आपकी कसरत को आसान बनाने के लिए 10 रनिंग एक्सेसरीज़

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कम्प्रेशन आर्मबैंड से लेकर स्पोर्ट्स वॉच तक।

1. पानी की बोतल

पानी निश्चित रूप से प्रशिक्षण के दौरान काम आएगा, खासकर गर्मियों में लंबी दूरी पर। वरीयताओं और तरल की आवश्यक मात्रा के आधार पर, आप या तो एक छोटी बोतल या एक विशाल पेय प्रणाली चुन सकते हैं।

एक साधारण बोतल (200-500 मिली) छोटी दौड़ के लिए उपयुक्त है, आपको इसे अपने हाथ में पकड़ना होगा या इसे अपनी बेल्ट से बांधना होगा। ट्रेल रनिंग और मैराथन के लिए एक पेय प्रणाली या एक एक्सटेंशन ट्यूब के साथ एक सॉफ्ट फ्लास्क की आवश्यकता होगी। यह 500 मिलीलीटर से लेकर कई लीटर तरल तक धारण कर सकता है। बोतल या ट्यूब में एक सुविधाजनक वाल्व होना चाहिए जो सक्रिय आंदोलनों के दौरान पानी को बाहर रखता है।

क्या खरीदे:

• उज़स्पेस मैजिक आयन पानी के लिए बोतल (1 500 मिली), 1 379 रूबल →
• सॉलोमन (500 मिली) से सॉफ्ट फ्लास्क, 1 199 रूबल →
• UZSPACE रंगीन पाले सेओढ़ लिया पानी की बोतल (500 मिली), 869 रूबल →
• स्पोर्ट्स बॉटल नाइके बिग माउथ बॉटल 2.0 (650 मिली), 517 रूबल →
• Vplab ग्रिपर पानी की बोतल (750 मिली), 312 रूबल →

2. बेल्ट बैग

आउटडोर जॉगिंग के लिए, आपको एक बेल्ट बैग की आवश्यकता हो सकती है जिसमें आपका स्मार्टफोन, चाबियां और अन्य छोटी चीजें हो सकती हैं। यह आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है, शरीर को आराम से फिट बैठता है और दौड़ते समय विचलित नहीं होता है। आमतौर पर ऐसे बैग फ्लैट होते हैं और ज़िप से सुरक्षित रूप से बंद होते हैं।

साधारण मॉडल में केवल एक कम्पार्टमेंट होता है, लेकिन यह सभी आवश्यक चीजों के लिए पर्याप्त हो सकता है। अधिक उन्नत संस्करणों में कई डिब्बे और बाहरी जेब होते हैं, और इसमें पानी की बोतलें भी शामिल हो सकती हैं।

क्या खरीदे:

• नाइके से दो पीने की बोतलों के साथ बेल्ट बैग, 2 999 रूबल →
• दो जेब के साथ बेल्ट बैग नाइके लीन 2, 2 999 रूबल →
• दो पॉकेट सॉलोमन पल्स के साथ बेल्ट बैग, 2 299 रूबल →
• नाइके से एक जेब के साथ बेल्ट बैग, 1 999 रूबल →
• डेकाथलॉन से किसी भी आकार के स्मार्टफोन के लिए बैग-बेल्ट, 599 रूबल →

3. बैकपैक

कई जेबों वाला बैकपैक और पीने की व्यवस्था ट्रेल रनर के लिए एक आवश्यक एक्सेसरी है। यह एक छोटी मात्रा के बनियान या पट्टियों और कई डिब्बों के साथ अधिक परिचित बैकपैक के रूप में एक मॉडल हो सकता है। इस उत्पाद पर बचत नहीं करना बेहतर है: यह टिकाऊ होना चाहिए, शरीर को कसकर पालन करना चाहिए और आंदोलन को बाधित नहीं करना चाहिए।

आकार का चुनाव मार्ग के प्रकार और दौड़ की अवधि पर निर्भर करेगा। तो, एक छोटे बैग में केवल पानी की आपूर्ति और थोड़ा सा भोजन फिट होगा, और एक बड़े में आप बदली कपड़ों के साथ अतिरिक्त उपकरण भी रख सकते हैं।

क्या खरीदे:

• पानी के लिए फ्लास्क वाली महिलाओं के लिए बैकपैक-बनियान सॉलोमन एड स्किन 8 सेट (8 एल), 9 699 रूबल →
• बैकपैक-वेस्ट सॉलोमन एड स्किन 5 सेट (6 एल), 8 999 रूबल →
• बैकपैक-वेस्ट सॉलोमन एजाइल नोक्टर्न 2 सेट (2, 2 एल), 4 478 रूबल →
• बैकपैक सॉलोमन ट्रेलब्लेज़र 10 (10 एल), 3 899 रूबल →
• ASICS से बैकपैक-वेस्ट (5 एल), 3 299 रूबल →

4. हाथ में स्मार्टफोन के लिए केस

आप अपने स्मार्टफोन को बेल्ट बैग या बैकपैक में नहीं रख सकते हैं, लेकिन इसे वेल्क्रो के मामले में ठीक कर सकते हैं। एक उच्च-गुणवत्ता वाला केस आपके हाथ या कंधे पर मजबूती से टिका रहेगा, डिवाइस को गंदगी से बचाएगा और आपकी रनिंग तकनीक को प्रभावित नहीं करेगा।

क्या खरीदे:

• स्मार्टफोन के लिए बांह पर केस नाइके स्मार्टफोन, 2 499 रूबल →
• ASICS के स्मार्टफोन के लिए आर्म केस, 1 399 रूबल →
• फोर्ज़ा से हाथ में फोन के लिए खेल का मामला, 299 रूबल →

5. संपीड़न सहायक उपकरण

संपीड़न गियर मांसपेशियों का समर्थन करता है, तनाव की भरपाई करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे आपको अम्लीकरण से तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है। दौड़ने के लिए, आप कम्प्रेशन लेगिंग्स या नी-हाई का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही तकनीकी सामग्री से बने आर्मबैंड भी।

संपीड़न सहायक उपकरण का सिंथेटिक कपड़ा अच्छी तरह हवादार होता है और अतिरिक्त नमी को दूर कर देता है। ठंड से बचाव के लिए अक्सर आर्मबैंड का इस्तेमाल किया जाता है। धावकों को अंधेरे या खराब मौसम में बाहर खड़े होने में मदद करने के लिए निर्माता कम्प्रेशन गियर में परावर्तक तत्व लागू करते हैं।

क्या खरीदे:

• संपीड़न घुटने-उच्च सीईपी प्रो + रन, 4 599 रूबल →
• पुरुषों की संपीड़न लेगिंग सीईपी नाइटटेक बछड़ा आस्तीन, 2 899 रूबल →
• महिला संपीड़न लेगिंग सीईपी प्रो +, 2 899 रूबल →
• स्पोर्ट्स आर्मलेट एडिडास एरोआरडीवाई, 1 999 रूबल →
• नाइके से फिक्सिंग टेप और कुशनिंग आवेषण के साथ जुराबें, 999 रूबल →
• डेकाथलॉन से ठंड से सुरक्षा के लिए रनिंग स्लीव्स, 599 रूबल →

6. खेल का चश्मा

स्पोर्ट्स ग्लास आपकी आंखों को तेज धूप, चकाचौंध, पानी, कीड़ों और धूल से बचाते हैं। रनिंग मॉडल आपके चेहरे पर आराम से फिट हो जाते हैं और आपको सड़क पर ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। अच्छे चश्मे को पराबैंगनी विकिरण को अवरुद्ध करना चाहिए; निर्माता 0 से 4 तक की संख्या में निस्पंदन श्रेणी का संकेत देते हैं - न्यूनतम सुरक्षा से लेकर उच्च स्तर की अस्पष्टता तक।

क्या खरीदे:

• विनिमेय लेंस के साथ स्पोर्ट्स ग्लास ब्लिज़ एक्टिव टेम्पो स्मॉलफेस, 4 968 रूबल →
• अंडर आर्मर से स्पोर्ट्स ग्लास, 4 683 रूबल →
• खेल धूप का चश्मा यूवेक्स 204, 1,599 रूबल →
• खेल धूप का चश्मा आईलेवल शिखर, 949 रूबल →

7. बेसबॉल कैप

एक बेसबॉल कैप आपके सिर को चिलचिलाती धूप, बारिश और हवा से बचाएगा। छज्जा सूरज की रोशनी की मात्रा को सीमित करता है और दृश्यता में सुधार करता है, खासकर चश्मे के साथ। बेसबॉल टोपी का आकार चुना जाना चाहिए ताकि वह सिर पर अच्छी तरह से फिट हो सके। टोपी अच्छी तरह हवादार होनी चाहिए, नमी को दूर भगाना चाहिए और जल्दी सूखना चाहिए।

क्या खरीदे:

• बेसबॉल कैप नाइके टेलविंड ब्लू रिबन स्पोर्ट्स, 2 390 रूबल →
• बेसबॉल टोपी एक जाल डालने के साथ सॉलोमन ग्रीष्मकालीन लोगो कैप एम, 2 152 रूबल →
• बेसबॉल कैप प्यूमा पॉली कॉट, 999 रूबल →
• मेश इंसर्ट के साथ बेसबॉल कैप रीबॉक रन क्लब ट्रूकॉलर हैट, 599 रूबल →

8. भैंस

बफ गर्मी और सर्दी दोनों में काम आएगा। इसका उपयोग त्वचा को चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए या वार्मिंग एक्सेसरी के रूप में किया जा सकता है, यदि यह एक ऊन-अछूता मॉडल है, उदाहरण के लिए। मास्क की तरह चेहरे पर खींचे जाने पर बफ़ श्वसन पथ को धूल या ठंडी हवा से बचाएगा। इसके अलावा, इस गौण को एक बंदना में तब्दील किया जा सकता है, और दो शौकीन एक बालाक्लाव बनाएंगे।

क्या खरीदे:

• बफ़ से एक-रंग का निर्बाध बफ़र, 1,413 रूबल →
• बफ़ से चमकीले माउंटेन प्रिंट के साथ बफ़, 869 रूबल →
• सभी मास्क से पुष्प प्रिंट के साथ बफ़, 450 रूबल →
• जॉयआर्टी से पैटर्न "सी स्पेस" के साथ बफ, 415 रूबल →

9. हेडलैम्प

एक हेडलैम्प उज्ज्वल होना चाहिए। इसके अलावा, यह एक विसारक के साथ एक विस्तृत क्षेत्र को रोशन करना चाहिए, जो विशेष रूप से किसी न किसी इलाके में रात की दौड़ के लिए महत्वपूर्ण है। टॉर्च बॉडी लाइट और वाटर रेसिस्टेंट चुनना बेहतर है।

उन्नत मॉडल स्वचालित रूप से प्रकाश स्तर को मापकर दीपक की चमक को समायोजित करते हैं। यह वांछनीय है कि टॉर्च आपको रोशनी की दिशा को समायोजित करने की अनुमति देता है। लंबे मार्गों के लिए, आपको एक बड़ी बैटरी वाले मॉडल की आवश्यकता होगी।

क्या खरीदे:

• हेडलैम्प पेटज़ल स्विफ्ट आरएल (900 लुमेन), 8 800 रूबल →
• हेडलैम्प एलईडी लेंसर MH6 (200 लुमेन), 3 820 रूबल →
• हेडलैम्प पेटज़ल टिक्का (300 लुमेन), 2 880 रूबल →
• हेडलैम्प डेकाथलॉन ट्रेक 500 (200 लुमेन), 1,499 रूबल →

10. खेल गैजेट्स

यदि आप प्रशिक्षण के बारे में गंभीर होने और सभी संकेतकों को ट्रैक करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक फिटनेस ब्रेसलेट, हृदय गति मॉनिटर या स्पोर्ट्स वॉच की आवश्यकता है। सबसे महंगा विकल्प एक स्मार्टवॉच है जिसमें कई फ़ंक्शन और स्मार्टफोन के साथ सिंक्रोनाइज़ेशन होता है। वे हृदय गति को सटीक रूप से ट्रैक करते हैं और दर्जनों संकेतकों की गणना करते हैं, और जीपीएस का उपयोग करके यात्रा किए गए मार्गों को भी निर्धारित कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर हृदय गति को सटीक रूप से मापता है और डेटा को मोबाइल एप्लिकेशन तक पहुंचाता है या इसे अपनी मेमोरी में स्टोर करता है। उन्नत मॉडल ब्लूटूथ के माध्यम से न केवल स्मार्टफोन के साथ, बल्कि स्मार्ट घड़ियों और व्यायाम उपकरणों के साथ भी सिंक्रनाइज़ हो सकते हैं।

एक फिटनेस ब्रेसलेट सबसे किफायती विकल्प है, लेकिन सबसे गलत भी है। यह आपकी हृदय गति और उठाए गए कदमों को मापता है, और फिर इस जानकारी को विश्लेषण के लिए आपके स्मार्टफोन पर भेजता है।

क्या खरीदे:

• स्पोर्ट्स वॉच सून्टो 9 बारो, 44 792 रूबल →
• स्पोर्ट्स वॉच सून्टो 5 परफॉर्मेंस, 23 391 रूबल →
• स्पोर्ट्स वॉच पोलर M430, 14 090 रूबल →
• स्पोर्ट्स वॉच सून्टो 3 फिटनेस, 9 190 रूबल →
• हृदय गति संवेदक ध्रुवीय H10, 8 490 रूबल →
• कार्डियोमॉनिटर वाहू टिकर 2, 3 690 रूबल →
• फिटनेस ब्रेसलेट Xiaomi Mi Band 5, 2 752 रूबल →
• फिटनेस ब्रेसलेट हॉनर बैंड 5i, 1 999 रूबल →