सोमवार को अपने जीवन को कैसे आसान बनाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सप्ताह के पहले दिन को कम कठिन बनाने के कम से कम नौ तरीके हैं।

सोमवार कई में उदासी और चिंता का कारण बनता है। वैज्ञानिकों ने यहां तक पाया है कि इस दिन लोग सबसे ज्यादा दुखी महसूस करते हैं। इसके कई कारण हैं: आपको वीकेंड पर मिली आजादी को छोड़ना होगा, जिम्मेदारियों और तनाव के बारे में फिर से सोचना होगा, जल्दी उठना होगा। सौभाग्य से, सोमवार को कम डरावना बनाना हमारी शक्ति में है।

1. पहले से अच्छी तरह तैयारी करें

रविवार को, अपना कैलेंडर देखें और याद रखें कि आपने सोमवार को क्या करने की योजना बनाई थी। यदि आप शुक्रवार को चूक गए हैं तो कार्यों की एक सूची बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो अपना बैग पैक करें और अपना सामान काम के लिए तैयार करें।

रविवार की देर रात तक टीवी शो देखने, गेम खेलने या सोशल मीडिया के माध्यम से फ़्लिप करने के लिए देर न करें। अन्यथा, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी और अगली सुबह आप अभिभूत महसूस करेंगे। आदर्श रूप से, सप्ताहांत पर आपको एक ही समय पर उठना चाहिए और उसी समय लेटना चाहिए जैसा कि एक सप्ताह के दिन होता है। और शराब पर ज्यादा भारी न हो। सोमवार पहले से ही कठिन है, इसलिए इसमें हैंगओवर न जोड़ें।

2. अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें

हां, यह आसान नहीं है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को धीरे-धीरे इस तथ्य के अभ्यस्त होने का समय देगा कि कार्य सप्ताह शुरू हो गया है। अपने कार्यस्थल पर जल्दी आने की कोशिश करें, एक कप कॉफी के लिए अपना समय निकालें, समाचार या मेल पढ़ें, सहकर्मियों के साथ चैट करें। अपने दिन की शुरुआत एक साधारण कार्य से करें, और फिर अधिक कठिन कार्यों की ओर बढ़ें।

3. सुबह अपने विचार देखें

नकारात्मक विचार अक्सर वास्तविक तथ्यों से बिल्कुल भी नहीं जुड़े होते हैं, हम उन्हें आदत से बाहर दोहराते हैं। सोमवार की सुबह आप क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप देखते हैं कि वाक्यांश "कुछ भी काम नहीं करेगा", "सब कुछ खराब है", "मैं नहीं कर सकता" और जैसे अक्सर पॉप अप होते हैं, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें। उदाहरण के लिए, "मैं यह कर सकता हूं", "सब कुछ ठीक है", "मैं सफल हुआ करता था और अब मैं सफल होऊंगा।" इस तरह आप अपने विचारों और मनोदशा को नियंत्रित करेंगे, न कि इसके विपरीत।

4. सोमवार के लिए कुछ अच्छा प्लान करें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा: नाश्ते के लिए आपका पसंदीदा व्यंजन, दोपहर के भोजन के लिए योग, या शाम को किसी मित्र से मिलना। या हो सकता है कि सोमवार को आप और आपके परिवार ने घर पर खाना बनाने के बजाय किसी कैफे में रात का खाना खाया हो। लब्बोलुआब यह है कि अपनी खुशी के लिए एक कार्यक्रम की योजना बनाकर, आप अपने नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त करते हैं और आनंदमय प्रत्याशा पैदा करते हैं।

इसके अलावा, कोशिश करें कि सोमवार को अप्रिय और कठिन चीजों से न टकराएं: इससे यह और भी बुरा लगेगा। उन्हें सप्ताह के दिनों में समान रूप से फैलाएं।

5. अपने सोशल मीडिया की खपत को सीमित करें

रविवार की रात और सोमवार की सुबह, कोशिश करें कि आपका सोशल मीडिया ब्राउजिंग थोड़ा कम हो। लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि यह सोमवार फिर से है, और दिन को किसी तरह जीवित रहने के लिए उन्हें लीटर कॉफी पीने के बारे में मज़ाक करना होगा। यह नकारात्मक रवैया संक्रामक है।

6. अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें

किसी को इसके लिए ध्यान करने की जरूरत है, किसी को गर्म स्नान में लेटने की जरूरत है, और किसी को एंडोर्फिन का प्रभार लेने के लिए दौड़ने की जरूरत है। उपयुक्त विधि चुनें या कई को मिलाएं। यह आपको एक नए कार्य सप्ताह की शुरुआत के कारण होने वाली चिंता से बचाने में मदद करेगा और आपके मन की शांति बनाए रखने में मदद करेगा।

7. अपनी नौकरी की संतुष्टि का मूल्यांकन करें

सोमवार के लिए नापसंदगी आपके काम के प्रति आपके सामान्य रवैये को दर्शा सकती है। यदि आप कार्य सप्ताह के पहले दिन से लगातार डरते हैं या पहले से बोरियत से मर रहे हैं, तो बस सप्ताहांत पर इसके बारे में याद रखना, बदलाव पर विचार करने लायक हो सकता है। इसके अलावा, एक नई जगह की तलाश केवल विकल्पों में से एक है।

इस बारे में सोचें कि आप अपने काम को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अपने वर्तमान स्थान में क्या बदल सकते हैं। और इस पर प्रबंधन से चर्चा करें। यह भी जांचें कि क्या आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं। यदि ऐसा है, तो वसूली को स्थगित न करें या यह बदतर हो जाता है।

आठ।आने वाले दिनों में अपने आप को सुखद अनुभवों की याद दिलाएं

मंगलवार या बुधवार को कुछ दिलचस्प योजना बनाएं, जैसे डेट, मूवी ट्रिप या दोस्तों के साथ मीटिंग। अब सोमवार आपको परेशान नहीं करेगा, बल्कि लंबे समय से प्रतीक्षित घटना के करीब लाएगा।

9. स्वीकार करें

हां, कभी-कभी सोमवार सप्ताह का सबसे खराब दिन होता है। लेकिन तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, और समय-समय पर आप इससे दूर नहीं हो सकते। इसे स्वीकार करें और खुद को याद दिलाएं कि आपके पास इसे संभालने और इस दुर्भाग्यपूर्ण दिन से उबरने के लिए पर्याप्त ताकत है।