आपको घर पर भावनात्मक सफाई की आवश्यकता क्यों है और इसे कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपकी पसंदीदा फेस क्रीम, एक ट्रेंडी बेस्टसेलर, और एक शानदार सर्विस, ये सब आपके मूड को खराब कर सकते हैं।

भावनात्मक सफाई क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है

मैं एक छोटे से स्वीकारोक्ति के साथ शुरू करता हूँ: मेरे बिस्तर के बगल में थोड़ा सा अपराधबोध रहता है।

यह एक पत्रिका के रूप में मौजूद है जिसे मैंने अपने बच्चे के जीवन के पहले महीनों को रिकॉर्ड करने के लिए खरीदा था। मेरी महत्वाकांक्षी योजनाएँ थीं - बच्चे के सभी पहले छापों के बारे में विस्तृत नोट्स बनाने के लिए, क्योंकि वे इतनी जल्दी गुजरती हैं। लेकिन फिर महामारी शुरू हुई, बहुत सारे मामले मुझ पर पड़े, और पत्रिका अनदेखी रह गई। जिस चीज ने मुझे खुश किया है वह अपराध बोध का एक स्रोत बन गया है जिसे मैं हर बार जागने और बिस्तर पर जाने पर देखता हूं।

हम नियमित रूप से घर की सफाई करते हैं। लेकिन सामान्य कचरे के साथ, "भावनात्मक" कचरे को बाहर निकालना महत्वपूर्ण है, जो अक्सर हमारी नाक के नीचे जमा होता है। ऐसे असामान्य कचरे से छुटकारा पाना भावनात्मक सफाई है। और जैसे ही आप इसे खर्च करते हैं, आप तुरंत हल्कापन और सकारात्मकता का उछाल महसूस करेंगे।

एक घर में क्या भावनाएँ रह सकती हैं

अपराधबोध, लज्जा, चिंता, पछतावा - सभी प्रकार की भावनाएँ और भावनाएँ चुपचाप एक घर में बस सकती हैं। बेशक, उनमें से प्रत्येक कभी-कभी उपयोगी होता है, लेकिन उनसे लगातार निकटता निराशाजनक होती है।

सोचें: भले ही हम दिन में केवल एक बार इनमें से किसी एक भावना के स्रोत को देखें, हम इसे महीने में 30 बार देखते हैं! और यह हमें नई चीजें नहीं सिखाता है और इन भावनाओं को बाहर निकालने में मदद नहीं करता है, बल्कि केवल हमसे खुशी और ऊर्जा को चूसता है।

आइए उन भावनाओं के बारे में बात करें जो अक्सर घर में रहती हैं, और यह पता लगाएं कि उन्हें कहां देखना है।

1. अटका हुआ महसूस करना

इस भावना का कोई विशिष्ट नाम नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि आपने इसे एक से अधिक बार अनुभव किया है। यह वही भावना है कि आपका जीवन रुका हुआ है और आप कोई महत्वपूर्ण प्रगति नहीं कर रहे हैं।

ऐसा अक्सर तब होता है जब हम किसी चीज का इंतजार कर रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, आप महसूस करते हैं कि आप पहले से ही एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार हैं, लेकिन आप सही व्यक्ति से नहीं मिल सकते। या आप अपने करियर में एक छत पर पहुंच गए हैं और नहीं जानते कि आगे कहां जाना है।

यह अहसास कि आप "फँसे" हैं, आलस्य के माध्यम से व्यक्त किया जाता है, इसलिए यह भावना घर के अधूरे कोनों में रहती है। जब मैं बांझपन से जूझ रही थी, तो मैंने अपने आप को आश्वस्त करते हुए बेडरूम को सुसज्जित नहीं किया था कि अगर हम अपनी गर्भावस्था के बाद भी चलते हैं तो मरम्मत करने का कोई मतलब नहीं है।

ऐसा "अस्थायी" जीवन हमें लगातार याद दिलाता है कि हम एक मृत अंत में हैं, जहां हम अंतहीन हो सकते हैं। तीन साल तक नंगी दीवारों वाले शयनकक्ष में जागते हुए, मैंने महसूस किया कि यह माँ बनने का मेरा सपना नहीं था, बल्कि मेरा पूरा जीवन रुका हुआ था, किसी चीज़ का इंतज़ार कर रहा था।

जब हम अपने घर की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम अपने वर्तमान की जिम्मेदारी लेते हैं। भविष्य के लिए सपने देखना और योजना बनाना संभव और आवश्यक है, लेकिन खुशी केवल इसी पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। आप अभी एक सुखद वर्तमान बनाकर सुखद भविष्य की आशा कर सकते हैं।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• अधूरी सजावट या नवीनीकरण वाले स्थान।
• चित्र और पोस्टर दीवार के खिलाफ खड़े हैं या एक कोठरी में संग्रहीत हैं जिन्हें आपने लटकाया नहीं है।
• आइटम जो आप अभी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक विशेष अवसर के लिए रख सकते हैं।
• वे आइटम जिन्हें आपने मानसिक या शारीरिक रूप से आगे बढ़ाया है।

2. मदिरा

यह तब उठता है जब हमें लगता है कि हमें कुछ करना चाहिए था, लेकिन किसी कारण से नहीं किया।

मुझे चीजों को देखने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए चीजों को छोड़ने की आदत है। उदाहरण के लिए, मैं हस्ताक्षर करने के लिए टेबल पर एक पोस्टकार्ड छोड़ सकता हूं और फिर हर समय उसमें टकरा सकता हूं। यह मुझे मेरे काम से विचलित करता है और पोस्टकार्ड पर हस्ताक्षर को एक मजेदार कार्य से एक कठिन कार्य में बदल देता है।

स्वयं के संबंध में विश्वासघात की भावनाओं से भी अपराध बोध उत्पन्न हो सकता है।ऐसा ज्यादातर तब होता है जब आप खुद से किए गए वादों को तोड़ देते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए डम्बल खरीदते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो उन्हें देखने मात्र से निराशा हो सकती है। इस मामले में, प्रशिक्षित करने के लिए एक नया तरीका खोजना या डम्बल को दूर कोने में रखना बेहतर है जब तक कि आपका फिर से खेल करने का मन न हो।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• अधूरे काम और प्रोजेक्ट।
• शौक के लिए खरीदी गई वस्तुएं जिन पर आपने कभी हाथ नहीं उठाया।
• पुरानी आदतों से जुड़ी चीजें जो आपने बहुत पहले छोड़ दी थीं।
• आइटम जो आपने खरीदे लेकिन कभी इस्तेमाल नहीं किए।
• किताबों का ढेर जिसे आप पढ़ना चाहते थे और फिर उनमें रुचि खत्म हो गई।
• ऐसे उपहार जो आपको पसंद नहीं हैं लेकिन पीछे छोड़ने के लिए बाध्य महसूस करते हैं।

3. शर्म करो

यह आपके घर के "कमजोर" हिस्सों में दुबका रहता है, जहां आपका व्यक्तित्व वास्तव में सामने आता है। शर्म की पसंदीदा जगह जहां आपको परिवार या अन्य लोगों के फैसले का सामना करना पड़ सकता है। यह आपकी अलमारी, बाथरूम या रसोई में है। कहा जा रहा है, शर्म सबसे भयावह भावनाओं में से एक है, क्योंकि यह अक्सर खुशी की आड़ में छिप जाती है।

आइए बाथरूम में शेल्फ से शुरू करें, जिसमें चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन शामिल हैं। क्या यह अनुष्ठान वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है? या यह सिर्फ औजारों का एक सेट है जो आपके चेहरे से झुर्रियों को मिटा देना चाहिए, क्योंकि वे आपको कम सुंदर और कम खुशी के योग्य बनाते हैं?

आइए एक नजर डालते हैं किचन पर। यह डाइट रेसिपी बुक - क्या आप इसका उपयोग अच्छी तरह से खाना शुरू करने के लिए कर रहे हैं? या अपने शरीर को सख्त सौंदर्य मानकों के अनुकूल बनाने के लिए?

वास्तव में, सच्चाई अक्सर बीच में कहीं होती है। हालांकि, अगर हर बार जब आप कुछ वस्तुओं को देखते हैं, तो आप बदतर महसूस करते हैं, यह उनसे छुटकारा पाने के लायक हो सकता है।

ओपेरा एरिया वाले एल्बम, जटिल विषयों पर वृत्तचित्र, स्मार्ट पत्रिकाओं का ढेर और गैर-फिक्शन किताबें - क्या आप वास्तव में इन सब में रुचि रखते हैं? यदि आप रोमांस उपन्यास और हिट-परेड पॉप संगीत अधिक पसंद करते हैं, तो उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको लगता है कि आपको पसंद होनी चाहिए। यह आपकी आंतरिक शर्म को दूर करने में मदद करेगा और आपके स्थान को आपकी पसंदीदा वस्तुओं से भर देगा, और इसलिए खुशी।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• कपड़े "वजन घटाने के लिए" - ऐसी चीजें जो लंबे समय से आपके लिए छोटी हैं, लेकिन जिन्हें आप अभी भी नहीं फेंकेंगे।
• चीजें जो आपको पसंद नहीं हैं, लेकिन जो आपको दूसरों की नजरों में प्रेजेंटेबल दिखने के लिए पहननी चाहिए।
• किताबें, संगीत सीडी और अन्य चीजें जो आपको पसंद आनी चाहिए, लेकिन वास्तव में आपके लिए बिल्कुल दिलचस्प नहीं हैं।
• सौंदर्य प्रसाधन और देखभाल उत्पाद जो आपको आपकी उपस्थिति में "दोष" की याद दिलाते हैं।
• आहार और व्यायाम से संबंधित चीजें जिन्हें आप नापसंद करते हैं।
• तराजू और आवर्धक दर्पण।

4. भ्रम

यदि आप अपने अपार्टमेंट को देखते समय भ्रमित महसूस करते हैं, तो आपको सफाई करने और घर के काम करने की आवश्यकता हो सकती है।

मेरे दोस्त और अंशकालिक व्यक्तिगत विकास कोच एनिस कवानाघ इसे "सहिष्णुता" कहते हैं - ऐसी चीजें जो आप अपने घर में रखते हैं, भले ही वे आपकी ऊर्जा को चूसते हों।

यह एक डगमगाने वाली कुर्सी, एक जले हुए प्रकाश बल्ब, एक छुट्टी से एक तस्वीर हो सकती है जिसे आप लंबे समय से दीवार पर लटकाने जा रहे हैं, एक फटा हुआ बटन वाला स्वेटर। ये सभी आइटम आपको अपने घर के काम करने की याद दिलाते हैं, और आपका घर धीरे-धीरे एक आरामदायक घोंसले से एक विशाल टू-डू सूची में बदल रहा है।

टूटी हुई वस्तुएं भी भ्रम पैदा करती हैं। जब कोठरी का दरवाजा मुश्किल से बंद होता है और बुकशेल्फ़ गिरने वाला होता है, तो यह आपके जीवन में संगठन की कमी को इंगित करता है।

इस बारे में सोचें कि आपको क्या काम करने की ज़रूरत है। हो सकता है कि आपने अधिक खाना बनाना शुरू कर दिया हो, जिसका अर्थ है कि आपको मसालों को एक निकट दराज में ले जाने की आवश्यकता है। या आपके बच्चे बड़े हो गए हैं और अब समय आ गया है कि उनके सामान के लिए और अधिक कोठरी की जगह अलग रखी जाए।

अंतरिक्ष को व्यवस्थित करने के लिए एक नई प्रणाली बनाने से आपको न केवल घरेलू जिम्मेदारियों से निपटने में मदद मिलेगी, बल्कि अधिक आरामदायक जीवन की नींव भी रखी जाएगी।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• असंबद्ध चीजों का ढेर।
• टूटा हुआ सामान।
• जिन वस्तुओं को बदलने की आवश्यकता होती है, जैसे रिमोट कंट्रोल में बैटरी, या जिन वस्तुओं को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है, जैसे कि दरवाजे के टिका, जिन्हें चीखने से रोकने के लिए तेल से चिकना करने की आवश्यकता होती है।
• उन चीजों या स्थानों को व्यवस्थित करने के तरीके जिन्होंने काम करना बंद कर दिया है।

5. चिंता

छोटी-छोटी चीजें जो आपको पूरी तरह से आराम से दूर रखती हैं, चिंता की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। शायद आपके घर में सब कुछ इतना साफ और औपचारिक है कि आपके लिए बस सोफे पर फ्लॉप होना और पूरी तरह से आराम करना मुश्किल है। या आपके पास नुकीले कोनों वाला बहुत सारा फर्नीचर है जिसे आप अपनी छोटी उंगली से लगातार मारते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने हाल ही में अपने सभी पतले पानी के गिलासों को मोटे वाले से बदल दिया और मुझे आश्चर्य हुआ कि मेरा घरेलू जीवन कितना शांत हो गया है। अब हर बार जब मैं उन्हें डिशवॉशर से बाहर निकालता हूं तो मैं गलती से चश्मा तोड़ने से नहीं डरता।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• अस्थिर या डगमगाने वाली चीजें।
• अजीब चीजें जो फिट नहीं होती हैं और जिन्हें संभालना अजीब होता है, जैसे कि बहुत कम सीट वाली कुर्सी।
• ऐसी वस्तुएँ जो कष्टप्रद ध्वनियाँ उत्पन्न करती हैं या ऐसी वस्तुएँ जो स्पर्श के लिए अप्रिय हैं।
• नुकीले कोनों वाली वस्तुएं।
• नाजुक चीजें जिन्हें आप लगातार तोड़ने से डरते हैं।
• औपचारिक और कलात्मक सजावट जिसे बहुत सावधानी से संभाला जाना चाहिए, जैसे सोफा जहां आप मेहमानों को रेड वाइन पीने से मना करते हैं।

6. अफसोस

यदि आप अपने अपार्टमेंट को देखते हैं और एक ऐसे रिश्ते की याद दिलाते हैं जो आपके जीवन में काम नहीं करता या अन्य निराशाओं को देखता है, तो अफसोस की भावनाओं के माध्यम से काम करना और आगे बढ़ना मुश्किल होगा। हालांकि कभी-कभी यह फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह आपको याद दिलाता है कि आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है।

अफसोस का एक और आम स्रोत पैसा खर्च करना है। यदि आपने किसी ऐसी चीज़ पर पैसा खर्च किया है जिसका आप उपयोग नहीं करते हैं, या किसी चीज़ के लिए अधिक भुगतान किया है, तो यह आइटम आपकी आत्म-नियंत्रण समस्याओं की निरंतर याद दिलाएगा। दुर्भाग्य से, ऐसी चीजों को स्टोर करने से आपको पैसे वापस नहीं मिलेंगे। यदि आपके पास अवसर है, तो इस स्थिति से सबक लेना और अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाना बेहतर है।

घर में इस एहसास की तलाश कहाँ करें

• चीजें जो आपको एक ऐसे रिश्ते की याद दिलाती हैं जो चल नहीं पाया।
• बेकार वस्तुएँ जिन पर आपने बहुत पैसा खर्च किया है।
• चीजें जो पिछली गलतियों और निराशाओं की यादें लाती हैं।