उन लोगों के लिए 7 विचार जो हर दिन विकसित करना चाहते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये टिप्स आपको बेहतर बनाने, रिचार्ज करने और प्रेरणा पाने में मदद करेंगे।

1. सुबह और शाम की रस्में बनाएं

जब सुबह की रस्मों की बात आती है, तो वे आमतौर पर एक अरबपति को एक उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हैं, या कहते हैं कि बराक ओबामा दिन की शुरुआत कार्डियो से करते हैं, और जेन ऑस्टेन ने सुबह पियानो बजाया, नाश्ता पकाया और लिखने के लिए बैठ गए। यह सब प्रेरक हो सकता है, लेकिन स्पष्ट हो जाएं: केवल सुबह का व्यायाम या ध्यान ही आपको राष्ट्रपति या महान लेखक नहीं बना देगा। लेकिन वे दिन की संरचना और इसे और अधिक व्यवस्थित बनाने में मदद करेंगे। यदि आप ठीक से जानते हैं कि आपको सुबह या शाम को क्या करना है, तो बिस्तर पर अतिरिक्त 30 मिनट बिताने या अपने फोन पर अटकने का प्रलोभन थोड़ा कम होगा।

आपकी सुबह की रस्म के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• व्यायाम या लघु कसरत;
• ध्यान;
• एक डायरी रखना;
• डायरी भरना;
• आसान सफाई (बिस्तर बनाओ, बिखरी हुई चीजें जगहों पर रखो);
• स्व-शिक्षा (विदेशी भाषाएं, लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, पाठ्यक्रम और वेबिनार);
• निर्माण;
• टहलना

लेकिन शाम के लिए:

• बीते दिन का विश्लेषण करना और अगले दिन की योजना बनाना;
• योग या खींच;
• व्यक्तिगत देखभाल (त्वचा की सफाई, मास्क, क्रीम);
• स्नान कर रहा है;
• अध्ययन;
• संगीत या पॉडकास्ट सुनना;
• लेखन अभ्यास, जैसे आभार या उपलब्धि पत्रिका रखना।

यह सिर्फ एक कच्ची सूची है। आप अपने स्वयं के अनुष्ठान बना सकते हैं। यह अच्छा है अगर इसमें ऐसी गतिविधियां शामिल हैं जो आपको प्रसन्न करती हैं, आपके लक्ष्यों और मूल्यों से मेल खाती हैं, और जिसके लिए दिन के दौरान पर्याप्त समय नहीं है। बस अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें और केवल उन्हीं कार्यों की योजना बनाएं जिन्हें पूरा करने के लिए आपके पास वास्तव में समय हो।

2. अपने लिए एक मोटिवेशनल नोटबुक बनाएं

यह एक पॉकेट बुक है जो आपको प्रेरित करेगी, आपको आपके लक्ष्यों की याद दिलाएगी और आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगी। यदि आप निराश, भ्रमित या विलंब में डूबे हुए हैं तो आप उसकी ओर मुड़ सकते हैं।

एक कॉम्पैक्ट, मजबूत और प्यारा नोटबुक चुनें। इसमें लिखें:

• बुनियादी जीवन मूल्य;
• आपका मिशन - जैसा कि आप इसे देखते हैं;
• दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने की योजनाएँ;
• आपकी मुख्य ताकत;
• आदर्श वाक्य जो आपको प्रेरित करते हैं;
• मंत्र जो आपको शांत करने और आपका समर्थन करने में मदद करते हैं;
• आपको मिली सकारात्मक प्रतिक्रिया (ग्राहक समीक्षा, सहकर्मी और कार्यकारी प्रशंसा);
• प्रेरणात्मक उद्धरण।

आप अपने लक्ष्यों को दर्शाने वाले चित्र भी जोड़ सकते हैं। किसी भी रचनात्मक का स्वागत है। यह आपका निजी पॉकेट मोटिवेटर है, इसे अपनी पसंद के अनुसार लिखें और व्यवस्थित करें। वैसे, आप एक पेपर नोटबुक नहीं, बल्कि क्लाउड में एक दस्तावेज़ शुरू कर सकते हैं।

3. अपने "अंधे धब्बे" की तलाश करें

ये ऐसी खामियां या विशेषताएं हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है, लेकिन यह काम करने लायक होगा। उदाहरण के लिए, कुछ श्रेणियों के लोगों के प्रति असहिष्णुता या कुछ कौशल और दक्षताओं की कमी।

इन अंधे धब्बों की पहचान करने के लिए, ब्लॉगर सेलेस्टाइन चुआ ने सुझाव दिया है कि आप किस बात पर ध्यान दें, इस पर ध्यान दें।

यदि कोई घटना या घटना आपको परेशान करती है, तो आप कारणों को समझने और उन पर काम करने का प्रयास कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप आधुनिक ब्लॉगर्स से बहुत नाराज़ हैं: ऐसा लगता है कि वे बकवास कर रहे हैं और उन्हें पैसा भी आसानी से मिल जाता है। शायद आप किसी कारण से नाराज़ हैं, लेकिन क्योंकि आप स्वयं सामग्री बनाकर पैसा कमाना चाहते हैं, लेकिन हिम्मत नहीं करते या एक अच्छा विचार नहीं ढूंढ पाते हैं। अतः इस दिशा में विचार करने योग्य है।

एक और उदाहरण: आप कॉर्पोरेट पार्टियों से डरते हैं और सामान्य तौर पर, किसी भी भीड़-भाड़ वाली घटना से। हां, इसका कारण यह हो सकता है कि आप सिर्फ एक अंतर्मुखी हैं।लेकिन क्या होगा अगर आप डरे हुए हैं क्योंकि आपके पास संवाद करने, दोस्त बनाने और संबंध बनाने की क्षमता नहीं है? यह नेटवर्किंग के बारे में अधिक जानने और उसमें अधिक सक्रिय रूप से अभ्यास करने का एक कारण है।

4. अक्सर प्रतिक्रिया मांगें

यहां तक कि सबसे उचित और शांत दिमाग वाले व्यक्ति को भी खुद का आकलन करना मुश्किल लगता है। अपनी प्रगति के बारे में पता लगाने या विकास क्षेत्रों की पहचान करने का एक अच्छा तरीका यह सुनना है कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं।

रचनात्मक और विनम्र आलोचना विकसित करने के लिए एक महान स्थान है।

यह बहुत अच्छा है यदि आपको पहले से ही नियमित रूप से प्रतिक्रिया मिलती है: मान लीजिए, ग्राहकों द्वारा आपकी प्रशंसा की जाती है या आपको डांटा जाता है। लेकिन अगर आपकी गतिविधि की बारीकियों का मतलब यह नहीं है, तो आप स्वयं किसी ऐसे व्यक्ति से प्रतिक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं जिसे आप काफी आधिकारिक मानते हैं। यह एक प्रबंधक, एक अधिक अनुभवी सहयोगी, आपके क्षेत्र में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हो सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति यथासंभव सक्षम और निष्पक्ष हो। उदाहरण के लिए, आप ड्राइंग कर रहे हैं और अपने काम पर राय लेना चाहते हैं। अपने काम को अपनी माँ को नहीं दिखाना सबसे अच्छा है (वह निश्चित रूप से आपकी प्रशंसा करेगी) और इंटरनेट पर यादृच्छिक लोगों को नहीं (वे सबसे अधिक संभावना इस मुद्दे को नहीं समझते हैं और ट्रोल हो सकते हैं), लेकिन कलाकार जिसे आप पसंद करते हैं। या अपने कला शिक्षक से संपर्क करें।

अपने अनुरोध को यथासंभव विशिष्ट रूप से तैयार करने का प्रयास करें। यही है, न केवल "आप सामान्य रूप से मेरे चित्र कैसे पसंद करते हैं?"

5. डिजिटल स्वच्छता का अभ्यास करें

समाचार फ़ीड और सोशल मीडिया पर आपने जो पढ़ा है उसका विश्लेषण करें। यदि यह सामग्री आपके आत्मविश्वास को कम करती है, आपको पित्त और ईर्ष्या का उत्सर्जन करती है, तो इसे किसी ऐसी चीज़ से बदलना तर्कसंगत है जो आपको नया ज्ञान लाए, आपको खुद पर काम करने और बेहतर बनने के लिए प्रेरित करे, बस खुश रहें और आराम करें।

गणना करें कि आप सामान्य रूप से सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं। यदि आप दिन में कई घंटे अपने फोन पर रहते हैं, तो उन सेवाओं का उपयोग करें जो कुछ अनुप्रयोगों में बिताए गए समय को सीमित करती हैं। और इस बुरी आदत को बदलने का तरीका जानें। हो सकता है कि किताबें, हस्तशिल्प, या पॉडकास्ट - कोई भी साधारण गतिविधि जो आपको बोरियत और चिंता से निपटने में मदद कर सकती है।

6. साफ करें

नहीं, यह बर्तन धोने और धूल झाड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि कचरे से छुटकारा पाने और जगह व्यवस्थित करने के बारे में है। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट इसके लिए समर्पित करते हैं, तो आपकी चीजें और कागजात हमेशा क्रम में रहेंगे। और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि बेडलैम के कारण, हम कीमती मिनट बर्बाद करते हैं, गुस्सा करते हैं, परेशान हो जाते हैं - भले ही हम कुछ अधिक उत्पादक कर रहे हों।

किसी भी व्यवसाय के लिए एक सुव्यवस्थित स्थान आवश्यक है। जैसा कि वे कहते हैं, पहले कुल्हाड़ी तेज करो, और फिर लकड़ी काट दो।

आप रोजाना छोटे-छोटे काम कर सकते हैं जिससे घर में बेवजह की चीजों से छुटकारा मिलेगा। कहें, एक शेल्फ को एक कोठरी में अलग करें या सभी अनावश्यक चीजों के डेस्कटॉप को साफ करें। या हो सकता है कि अनावश्यक ईमेल हटाएं और अपने कंप्यूटर पर फाइलों को फ़ोल्डर्स में सॉर्ट करें, क्योंकि वर्चुअल स्पेस में ऑर्डर भी महत्वपूर्ण है।

7. अपने साथ समय बिताएं

डायरी रखें, ध्यान करें, चिंतन करें, चित्र बनाएं, अकेले चलें। अपने आप को संग्रहालयों, कैफे, सिनेमा और दुकानों में आमंत्रित करें। यह सब अन्य लोगों से ब्रेक लेने में मदद करता है, शांत हो जाता है, आप पर लगाए गए विचारों और निर्णयों को फ़िल्टर करता है, बेहतर तरीके से खुद को सुनें और समझें कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।

हर दिन एकांत का अभ्यास करने का प्रयास करें। स्वेतलाना गोंचारोवा, युवा माताओं के लिए समय प्रबंधन पर पुस्तकों के लेखक, "स्पॉइल्ड बैग" नामक एक दिलचस्प विचार प्रस्तुत करते हैं। मुद्दा एक बैग या बॉक्स में वस्तुओं को इकट्ठा करना है जो आपको आराम करने और आपको ताकत और प्रेरणा से भरने में मदद करता है, और इस सेट के साथ रिटायर होने के लिए हर दिन समय लेता है। यह तकनीक न केवल माताओं के लिए और न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि सामान्य रूप से सभी के लिए उपयुक्त है।

"खराब बैग" में आप डाल सकते हैं:

• किताब;
• मिठास;
• हेडफ़ोन जिन्हें आप संगीत या पॉडकास्ट सुनने के लिए अपने फ़ोन से कनेक्ट करते हैं;
• नोटबुक और कलम;
• स्केचबुक और पेंसिल;
• सुईवर्क के लिए कुछ;
• चेहरे के लिए मास्क;
• सुगंधित मोमबत्तियाँ;
• गतिज रेत या कीचड़।

सूची कुछ भी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि ये चीजें आपको खुश करती हैं।

अपने साथ अकेले समय बिताने के एक और तरीके के बारे में - रचनात्मक डेटिंग - अपनी पुस्तक "" रचनात्मकता विकास विशेषज्ञ जूलिया कैमरन में बताती है। ऐसे डेट के दौरान आप कहीं भी जा सकते हैं (या घर पर भी रह सकते हैं) और जो चाहें कर सकते हैं। लेकिन कुछ शर्तें हैं। सबसे पहले, गतिविधि नियमित नहीं होनी चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर आपने इसे पहले कभी नहीं किया है। और दूसरी बात, यह आपको भरना चाहिए: आपको नए इंप्रेशन और भावनाएं दें, दिलचस्प विचारों और विचारों का सुझाव दें, अंत में, बस कृपया और शांत रहें। तीसरा, आपको अकेले क्रिएटिव डेट पर जाने की जरूरत है।

यहाँ करने के लिए कुछ चीज़ें हैं:

• कैमरे के साथ शहर में घूमें, एक दर्जन या तो शॉट लें;
• पुरानी किताबों की दुकान पर जाएं, किताबों को देखें, अगर आपको कुछ पसंद है, तो उसे खरीद लें;
• एक रचनात्मक कार्यशाला में भाग लें;
• एक असामान्य पकवान तैयार करें, इसे खूबसूरती से परोसें और एक फोटो लें;
• जंगल या पार्क में टहलें, एक हर्बेरियम इकट्ठा करें;
• एक स्केचबुक प्राप्त करें और कुछ स्प्रेड को पूरा करें।

क्रिएटिव लोग अकेले नहीं हैं जिन्हें ऐसी तिथियों की आवश्यकता होती है। आखिरकार, वे संसाधनों को बहाल करने और नए विचारों को खोजने में मदद करते हैं, और इससे किसी को चोट नहीं पहुंचेगी।