वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए ज़ुज़्का का सुपर इफेक्टिव 5-मिनट का वर्कआउट

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आपके पास कुछ खाली मिनट हैं? फिर हमारा सुझाव है कि आप कड़ी मेहनत करें। तो आपको अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा मिलता है, और साथ ही आप अपना मूड भी बढ़ाएंगे।;)

हम आपको याद दिलाते हैं: यदि आपको कोई चोट या स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर या कोच से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

वीडियो 1. अपर बॉडी और एब्स

आपको डम्बल, एक गलीचा और एक क्षैतिज पट्टी की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास बार है तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, या आप खेल के मैदान में जा सकते हैं।

वीडियो 2. कार्डियो और एब्स

बाहर के लिए बिल्कुल सही कसरत, क्योंकि हमारे अपार्टमेंट में रस्सी कूदना बहुत सुविधाजनक नहीं है।

वीडियो 3. पूरे शरीर के लिए कार्डियो

इस कसरत के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। बस आप और आपका धैर्य।

वीडियो 4. कार्डियो और निचला शरीर

वीडियो 5. पूरे शरीर के लिए कार्डियो

यदि आपको लगता है कि ये पांच मिनट पर्याप्त नहीं हैं, तो या तो कई अलग-अलग वर्कआउट को संयोजित करने का प्रयास करें, या कई दृष्टिकोण करें।