क्या पानी वजन कम करने में मदद करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

Lifehacker ने पता लगाया कि वैज्ञानिक पानी के स्लिमिंग गुणों के बारे में क्या सोचते हैं।

यह विधि सामाजिक नेटवर्क और मंचों पर बहुत लोकप्रिय है। "अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अधिक पानी पिएं!" - पोषण विशेषज्ञ और खुशी-खुशी वजन कम करने वालों दोनों द्वारा आत्मविश्वास से अनुशंसित। लेकिन क्या H2O सच में दुबलेपन का चमत्कारी इलाज है?

आंकड़े: पानी वजन कम करने में मदद करता है

कई वैज्ञानिक प्रयोगों ने शराब पीने और वजन घटाने के बीच की कड़ी को साबित किया है।

स्टैनफोर्ड अध्ययन को लें, जिसमें सौ से अधिक अधिक वजन वाली महिलाएं शामिल थीं।

वैज्ञानिकों ने उन लोगों का चयन किया जिन्होंने प्रति दिन 1 लीटर से कम पानी पिया और बस अपने पीने के तरीके को बदल दिया, जिससे उनके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा लगभग 2 लीटर हो गई। अध्ययन ठीक एक साल तक चला। इस समय के दौरान, विषयों के वजन और कमर की परिधि को नियमित रूप से मापा जाता था। और अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पानी वजन घटाने का कारण बनता है: हर महिला, अपनी जीवन शैली को बदले बिना, 2 किलोग्राम तक गिर गई।

स्कूलों में एक और अध्ययन किया गया। जर्मनी के 32 शिक्षण संस्थानों में पीने के पानी के फव्वारे लगाए गए हैं ताकि बच्चे जल्द से जल्द अपनी प्यास बुझा सकें. और स्कूली बच्चों को पानी कितना उपयोगी हो सकता है, इस पर कई व्याख्यान दिए गए।

और फिर, प्रभावशाली परिणाम: स्कूल वर्ष के अंत में, यह पाया गया कि नियमित शराब पीने से अधिक वजन होने का खतरा 31% कम हो जाता है। अध्ययन में लगभग 3,000 प्राथमिक विद्यालय के बच्चे शामिल थे।

तो संयोजन "ड्रिंक एंड यू विल स्लिम" को सांख्यिकीय रूप से सिद्ध माना जा सकता है। लेकिन देखते हैं कि इस स्कोर पर फिजियोलॉजी क्या कहती है।

विज्ञान: पानी आपका वजन कम करता है, और यही कारण है

अध्ययनों से पता चलता है कि पानी में कई गुण होते हैं जो वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं (या यदि आप पहले से अधिक वजन वाले नहीं हैं तो फिट रहें)। वे यहाँ हैं।

1. पानी बढ़ाता है कैलोरी खर्च

यह 500 मिलीलीटर (लगभग दो गिलास) पानी पीने के लिए पर्याप्त है - और 10 मिनट के बाद चयापचय दर 30% बढ़ जाएगी, और प्रभाव कम से कम एक घंटे तक रहेगा। यदि आप प्रति दिन 2 लीटर पीते हैं, तो यह लगभग 100 किलोकैलोरी के नुकसान के बराबर होगा। यदि आप आधे घंटे के लिए शांत गति से तैरते हैं, 40 मिनट तक चलते हैं, या केवल आधे घंटे से अधिक समय तक फर्श धोते हैं तो आप लगभग इतना ही खो देंगे।

कृपया ध्यान दें: यदि आप ठंडा पानी पीते हैं, तो कैलोरी की खपत और भी अधिक होगी, क्योंकि शरीर को आने वाली नमी को शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है।

2. पानी कैलोरी की मात्रा को कम करता है

यदि आप पानी से अपनी प्यास बुझाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसे अन्य पेय से नहीं बुझाते हैं, जो कैलोरी में बहुत अधिक हो सकते हैं: नींबू पानी, कोला, मीठी चाय, जूस, फलों के पेय, दूध। यह एक तिपहिया की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में, कैलोरी सामग्री में कमी काफी महत्वपूर्ण है: औसतन, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, एक पानी प्रेमी प्रति दिन लगभग 200 कैलोरी की खपत करता है, जो कि वह जो पीता है उसे नियंत्रित नहीं करता है।

3. पानी भूख और शरीर की चर्बी को कम करता है

इसे साबित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने 50 अधिक वजन वाली महिलाओं का चयन किया और सुझाव दिया कि वे दिन में तीन बार 500 मिलीलीटर (2 गिलास) पानी पीएं: नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से आधा घंटा पहले। अधिक युवा महिलाएं किसी भी चीज में सीमित नहीं थीं।

आठ सप्ताह बाद, यह पता चला कि महिलाओं की भूख कम हो गई थी: पूर्ण होने के लिए, उनके पास पहले की तुलना में कम भोजन था। यही है, उन्होंने कम कैलोरी का सेवन किया और अतिरिक्त पाउंड खो दिए। औसतन, 8 सप्ताह में वजन घटाना लगभग 1.5 किलोग्राम था।

संरक्षा विनियम

तथ्य यह है कि पानी वास्तव में आपको वजन कम करने या फिट रहने में मदद करता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आज से ही पीने, पीने और पीने की ज़रूरत है।

Lifehacker ने पहले ही पानी की खपत के मानदंडों के बारे में लिखा है: यह पुरुषों के लिए प्रति दिन लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर है।इसके अलावा, आपको मिलने वाली सभी नमी पर विचार किया जाता है: सूप और रसदार फलों सहित।

पानी के नशे जैसी अप्रिय और खतरनाक घटना से परिचित न होने के लिए इन मानदंडों को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दवा के रूप में तरल का इलाज करना महत्वपूर्ण है: छोटी खुराक में यह लगभग बेकार है, बड़ी खुराक में यह जहर बन जाता है। इसलिए, उपरोक्त सुनहरे मतलब से चिपके रहें, और आपका वजन कम होगा।