क्या नींबू वजन कम करने में मदद करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नाओमी कैंपबेल और ग्वेनेथ पाल्ट्रो ऐसा सोचते हैं।

नींबू वजन कम करने में किसकी मदद करता है

यदि आप कभी-कभी मशहूर हस्तियों के साथ चमकदार साक्षात्कार भी पढ़ते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि वे पूंछ और अयाल दोनों में नींबू का उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, नाओमी कैंपबेल ने 24 घंटे नाओमी कैंपबेल के साथ नींबू के रस और प्रोबायोटिक्स के साथ एक कप गर्म पानी को सुबह की कॉफी का सबसे अच्छा विकल्प बताया। मिरांडा केर ने मिरांडा केर की अल्टीमेट हेल्दी स्मूदी बनाने का आश्वासन दिया कि खाली पेट कमरे के तापमान पर नींबू पानी पीने से पाचन तंत्र शुरू होता है और चयापचय में सुधार होता है, जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करता है। ग्वेनेथ पाल्ट्रो का कहना है कि अद्भुत त्वचा के लिए ग्वेनेथ पाल्ट्रो की "स्वच्छ सुंदरता" आहार कैसे करें, जो नींबू डिटॉक्स की कोमलता और चमकदार उपस्थिति के कारण है: पहले से धोए गए फल से एक पतली परत के साथ उत्साह को हटा दें, उबलते हुए 200-300 मिलीलीटर डालें इसके ऊपर पानी डालें, इसे नाश्ते से पहले 5 मिनट के लिए पकने दें।

कई मंचों पर, लड़कियां कॉकटेल व्यंजनों, आहार संरचना और वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने के अन्य तरीकों पर चर्चा करती हैं। लेकिन अधिकांश सिफारिशें किसी न किसी रूप में अम्लीय पानी पर आधारित हैं।

नींबू पानी कैसे काम करता है

1. आप कम कैलोरी का सेवन कर रहे हैं

यदि आप पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ते हैं, तो इस तरह के पेय की कैलोरी सामग्री लगभग 6 किलो कैलोरी नींबू का रस, कच्चे पोषण तथ्य और कैलोरी होगी। यह हल्की मीठी कॉफी, चाय, केफिर, दही, संतरे का रस, या किसी अन्य पेय से काफी कम है। साफ पानी को छोड़कर, बिल्कुल।

एक गिलास नींबू पानी के साथ एक पेय की जगह लेने से दैनिक कैलोरी की मात्रा 100-200 अंक तक कम हो सकती है।

2. आप अधिक पीते हैं

बढ़े हुए हाइड्रेशन को वजन घटाने के साथ जोड़ा जा सकता है पर अध्ययन हैं जो बताते हैं कि अधिक तरल पदार्थ का सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, पानी वास्तव में पानी से प्रेरित थर्मोजेनेसिस चयापचय और वसा ऊतक के टूटने को तेज करता है। इसलिए H2O (बिना नींबू मिलाए भी) वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

ध्यान! बस अति प्रयोग न करें, ताकि नशा न अर्जित करें।

लेकिन वजन घटाने पर नींबू के रस के प्रभाव पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।

3. आपको भरने के लिए कम भोजन चाहिए

यहाँ भी, गुण पानी जितना नींबू का रस नहीं है। यह साबित हो गया है कि पानी की खपत मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में नाश्ते के भोजन में ऊर्जा की खपत को कम करती है, उदाहरण के लिए, भोजन से कुछ समय पहले 0.5 लीटर तरल पीने से लोग लगभग 13% कम खाते हैं।

नींबू पानी, नियमित पानी की तरह, आपको छोटे हिस्से में खाने में मदद करता है।

तो क्या वजन घटाने के लिए नींबू कारगर है

आपने शायद ध्यान दिया होगा: लाभ नींबू से इतना अधिक संबंधित नहीं हैं जितना कि पानी से। और वास्तव में यह है।

नींबू बेशक सेहतमंद भी है। उदाहरण के लिए, इसका रस और उत्साह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के अतिरिक्त आपूर्तिकर्ता हैं। इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि साइट्रिक एसिड मदद करता है क्या हाइपोसिट्रेटुरिया के रोगियों में मूत्र कैल्शियम की पथरी के उपचार में नींबू का रस पोटेशियम साइट्रेट का विकल्प हो सकता है? एक संभावित यादृच्छिक अध्ययन। गुर्दे की पथरी को रोकें।

हालांकि, नींबू के रस का वजन पर कोई महत्वपूर्ण और पुष्ट प्रभाव नहीं होता है।

और नींबू पानी के प्रारूप में भी, विटामिन लाभ संदिग्ध हैं: पोषक तत्वों की एकाग्रता बहुत कम है।

उत्साह के लिए, यहां स्थिति थोड़ी (काफी थोड़ी!) अधिक आशावादी दिखती है: लेमन पॉलीफेनोल्स के अध्ययन में माउस व्हाइट एडीपोज में β-ऑक्सीकरण में शामिल एंजाइमों के एमआरएनए स्तरों के अप-विनियमन द्वारा आहार-प्रेरित मोटापे को दबाएं। 2008 के ऊतक से पता चला कि नींबू के छिलके में पॉलीफेनोल्स मोटे चूहों में वसा के टूटने को तेज कर सकते हैं। यह आशाजनक लगता है। हालांकि, तथ्य यह है कि उत्साह चूहों को वजन कम करने में मदद करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह मनुष्यों की भी मदद करेगा।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वजन घटाने के लिए नींबू बेकार है। यदि आपको इसका स्वाद पसंद है और यह आपको अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो अपने आप को एक कप पानी में आधा साइट्रस निचोड़ने की खुशी से इनकार न करें। वैसे भी स्वास्थ्य पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ेगा।