी यह इंगित करना कि ईर्ष्या को ट्रिगर करने वाला क्या मदद कर सकता है। शायद आपको इस बात में दिलचस्पी नहीं है कि आपका साथी पहले किससे मिला था, लेकिन तब वह किस तरह का व्यक्ति था। या आप जानना चाहते हैं कि उसे क्या आकर्षित करता है और क्या उसे परेशान करता है। या आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते के विकास की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

दूसरी तरफ से स्थिति पर एक नजर

मान लीजिए कि आप अपने प्रेमी को खोने से डरते हैं क्योंकि वह अद्भुत है। इस बारे में सोचें कि उसने उसे इस तरह क्या बनाया, और अपने आप को स्वीकार करें कि पिछले रोमांटिक रिश्तों ने भी योगदान दिया है।

कोई भी रिश्ता हमें अधिक अनुभवी बनाता है, हमें विकसित होने देता है। और शायद, अगर वे नहीं होते, तो आपका साथी वह व्यक्ति नहीं बनता, जिससे आप प्यार करते थे।

समझें कि अतीत अतीत है

यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि आपके साथी का आपसे पहले एक रिश्ता था (और एक भी नहीं), तो खुद को याद दिलाएं कि यह खत्म हो गया है। शायद लोगों को इस बात का अहसास हो गया था कि उन्हें अब एक-दूसरे में कोई दिलचस्पी नहीं रही, या उन्होंने जीवन में अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित किए। किसी भी मामले में, यह एक पिछला चरण है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।

अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखने की कोशिश करें और याद रखें कि आपका भी अपना इतिहास है और ऐसे लोग हैं जो पहले आपको प्रिय थे, लेकिन फिर अतीत में बने रहे। और यह, जैसा कि रॉबर्ट लेही कहते हैं, 21वीं सदी के लिए पूरी तरह से सामान्य है।

रॉबर्ट लेह्यो

कल्पना कीजिए कि 30 साल की उम्र में आप अपनी उम्र के एक व्यक्ति से मिलते हैं, जो आपसे कहता है: “पहले कोई भी मुझे आकर्षक नहीं लगता था, उसने मुझमें जुनून पैदा नहीं किया। आप पहले व्यक्ति हैं जिनसे मैं बात करना पसंद करता हूं। क्या आप विश्वास करेंगे? मुझे शक है।

अपनी आत्मा के साथी के पिछले कनेक्शनों को और अधिक वास्तविक रूप से देखने के लिए, रॉबर्ट लेही समय-समय पर निम्नलिखित वाक्यांशों को खुद को दोहराने की सलाह देते हैं:

• मुझे केवल वही व्यक्ति नहीं बनना है जो मेरा साथी कभी चाहता है।
• अगर मेरे साथी ने किसी और के साथ सेक्स का आनंद लिया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने पूर्व प्रेमी के पास वापस जा सकता है।
• मेरा साथी मेरे साथ अंतरंगता का आनंद ले सकता है, भले ही उसने पहले किसी और के साथ सेक्स का आनंद लिया हो।
• मेरे साथी की प्यारी यादें हमारे वर्तमान संबंधों को खतरे में नहीं डालती हैं। सभी लोग मानसिक रूप से सकारात्मक अनुभवों की ओर लौटते हैं, यह स्वाभाविक है।

याद रखें कि विचार और भावनाएं खतरनाक नहीं हैं।

विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करने से कुछ भी अच्छा नहीं होता है और केवल दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि आप उनसे कभी खुश नहीं होंगे। यह महसूस करें कि हर कोई जो चाहे सोच सकता है और कल्पना कर सकता है, और फिर आप वास्तविक दुनिया में वास्तविक रिश्तों के साथ रहेंगे।

अपने रिश्ते को चुनौती न बनाएं

अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करें: अपने साथी के लिए पूछताछ की व्यवस्था न करें, गलती खोजने के कारणों की तलाश न करें और उसे झगड़े के लिए उकसाएं नहीं।

यदि आप जानते हैं कि कुछ विषय और नाम आपके लिए ट्रिगर हैं, तो बातचीत में उनका फिर से उल्लेख करने का प्रयास न करें और अपने साथी से उसके पिछले संबंधों का विवरण साझा करने के लिए न कहें।

अपने सहभागी से बात करें

यदि आप खुलकर बोलते हैं, तो आपके लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करना, ईर्ष्या से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा। और आपका साथी आपको शांत करने में सक्षम हो सकता है।

बस सही और सम्मानजनक रहें। बोलते समय, "मैं-पुष्टिकरण" का उपयोग करने का प्रयास करें और अतीत की बजाय अपनी वर्तमान भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "कभी-कभी मुझे चिंता होती है कि आप मुझे छोड़ रहे हैं क्योंकि मेरा मानना है कि आप जिसे चाहें डेट कर सकते हैं," या "मुझे पता है कि आप और [पूर्व साथी का नाम] शादी करने की योजना बना रहे थे। इसलिए, हालांकि मुझे अपने लिए आपकी भावनाओं पर विश्वास है, मुझे कभी-कभी चिंता होती है कि आप समझेंगे कि आप उसके साथ रहना चाहते हैं।"

आपको जो कहा जाता है उसे स्वीकार करना सीखें

आप अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं, थोड़े समय के लिए शांत हो सकते हैं, लेकिन फिर अपने आप को संदेह से पीड़ा देना शुरू कर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि आप या तो भावनाओं या अपने जीवन साथी की बातों पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करते हैं।

अपनी चिंता को शांत करने की कोशिश करें, समझें कि आप हर शब्द की दोबारा जांच नहीं कर सकते हैं, और स्वीकार करें कि आपका साथी आपको क्या समझा रहा है।

अपने साथी का अनुसरण करना बंद करें

यदि आप प्रतिदिन अपने प्रियजन के फोन की जांच करते हैं, तो आपको अधिकतम न्यूरोसिस और रिश्ते में अंतिम विराम मिलेगा। जब उनकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन होता है तो कोई भी इसे पसंद नहीं करता है। इसलिए अपने साथी के कहीं जाने पर उसका अनुसरण न करें, उसे काम के लिए आवेदन न करें और तीसरे पक्ष से कुछ सीखने की कोशिश न करें।

Exes की तस्वीरों के लिए सोशल मीडिया पर सर्फ न करें और क्यूट कमेंट्स जो उन्होंने एक बार एक-दूसरे पर छोड़े थे। याद रखें कि उदास चेहरे और झगड़ों का विवरण इंटरनेट पर पोस्ट नहीं किया जाता है। इसलिए, यात्रा की कुछ तस्वीरों का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे का पिछला रिश्ता आसान, स्वतंत्र और खुशहाल था।

रिश्तों को विकसित करने के लिए अपनी ऊर्जा का प्रयोग करें।

अतीत के बारे में सोचना या चिंता करना कि आपका साथी आपको छोड़ सकता है, बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। इतना कि उसे एक साथ समय बिताने की जरूरत नहीं है। और इस वजह से आप एक दूसरे से दूर हो जाते हैं।

अतीत को बदलना या भविष्य की भविष्यवाणी करना असंभव है। इसलिए बेहतर है कि वर्तमान पर ध्यान दें और रिश्ते को विकसित करने के लिए हर संभव प्रयास करें।

रॉबर्ट लेह्यो

पूछताछ और आरोप-प्रत्यारोप से आप दोनों के बीच संबंध मजबूत नहीं होंगे। तो बस एक दूसरे से प्यार और सराहना करें। लंबे समय से चली आ रही चीजों के बारे में बहस करने के बजाय योजना बनाएं कि आप कैसे आनंद लेंगे, विकसित होंगे और संवाद करेंगे।

अपने आप को अपने मूल्य की याद दिलाएं

पारिवारिक मनोवैज्ञानिक एमिली कुक के अनुसार, असुरक्षा ईर्ष्या को बढ़ावा दे सकती है। जितना बुरा आप अपने बारे में सोचते हैं, उतना ही आप अपने साथी के पूर्व की उपस्थिति, व्यक्तित्व और व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको एक कारण के लिए चुना गया था। संभावना है, आप अपने विचारों, शौक और सपनों के साथ एक आकर्षक और दिलचस्प व्यक्ति हैं, और आपके बारे में कुछ खास है। अपने आप को अपनी अनूठी प्रतिभाओं और गुणों की याद दिलाएं, लंबे समय से भूले हुए शौक के लिए समय समर्पित करें, व्यायाम करें, या काम पर एक नई परियोजना में गोता लगाएँ।

यदि आपको अपने सकारात्मक गुणों की पहचान करने में कठिनाई हो रही है, तो अगले टिप पर जाएं।

किसी विशेषज्ञ से बात करें

थेरेपी पिछले साथी से आंतरिक संवाद पर स्विच करने और यह समझने में मदद करती है कि वास्तव में ईर्ष्या का कारण क्या है। पेशेवर मदद लेना समझ में आता है अगर:

• जुनूनी ईर्ष्यालु विचार आपका साथ नहीं छोड़ेंगे।
• आप अपने साथी के अतीत के बारे में इतना सोचते हैं कि यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है।
• आप तनाव दूर करने के लिए क्रियाओं को दोहराते हैं। उदाहरण के लिए, आप हर समय अपने हाथ धोते हैं।

यदि आपके साथी को कोई आपत्ति नहीं है, तो आप युगल चिकित्सा में जा सकते हैं और समस्या को एक साथ हल करने का प्रयास कर सकते हैं। यह विकल्प मदद कर सकता है अगर:

• आप एक दूसरे से वही सवाल पूछते हैं।
• आपको लगता है कि आप बाहरी चीजों के बारे में बात कर रहे हैं और समस्या को हल करने के करीब नहीं आते हैं।
• आपके साथी की प्रतिक्रियाएँ आपको और भी अधिक तनावपूर्ण बनाती हैं।