रेसिपी: 3 स्वादिष्ट और सेहतमंद चिया सीड स्मूदी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आज हमारे मेन्यू में चिया सीड स्मूदी शामिल है, जो झटपट नाश्ते के लिए उपयुक्त है! लाइफहाकर द्वारा परीक्षण किया गया।;)

पकाने की विधि 1. अनार के रस के साथ बेरी मिश्रण

अवयव:

• 1 कप जमे हुए जामुन (ब्लूबेरी या कोई अन्य)
• ½ गिलास अनार का रस (अधिमानतः प्राकृतिक);
• ½ गिलास पानी;
• ½ बड़ा चम्मच चिया सीड्स।

खाना बनाना। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर फेंट लें। ऊपर से आप चाहें तो थोड़ा सा दालचीनी या चिया सीड्स भी डाल सकते हैं।

पकाने की विधि 2. ब्लूबेरी और केला

अवयव:

• 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
• 1 कप मलाई निकाला या पौधे आधारित दूध
• 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
• 2 मध्यम केले।

खाना बनाना। केले के टुकड़े करें और उन्हें 15 मिनट के लिए फ्रीजर में भेज दें। फिर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर फेंट लें।

पकाने की विधि 3. सेब और बेरी मिश्रण

अवयव:

• 1 1/2 कप सेब का रस
• 1 कप ताजा या जमे हुए जामुन
• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स

खाना बनाना। चिया बीजों को सेब के रस में 10 मिनट के लिए पहले से भिगो दें, फिर जामुन डालें और फेंटें।

सभी सामग्रियों को आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है, इसलिए प्रयोग करने में संकोच न करें।;)