कैसे समझें कि यह कब किसी रिश्ते के लिए लड़ने लायक है, और कब खत्म करने का समय है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां तक कि अगर आप एक व्यक्ति के रूप में अपने साथी को पसंद नहीं करते हैं, तो भी आपके रिश्ते को जारी रखने का एक मौका है।

रोमांटिक कॉमेडी में, आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि कैसे नायक खुशी के रास्ते में सभी बाधाओं को दूर करते हैं और क्रेडिट से मार्मिक संगीत के साथ रहते हैं। कारण सरल है - वे एक दूसरे से प्यार करते हैं।

दुर्भाग्य से, वास्तविक जीवन बहुत कठोर है: कभी-कभी सबसे मजबूत भावनाएं भी रिश्ते को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होती हैं। इसके अलावा, प्यार सामान्य ज्ञान को बादल सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब हम किसी प्रियजन की तस्वीर देखते हैं, तो हम हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन करते हैं - मस्तिष्क की "इनाम प्रणाली" का एक तत्व जो हमें बेहतर महसूस कराता है। उत्साह की इस स्थिति में, तार्किक तर्क आखिरी चीज है जिसे हम सुनते हैं।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

अपने विकास में एक जोड़ा कई पूरी तरह से प्राकृतिक संकटों से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, स्थानांतरण, बीमारी, जन्म और बच्चों के बड़े होने के साथ। सबसे पहले, जब पार्टनर मंत्रमुग्ध होते हैं और प्यार में होते हैं, तो रिश्ते की अवस्था बढ़ जाती है। जैसे-जैसे वे एक साथ रहते हैं, गलतियाँ जमा होती हैं और रिश्ता एक पठार पर पहुँच जाता है - युगल खुद को पसंद के बिंदु पर पाता है: भूमिकाओं पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें, समस्याओं को हल करने का एक संयुक्त तरीका खोजें, शिकायतों को कम करें या सब कुछ वैसा ही छोड़ दें।

पहले मामले में, नए परिचित का एक चरण होता है - साझेदार एक साथ होते हैं, लेकिन उनके रिश्ते की गुणवत्ता बदल जाती है। एक दूसरे के प्रति अधिक समझ, देखभाल, ध्यान है - और वक्र फिर से ऊपर जाता है। दूसरे में विनाश की स्थिति शुरू होती है। दावे जमा होते हैं, कुछ भी नहीं बदलता है, शिकायतों का एक महत्वपूर्ण द्रव्यमान एक विराम की ओर ले जाता है।

अधूरी जरूरतें, परिवार और दोस्तों की अस्वीकृति, रिश्तों पर लंबे समय तक काम - ये सभी और रिश्ते के अन्य लक्षण संबंध टूटने का एक अच्छा कारण मानते हैं। हालांकि, इन समान संकेतों का मतलब कुछ पूरी तरह से अलग हो सकता है - कि भावनाओं पर काम करना संभव और आवश्यक है। एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक जूलिया हिल के साथ, हमने ऐसे सात अस्पष्ट संकेतों का विश्लेषण किया।

1. आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं

आदर्श संबंधों के बारे में हम में से प्रत्येक के अपने विचार हैं। कुछ के लिए, भावुकता पहले आती है - उदाहरण के लिए, वे एक साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं। दूसरों के लिए, इसके विपरीत, कार्यक्षमता महत्वपूर्ण है: वे एक साथी को अपने जीवन के वित्तीय घटक को एक साथ लेने के लिए पसंद करेंगे।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

हम हमेशा अपने लगाव की जरूरतों को पूरा करने के लिए रिश्तों में प्रवेश करते हैं: सुरक्षा, अंतरंगता, देखभाल, समर्थन, मान्यता। हम महत्वपूर्ण, आवश्यक, प्रिय होना चाहते हैं। इसलिए हम एक साथी की तलाश कर रहे हैं, और कोई कारण नहीं है।

जब आपको लगे कि आपका प्रिय व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं को भूल रहा है, तो इसके बारे में बात करने लायक है। यदि आपका साथी आगे बढ़ने के लिए तैयार नहीं है, तो आपके लिए अपने रास्ते पर जाने का समय आ सकता है।

लोगों को अक्सर दुखी रिश्तों में छोड़ दिया जाता है जिसमें उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो पाती हैं क्योंकि समाज अकेलेपन की निंदा करता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको अपने वर्तमान साथी से बेहतर कोई नहीं मिलेगा। इस भीतर की आवाज को मत सुनो। हां, सही व्यक्ति से मिलने में समय लगता है, लेकिन आप वास्तव में खुश रहने के लायक हैं।

2. आप वह पाने की कोशिश कर रहे हैं जो आपका साथी आपको नहीं देता, दोस्तों और परिचितों से

इस बारे में सोचें कि आप काम पर पदोन्नति या पारिवारिक संकट के बारे में सबसे पहले किसे बताएंगे: आपका साथी या कोई और। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके करीबी दोस्त और परिचित नहीं हो सकते। हालाँकि, यदि आप अपने अनुभवों को दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अधिक बार साझा करते हुए पाते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने प्रियजन से वह समर्थन नहीं मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

सवाल यह है कि हम समर्थन मांगने के अभ्यस्त कैसे हैं और हम इसे कैसे पेश करते हैं। अगर एक पत्नी अपने पति से पूछती है: "आपको मेरा नया स्वेटर कैसा लगा?", तो वह सिर हिलाता है, और वह चाहती है कि वह कहे: "तुम सुंदर हो, प्रिय! स्वेटर बहुत स्टाइलिश है, क्योंकि मैं ब्रह्मांड का आभारी हूं कि मैं आपसे मिला”- बेशक, उसे अपने पति का समर्थन महसूस नहीं होगा।

एक रिश्ता हमेशा दो हितधारकों के बीच एक संवाद होता है। मैं न केवल आपसे कुछ उम्मीद करता हूं, बल्कि आपको यह समझने में भी मदद करता हूं कि मैं किस चीज का इंतजार कर रहा हूं और किस क्षण में हूं, और यदि आप उस तरह से समर्थन नहीं कर सकते हैं, तो मैं आपको सुनता और समझता हूं।

लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अंतहीन रूप से एक बंद दरवाजे पर दस्तक दे रहे हैं जो किसी भी तरह से नहीं खुलता है, तो दो संभावित तरीके हैं - जोड़ी चिकित्सा के माध्यम से जाएं या छोड़ दें।

3. आप अपने साथी से अधिक के लिए पूछने से डरते हैं

फ्रैंक बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि खुला संचार एक लंबे और स्वस्थ रिश्ते का आधार है। रिलेशनशिप कोच बताते हैं कि अपनी इच्छाओं और जरूरतों को शांत रखने से रिश्तों को बनाए रखने की तुलना में नष्ट होने की संभावना अधिक होती है।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

एक करीबी, भरोसेमंद रिश्ते में, व्यक्तिगत जरूरतों पर चर्चा करते समय कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए। मैं अपने बारे में बात करता हूं, खुल जाता हूं, मुझे पता है कि आप बदले में मुझे चोट नहीं पहुंचाएंगे।

अगर हमें हमेशा अपनी जरूरतों के बारे में बात करना मुश्किल लगता है - परिवार में या काम पर - यह एक संकेत है कि ऐसे क्षणों में हम खुद को किसी तरह के "कष्टप्रद स्थान" में पाते हैं, शायद आत्म-संदेह, अयोग्यता की भावना। हमें इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि क्या हमारे लिए अपने बारे में बात करना, पूछना, या यह विशेषता इन रिश्तों में ठीक दिखाई देती है या नहीं।

यदि यह हमेशा मामला रहा है, तो व्यक्तिगत सीमाओं पर ध्यान देने और यह निर्धारित करने के लायक है कि आप कितनी बार अपने हितों की हानि के लिए कार्य करते हैं। यदि यह केवल आपके रिश्ते में होता है और आप इसे संरक्षित करना चाहते हैं, तो यह आपके साथी के साथ किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक हो सकता है। बाहर निकलने का एक और तरीका है।

4. आपके रिश्ते के खिलाफ परिवार और दोस्त

यह परिवार और दोस्तों की टिप्पणियों को सुनने लायक है, लेकिन यह आपके निजी जीवन में एक निर्णायक कारक नहीं होना चाहिए। कुछ रिश्ते प्रशिक्षकों का मानना है कि यदि आप अपने प्रियजन के इस विश्वास से खुद को अलग करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप युगल नहीं हैं, तो वे सही हो सकते हैं।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

यह बहुत अच्छा है जब आपके पास ऐसे देखभाल करने वाले, देखभाल करने वाले प्रियजन हों। लेकिन एक वयस्क, मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व व्यक्ति इस मायने में भिन्न होता है कि वह स्वयं अपने जीवन का लेखक है, निर्णय लेता है और उनके लिए जिम्मेदारी लेता है, जिसमें उनके नकारात्मक परिणाम भी शामिल हैं।

5. आपको लगता है कि रिश्ते को बनाए रखने की जिम्मेदारी आपकी है

2016 में करंट साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि लोगों के उन रिश्तों में बने रहने की संभावना अधिक होती है, जिनमें वे पहले से ही समय और ऊर्जा खर्च कर चुके होते हैं।

यह आमतौर पर निवेश उद्योग में ज्ञात "लागत व्यय" प्रभाव के समान है। इसका सार यह है कि एक निश्चित उत्पाद में निवेश बाद में निवेश की ओर ले जाता है, भले ही आप परियोजना को पसंद न करें। आप पहले ही इस पर पैसा खर्च कर चुके हैं, इसलिए सब कुछ ऐसे ही छोड़ना शर्म की बात है।

कई पहले से किए गए "निवेश" से वास्तविक "लाभ" प्राप्त करने की उम्मीद में, एक साथी के साथ रहते हैं। लेकिन एक रिश्ते में बिताए महीने और साल समस्या का समाधान नहीं करते हैं। यदि, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कुछ भी नहीं बदलता है, तो समय बर्बाद करना बंद करना फायदेमंद हो सकता है।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

मनोचिकित्सा में निर्णय लेने का कार्य होता है। एक तकनीक यह है कि यदि आप इस साथी के साथ रहते हैं और यदि आप छोड़ देते हैं तो आपका जीवन कैसे जारी रहेगा, इसके बारे में विस्तार से कल्पना करना है।

सबसे विस्तृत विवरण बनाएं: "तो मैं सुबह उठा, मैं रसोई में जाता हूं, गंदे व्यंजन हैं, और वह नाराज है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्यारा है। मेरा मूड खराब है, लेकिन मैं इसे न दिखाने की कोशिश करता हूं।" यह तकनीक आपको यह समझने में मदद करती है कि क्या आप रहने के लिए तैयार हैं और आप कितने समय के लिए पर्याप्त होंगे, या नुकसान के बावजूद, वर्तमान रिश्ते के महत्वपूर्ण लाभों की खोज करें।

6. आप एक साल से अधिक समय से रिश्ते पर काम कर रहे हैं।

जब दो लोग एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो आपके मिलन को बेहतर बनाने की इच्छा पूरी तरह से स्वाभाविक है। कभी-कभी यह काम हमारे विचार से अधिक समय लेता है। कभी-कभी रिलेशनशिप कोच आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने की सलाह देते हैं, लेकिन खुद को एक साल की समय सीमा दें।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

मुझे एक पुराना किस्सा याद आया: "प्रिय, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि हमने अपने पूरे जीवन में एक संभोग सुख के लिए क्या लिया है - यह पता चला है, अस्थमा।" यह इस सवाल पर है कि प्रत्येक भागीदार रिश्ते पर काम को कैसे देखता है, यह दृष्टि कितनी मेल खाती है, क्या नई परिस्थितियों का सामना पति-पत्नी एक निश्चित अवधि के रूप में करते हैं।

अगर दंपति मुश्किल है तो फैमिली थेरेपी में एक साल या उससे ज्यादा का समय लग सकता है। स्वतंत्र कार्य के लिए ऐसा समय अत्यधिक आशावादी लगता है।

7. आप अपने साथी को एक व्यक्ति के रूप में पसंद नहीं करते हैं

हां, हां, यह अजीब और अतार्किक लगता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के प्यार में पड़ना काफी संभव है जिसे आप पसंद नहीं करते। इस मामले में, सामान्य समय के दौरान संबंध अच्छी तरह से विकसित हो सकते हैं, लेकिन ऐसा गठबंधन मुश्किल समय से बचने का जोखिम नहीं उठाता है।

जूलिया हिल परिवार के मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

यदि मैं एक साथी के साथ एक रिश्ते में प्रवेश करता हूं, यह महसूस करते हुए कि मैं उसे पसंद नहीं करता, तो, सबसे अधिक संभावना है, इसके पीछे मेरी स्नेह की किसी प्रकार की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, सुरक्षा या देखभाल के लिए। और जब तक पार्टनर इस जरूरत को पूरा करता है, तब तक रिश्ता जारी रह सकता है और इसके अलावा, खुश रह सकता है।