मानसिक सहनशक्ति बनाने में आपकी मदद करने के लिए 6 अच्छी आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पत्रकार निकोलस कोल ने अमेरिकी सेना के जवानों को उनकी कड़ी मेहनत में मदद करने के लिए युक्तियों का संकलन किया है।

1. हाथी को थोड़ा-थोड़ा करके खाओ

यह सफल नियोजन और लक्ष्यों को प्राप्त करने की तकनीक का नाम है। एक टीम में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका छोटा सा योगदान पूरी टीम को लक्ष्य की ओर बढ़ने में कैसे मदद करता है। और ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़े लक्ष्य को छोटे, आसानी से पूर्ण किए गए कार्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है।

यह युक्ति जीवन के सभी क्षेत्रों में काम करती है। यदि आप लगातार केवल अंतिम लक्ष्य के बारे में सोचते हैं, तो आप हमेशा बादलों में रहेंगे और परेशान हो जाएंगे कि वास्तव में आपके लिए कुछ भी नहीं निकलता है। इसके विपरीत, यदि आप केवल छोटे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बड़ी तस्वीर नहीं देख पाएंगे और ऐसा लगेगा कि आप एक ही स्थान पर समय चिह्नित कर रहे हैं।

दोनों को मिलाना जरूरी है। छोटी शुरुआत करें, लेकिन उस बड़े लक्ष्य को न भूलें जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

2. सफलता की कल्पना करें

उचित प्रतिपादन के लिए यही महत्वपूर्ण है।

• सब कुछ यथासंभव स्पष्ट और विस्तार से प्रस्तुत करें। अपनी सभी इंद्रियों को कनेक्ट करें।
• अपने कार्यों को स्वचालितता में लाने के लिए अपने सिर में स्क्रॉल करें।
• आशावान होना। असफलता के बारे में मत सोचो, कल्पना करो कि तुम सफल हो रहे हो।
• परिणामों को याद रखें: आप अपने प्रियजनों को निराश नहीं करना चाहेंगे या खुद को खराब रोशनी में डालने से डरते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका भाग्य आपको धोखा दे रहा है, तो अपनी विफलता के परिणामों की कल्पना करें: यह आपको प्रेरित करेगा।

अगली रोमांचक घटना से पहले, अपने कार्यों के बारे में पहले से सोचें और कल्पना करें कि सब कुछ सफलतापूर्वक कैसे होगा।

3. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें

ऐसा करने के लिए, SEALs 4 बाय 4 बाय 4 विधि का उपयोग करते हैं:

• श्वास - 4 सेकंड;
• साँस छोड़ना - 4 सेकंड;
• 4 बार दोहराएं।

यह विधि ध्यान में प्रयुक्त श्वास अभ्यास के समान है। उसका सार वही है: आपको शांत करने में मदद करने के लिए। हर कोई जानता है कि आप इस समय की गर्मी में निर्णय नहीं ले सकते, लेकिन व्यवहार में यह इतना आसान नहीं होता है। अगली बार जब आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में पाएं, तो अपने आप को कुछ मिनट दें कि आप कुछ भी न सोचें और केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

4. स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

जैसा कि आप जानते हैं, एक गिलास आधा खाली या आधा भरा हो सकता है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप जीवन से कैसे जुड़ना चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से कठोर लोग हर चीज में सकारात्मक पक्ष खोजने की कोशिश करते हैं। क्यों? क्योंकि वे जानते हैं कि एक नकारात्मक दृष्टिकोण उन्हें अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा, यह केवल बाधा बनेगा।

एक सफल पेशेवर जीवन के लिए स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की क्षमता अत्यंत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जब हम आशावादी रूप से सोचते हैं, तो हम कार्य प्रक्रिया में अपनी प्रेरणा और भागीदारी बढ़ाते हैं।

5. छोटी जीत का आनंद लें

अपने आप को खुश करना याद रखें। अपने आप से लगातार यह कहना बंद करें, "मैंने बहुत कम किया है।" अन्यथा, समय के साथ, आपको यह लगने लगेगा कि आप कभी कुछ नहीं करेंगे। प्रेरणा गिर जाएगी, और आप केवल थके हुए और नाराज़ होंगे।

एक पल के लिए रुकें और सोचें कि आपने अपने लक्ष्य के रास्ते में क्या हासिल किया है। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं: सकारात्मक ऊर्जा आपको किसी भी बाधा को दूर करने में मदद करेगी।

6. सही माहौल बनाएं

बेशक, यह कमांडो के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उन्हें विशेष रूप से प्रशिक्षित किया जाता है ताकि वे कठिन कार्यों के दौरान हमेशा एक-दूसरे पर भरोसा कर सकें। टीम वर्क और विश्वास ही उनकी सफलता का आधार है। लेकिन यह गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में भी काम आएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने प्रतिभाशाली या सफल हैं, आप हमेशा अकेले वही परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे जैसे आप दूसरों के साथ सहयोग करते हैं।

आपके विचारों और रुचियों को साझा करने वाले लोगों से जुड़कर, आप तेजी से विकास और सुधार करेंगे। कुंजी उन लोगों को ढूंढना है जो आपके समान हैं, लेकिन साथ ही आपको कुछ नया सिखाने के लिए पर्याप्त रूप से भिन्न हैं। ऐसे वातावरण में, आपके पास समुदाय और अपनेपन की भावना होगी, और यह व्यक्ति की अंतर्निहित जरूरतों में से एक है।