जब आप एक विनम्र अंतर्मुखी होते हैं तो दूसरों से दोस्ती कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनोवैज्ञानिक सलाह आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी और पीड़ित नहीं होगी।

1. स्वयं बनें

अंतर्मुखी लोगों को अकेलेपन की आवश्यकता होती है, और आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए। यदि आप अपना सारा समय अन्य लोगों के साथ नहीं बिताना चाहते तो कोई बात नहीं। इसलिए, नए दोस्तों की तलाश करने से पहले, अपने आप से पूछें, क्या आपको वाकई इसकी ज़रूरत है? हो सकता है कि आप बस यह सोचें कि आपके और भी परिचित होने चाहिए - बाकी सभी की तरह? या हो सकता है कि यह दृष्टिकोण आप पर थोपा गया हो?

लेकिन अगर आप वास्तव में अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना चाहते हैं, तो सबसे पहले यह निर्धारित करें कि आप अपने बगल में किस तरह के लोगों को देखना चाहते हैं। आमतौर पर, यह उन लोगों के साथ सबसे अधिक आरामदायक होता है जो आपकी रुचियों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को साझा करते हैं।

इसलिए, यह ध्यान देने योग्य है कि आपको क्या आकर्षित करता है, समान शौक वाले लोगों को ढूंढना और नए परिचितों को खुद को बेहतर तरीके से जानने देना, प्यार में पड़ना कि आप वास्तव में कौन हैं।

2. खुद को नहीं बल्कि अपने व्यवहार को बदलें

व्यक्तित्व लक्षणों को बदलना आसान नहीं है, लेकिन आप कभी-कभी अलग तरह से व्यवहार करने की कोशिश कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिक बहिर्मुखी व्यवहार किसी व्यक्ति की भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

कार्यालय की रसोई में किसी सहकर्मी के साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करने का प्रयास करें, किसी पार्टी का निमंत्रण स्वीकार करें, या सोशल नेटवर्क पर किसी समुदाय पर टिप्पणी छोड़ें। ट्रैक करें कि जब आप असामान्य चीजें करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप असहज हैं, तो अपने आप को धक्का न दें।

3. डरो मत कि लोग आपको तुरंत प्यार नहीं करेंगे।

हम अक्सर लोगों पर एक अच्छा पहला प्रभाव डालने की कोशिश करते हैं, उन्हें निराश करने से डरते हैं और सोचते हैं कि हमें नापसंद किया जा सकता है। लेकिन आपको इसके बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। विभिन्न अमेरिकी विश्वविद्यालयों के विशेषज्ञों ने साबित किया है कि आपसे मिलने के बाद लोग आपको जितना सोचते हैं, उससे कहीं ज्यादा आपको पसंद करते हैं।

4. पहले लोगों का अभिवादन करें

यह सलाह तुच्छ लग सकती है, लेकिन शर्मीले अंतर्मुखी अक्सर नमस्ते कहने या किसी की आंखों में देखने से कतराते हैं। लेकिन ये सरल क्रियाएं हैं जो लोगों को दिखाती हैं कि आप मिलनसार हैं। इसलिए पहले किसी की ओर हाथ हिलाकर मुस्कुराने से न डरें।

5. फ्रेंडली बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें

आत्म-विश्वास बढ़ाने और लोगों के साथ बातचीत में सुधार करने के लिए, अपने शरीर को दिखाने की कोशिश करें कि आप संचार के लिए खुले हैं, वैनेसा वैन एडवर्ड्स, लेखक और द साइंस ऑफ पीपल के संस्थापक, जो मानव व्यवहार का अध्ययन करते हैं, कहते हैं।

अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार न करें, जैसे कि रक्षात्मक रूप से, अपनी पीठ को सीधा रखें। जब आप दूसरे व्यक्ति का समर्थन करते हैं तो मुस्कुराएँ और सिर हिलाएँ और उन्हें कहानी जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करें।

6. खुद को समय दें

हम खुद को असली तभी दिखाते हैं जब हम किसी के साथ सहज महसूस करते हैं। लेकिन इसमें समय लगता है। और अगर आप पहली बार में नए दोस्तों के साथ असहज महसूस करते हैं, तो खुद को डांटें नहीं, लेखक जेन ग्रैनमैन कहते हैं। जितना अधिक समय आप उनके साथ बिताएंगे, उतना ही सहज महसूस करेंगे।

7. लोगों में दिलचस्पी लें, सवाल पूछें

जब हम नए लोगों से मिलते हैं, तो हमें अपने बारे में बात करनी होती है, और इसी से हर अंतर्मुखी डरता है। लेकिन जरूरी नहीं कि बातचीत आपके बारे में ही हो।

जेन ग्रैनमैन द सीक्रेट लाइफ ऑफ इंट्रोवर्ट्स के लेखक हैं। बहिर्मुखी लोगों की "जोर से" दुनिया में जीवित रहने की कला"

अंतर्मुखी में एक महाशक्ति होती है: सुनो। इसलिए दूसरे व्यक्ति से सवाल पूछकर बात करने के लिए कहें।

लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और वे क्या सोचते हैं। उन्हें वह मौका दें और कभी-कभी उनके सवालों का जवाब दें।

8. अपनी शक्तियों का प्रयोग करें

अन्य लोग आपके व्यक्तित्व लक्षण, व्यवहार, कौशल को पसंद कर सकते हैं। इसका लाभ उठाएं।

स्वयं अध्ययन करें, पता करें कि आप किसमें अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, आप एक महान श्रोता, दयालु और सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति हो सकते हैं, और आपके मित्र आपके समर्थन और रहस्य रखने की क्षमता पर भरोसा कर सकते हैं।

आपके अद्वितीय गुण किसी अन्य अंतर्मुखी को आकर्षित कर सकते हैं जो आपको एक करीबी व्यक्ति के रूप में पहचानता है, या वे एक बहिर्मुखी के विपरीत लक्षणों के पूरक हो सकते हैं।

9. नई चीजों को आजमाने से न डरें

यदि आपके वर्तमान शौक आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करने में आपकी मदद नहीं कर रहे हैं, तो नए शौक खोजें। आप उस चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं जिसमें आपकी हमेशा से रुचि रही है: एक नृत्य कक्षा में या अपने गृहनगर के दौरे पर नामांकन करें, एक स्वयंसेवक के रूप में काम करें, या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें।

यदि आप असहज महसूस करते हैं तो आपको पहली बार किसी से बात करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप इसे पसंद करते हैं, तो आप कार्यक्रमों में जाना जारी रख सकते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में रह सकते हैं जिससे आप वहां पहले ही मिल चुके हैं।

हम अक्सर समान मूल्यों और अनुभवों वाले लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं, लेकिन उन लोगों से मिलने से न डरें जो आपसे अलग हैं। उनके साथ संवाद करने से आपके क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद मिलेगी या यहां तक कि दुनिया के बारे में आपका दृष्टिकोण भी बदल जाएगा।

10. उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जिन्हें आप पहले से जानते हैं

आपको अजनबियों के बीच दोस्तों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है। अंतर्मुखी के बारे में पुस्तकों के लेखक, सोफिया डेम्बलिंग, दूसरों पर ध्यान देने का सुझाव देते हैं: उनमें से कुछ समान शौक और जीवन के दृष्टिकोण वाले एक दिलचस्प व्यक्ति बन सकते हैं।

हो सकता है कि आपके सहकर्मी को आपके जैसा ही संगीत पसंद हो और किसी संगीत कार्यक्रम में आपका साथ देने में खुशी होगी। या वह उतना ही पढ़ता है और दिलचस्प किताबों के अपने संग्रह को साझा करने को तैयार है। या हो सकता है कि आपका पूर्व सहपाठी वास्तव में एक दिलचस्प लड़की है जिसके साथ आप दुनिया की हर चीज के बारे में बात कर सकते हैं? लोगों पर नजर रखें!

11. थोड़ा और दृढ़ रहें

अगर आप किसी से दोस्ती करना चाहते हैं, तो जोखिम लेने से न डरें और पहला कदम उठाएं, लिखें, बातचीत शुरू करें।

सोफिया डेम्बलिंग इंट्रोवर्ट्स पर किताबों की लेखिका

जो आपको दखल देने वाला लगता है वह दूसरों के अनुकूल लग सकता है। हमारी संवेदनशीलता हमारे लिए या हमारे खिलाफ काम कर सकती है। इतना संवेदनशील मत बनो कि जोखिम लेने से डरो। यह जानने के लिए पर्याप्त सहानुभूति रखें कि क्या एक तरफ हटना है।

और संचार में अजीबता से डरो मत, अगर यह पहली बार में उठता है। यह आपको या किसी अन्य व्यक्ति को किसी भी तरह से चित्रित नहीं करता है। यह दोस्ती की शुरुआत में ही होता है।

12. मात्रा का पीछा न करें

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कितने दोस्त हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे आप पर कैसे सूट करते हैं। क्योंकि लोगों के साथ संबंधों की गुणवत्ता सीधे तौर पर खुशी और जीवन की संतुष्टि की भावना को प्रभावित करती है।

आपको अपने परिवार और एक दोस्त के साथ मजबूत संबंध रखने, अपने सहकर्मियों के साथ मिलने और यदि आवश्यक हो तो विनम्र बातचीत बनाए रखने की आवश्यकता हो सकती है। और अगर आप इतने सहज हैं, तो अच्छा है। अंत में, परिचितों की भीड़ इकट्ठा करने की तुलना में एक अच्छा दोस्त होना बेहतर है, जिसके लिए आपके पास न तो समय है और न ही ऊर्जा।

13. संचार में ट्रेन करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, उनके साथ संवाद करें। हालाँकि, आपको हर समय सामाजिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता नहीं है। अगर आप तनाव में हैं तो अपने दोस्तों के साथ ज्यादा समय न बिताएं।

14. अपने आप को दोस्ती की दिनचर्या में विसर्जित करें।

कई अंतर्मुखी लोग दिनचर्या से प्यार करते हैं, इसलिए अपने दोस्तों को सप्ताह में एक बार एक विशिष्ट समय पर मिलने के लिए कहने से न डरें। उदाहरण के लिए, शनिवार को अपने पसंदीदा रेस्तरां में भोजन करना या काम के बाद मंगलवार को पार्क में टहलना।

जेन ग्रैनमैन द सीक्रेट लाइफ ऑफ इंट्रोवर्ट्स के लेखक हैं। बहिर्मुखी लोगों की "जोर से" दुनिया में जीवित रहने की कला"

जब हम जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, तो हम अधिक सहज महसूस करते हैं और कम ऊर्जा खर्च करते हैं। साथ ही, इस तरह आपको हर बार एक साथ मिलने पर कुछ नया और दिलचस्प नहीं सोचना पड़ेगा।

15. अगर दोस्ती नहीं चलती तो निराश मत होइए।

ऐसा भी होता है कि कुछ रिश्ते बस नहीं चलते हैं, और यह सामान्य है। सोफिया डेम्बलिंग ने आश्वासन दिया कि जब दोस्ती विफल हो जाती है, तो कोई हारने वाला नहीं होता है। इसलिए, आत्म-ध्वज का त्याग करें और अपने व्यक्ति की तलाश जारी रखें।