जब आपके पास खाना बनाने का समय न हो तो सही तरीके से कैसे खाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यही कारण है कि अब आपको ग्रो फूड के साथ हर दिन चूल्हे पर खड़े होने की जरूरत नहीं है।

समस्या क्या है? जरा सोचो, रात का खाना बनाओ, आधे घंटे का काम है।

आइए ईमानदार रहें: इसमें आमतौर पर आधा घंटा नहीं, बल्कि थोड़ा अधिक समय लगता है। औसतन यह खाना पकाने पर खर्च किया जाता है आप किन देशों में खाना बनाना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं? सप्ताह में 6.5 घंटे। किराने की खरीदारी, बर्तन धोने और मेनू योजना में फेंक दें। आप इस समय को अधिक रोचक और मनोरंजक गतिविधियों पर व्यतीत कर सकते हैं।

एक अलग विषय भोजन की लागत है जिसे आप खरीदते हैं और फिर फेंक देते हैं। भोजन के नुकसान और बर्बादी के मुख्य तथ्य आपको दुनिया में हर साल पैदा होने वाले एक तिहाई भोजन के बारे में पता होना चाहिए। रूस में, यह आंकड़ा थोड़ा कम है - संघीय राज्य सांख्यिकी सेवा के अनुसार, हमें बाहर निकाल दिया जाता है। 20 से 25% उत्पादों के फल खाएं।

खाने के लिए तैयार भोजन वितरण सेवाओं का कार्य आपको पूरे दिन के लिए विविध भोजन प्रदान करना है ताकि आपको ऊर्जा, समय और पैसा खर्च न करना पड़े किराने का सामान खरीदने और भोजन तैयार करने में, जिनमें से कुछ को आप शायद फेंक देंगे.

यह पता चला है कि वे मेरे लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना लाएंगे?

या इससे भी ज्यादा। उदाहरण के लिए, ग्रो फूड, जिसके साथ हमने ये कार्ड लिखे हैं, में चार, पांच और छह भोजन के लिए मेनू विकल्प हैं।

नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के अलावा, इसमें दिन में नाश्ता शामिल है: दोपहर का भोजन और दोपहर की चाय। जो लोग बड़े पैमाने पर हैं, उनके लिए आहार में पेय भी हैं: नींबू पानी, आइस्ड टी या प्रोटीन शेक। आप स्टोर की यात्राओं के बारे में भी भूल सकते हैं - आपको पूरे सप्ताह भोजन उपलब्ध कराया जाएगा।

रुको, क्या वे एक हफ्ते के लिए खाना ला रहे हैं? हाँ, यह खराब हो जाएगा

कूरियर सप्ताह में दो या तीन बार तैयार भोजन वितरित करता है - चुने हुए मेनू के आधार पर। ग्रो फूड गैस-संशोधित पर्यावरण प्रौद्योगिकी का उपयोग करता है और कंटेनरों को भली भांति बंद करके सील कर दिया जाता है। खाना कई दिनों तक ताजा रहता है, लेकिन बेहतर होगा कि इसे फ्रिज में रखा जाए।

दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद व्यंजनों के पहाड़ को धोने की कोई आवश्यकता नहीं है - भोजन को सीधे कंटेनरों में गर्म किया जा सकता है। बॉक्स को काम पर ले जाएं, सुरक्षात्मक फिल्म को हटा दें और इसे माइक्रोवेव में भेजें - एक दो मिनट में एक गर्म, स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर का भोजन तैयार है।

मैं डाइट पर हूँ। क्या यह मुझे सूट करेगा?

ग्रो फूड के पांच पोषण कार्यक्रम हैं:

• सुपर फिट, 1,000 किलो कैलोरी प्रति दिन - उन लोगों के लिए जिन्हें जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।
• फिट, 1200 किलो कैलोरी - उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम कर रहे हैं और प्राप्त परिणाम को बनाए रखना चाहते हैं।
• दैनिक, 1,400 किलो कैलोरी - जो लोग सही खाना चाहते हैं उनके लिए एक संपूर्ण दैनिक आहार।
• शेष राशि, 2,000 किलो कैलोरी - उन लोगों के लिए जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं।
• शक्ति, 2,500 किलो कैलोरी - वजन पर एथलीटों के लिए।

वजन कम करने, वजन बनाए रखने या मांसपेशियों को प्राप्त करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दैनिक राशन को इष्टतम कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भोजन समान रूप से वितरित किया जाता है: आप आंशिक भागों में खाते हैं ताकि आपको दिन में भूख न लगे।

जो लोग जल्द से जल्द आकार में आना चाहते हैं, उनके लिए ग्रो फूड "रिबूट" कार्यक्रम पेश करता है। अपना लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करें - आपको दैनिक कैलोरी की मात्रा और संबंधित मेनू मिलता है।

विकल्प सूची में क्या है? उचित पोषण - क्या यह पूरे सप्ताह एक प्रकार का अनाज और ब्रोकोली है?

ग्रो फूड का लक्ष्य यह साबित करना है कि अच्छा पोषण स्वादिष्ट हो सकता है। मेनू में चिकन शावरमा, कार्बनारा, आलू पेनकेक्स, यहां तक कि बर्गर और टर्की सैंडविच भी हैं।

उचित पोषण का मतलब अपने आप को हर स्वादिष्ट चीज़ से वंचित करना नहीं है, बल्कि अपने खाने के तरीके पर पुनर्विचार करना है। खाना पकाने के लिए, आहार मांस का उपयोग किया जाता है - चिकन या टर्की पट्टिका, दुबला मांस, दुबला सूअर का मांस टेंडरलॉइन। डेयरी उत्पादों में कृषि दूध 2.5% वसा, पनीर 5% वसा और दही 3.5% है।

इस तरह के भोजन से आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप एक सख्त आहार पर हैं, जिसका अर्थ है कि आपको सब कुछ आधा करने का मोह नहीं होगा। यदि आपके पास मिठाई छोड़ने में विशेष रूप से कठिन समय है, तो ग्रो फूड में स्वस्थ डेसर्ट हैं।

क्या अन्य डेसर्ट? वहाँ चीनी है

ग्रो फूड डेसर्ट प्राकृतिक स्वीटनर "फिटपारा नंबर 7" के साथ तैयार किए जाते हैं। यह प्राकृतिक अवयवों के आधार पर बनाया गया है और यह आहार या चिकित्सीय और रोगनिरोधी पोषण के लिए उपयुक्त है।

गाजर का केक, मूसली के साथ दही परफेट, मफिन, ब्राउनी और चॉकलेट पेनकेक्स सामान्य डेसर्ट के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, केवल पारंपरिक मिठाइयों की तुलना में कम कैलोरी होती है।

बेशक, यह सब बढ़िया है, लेकिन मैं देर से काम करता हूँ। डिलीवरी के बारे में कैसे?

आप सुबह या शाम को कूरियर से मिल सकते हैं - डिलीवरी 7:00 से 12:00 बजे तक और 20:00 से 23:00 बजे तक काम करती है। कूरियर आपको पहले से कॉल करेगा और निर्दिष्ट करेगा कि उसके लिए कब आना बेहतर है।

आप अपने ऑर्डर का भुगतान पहली डिलीवरी के दौरान या वेबसाइट पर बैंक कार्ड और ऐप्पल पे का उपयोग करके नकद में कर सकते हैं। डिलीवरी मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग के साथ-साथ मॉस्को और लेनिनग्राद क्षेत्रों में मॉस्को और रिंग रोड से 20 किमी के दायरे में काम करती है।

चुने हुए आहार के आधार पर, केवल सप्ताह के दिनों में भोजन का आदेश दिया जा सकता है, ताकि काम के बाद रसोई में गड़बड़ न हो, पूरे सप्ताह एक बार या दो के लिए भी। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आज क्या खाना चाहिए - तैयार, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों का एक भंडार रेफ्रिजरेटर में आपका इंतजार कर रहा होगा।

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