वजन कम नहीं कर सकते? यह सब जिद के बारे में है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हजारों लोग वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, और उनके बार-बार असफल होने का कारण आनुवंशिकता, समय की कमी या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का प्यार नहीं है। यह जिद्दीपन के बारे में है।

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे कई कारक हैं जो आपके खिलाफ काम करते हैं: काम का समय, इच्छाशक्ति की कमी, यहां तक कि परिवार के सदस्य भी। लेकिन इन सभी कारकों को दूर करना काफी आसान है। लेकिन जिद नहीं है।

यह वही विशेषता है जो आकार में आने के आपके सभी प्रयासों को नकार देती है, भले ही आपने पहले ही प्रगति कर ली हो।

कल्पना कीजिए कि कोई व्यक्ति ऐसी राय व्यक्त कर रहा है जो किसी भी क्षेत्र में आपकी मान्यताओं के विपरीत है, चाहे वह धर्म, राजनीति या खेल हो। इस पर आपकी क्या प्रतिक्रिया है?

बेशक, आप तुरंत इस व्यक्ति पर आपत्ति करना चाहेंगे। आप उत्तेजित होंगे, आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी, आप अपनी मुट्ठी भी बंद कर सकते हैं।

आप जीवन के हर पहलू के बारे में अपने विश्वासों में पूरी तरह से आश्वस्त हो सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप नहीं हैं। और विपरीत मत के प्रति आपकी प्रतिक्रिया इस संभावना के विरुद्ध आपके अहंकार की रक्षा है कि आप गलत हो सकते हैं। यह हठ है: अपने डिफ़ॉल्ट विश्वासों का बिना सोचे-समझे पालन करना।

यह स्वीकार करना अप्रिय है कि आपने जो सोचा था वह सही था और जो आपने किया उसमें सफलता मिली वह वास्तव में गलत था। तो आप इसे वैसे ही छोड़ने का फैसला करते हैं। अपनी बेगुनाही के बारे में थोड़ी सी भी झिझक से खुद को मज़बूती से बचाने के लिए, किसी और की बात सुनने से पहले ही आप बस अपने खोल में बंद हो जाते हैं।

लेकिन क्या हठ जोड़ता है - आपके स्थापित विश्वासों को चुनौती देने में असमर्थता - और आपके शरीर को साफ करने में असमर्थता?

जिद से यह समझना मुश्किल हो जाता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

एक स्वस्थ जीवन शैली और खेल में कोई एक मानक नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग पौष्टिक नाश्ता खाने से तेजी से आकार लेते हैं, जबकि अन्य लोग सुबह के भोजन को छोड़ देना बेहतर समझते हैं। लेकिन, अगर आप दुनिया की मौजूदा तस्वीर को तोड़ने वाली किसी भी राय के सामने खुद को बंद कर लेते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है: नाश्ता करना या न करना।

इसके बजाय, आप आँख बंद करके जो आप पहले से जानते हैं उसका अनुसरण करते हैं और "जीन" या "आलस्य" को दोष देना पसंद करते हैं। बेशक, ये दोनों कारक मायने रखते हैं, लेकिन बड़ी संख्या में लोग जो खेल के लिए अपने आलस्य और आनुवंशिक घृणा को दोष देते हैं, वास्तव में, केवल अपनी जिद के कारण वजन कम नहीं कर सकते।

वे खेल और फिटनेस को एक ऐसी प्रतिभा के रूप में सोचते हैं जो उनके पास नहीं है, बल्कि एक उपयोगी कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है।

जिद आपको रोक देती है

मान लीजिए कि आप सुबह जिम जाना पसंद करते हैं क्योंकि आप अपने दिन की सही शुरुआत करना पसंद करते हैं। आप काम से पहले वर्कआउट करने के लिए एक घंटा पहले उठ जाते हैं। जिम के रास्ते में, आप अपने आप को एक ट्रैफिक जाम में पाते हैं और उसमें तीस मिनट बिताने के बाद, आपको एहसास होता है कि आपके पास कसरत करने का समय नहीं होगा।

आपको बहुत गुस्सा आता है और गुस्सा आता है। आप उन मूर्खों के बारे में सोचते हैं जो अपनी लापरवाही और जल्दबाजी के कारण दुर्घटनाओं में पड़ जाते हैं और बस इस क्रोध में नहाते हैं।

यदि आप अधिकांश लोगों की तरह व्यवहार करते हैं, तो आपकी जलन अनुमानित क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला में बदल जाएगी। दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए आपकी योजनाएं धराशायी हो जाती हैं, आप क्रोधित और निराश हो जाते हैं, और आपका खराब मूड दिन के दौरान आपके साथ होने वाली सभी परेशानियों को तेज कर देता है। आप अंत में सोमवार को एक बुरा सपना देख रहे हैं।

रुकना फिटनेस प्रगति के लिए हानिकारक है। आप भविष्य में क्या बदल सकते हैं, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप गलतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन चीजों को आप प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इस प्रकार, आपका फिटनेस से जुड़ा एक नकारात्मक रवैया है।

इस विनाशकारी रवैये का दूसरा पहलू करुणा है। शायद ट्रैफिक जाम करने वाला ड्राइवर झटका नहीं था।शायद यह एक युवा माँ थी जो बच्चे को और अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश कर रही थी, जिसके कारण वह सड़क से विचलित हो गई और एक आपात स्थिति पैदा कर दी।

या हो सकता है कि आप अपनी सुबह की कसरत छोड़ने के लिए खुद को और दूसरों को मानसिक रूप से नष्ट नहीं करेंगे क्योंकि घटनाएं आपके नियंत्रण से बाहर थीं। बकवास होता है। इसे भूल जाओ और दिन के साथ जाओ जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था।

हठ आपको लचीला होने से रोकता है।

यहां एक लोकप्रिय लेख का एक अंश है जहां टीवी शो डर्टी जॉब्स के होस्ट माइकल रोवे अपने दोस्त क्लेयर की कहानी बताते हैं, जिन्होंने उनसे रिश्ते की सलाह मांगी:

"मुझे देखो," वह कहती हैं। - मुझे अपनी देखभाल करनी है। मैं यहाँ आया था। वो इतना मुस्किल क्यों है?

- बार में उस आदमी के बारे में क्या? वह आपको देखता है।

- मेरे तरह की नहीं।

- सच? आपको कैसे मालूम?

- मै सिर्फ इतना जनता हूँ।

- क्या आपने डेटिंग साइट्स की कोशिश की है? मैं पूछता हूं।

- क्या तुम मजाक कर रहे हो? मैं उस व्यक्ति को कभी भी डेट नहीं करूंगा जिससे मैं ऑनलाइन मिला हूं।

- अच्छा। स्थान परिवर्तन के बारे में कैसे? आपकी कंपनी के कार्यालय पूरे देश में हैं। शायद आप दूसरे शहर में जाने की कोशिश करेंगे?

- क्या? सैन फ़्रांसिस्को छोड़ें? बिल्कुल नहीं!

वास्तव में, क्लेयर को एक आदमी की जरूरत नहीं है। वह "सही आदमी", एक दयालु आत्मा चाहती है। इसके अलावा, एक सोल मेट उसके जैसे ही ज़िप कोड के साथ। उसने कई साल पहले अपने सिर में इस लड़के की एक छवि बनाई थी और लानत है, वह पहले से ही उसका इंतजार करते-करते थक चुकी थी! मैंने उसे यह नहीं बताया क्योंकि क्लेयर अचानक हिंसा के लिए एक प्रवृत्ति है। पर यही सच है। वह अपने अकेलेपन पर पछताती है, जबकि कमोबेश उसने अपने लिए जो नियम निर्धारित किए हैं, वे सुनिश्चित करते हैं कि अकेलापन जारी रहेगा। उसने अपने और अपने लक्ष्य के बीच एक दीवार खड़ी कर ली। परिस्थितियों और अपेक्षाओं की दीवार। शायद आपके पास भी ऐसी कोई दीवार हो?

बहुत से लोग जो अच्छे शारीरिक आकार में आना चाहते हैं, उनका स्वस्थ जीवन शैली के बारे में समान दृष्टिकोण होता है। इसमें शराब और धूम्रपान नहीं, दैनिक जॉगिंग और अन्य नियम शामिल होने चाहिए जिनका पालन करना शुरू से ही आसान नहीं है। और ऐसे लोगों के लिए, जो कुछ भी उनकी काल्पनिक "स्वस्थ जीवन शैली" से परे है, वह हार है। मैक्सिमलिस्ट।

इस लिहाज से जिद आपके लचीलेपन को छीन लेती है। यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, लचीलापन नियमों का पालन करने की कुंजी है, और नियमों का पालन करना, बदले में, किसी भी आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

एक आहार का पालन करके और कम से कम 80% समय सही खाद्य पदार्थों का चयन करके, आप कई हफ्तों तक स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करने की तुलना में लंबे समय में बहुत अधिक हासिल करेंगे।

जिद पर काबू कैसे पाएं

जिद्दीपन से कैसे छुटकारा पाएं? याद रखें कि हठ एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जिसे यथास्थिति और आपकी आत्म-छवि को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्थापित आदतों को बदलने का अवचेतन भय, डर है कि इन परिवर्तनों से भविष्य में आराम और आत्म-सम्मान की कमी हो सकती है।

सहमत हूं कि आप समय-समय पर जिद्दी हो जाते हैं। अगली बार जब आप एक अच्छी तरह से स्थापित मानसिक पैटर्न में व्यवहार करते हैं जो तर्कसंगतता और तर्क से बहुत दूर है, तो अपने आप को ऐसा करते हुए पकड़ें। आप भावनाओं के समुद्र का अनुभव करेंगे जो आपकी आत्म-धार्मिकता को बढ़ावा देता है। इन भावनाओं को याद रखें और अगली बार जब वे दोबारा हों तो अपने पहरे पर रहें।

दूसरी बार जब आप इसे नोटिस करते हैं, तो अपने आप से पूछें, "मैं इन विश्वासों का समर्थन क्यों करता हूं और वे मेरे लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?" उदाहरण के लिए, बहुत से लोग उछल पड़ते हैं जब आप उन्हें बताते हैं कि नाश्ता उनके दैनिक आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। और जब आप पूछते हैं कि वे इतने आश्वस्त क्यों हैं कि नाश्ता स्वस्थ और आवश्यक है, तो वे कुछ जवाब देते हैं "ठीक है, मैंने इसके बारे में किसी तरह सुना" या "क्योंकि मैं हमेशा नाश्ते पर बहुत ध्यान देता हूं"।

क्या इस बात से परेशान होना वास्तव में बुरा है कि आप गलत काम करते रहने की तुलना में गलत हैं? मैं नहीं सोचता।

अगर आप गलत थे, तो इसे स्वीकार करें।समझें कि आपको कृतज्ञता महसूस करनी चाहिए, शर्म नहीं, क्योंकि आप अपने गलत विश्वासों और दृष्टिकोणों को सही लोगों के प्रति बदलते हैं। इसका मतलब है कि आप गैर-जीएमओ खाद्य पदार्थ खरीदने वाले अधिकांश लोगों की तुलना में बढ़ रहे हैं और पहले से ही थोड़ा बेहतर हैं, क्योंकि "जीएमओ बहुत हानिकारक लगते हैं" और "हर कोई ऐसा करता है।"

इसके बजाय, आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो आपके लिए सही हो, कुछ ऐसा जो आपको आपके चुने हुए रास्ते पर आगे बढ़ने में मदद करे और आपकी जीवनशैली के अनुकूल सही आदतें पैदा करे।

उत्पीड़ित अहंकार की कराहों पर ध्यान न देते हुए, पहले तो अपने दृष्टिकोण को तोड़ना काफी कठिन है। लेकिन अभ्यास सब कुछ तय करता है, और समय के साथ आप अपनी जिद से निपटना सीख जाएंगे।

अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखना आसान हो जाएगा। स्वास्थ्य पत्रिकाओं से रहस्यमय सर्वज्ञ अधिपतियों द्वारा निर्धारित सख्त वर्जनाओं की बाधाएं दूर हो जाएंगी।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पाएंगे कि इस प्रयास में सफलता एक आदर्श जीवन शैली पर निर्भर नहीं करती है जिसमें आप कभी गलत नहीं करते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी गलतियों को कैसे सुधारते हैं और व्यक्तिगत विकास के लिए उनका उपयोग करते हैं।