निर्णय की थकान से कैसे बचें और विकल्पों पर पछतावा न करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जरूरी नहीं कि हर फैसला तुरंत हो जाए। और कुछ को स्वीकार करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।

आप निर्णय लेने से क्यों थक सकते हैं

हम हर दिन जो निर्णय लेते हैं उनमें से अधिकांश छोटे होते हैं: पैंट या शॉर्ट्स पहनना, चलना या साइकिल चलाना, पढ़ना या बिस्तर पर जाना। लेकिन वे निर्माण करते हैं और थकान की ओर ले जाते हैं।

इस विषय पर शोध मनोवैज्ञानिक रॉय बॉमिस्टर के इच्छाशक्ति की कमी पर काम के साथ शुरू हुआ। उन्होंने अहंकार की कमी को साबित किया: क्या सक्रिय स्व एक सीमित संसाधन है? लोगों के पास सीमित मात्रा में मानसिक संसाधन हैं जो उपयोग से समाप्त हो रहे हैं। निर्णय लेने में हम उन्हीं संसाधनों को खर्च कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, न्यायिक निर्णयों में बाहरी कारक पाए गए कि दिन के पहले भाग में न्यायाधीश दूसरे की तुलना में पैरोल पर अधिक बार निर्णय लेते हैं। सुबह की 70% सुनवाई प्रतिवादी को रिहा करने के निर्णय के साथ समाप्त हुई, और शाम को यह आंकड़ा 10% तक गिर गया। समान मामलों में भी एक महत्वपूर्ण अंतर देखा गया।

जब हमारे मानसिक संसाधन समाप्त हो जाते हैं, तो हम सबसे सुरक्षित विकल्प चुनते हैं।

कम गंभीर फैसलों के साथ भी ऐसा ही होता है, उदाहरण के लिए, व्यापार विश्लेषकों के काम में। जैसा कि यह निकला, निर्णय थकान और अनुमानी विश्लेषक पूर्वानुमान, दिन के दौरान उनके पूर्वानुमानों की सटीकता कम हो जाती है। उसी समय, विशेषज्ञ प्रक्रिया को सरल बनाने वाले अनुमानों का उपयोग करके अधिक से अधिक निर्णय लेते हैं।

दोनों विकल्प - कैदियों को मुक्त नहीं करना और सरल भविष्यवाणियां करना - वास्तव में पसंद से बचने के रूप में माना जा सकता है। न्यायाधीश कैदी को जेल में छोड़ना पसंद करते हैं, क्योंकि इस फैसले से नए अपराध नहीं होंगे। विश्लेषक बहुमत की राय या उनकी पिछली भविष्यवाणियों पर भरोसा करते हैं क्योंकि बोल्ड नए समाधानों की तलाश करना आसान है।

हम सब इसके अधीन हैं। सौभाग्य से, निर्णय की थकान से बचने के कई तरीके हैं।

निर्णय की थकान से कैसे बचें

1. अनावश्यक निर्णयों की संख्या कम करें

यह सबसे आसान तरीका है। उदाहरण के लिए, कई सफल लोग प्रतिदिन एक ही चीज पहनते हैं। कुछ निर्णयों को समाप्त करने या स्वचालित करने से आप मानसिक संसाधनों की बचत करेंगे।

2. सुबह महत्वपूर्ण निर्णय लें

हो सके तो सुबह अनपेक्षित प्रश्नों को छोड़ दें। एक बुरा निर्णय तुरंत लेने की तुलना में एक दिन बाद में एक अच्छा निर्णय लेने के लिए बेहतर है।

3. मिठाइयों का सेवन करें

शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और विशेष रूप से मस्तिष्क को। आत्म-नियंत्रण एक सीमित ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज पर निर्भर करता है: कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि इच्छाशक्ति एक रूपक से अधिक है।

4. याद रखें कि दिन के अंत तक, आपके निर्णयों की गुणवत्ता गिर जाती है।

अपने आप को देखो। निर्णय लेने से पहले धीमे हो जाएं। विचार करें कि क्या आपके आराम करने पर यह बदल जाएगा।