अधिक करने के साधन के रूप में एकाग्रता

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वास्तव में, बिना किसी एकाग्रता-संबंधी बीमारी के भी, यह महसूस करना मुश्किल हो सकता है कि आप वास्तव में उस कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो आप अभी कर रहे हैं। इसलिए जेनिफर कोरेत्स्की का लेख मुझे बेहद दिलचस्प लगा।

जेनिफर आपका ध्यान तेज करने के लिए कुछ कदम उठाने का सुझाव देती हैं:

1. काम पर और अपने निजी जीवन दोनों में तनाव को प्रबंधित करें … ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के बिना, आप केवल तनाव से नहीं निपट सकते, और दबाव पर ध्यान केंद्रित करना इतना कठिन है। इसलिए, आपको किसी भी सेटिंग में एक साथ आने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ध्यान के लिए आप सबसे अजीब जगहों का उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, कार्यालय शौचालय, क्योंकि यहां मुख्य बात यह है कि कोई भी हस्तक्षेप नहीं करता है।
2. काम और गैर-काम के घंटों के बीच स्पष्ट अंतर करें … यदि आप काम और निजी जीवन का एक भयानक मिश्रण तैयार कर रहे हैं, तो आप अधिक तनाव और एकाग्रता की कमी के लिए कह रहे हैं, क्योंकि आप एक चीज के बारे में सोचने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। काम पर व्यक्तिगत पत्राचार न पढ़ें और इसके विपरीत।
3. एक ब्रेक लें: खाने के लिए काट लें या बस टहलें … भले ही कल सब कुछ करने की आवश्यकता हो, मस्तिष्क को आराम देने के लिए रुकने लायक है, जिससे बहुत बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे। यदि आप घर पर काम करते हैं, तो कुत्तों को टहलने के लिए ले जाएं; यदि कार्यालय में हैं, तो पास में पार्क या सार्वजनिक उद्यान खोजें।
4. अपनी गति से काम करें … ध्यान दें कि आप पूरे दिन कैसा महसूस कर रहे हैं और जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि आप सबसे कठिन कार्यों में भी सर्वश्रेष्ठ हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दोपहर के भोजन के ठीक बाद कुछ गंभीर और आपका ध्यान आकर्षित करने की मांग न करना चाहें।
5. दिन में कम से कम पंद्रह मिनट की योजना बनाकर बिताएं … व्यवसाय की सफलता की कुंजी योजना बना रही है। समय से पहले सोचकर, आप अपने आप को और अधिक प्रभावी होने में मदद करते हैं। साथ ही, आपको समय और अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करना चाहिए।