हम बच्चों पर क्यों चिल्लाते हैं और समय पर कैसे रुकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन हैकर ने मनोवैज्ञानिकों से पूछा कि जब धैर्य नहीं बचा तो खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए।

तुम बच्चे पर चिल्ला क्यों रहे हो

अपर्याप्त संसाधन

यदि आप ठीक से नहीं खाते हैं, थोड़ी सी नींद लेते हैं, और लगातार तनाव में रहते हैं, तो संसाधन खत्म हो जाते हैं और आप चीखना शुरू कर देते हैं। यहां कुछ स्थितियां हैं जिनमें आपके पास एक अच्छे माता-पिता बनने की ताकत नहीं है।

1. आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं

बीमारी, पुरानी नींद की कमी, वित्तीय या पारिवारिक समस्याएं जो इसका कारण बनती हैं, आपके ऊर्जा भंडार को कम करती हैं।

ओलेग इवानोव। मनोवैज्ञानिक संघर्षविज्ञानी, सामाजिक संघर्षों के निपटारे के लिए केंद्र के प्रमुख।

माता-पिता के चीखने का कारण हमेशा बच्चों का व्यवहार नहीं होता है। कभी-कभी इसका कारण थकान, अवसाद, चिड़चिड़ापन होता है और हम किसी भी छोटी सी बात पर बच्चों पर चिल्लाने लगते हैं।

2. आपके पास अपने लिए समय नहीं है

यदि आप लगातार अपने बच्चे के साथ हैं और आपके पास एक घंटे का भी खाली समय नहीं है, तो देर-सबेर यह आपको थका देगा। स्वभाव के आधार पर, बच्चा बहुत अधिक या बहुत अधिक ऊर्जा ले सकता है। और अगर आपके पास अपनी आपूर्ति को फिर से भरने का समय नहीं है, तो परिणाम चीख और निराशा होगी।

3. आप अभिभूत हैं

आप किसी व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, बच्चा चिल्लाता है और पैर से खींचता है, फोन बजता है, चाय का एक मग गिर जाता है और टूट जाता है। सूचना अधिभार एक चिल्लाहट के साथ समाप्त होता है: "मुझे अकेला छोड़ दो, एक सेकंड के लिए चुप रहो!"

4. आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं

बच्चे के साथ कोई योजना बनाना मुश्किल है: वह किसी भी समय बीमार हो सकता है, नखरे कर सकता है या जिद्दी हो सकता है। यदि आप सब कुछ नियंत्रित करने के अभ्यस्त हैं, लेकिन बच्चे की उपस्थिति के साथ आपने यह अवसर खो दिया है, तो जलन और रोना आपका इंतजार कर रहे हैं।

5. आपको भावनात्मक विश्राम की आवश्यकता है।

आप नकारात्मक को बाहर निकालने के लिए नहीं, बल्कि इसे अपने आप में जमा करने के आदी हैं। नतीजतन, सबसे अप्रत्याशित क्षण में भावनाएं टूट जाती हैं, और चूंकि आप लगातार अपने बच्चे के बगल में हैं, वे उस पर गिरते हैं। बच्चे का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन आप अब खुद पर नियंत्रण नहीं रखते हैं।

बेमेल उम्मीदें और वास्तविकता

इंटरनेट साफ-सुथरे कपड़ों में खुश बच्चों और कानों से कान तक मुस्कुराते हुए समान रूप से खुश माता-पिता की तस्वीरों से भरा हुआ है। वास्तविक पालन-पोषण इन चित्रों से बहुत कम मिलता जुलता है। इसमें विभिन्न युगों के संकटों से जुड़े बेरहम बचकाने नखरे, फटे वॉलपेपर और सना हुआ फर्नीचर, जिद्दी अवज्ञा और विभिन्न कारणों से बहुत उत्साह है। कभी-कभी यह माता-पिता को आश्चर्यचकित कर देता है।

माता-पिता की प्रतिक्रिया क्या होगी, यह जांचने के लिए बच्चा कई बार मना कर सकता है। वह एक अच्छी तरह से सीखी गई कविता को भूल सकता है, जिसे उसने एक घंटे पहले अभिव्यक्ति के साथ पढ़ा था, अन्य बच्चों के साथ लड़ाई और शिक्षक के प्रति असभ्य होना, लालची होना, कूड़ेदान करना और कई अन्य काम करना जो उसे नहीं करना चाहिए।

माता-पिता की अपेक्षा और बच्चे के व्यवहार के बीच एक संघर्ष उत्पन्न होता है। और माता-पिता चिल्ला रहे हैं।

इसका सामना कैसे करें

अपने लिए समय निकालें

ओलेग इवानोव का तर्क है कि नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के लिए और, परिणामस्वरूप, बच्चों पर चिल्लाना, खुद को आराम करने के लिए समय देना अनिवार्य है। मौसम की स्थिति और घर की इच्छाओं की परवाह किए बिना, दिन में कम से कम आधे घंटे की सलाह दी जाती है। मानसिक पर्याप्तता और बच्चों के व्यवहार के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है।

मेरा विश्वास करो, एक किताब के साथ एक कप कॉफी पर दिन में बिताए गए आधे घंटे आपके तंत्रिका तंत्र को थकावट से बचाते हैं। यह छोटे बच्चों वाली माताओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो व्यावहारिक रूप से अपनी "पूंछ" के साथ कभी भाग नहीं लेते हैं।

ओलेग इवानोव

रिश्तेदारों को बच्चे के साथ बैठने या उसे विकासशील मंडली में भेजने के लिए कहें। घर के कुछ काम दूसरे माता-पिता को सौंप दें, भले ही आपने इसे हमेशा अपना कर्तव्य माना हो।शायद यह तरीका आपकी चीखने-चिल्लाने की सभी समस्याओं का समाधान कर देगा और आगे किसी काम की आवश्यकता नहीं है।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें

यह सलाह उन लोगों के लिए है जो आखिरी तक सहने और फिर विस्फोट करने के आदी हैं। अपनी भावनाओं के साथ काम करें, उनके उठने के तुरंत बाद उन्हें खुलकर व्यक्त करना सीखें। बलवान शिकायत नहीं करते, रोते नहीं और 40 वर्ष की आयु में दिल का दौरा पड़ने से गरिमा के साथ मर जाते हैं।

अपनी समस्याओं के बारे में बात करें, असंतोष व्यक्त करें, रोएं - यह सब आपको उतार देता है और इस संभावना को कम कर देता है कि संचित भावनाओं का एक और प्रवाह मासूम बच्चे पर पड़ेगा।

नादेज़्दा बाल्डिना मनोवैज्ञानिक, प्रणालीगत नक्षत्र, व्यापार सलाहकार ओल्विया परिवार परामर्श केंद्र

आपको अपनी आंतरिक स्थिति की निगरानी करने और अपने साथ ईमानदार होने की आवश्यकता है, अपने आप को और अपने बच्चे को विभिन्न भावनाओं को दिखाने की अनुमति दें: उदासी, खुशी, उदासी, आक्रोश, क्रोध, प्रेम। और फिर किसी पर चिल्लाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, खासकर सबसे कमजोर पर।

जलन के क्षण में अपने बारे में जागरूक बनें

चिड़चिड़ेपन और चीखने-चिल्लाने के क्षणों में सावधान रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। जब आपको लगे कि आप उड़ान भरने जा रहे हैं और अपने बच्चे पर चिल्लाना चाहते हैं, तो रुकें और यह समझने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।

सवाल यह नहीं है कि बच्चे ने क्या किया, बल्कि यह है कि मैं उस पर इस तरह प्रतिक्रिया क्यों करता हूं। ट्रैक करें कि यह रोना वास्तव में अभी किस पर निर्देशित है। क्या बच्चे ने सच में कुछ भयानक किया? या आपका दिन खराब चल रहा था? यदि शांति से प्रतिक्रिया करना संभव नहीं है, तो पूरी तरह से चुप रहना बेहतर है।

नादेज़्दा बाल्डिना

रुकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने लिए दस तक गिनें और शांत करने वाले वाक्यांश दोहराएं, जैसे "मैं शांत हूं। मुझे अपने बच्चे से प्यार है।" या दूसरे कमरे में पांच मिनट के लिए पूरी तरह से जाएं।

महसूस करें कि आप चालू हैं - कमरा छोड़ दें। ठंडे पानी से नहाएं, एक कप चाय पीएं। मुख्य बात यह है कि जब आप सामान्य स्वर में बातचीत जारी रखने के लिए तैयार हों तो शांत हो जाएं और बच्चे के पास लौट आएं।

ओलेग इवानोव

ओलेग इवानोव भी एक और तरीका सुझाते हैं: बच्चे के साथ पहले से सहमत हों कि आपके रोने के समय वह कमरे से बाहर निकल जाएगा। यह आपको अपने बच्चे से बात करने से पहले आत्म-जागरूकता और शांत होने में मदद करेगा।

हालाँकि, अकेले रोने की अनुपस्थिति समस्या का समाधान नहीं कर सकती है, क्योंकि यह एक कारण से प्रकट हुआ - बच्चे ने स्पष्ट रूप से कुछ निषिद्ध किया। जब आप शांत हो जाएं तो बात करना शुरू करें।

बोलना और समझाना सीखें

जीवन के पहले वर्षों में, बच्चे के मस्तिष्क में बड़ी संख्या में नए तंत्रिका संबंध बनते हैं। यह स्पंज की तरह सब कुछ अवशोषित कर लेता है: आपका हर शब्द, चाल, आचरण और संचार। तुम उस पर चिल्लाओगे तो वह भी चिल्लाएगा। आप पर, यदि अनुमति हो, या उन पर जो कमजोर हैं।

नादेज़्दा बाल्डिना का मानना है कि बच्चों के लिए शांत स्पष्टीकरण बस आवश्यक है।

यदि आप अपने बच्चे को यह नहीं समझाते हैं कि आप क्यों चिल्ला रहे हैं, तो वह इसके लिए दोष लेना शुरू कर सकता है, जिसके लिए उसे दोष नहीं देना चाहिए - जानकारी की कमी की स्थिति में एक अमीर बच्चों की कल्पना इस तरह काम करती है।

नादेज़्दा बाल्डिना

नादेज़्दा बताते हैं कि यह बच्चे के आगे के समाजीकरण के लिए खतरनाक है। दोषी व्यवहार अन्य लोगों को आक्रामकता के लिए उकसाएगा। स्कूल में माता-पिता से लेकर बच्चों तक। ऐसे बच्चे के लिए अनुकूलन करना अधिक कठिन होगा - दोषी व्यवहार के कारण, वह बनने का जोखिम उठाता है।

अपने बच्चे को खुलकर बताएं कि क्या आप उससे नाराज हैं। समझाओ क्यों। विस्तार से बताएं कि उसने क्या गलत किया और आपको क्या नापसंद है। बच्चे को समझना चाहिए: आप चिल्ला रहे हैं क्योंकि वह बुरा है और आप उससे प्यार नहीं करते हैं, बल्कि इसलिए कि उसने गलत काम किया है।

स्वस्थ पालन-पोषण के सिद्धांतों में से एक यह है कि बच्चे को दंडित नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि उसका व्यवहार। उदाहरण के लिए: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन तुम्हारा व्यवहार अच्छा नहीं है!"

नादेज़्दा बाल्डिना

पहचानें कि आपका बच्चा संपूर्ण नहीं है, और न ही आप हैं।

एहसास करें कि आप सही माता-पिता नहीं हैं जो स्टॉक तस्वीरों से आपको देखकर मुस्कुराते हैं।

आप थके हुए और चिड़चिड़े हो सकते हैं, आप हमेशा अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं, आपको गलतियाँ करने का अधिकार है।चीखने-चिल्लाने के अलग-अलग मामले आपके बच्चे को विकलांग नहीं बना देंगे और न ही उसे अपने बाकी दिनों के लिए मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए मजबूर करेंगे।

आप गलत हो सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि ऐसा न करें। और अगर आप बच्चे पर फिर से चिल्लाए, तो इस पाठ से सीखिए। विश्लेषण करें कि ऐसा क्यों हुआ, बच्चे से क्षमा मांगें और भूल जाएं। अपराध बोध की भावना एक खराब पालन-पोषण का उपकरण है।

लेकिन साथ ही, अपने बच्चे के लिए अपूर्ण होने के अधिकार को पहचानें। उसे चौकस और आज्ञाकारी, साफ-सुथरा, विनम्र और उदार होने की आवश्यकता नहीं है। माता-पिता का पालन-पोषण और व्यक्तिगत उदाहरण निश्चित रूप से फल देगा, लेकिन इसमें समय लगता है। तीन साल के बच्चे से सहानुभूति और उदारता, तर्क और दीर्घकालिक योजना की अपेक्षा न करें - वह बस इसके लिए शारीरिक रूप से सक्षम नहीं है।

योजना में व्यस्त हो जाओ

उस समय पर ध्यान दें जब आप अपने बच्चे पर सबसे अधिक बार चिल्लाते हैं। उदाहरण के लिए, यह सुबह का किंडरगार्टन हो सकता है जब वह आपसे दूर भागता है और कपड़े नहीं पहनना चाहता। या काम के बाद एक शाम, जब एक थके हुए वयस्क को खेलने और मस्ती करने की आवश्यकता होती है।

देखें कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शाम को आप अपने लिए एक घंटा निकाल सकते हैं: काम के बाद आराम करें और अपने बच्चे के साथ खेलने से पहले ताकत हासिल करें। या इसे दूसरे माता-पिता के साथ साझा करें: आप दो घंटे खेलते हैं, मैं दो घंटे।

यदि यह आपको गुस्सा दिलाता है कि वह भाग जाता है और कपड़े नहीं पहनना चाहता है, तो आप शांति से, बिना चिल्लाए, इकट्ठा हो सकते हैं और उसके बिना जाने का नाटक कर सकते हैं। समझाएं कि आपके पास समय नहीं है और आप उसके आत्मग्लानि को बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। सबसे अधिक संभावना है, बच्चा चीख के साथ आपके पीछे भागेगा, आपको उसे अपने साथ ले जाने के लिए राजी करेगा, और बहुत जल्दी तैयार हो जाएगा।

अपने खतरों की एक सूची बनाएं और, प्रत्येक आइटम के आगे, एक योजना बनाएं कि बिना चिल्लाए कैसे सामना किया जाए। यहां तक कि अगर आपके तरीके काम नहीं करते हैं, तो हमेशा कुछ और होंगे। आपको बस थोड़ा धैर्य दिखाने और अपने बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजने की जरूरत है।

कार्य योजना

1. तैयारी।

• संसाधनों की पूर्ति: आराम, भोजन, नींद, अपने लिए समय।
• अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति, अपने भीतर नकारात्मकता जमा करने से इंकार करना।

2. क्रिया।

• चीखने से पहले या चीखने के क्षण में जागरूकता।
• शांत करने वाले उपाय। स्थिति से अलगाव, चाय, स्नान या धुलाई, श्वास, पुष्टि।
• स्थिति का विश्लेषण। रोने का कारण क्या है, बच्चे को दोष देना है, आप क्या महसूस करते हैं।
• स्पष्टीकरण। अपने बच्चे से इस बारे में बात करना कि उसने क्या गलत किया, आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और आपको क्यों नहीं करना चाहिए। इस स्थिति को लेकर उनके सभी सवालों के जवाब।

3. योजना। उन स्थितियों में अपने व्यवहार के बारे में सोचना जो चीखने का कारण बनती हैं।