अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के 2 शक्तिशाली तरीके, भले ही आपके पास समय न हो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये तकनीकें आपकी मदद करेंगी कि आप जो चाहते हैं उसे रास्ते में न छोड़ें और कम विलंब करें।

मुख्य समस्याओं में से एक जो हमें अपने मनचाहे तरीके से जीने से रोकती है, वह है इरादे और कार्रवाई के बीच का अंतर। उदाहरण के लिए, आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, लेकिन आप जंक फूड खाना जारी रखते हैं, बार-बार परिवर्तनों को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देते हैं।

ऐसा माना जाता है कि ऐसा इच्छाशक्ति की कमी और केवल आलसी लोगों के कारण होता है। यह व्यस्त जीवन वाले व्यस्त लोगों पर लागू नहीं होता है। लेकिन हकीकत में ऐसा होता नहीं है। सफल करियर वाले लोगों, परिवार और दोस्तों के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना कई अन्य लोगों की तुलना में अधिक कठिन होता है। उन्हें करियर की सीढ़ी पर चढ़ने, बच्चों को समय देने और बैठकों में भाग लेने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। उनका जीवन अप्रत्याशित स्थितियों और अप्रत्याशित कारकों से भरा है।

ऐसी परिस्थितियों में विचारों को साकार करना बहुत कठिन है, लेकिन फिर भी यह संभव है। ऐसा करने के दो तरीके हैं: सशर्त योजना और समस्या क्षेत्रों की पहचान करना।

1. सशर्त योजना

कल्पना कीजिए कि आप सप्ताह में तीन बार जिम जाने का निर्णय लेते हैं। और उन्होंने इसे करना भी शुरू कर दिया, लेकिन फिर वे अचानक बीमार पड़ गए और दो कक्षाओं से चूक गए। ठीक होने के बाद, उनमें तीसरा और चौथा जोड़ा गया, क्योंकि आपको ऊर्जा-खपत कार्य दिवस के बाद कहीं नहीं जाना पसंद था।

इससे तनाव पैदा हुआ क्योंकि आपने खुद से अपना वादा तोड़ा और धीरे-धीरे अपने पहले वर्कआउट के परिणाम खो रहे हैं। तनाव आपको और भी कम जिम जाना चाहता है। नतीजतन, आप हार मान लेते हैं और अब वहां दिखाई नहीं देते हैं।

जब अप्रत्याशित परिस्थितियां हमारी योजनाओं में बाधा डालती हैं, तो हम उस गति को खो सकते हैं जिसने हमें आगे बढ़ाया।

ऐसा होने से रोकने के लिए, सशर्त शेड्यूलिंग का उपयोग करें। इसका सार उन कार्यों के बारे में सोचना है जो सामान्य परिस्थितियों में परिवर्तन होने पर आप करेंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है: आपको बस जिम जाने और दरवाज़े के हैंडल को छूने की ज़रूरत है। यह आपको बुरा महसूस नहीं कराता है, लेकिन यह आपको प्रेरित करता है। तुम अभी भी अपनी योजना पर चल रहे हो, केवल बीमारी के कारण क्रिया बदल गई है। श्रृंखला नहीं टूटती है, तनाव का स्तर नहीं बढ़ता है, और ठीक होने के बाद शिथिलता या हार मानने के कारण कम होंगे।

इस पद्धति के काम करने के लिए, आपको उस लक्ष्य को चुनने की ज़रूरत है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं और यह पता लगाना होगा कि अगर कुछ गलत हो जाता है तो आप क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक दिन में आधा घंटा किसी भाषा का अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि कभी-कभी इसके लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। ऐसे मामलों में, आप कम से कम पाठ्यपुस्तक खोलने और उन कार्यों को पढ़ने का निर्णय लेते हैं जिन्हें कल पूरा किया जाना है।

कभी-कभी समाधान बस सहना होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक शोध प्रबंध लिखने की आवश्यकता है, और आप भविष्य की रक्षा के डर से अभिभूत हैं। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए काम करने वाली कार्रवाइयां चुनना महत्वपूर्ण है।

2. समस्या क्षेत्रों की पहचान करना

किसी लक्ष्य की प्राप्ति के रास्ते में दिक्कतें आ सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप जल्दी सोना चाहते हैं, लेकिन आप लगातार देर से उठते हैं क्योंकि आप कड़ी मेहनत करते हैं। ऐसे अवरोध को समय रहते पहचानना बहुत जरूरी है, नहीं तो आप बहुत समय बर्बाद कर सकते हैं, लेकिन वांछित परिणाम के करीब कभी नहीं पहुंच पाते।

जब आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना बनाते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्याएँ कहाँ उत्पन्न हो सकती हैं, आप किन नियोजित कार्यों को नहीं करना चाहते हैं।

फिर उन पर ध्यान दें। विश्लेषण करें कि रोड़ा क्या पैदा कर रहा है और इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें। यह सलाह स्पष्ट प्रतीत होती है, लेकिन वास्तव में लोग अक्सर लक्ष्य तक पहुंचने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे समस्या क्षेत्रों को नहीं पहचानते हैं, तब भी जब उनके कारण कठिनाइयां आती हैं।