10 अभिनय अभ्यास जो आपको सिखाएंगे कि कैसे अपनी भावनाओं को कुशलता से व्यक्त करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आप लोगों के साथ संवाद करना आपके लिए आसान बनाना चाहते हैं? अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें और अपने आस-पास के लोगों को सक्रिय करें। कोच पेशेवर अभिनेताओं से एक उदाहरण लेने का सुझाव देता है। बिल्कुल कैसे - इस लेख में पढ़ें।

1. एंकरिंग की तकनीक सीखें

यह तकनीक न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग से आती है, लेकिन इसने अभिनय की दुनिया में जड़ें जमा ली हैं, क्योंकि यह आसानी से वांछित भावनात्मक स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती है। इसका सार कुछ अनुष्ठान क्रियाओं के प्रदर्शन में है।

अतीत में एक समय याद करें जब आपने इस या उस भावना का अनुभव किया था। अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को स्मृति में विसर्जित करो और अपने भीतर आवश्यक भावना को खोजो। जब भावना काफी मजबूत हो, तो कुछ करें: अपनी उंगलियों को पार करें या मुहर लगाएं।

प्रभाव को मजबूत करने के लिए, इस अभ्यास को कई बार किया जाना चाहिए। अब आप आसानी से उस भावनात्मक स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है जब आपको इसकी आवश्यकता हो।

2. दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचें

उसे बेहतर महसूस करने के लिए, यह समझने के लिए कि वह कैसे सांस लेता है, यह आवश्यक है। दूसरे की भावनात्मक स्थिति को पढ़कर, वह जो महसूस कर रहा है उसे मानकर आप समझ जाएंगे कि आप कहां करीब हैं। और दूसरे के साथ वह आंतरिक निकटता आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से परिभाषित करने की अनुमति देगी।

3. बातचीत

अपने परिवेश को शामिल करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। रंगों के साथ उज्ज्वल, ध्यान देने योग्य, चमकने से डरो मत। जब आप अपने परिवेश के साथ बातचीत करते हैं तो आपकी भावनाएं जीवंत हो जाती हैं।

4. शरीर की प्लास्टिसिटी विकसित करें

मुद्राएं, चाल, चेहरे के भाव, हावभाव - इन सभी का एक अर्थ है और आपके द्वारा प्रदर्शित भावनाओं के अनुरूप होना चाहिए। और यह केवल उन मामलों के बारे में नहीं है जब हमारे पास पर्याप्त शब्द नहीं होते हैं या शब्दों की आवश्यकता नहीं होती है। हम जो महसूस करते हैं, उस पर सबसे पहले शरीर प्रतिक्रिया करता है, और किसी भी गतिविधि को देखने के साथ प्रतिक्रिया करता है।

केवल अपने शरीर का उपयोग करके बिना शब्दों के कुछ कहने का प्रयास करें। आज आपको काम करने के तरीके के बारे में यह सबसे आम कहानी हो सकती है। क्या आपके समकक्ष आपके शरीर की गतिविधियों को समझते हैं? क्या आप आंखों, होठों, मुद्रा का एक गुच्छा महसूस करते हैं? तुम्हारे हाथ कहाँ हैं? आप पैर की हरकतों के बारे में क्या बात कर रहे हैं?

5. भावनाओं के पैलेट के साथ प्रयोग

पॉल एकमैन द्वारा उल्लिखित मूल भावनाएं खुशी, आश्चर्य, उदासी, क्रोध, घृणा, भय, अवमानना हैं। उन तक सीमित न रहें: सदमा, ऊब, आक्रामकता, विस्मय, क्षमा, ईर्ष्या, सहानुभूति, आशा, उत्साह, राहत, कोमलता आदि व्यक्त करें।

प्रत्येक मूल भावना की 10 किस्मों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें। रंगों को अलग करने का मज़ा लें

6. दूसरों का निरीक्षण करें

देखें कि दूसरे लोग कैसे कहानियां सुनाते हैं, बुरी खबरें देते हैं और दर्शकों से बात करते हैं। अनुमान लगाने की कोशिश करें कि वे एक ही समय में किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उनके हावभाव और चेहरे के भाव क्या दर्शाते हैं।

दूसरों को देखने से आपकी भावनात्मक क्षमता में नाटकीय रूप से वृद्धि होगी। और एक वीडियो देखना जहां आप मुख्य भूमिका में हैं, आपको वह पकड़ने की अनुमति देगा जो आप खो रहे हैं।

7. एक किताब से एक पाठ का चयन करें और इसे अलग-अलग लोगों को दोबारा बताएं

ये आपके परिवेश के लोग होने चाहिए: माँ, बेटी, दोस्त, सहकर्मी। इसे ऐसे बताएं जैसे कि कहानी वास्तव में आपके साथ हुई हो। यह महत्वपूर्ण है कि आपके वार्ताकार यह अनुमान न लगाएं कि यह किसी पुस्तक का अंश है।

अधिक विसर्जन के लिए, आप पात्रों के नाम अपने मित्रों के नाम में बदल सकते हैं। आप कहानी पूरी कर सकते हैं। अगर आपको अचानक आश्चर्य के साथ याद आता है कि एक असली लेखक भी है, तो आप सही रास्ते पर हैं।

8. काउंटरपॉइंट का प्रयोग करें - ध्वनि और छवि के बीच कंट्रास्ट

जब आप उदास के बारे में मजाकिया बात करते हैं या इसके विपरीत, मजाकिया के बारे में दुखी होते हैं, तो आप पतले महसूस करने लगते हैं, आपका आंतरिक भावनात्मक कान अधिक ग्रहणशील हो जाता है। नाटक के क्लासिक्स का प्रयोग करें: अच्छाई में बुराई की तलाश करें, और बुराई में - अच्छाई।एक साधारण कहानी को भावनाओं के साथ बताने की कोशिश करें जो पाठ के अर्थ से विपरीत या दूर हैं।

9. संगीत सुनें। खासकर बिना शब्दों के

संगीत कल्पनाशील सोच को विकसित करने और उन अर्थों को खोजने में मदद करता है जिन्हें शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है। संगीत हमारे दिमाग को प्रभावित किए बिना भावनाओं से सीधे संपर्क करता है।

यह न केवल संगीत सुनने के लिए, बल्कि इसे बजाने के लिए भी उपयोगी है। यदि आपके पास कोई वाद्य यंत्र नहीं है, तो इसे गाएं! साहसपूर्वक और प्रेरणा से, बिना शब्दों के, अपने आप को इस गतिविधि के लिए पूरी तरह से समर्पित कर दें, जैसे कि अर्थ को व्यक्त करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है लेकिन गाने के लिए।

10. सही सांस लें

हम कैसा महसूस करते हैं, इससे श्वास का गहरा संबंध है। साँस लेने के कुछ व्यायामों की मदद से किसी न किसी भावना को जगाया जा सकता है। आज बड़ी संख्या में साँस लेने की प्रथाएँ हैं, लेकिन किसी का भी आधार साँस लेना और छोड़ना है।

धीमी गहरी साँसों और साँस छोड़ने के माध्यम से एक शांतिपूर्ण स्थिति प्राप्त करना संभव है। और तेज या, इसके विपरीत, सांस लेने में मदद से, आप अपनी जरूरत की अभिव्यंजक-भावनात्मक स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम होंगे।

बेशक, भावनाओं को प्रबंधित करने की ये एकमात्र तकनीक नहीं हैं। कोशिश करो, प्रशिक्षित करो, देखो कि तुम्हारे लिए क्या सही है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने बहुमुखी व्यक्तित्व की सचेत अभिव्यक्ति का आनंद लें!