आपको वैक्यूम मसाज की आवश्यकता क्यों है और इसे घर पर कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सही ढंग से रखे जार सेल्युलाईट, दर्द और सूजन से राहत देंगे।

वैक्यूम मसाज क्या है

यह एक यांत्रिक मालिश तकनीक है जिसमें नकारात्मक दबाव का उपयोग किया जाता है। हवा को कैन से बाहर निकाला जाता है, एक वैक्यूम बनाया जाता है, और त्वचा को अंदर की ओर खींचा जाता है। बैंक में दबाव और शरीर के ऊतकों के बीच का अंतर उपचार प्रभाव प्रदान करता है।

प्रक्रिया के बाद, लाल घेरे अक्सर त्वचा पर बने रहते हैं - अतिरिक्त। सामान्य चोटों के विपरीत, यहां बर्तन बरकरार रहते हैं, लेकिन उनकी पारगम्यता बढ़ जाती है।

एक नियम के रूप में, एक्स्ट्रावासेट्स पहली प्रक्रियाओं के बाद ही दिखाई देते हैं और 2 से 7 दिनों तक रह सकते हैं।

वैक्यूम मसाज क्यों करते हैं

कपिंग मसाज से मदद मिलती है:

1. ऊतकों को रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार।
2. सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं और तेजी से वजन कम करें।
3. अतिरिक्त नमी को हटाकर सूजन को कम करें।
4. त्वचा में कोलेजन फाइबर के स्थान को पुनर्स्थापित करें और फाइब्रोब्लास्ट के कामकाज में सुधार करें - कोलेजन उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं।
5. मांसपेशियों को आराम दें, जकड़न की भावना को दूर करें।
6. भारी भार और चोटों के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाएं।
7. दर्द कम करें।

केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक सकारात्मक प्रभाव की गारंटी दे सकता है।

युसुपोव अस्पताल की उच्चतम श्रेणी के एलेक्सी मोस्कविन मालिशकर्ता

चिकित्सा शिक्षा वाला एक विशेषज्ञ घर और अस्पताल दोनों में वैक्यूम मालिश कर सकता है। डॉक्टर रोगी के चिकित्सा इतिहास की जांच करता है और निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर, आवश्यक मालिश तकनीक का चयन करता है।

यदि आप मालिश चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते हैं या नहीं जा सकते हैं, तो प्रयोग करें। एक जीवन हैकर आपको अपने घर की वैक्यूम मालिश का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगा।

वैक्यूम मसाज किसे नहीं करनी चाहिए

एलेक्सी मोस्कविन और चिकित्सक और जादुई- skin.com विशेषज्ञ तात्याना प्लॉटनिकोवा के अनुसार, वैक्यूम मालिश के लिए contraindicated है:

• त्वचा और कोमल ऊतकों के घाव;
• रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं: घनास्त्रता, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस, एन्यूरिज्म, वैरिकाज़ नसों;
• रक्त के थक्के विकार, रक्तस्राव को खोलने की प्रवृत्ति;
• त्वचा और आंतरिक अंगों के सौम्य या घातक ट्यूमर;
• दिल और फेफड़ों के रोग;
• पक्षाघात;
• सर्दी और तेज बुखार;
• गर्भावस्था;
• मधुमेह।

वैक्यूम मालिश के लिए डिब्बे क्या हैं

ऐसे कई प्रकार के डिब्बे हैं जिनसे आप घर पर वैक्यूम मसाज कर सकते हैं:

नियमित कांच के जार

ऐसे डिब्बे में ऑक्सीजन को जलाकर एक वैक्यूम बनाया जाता है।

यह तरीका काफी खतरनाक है। एक अनुभवहीन व्यक्ति डिब्बे के किनारों को गर्म कर सकता है और त्वचा को जला सकता है। इसलिए, अधिक आधुनिक विकल्पों की तलाश करना बेहतर है।

नाशपाती के साथ कांच के जार

सबसे पहले नाशपाती को निचोड़ें और फिर जार को त्वचा पर लगाएं।

सिलिकॉन या रबर के डिब्बे

ऐसे डिब्बे में, शरीर को संकुचित करने पर एक निर्वात उत्पन्न होता है। उनका उपयोग गतिशील मालिश के लिए किया जाता है।

एक यांत्रिक पंप के साथ डिब्बे

कैन पर एक विशेष वाल्व के माध्यम से एक पंप द्वारा हवा को पंप किया जाता है। इसलिए, आप आसानी से दबाव को समायोजित कर सकते हैं, और कैन को हटाने के लिए, बस वाल्व खोलें। पंप के साथ सेट अक्सर पीठ पर डिब्बे की स्व-स्थापना के लिए एक लचीली नली के साथ आता है।

चुंबक के साथ डिब्बे

ये जार हैं, जो चुंबकीय ट्यूबों के साथ पूरक हैं, जिन्हें प्रक्रिया के दौरान त्वचा के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। कहा जाता है कि चुंबक प्रभाव में सुधार करता है, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है।

बैंकों को कहां रखा जा सकता है और क्या नहीं

बैंकों को बिना हड्डी के उभार के शरीर की सपाट सतहों पर रखा जाता है। डिब्बे का व्यास चयनित क्षेत्र पर निर्भर करता है:

• पीठ, छाती, पेट, नितंब - 50 मिमी और अधिक से;
• ग्रीवा कॉलर ज़ोन, अंग - 33-44 मिमी;
• चेहरा, पैर, हाथ - 11–22 मिमी।

ये अनुमानित मान हैं। सेट में 110 मिमी और अधिक के व्यास वाले डिब्बे होते हैं, साथ ही बहुत छोटे वाले - 4 मिमी। बड़े कप नितंबों जैसे बड़े क्षेत्रों के लिए उपयुक्त होते हैं।चेहरे की मालिश के लिए छोटे कप का उपयोग किया जाता है: वे एक सौम्य प्रभाव प्रदान करते हैं और निशान नहीं छोड़ते हैं।

आपको बैंक नहीं लगाने चाहिए:

• कोहनी और घुटने के मोड़ पर;
• बगल के नीचे;
• कमर में;
• स्तन ग्रंथियों पर;
• नाभि पर;
• गर्दन के किनारों पर, जहां बड़ी धमनियां गुजरती हैं।

इसके अलावा, तात्याना प्लॉटनिकोवा मासिक धर्म के दौरान ऊपरी जांघों और पेट पर डिब्बे रखने की सलाह नहीं देती है, क्योंकि इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना अवांछनीय है।

वैक्यूम मसाज के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें

अपनी त्वचा को नियमित साबुन या स्क्रब से साफ करें।

फिर वांछित क्षेत्र को गर्म करें। लगभग 5 मिनट के लिए त्वचा को स्ट्रोक करें, सीधे और गोलाकार मलाई करें।

मसाज क्रीम या तेल से अपनी त्वचा को चिकनाई दें। आप जैतून, बादाम, आड़ू, अंगूर के बीज, जोजोबा और अन्य गैर-सुगंधित वनस्पति तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

वैक्यूम मसाज कैसे करें

मालिश दो प्रकार की होती है:

1. स्थिर … आप कैन को ऑन कर दें और उसे कुछ देर के लिए अकेला छोड़ दें। वांछित क्षेत्र अच्छी तरह से तैयार किया गया है, लेकिन त्वचा पर लाल घेरे रह सकते हैं।
2. गतिशील, या स्लाइडिंग … जार को पहले त्वचा से जोड़ा जाता है और फिर स्थानांतरित किया जाता है। मालिश का कम गहरा प्रभाव होता है, लेकिन यह आपको एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा करने की अनुमति देता है और बैंगनी धब्बे नहीं छोड़ता है।

स्टैटिक वैक्यूम मसाज कैसे करें

ऊपर बताए अनुसार अपनी त्वचा तैयार करें। पहले कैन से हवा छोड़ें और इसे सुरक्षित करें। अंदर की तह 1.5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

डिब्बे को एक दूसरे से 5-10 सेमी की दूरी पर रखें।

पहला सत्र छोटा किया जाना चाहिए - प्रति क्षेत्र 3-5 मिनट (पीठ, कूल्हों, और इसी तरह)। आप प्रति सत्र 5 मिनट से अधिक नहीं जोड़कर, एक्सपोज़र समय को धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

एक व्यक्ति को दर्द और गंभीर असुविधा महसूस नहीं करनी चाहिए। यदि नहीं, तो डिब्बे हटा दें।

जब समय समाप्त हो जाए, तो अपनी त्वचा पर नीचे की ओर दबाएं और धीरे से कैन के किनारे को ऊपर उठाएं। दबाव बराबर हो जाएगा और कैन अपने आप पीछे छूट जाएगा। ठीक है, या बस वाल्व खोलें, अगर कोई है।

यदि आपकी त्वचा पर अतिरिक्त तेल रहता है, तो इसे एक मुलायम तौलिये से पोंछ लें या कागज़ से पोंछ लें।

प्रक्रिया के बाद एक घंटे के लिए भोजन से परहेज करना सबसे अच्छा है। वैक्यूम मसाज से शारीरिक गतिविधि प्रभावित नहीं होती है।

तात्याना प्लॉटनिकोवा डॉक्टर

स्लाइडिंग वैक्यूम मसाज कैसे करें

अपनी त्वचा तैयार करें। रबर कैन को दो अंगुलियों से अपनी त्वचा पर रखें। हवा छोड़ने के लिए शीर्ष पर नीचे दबाएं, और जल्दी से अपनी उंगलियों को कैन के नीचे से हटा दें।

पंप वाले बैंकों को उसी तरह रखा जाता है जैसे स्थैतिक मालिश के लिए।

धीरे से, त्वचा को फाड़े बिना, जार को मालिश लाइनों के साथ ले जाएँ, और फिर वापस आ जाएँ। आप सीधे, ज़िगज़ैग, फिगर आठ या स्पाइरल मूव कर सकते हैं।

अपने चेहरे की मालिश करते समय सावधान रहें: मजबूत प्रभाव त्वचा पर निशान छोड़ सकते हैं।

प्रत्येक क्षेत्र में लगभग 5 मिनट तक मालिश करें। 3 मिनट के लिए चेहरा काफी है।

मालिश कितनी बार करें

2-3 दिनों में 1 बार। 8-12 सत्रों के वांछनीय पाठ्यक्रम। पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 3 सप्ताह से 2 महीने तक है।