समय से पहले बूढ़ा कैसे न हो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सभी लोग बूढ़े हो जाते हैं - यह प्रकृति, वास्तविकता, तथ्य है। अब, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, आप बूढ़े हो रहे हैं, अनिवार्य रूप से अपने समापन के करीब पहुंच रहे हैं। लेकिन बुढ़ापा न केवल एक जीर्ण-शीर्ण शरीर है जो लगातार बीमार और टूट रहा है, बल्कि मन की स्थिति भी है।

और यह स्थिति किसी व्यक्ति की जैविक उम्र पर निर्भर नहीं हो सकती है। आपने कितनी बार सुना है कि आप 20 साल की उम्र में भी बूढ़े हो सकते हैं? सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, और यदि आप आत्मा में बूढ़े हो गए हैं, तो शरीर निश्चित रूप से अनुरूप होगा।

समय से पहले बुढ़ापा: कारण और लक्षण

पासपोर्ट में निर्दिष्ट उम्र के अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत उम्र बढ़ने की दर होती है - जैविक आयु। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि कुछ लोगों की उम्र पहले हो जाती है, जबकि अन्य अधिक समय तक जवान रहते हैं। शायद, आपने खुद इसे एक से अधिक बार देखा होगा, और शायद आपने खुद भी देखा होगा।

आनुवंशिक रूप से निर्धारित दरों के अलावा, उम्र बढ़ने की दर तनाव की मात्रा से प्रभावित होती है जो दुनिया में अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है। कम उम्र में "बर्नआउट" के सभी लक्षण होते हैं जैसे हाइपोकॉन्ड्रिया, चिंता और हिस्टीरिया।

इसलिए, यदि आपके वातावरण में कोई ऐसा व्यक्ति है जो किसी भी मामूली कारण से चिल्लाना और अपने पैरों पर मुहर लगाना शुरू कर देता है, तो शायद यह "युवा बूढ़ा" है। और यह पता चला है कि उनमें से इतने कम नहीं हैं।

38% रूसियों में, जैविक आयु पासपोर्ट की आयु से 7-9 वर्ष अधिक है, और, सबसे अधिक बार, ऐसे लोग अधिक वजन करते हैं, अधिक बार बीमार होते हैं, और सामान्य तौर पर, अपने साथियों की तुलना में कमजोर होते हैं, जिनकी जैविक आयु मेल खाती है पासपोर्ट में तारीख के साथ।

बेशक, वैज्ञानिकों ने इस "बीमारी" के कारणों की पहचान करने का फैसला किया, और यह पता चला कि यह सीधे जीवन स्तर से प्रभावित होता है.

"युवा बूढ़े", एक नियम के रूप में, कम कमाते हैं, सांप्रदायिक अपार्टमेंट या तंग, पुराने अपार्टमेंट में रहते हैं, एक अच्छी शिक्षा नहीं रखते हैं, खराब खाते हैं और दो या दो से अधिक बच्चों की परवरिश करते हैं। ऐसे लोग थोड़ा हिलते हैं और अपने काम से नफरत करते हैं।

अर्थात्, उम्र बढ़ने का सीधा संबंध उस संतुष्टि से है जो एक व्यक्ति को जीवन से प्राप्त होता है.

जल्दी बुढ़ापा आने का एक और कारण यह है कि व्यक्ति सीखना बंद कर देता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, और शिक्षण संस्थानों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। आप जीवन भर अध्ययन कर सकते हैं, कुछ नया सीख सकते हैं, और साथ ही कभी भी छात्र नहीं बन सकते।

तो, जल्दी उम्र बढ़ने के कारण:

1. जीवन से असंतुष्टि
2. गतिशीलता में कमी
3. विकास में गिरफ्तारी (सीखना)

समय से पहले बूढ़ा न होने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

कम खाओ, ज्यादा घूमो

लंबे समय तक युवाओं के विशिष्ट उदाहरण देने के लिए, आप शताब्दी पर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं - एक नियम के रूप में, वे लंबे समय तक युवा रहते हैं, स्वास्थ्य, गतिशीलता और स्पष्ट दिमाग लंबे समय तक बनाए रखते हैं। कुछ - उनकी मृत्यु तक।

लगभग किसी भी देश में शताब्दी हैं, केवल उनकी संख्या भिन्न हो सकती है। शायद बहुतों ने सुना होगा कि जापान अपनी लंबी-लंबी नदियों के लिए प्रसिद्ध है। वहाँ की औसत जीवन प्रत्याशा 83, 91 वर्ष है। स्कैंडिनेवियाई देशों और फ्रांस में भी उत्कृष्ट प्रदर्शन।

इन देशों में इतने प्रतिशत शताब्दी के कारणों में से एक आहार माना जा सकता है - जापान और स्कैंडिनेविया में वे बहुत अधिक समुद्री भोजन खाते हैं, और फ्रांस में यह छोटे हिस्से खाने और धीरे-धीरे खाने का रिवाज है। जापान में मोटापे का प्रतिशत बहुत कम है - केवल लगभग 3%, और स्कैंडिनेवियाई देशों में लगभग 70% आबादी बाहरी खेलों में शामिल है।

विभिन्न शताब्दी के लोगों के साथ साक्षात्कार से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उनमें से अधिकांश ने काफी संयम से खाया। इसके अलावा, शताब्दी के लोग कड़ी मेहनत करते हैं। तो प्रसिद्ध कार्टून के वाक्यांश को युवा रहने और लंबे समय तक जीने का रहस्य माना जा सकता है।

सीखते रखना

पहले दिन से ही इंसान दुनिया को सीखता और सीखता है, अपने लिए कुछ नया खोजता है।

एक दिलचस्प तथ्य: उन लोगों का सबसे बड़ा प्रतिशत जिनकी पासपोर्ट उम्र मनोवैज्ञानिक से बहुत अलग है, तीस में पाए जाते हैं।

तीस साल की उम्र तक, यह एक व्यक्ति को लग सकता है कि उसने पहले से ही जीवन के लिए आवश्यक हर चीज का अध्ययन कर लिया है, एक विशेषता हासिल कर ली है जिसमें वह बाकी के लिए भी ऐसा ही करेगा, और विकास में रुक गया। यह निर्णय हमेशा उम्र बढ़ने के बाद होता है।

जब कोई व्यक्ति सीखना बंद कर देता है, तो वह उम्र बढ़ने की अवस्था में प्रवेश करता है। ए.ए. ज़िनोविएव

नई नौकरी सीखें, एक नया शौक, नए काम पढ़ें, नए क्षेत्र खोजें और उनमें गोता लगाएँ - यह जीवन के स्वाद को बरकरार रखता है और आपको रोजमर्रा की जिंदगी की एकरसता में नहीं फंसने देता.

मैं पसंद हुँ क्योंकि

1860 में वापस, कार्ल मे, काकेशस में यात्रा कर रहे थे, जहाँ हमेशा बड़ी संख्या में शत-प्रतिशत लोग रहते थे, उन्होंने कहा कि लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, क्योंकि वे इसे पसंद करते हैं.

बड़ी संख्या में परिचित, रिश्तेदार और पड़ोसी, पारस्परिक सहायता, मधुर संबंध - यह सब भय, अकेलापन, निराशा और अवसादग्रस्तता के मूड को खत्म करने में मदद करता है। यह पता चला है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज मनोवैज्ञानिक आराम और जीवन का आनंद है।

गर्म पारिवारिक संबंध इटालियंस को लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि इटली यूरोप में सबसे अधिक धूम्रपान करने वाले देशों में से एक है। औसत जीवन प्रत्याशा 77 वर्ष है (रूस में - 69)। यूरोप के बाहर उच्च दर - क्यूबा में (76 वर्ष), और, फिर से, इसका एक कारण क्यूबाई लोगों की प्राकृतिक आशावाद और प्रफुल्लता है।

और अंत में, मैं ल्यूडमिला बेलोज़ेरोवा की राय के साथ सभी कारणों और सलाह को जोड़ना चाहूंगा, एक प्रोफेसर जिन्होंने जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए एक विधि बनाई: