अन्योन्याश्रित संबंध क्या हैं और उन्हें कैसे बनाया जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दूसरों के साथ तालमेल बिठाने के लिए, आपको खुद को और अपनी जरूरतों को समझना सीखना होगा।

एक अन्योन्याश्रित संबंध क्या है

अपने साथी के साथ एक पूरे में विलीन हो जाना और उसके लिए लगातार बलिदान करना बिल्कुल भी रोमांटिक नहीं है। इस प्रकार के संबंध को कोडपेंडेंसी कहा जाता है और यह शुभ संकेत नहीं देता है। विपरीत स्थिति भी है - प्रति-निर्भरता, जब एक व्यक्ति अपनी दूरी बनाए रखता है और दूसरे के लिए सही मायने में खुलने में सक्षम नहीं होता है। ये दोनों रूप पैथोलॉजिकल हैं: वे भागीदारों को समाप्त कर देते हैं, उन्हें दुखी करते हैं, कभी-कभी हिंसा भी करते हैं।

लेकिन एक बीच का रास्ता भी है जो आपको अंतरंगता और आत्मनिर्भरता के बीच संतुलन खोजने की अनुमति देता है। मनोवैज्ञानिक ऐसे संबंधों को अन्योन्याश्रित कहते हैं। इस मामले में, साझेदार भावनात्मक रूप से करीब हैं और एक-दूसरे पर पूरी तरह भरोसा करते हैं, लेकिन अपने "मैं" और अपनी खुद की अखंडता की भावना को बनाए रखते हैं।

अन्योन्याश्रित संबंधों को कैसे पहचानें

• आप दोनों अपनी सीमाओं को बनाए रखें और दूसरों का सम्मान करें। यानी वह न करें जो आपके साथी को पसंद न हो, सम्मानपूर्वक अपने निजी स्थान और समय का इलाज करें, उसकी पसंद को स्वीकार करें। वे आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं।
• आप दोनों सुनने में अच्छे हैं। क्या हो रहा है, इसकी गहराई में जाने के लिए, संवाद का संचालन करें, प्रश्न पूछें, बोलें और भावनाओं को स्वीकार करें।
• आप व्यक्तिगत परियोजनाओं और शौक के लिए समय और स्थान अलग रखते हैं। आपके पास ऐसी चीजें हैं जो आप नियमित रूप से एक साथी के बिना करते हैं, और आप उन्हें गुप्त नहीं रखते हैं। चाहे वह डांस सबक हो, दोस्तों से मिलना हो, या बस कुछ ही घंटे अकेले हों।
• आप ईमानदारी से और खुले तौर पर संवाद करते हैं। कोई आरक्षण या जोड़तोड़ नहीं।
• आप में से प्रत्येक अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है। वह स्वीकार कर सकता है कि किसी स्थिति में उसने गलत व्यवहार किया, अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश की, दोषियों की तलाश नहीं की। और साथ ही दूसरे के कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
• आप एक दूसरे के लिए एक सुरक्षित जगह बनाते हैं। यही है, आप ऐसी स्थितियां प्रदान करते हैं जिनमें आप कमजोर होने से डर नहीं सकते हैं, शांति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और संघर्षों को हल करें। आप एक दूसरे को स्वीकार करते हैं, अवमूल्यन, अनुचित चुटकुले, अवांछित आलोचना और कठोर निर्णय के बिना करने की कोशिश करते हैं।
• आप एक दूसरे के जीवन में भाग लेते हैं। आप बात करते हैं, समर्थन करते हैं, वास्तविक रुचि और ध्यान दिखाते हैं।
• आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है। एक रिश्ते में, कोई भी दूसरे को दबा कर खुद को मुखर करने की कोशिश नहीं करता है।

इस दृष्टिकोण के साथ, भागीदारों दोनों को एक-दूसरे की आवश्यकता होती है और आवश्यक स्वायत्तता बनाए रखते हैं। उनका एक गहरा भावनात्मक संबंध है, लेकिन यह इतना लचीला है कि हर कोई एक आत्मनिर्भर व्यक्ति बना रहता है, खुद को नहीं खोता है और अपने प्रियजन को अपनी संपत्ति बनाने की कोशिश नहीं करता है। लोगों में विश्वास और विश्वास अधिक होता है, शिकायतें कम होती हैं, जिसका अर्थ है कि रिश्ते में दरारें भी कम होंगी। एक साथी के साथ बातचीत खुशी और ताकत देती है, और यदि संघर्ष और संकट आते हैं (और कहाँ?), तो उन्हें बिना नुकसान के हल किया जा सकता है।

अन्योन्याश्रित संबंध कैसे बनाएं

मनोवैज्ञानिक शेरोन मार्टिन का मानना है कि मुख्य रूप से अपने आप पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है न कि अपने साथी पर। अपने आप को बेहतर तरीके से जानें, अपनी जरूरतों को समझें, सीमाओं को आकार दें। यहां काम करने लायक कुछ है:

• समझें कि आपको क्या पसंद है और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
• अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में और जो आपको पसंद नहीं है, उसके बारे में बात करने से न डरें।
• समय-समय पर अपने पार्टनर से अलग परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
• अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर बढ़ें।
• अपने लिए, अपनी रुचियों और शौक के लिए समय निकालें।
• ना कहने से न डरें।
• पार्टनर को खुश करने के लिए खुद को दबाने की कोशिश न करें।

अगर आपको खुद को और अपनी खुद की सीमाओं को समझने में परेशानी होती है, तो यह काम लंबा हो जाएगा। लेकिन ये इसके लायक है।जब आपके पास अपने स्वयं के "मैं" का स्पष्ट विचार होता है, तो अपने साथी की जरूरतों को पढ़ना, उसे आवश्यक स्थान देना और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना आसान होता है।

एक बात और है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि रिश्ते की शुरुआत में इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देना जरूरी है कि आपको इस व्यक्ति की जरूरत क्यों है। ऐसा होता है कि हम एक नया रोमांस शुरू करते हैं, क्योंकि हम अपने पूर्व साथी को भूलना चाहते हैं, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहते हैं, खुद को या दूसरों को कुछ साबित करना चाहते हैं, अकेलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं। यदि आपके पास समान कारण हैं, तो आप शुरू से ही एक कमजोर स्थिति में हैं और एक मजबूत समान संघ की संभावना को कम करते हैं। बेहतर है कि आप पहले खुद को समझें और उसके बाद ही किसी जोड़े की तलाश करें।