अपनी पूर्णतावाद को दूर करने के 8 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:38

अपने भीतर के आलोचक को कैसे हराएं और आत्मविश्वासी और उत्पादक बनें।

मेक हिम साइलेंस में डैनी ग्रेगरी आंतरिक आवाज को बंदर कहते हैं। वह हमें हर चीज में पूर्णता के लिए प्रयास करती है: एक महत्वपूर्ण परियोजना से लेकर खरीदारी की टोकरी में खरीदारी करने तक। जब आप पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां इसकी आवश्यकता नहीं है, "अपूर्ण" सहकर्मी, मित्र, परिचित उन ऊंचाइयों पर चढ़ते हैं जहां आपको होना चाहिए, और नए लोगों को जीतने का प्रबंधन करें। अपने बंदर को चुप कराने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।

1. "परफेक्ट" को "काफी अच्छा" से बदलें

वास्तविक स्थिति के संदर्भ में अपनी क्षमताओं और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें, न कि अपने सपनों पर। ज्यादातर मामलों में, "काफी अच्छा" "उत्तम" है। जब आपके पास एक विकृत मूल्य प्रणाली होती है और आप छोटी-छोटी चीजों से ग्रस्त होते हैं, तो काम पूरा करना अधिक कठिन होता है।

2. मोनालिसा में खामियों का पता लगाएं

यह अभ्यास आपको यह समझने में मदद करता है कि दुनिया में कुछ भी सही नहीं है। लियोनार्डो दा विंची की विश्व कृति को देखें और एक या दो दोष खोजें। अधिक संभव है।;) महान लोग भी अपूर्ण हैं, सामान्य लोगों के बारे में कुछ नहीं कहना। इसे हर बार याद रखें जब आप किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने या फर्श को पॉलिश करने का प्रयास करते हैं।

3. अल्पविराम के बजाय पूर्ण विराम लगाएं

अगर कोई विचार आता है तो बंदर आपको दिन हो या रात अकेला नहीं छोड़ता। वह एक प्रकृतिवादी के उत्साह के साथ आपके डिजाइन को विच्छेदित करती है।

यहां कसने की जरूरत होगी, लेकिन यहां विचार को विकसित करने के लिए। एक को हटाओ, दूसरा जोड़ो। या शायद आपके पास एक बेहतर विचार है?

अंतहीन आंतरिक एकालाप

आप कभी कोई कार्य पूरा नहीं कर सकते, आप परिणाम से कभी संतुष्ट नहीं होते। ऐसे बंदर के साथ आपको निर्दयता से लड़ने की जरूरत है: बस इसे खत्म कर दो। उदाहरण के लिए, एक उपन्यास में जिसे आप समाप्त नहीं कर सकते।

4. घोड़े को मरने न दें

बंदर के शब्द एक छिपे हुए सत्य की तरह लग सकते हैं जिसके बारे में केवल आप और वह ही जानते हैं। ऐसा लगता है कि वह आपको दुनिया में किसी और से बेहतर जानती है (मौसा, फुंसी, पॉकमार्क और वह सब), और आपको लगता है कि आप नग्न खड़े हैं, और आपका फिगर एक मॉडल से बहुत दूर है। आपको यकीन है कि बंदर की आलोचना सच है। लेकिन वास्तव में, यह और भी व्यक्तिपरक राय है, उदाहरण के लिए, आपकी प्रेमिका की राय। बंदर आपके दर्द के बिंदुओं को जानता है और सही निशाने पर मारता है।

जहां आदर्श है, वहां जीवन नहीं है।

पूर्ण दिखने वाला व्यक्ति मौजूद नहीं है, इसलिए आपको पता होना चाहिए: बंदर झूठ बोल रहा है जब वह अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए कहता है या आपकी त्वचा की टोन की आलोचना करता है। परिपूर्ण होने की कोशिश मत करो, यहाँ और अभी में जियो, भविष्य में नहीं।

5. बस शुरू करें

आदर्श के ऊपर लूप करना आपको पहला कदम उठाने से रोकता है। पेंटिंग शुरू करने से पहले आप ब्रश और पेंट का एक गुच्छा खरीदते हैं। आप एक सुविधाजनक क्षण की प्रतीक्षा कर रहे हैं - मौन, प्रेरणा, एक दिन की छुट्टी - लिखने के लिए।

विरोधाभास: जब प्रतीत होता है कि आदर्श क्षण आता है, तो फिर से कुछ होता है। मेहमान आते हैं या आपको आने के लिए आमंत्रित किया जाता है। रहस्य यह है कि सही क्षण बस मौजूद नहीं है, इसलिए अभी से कुछ करना शुरू करें, और इसे परिपूर्ण न होने दें। अपने बंदर के बावजूद!

6. अंतिम परिणाम के बारे में मत सोचो।

जीवन बिंदु A से बिंदु B तक का मार्ग नहीं है। केवल एक यात्रा की योजना बनाते समय आप अपनी कल्पना में अंतहीन रूप से उस स्थान की कल्पना कर सकते हैं जहां आप जा रहे हैं - चाहे वह स्वर्गीय समुद्र तट हो या बर्फ से ढके पहाड़।

जब आप अपने काम के परिणाम की योजना बनाते हैं, तो आपके दिमाग में एक टेम्प्लेट उठता है, जिससे दूर जाना मुश्किल होता है ("आपको एक किताब लिखने की जरूरत है, जरूरी तीन खंडों में")। दुर्घटनाएँ आपको नीचे गिरा देती हैं (आपको एक हास्य पुस्तक लिखने की पेशकश की जाती है, लेकिन आप मना कर देते हैं, क्योंकि "यह बात नहीं है")। ब्रह्मांड आश्चर्य प्रस्तुत करता है जो हमारे जीवन को और अधिक रोचक बनाता है, उनसे डरो मत! आदर्श कुछ अप्राकृतिक है। कुछ निर्जीव और गतिहीन।

7. कुदाल को कुदाल कहो

आप इसे बंद कर सकते हैं क्योंकि आपके पास कलम, या कागज, या विषय, या शिक्षक, या समय नहीं है … आप रचनात्मकता या आवश्यक परिचितों के लिए सामग्री की तलाश में व्यस्त हैं। आपको यह आभास होता है कि आप जोरदार गतिविधि में लगे हुए हैं, हालांकि ऐसा नहीं है।

अपने आप पर हावी हो जाओ। हम सब हर दिन बकवास करते हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें और यह आसान हो जाता है। गतिविधि की समानता को वास्तविक क्रिया से अलग करें।

8. वर्मीर की कहानी याद रखें

अपने पूर्णतावादी बंदर की विशेष बातचीत के क्षणों में, वर्मीर और लड़की रोज़मेरी की कहानी को याद करें, जिसे कला विद्यालय में पुराने उस्तादों में से एक के काम की एक प्रति बनाने के लिए कहा गया था।

मैंने वर्मीर को चुना। क्योंकि मैं वर्मीर से प्यार करता हूं। कहने की जरूरत नहीं है कि पेंटिंग करते समय मुझे बहुत सताया गया था। मैं अपनी पेंटिंग को वर्मीर की पेंटिंग की तरह नहीं देख पाया और बहुत निराश हुआ। मैं इतना निराश हो गया था कि, प्रतिशोध के साथ काम करने के बजाय, मैंने लिखना पूरी तरह से बंद कर दिया। मैं वर्मीर की तरह नहीं लिख सकता!

केवल वर्षों बाद, जब मैं पेंटिंग में लौटा, तो मैं एक साधारण विचार से दंग रह गया: वर्मीर की तरह कोई भी पेंट नहीं कर सकता! यहां तक कि उनके समकालीन भी। इसलिए वह महान है। अब मैं इच्छुक कलाकारों को मास्टर क्लास दे रहा हूं और उन्हें यह कहानी सुना रहा हूं। मैं उन्हें याद दिलाता हूं कि वे इस विशेष दिन पर अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए सबसे अधिक कर सकते हैं। यह उम्मीद न करें कि आपका काम एक ऐसे मास्टर की रचना जैसा लगेगा जिसने पेंटिंग के लिए कई साल समर्पित किए हैं। मैं उनके काम को सही नहीं होने देता, और वे समझते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ!

अपने बंदर के चेहरे में देखो। वह कितनी घटिया है, है ना? यह आश्चर्यजनक है कि यह आदर्श प्राणी से बहुत दूर आपको पूर्णता सिखाता है। उसे आवाज न दें, और फिर आपका आत्मविश्वास, और इसके साथ आपकी उत्पादकता निश्चित रूप से बढ़ जाएगी।