कैसे समझें कि पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, और क्या उन्हें रोकथाम के लिए पीने लायक है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आपके दांत नहीं गिरते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको विटामिन की कमी नहीं है।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप अपना प्रश्न Lifehacker से भी पूछ सकते हैं - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

कैसे समझें कि शरीर में विटामिन की कमी है? क्या मुझे रोकथाम के लिए कोई विटामिन पीना चाहिए?

गुमनाम रूप से

लाइफ हैकर पहले ही इस विषय पर विस्तृत सामग्री प्रकाशित कर चुका है। अधिकांश को विटामिन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे लोगों के समूहों के लिए एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता हो सकती है: शाकाहारी, गर्भवती महिलाएं, धूम्रपान करने वाले, शराब पीने वाले और जो पाचन विकार या भोजन असहिष्णुता से पीड़ित हैं।

किसी भी मामले में, आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित नहीं कर सकते। इसके लिए यहां तीन कारण हैं:

1. विटामिन कॉम्प्लेक्स आपकी जीवनशैली और पोषण को ध्यान में नहीं रखते हैं।
2. परिसरों में आवश्यकता से अधिक बड़ी खुराक हो सकती है।
3. विटामिन कॉम्प्लेक्स स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं।

इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो किसी थेरेपिस्ट के पास जाएं। और भले ही कमी की पुष्टि हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तत्काल विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने की ज़रूरत है। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर आहार को संशोधित करने और बुरी आदतों को छोड़ने का सुझाव देंगे।