निर्णय की थकान को कैसे दूर करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह ठीक-ठीक कहना असंभव है कि हम प्रतिदिन कितने निर्णय लेते हैं (कुछ अनुमानों के अनुसार, लगभग 35,000)। नमक का खाना? मुझे कौन सा रेडियो स्टेशन चालू करना चाहिए? टेबल के चारों ओर बाएं या दाएं चलो? यहां तक कि सबसे सहज निर्णय भी हमारी इच्छाशक्ति को खत्म कर देते हैं, हमें थका देते हैं और हमें प्रेरित करते हैं।

आप निर्णय थकान से कैसे निपटते हैं? तीन रणनीतियाँ हैं:

• समाधानों की संख्या कम करें;
• निर्णय लेने के लिए एक एल्गोरिथम विकसित करना;
• एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें। प्रत्येक रणनीति से कम से कम एक सलाह को लागू करने से, आप अपनी उत्पादकता में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करेंगे।

रणनीति # 1. कम निर्णय लें

पोषण

एक अध्ययन में, हम प्रतिदिन औसतन 226 भोजन निर्णय लेते हैं। … सबसे सरल भोजन योजना आपके बहुत सारे प्रयासों को बचाएगी और न केवल बॉडी बिल्डरों के काम आएगी।

सप्ताह के दौरान आप क्या खाते हैं, यह लिखकर शुरू करें। ध्यान दें कि जब आपको आमतौर पर भूख लगती है तो आप कितना खाते हैं, क्या पसंद करते हैं। इन अवलोकनों के आधार पर, एक अनुमानित भोजन योजना विकसित करें और इसे धीरे-धीरे समायोजित करें।

1. विविधता मत भूलना।
2. सैंडविच जैसे साधारण भोजन को भी पहले से तैयार करने से समय की बचत होगी।
3. यदि आप घर पर सब कुछ नहीं पकाना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा कैफे और रेस्तरां की सूची बनाएं और आगे की योजना बनाएं कि आप पूरे सप्ताह कहाँ खाएंगे।

अलमारी

स्टीव जॉब्स और मार्क जुकरबर्ग जैसे कई दिग्गज लोग हमेशा एक जैसे कपड़े पहनते हैं। यह बहुत सुविधाजनक है: एक बार आपने चुन लिया कि क्या पहनना है, और अब उस पर समय बर्बाद नहीं करना है।

यदि यह आपके लिए बहुत स्पष्ट है, तो इन युक्तियों का उपयोग करें।

1. ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जो आपने वर्तमान में नहीं पहनी है, जैसे कि ऐसे कपड़े जो पुराने जमाने के हों।
2. चीजों को श्रेणियों में विभाजित करें। यदि सभी शर्ट या ब्लाउज एक साथ लटके हुए हैं, तो आपको उन्हें अन्य कपड़ों की वस्तुओं के बीच देखने की ज़रूरत नहीं है।
3. समय से पहले तैयारी करें। शाम को, अगले दिन के लिए मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करें, सही कपड़े चुनें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर रखें।

खरीदारी

हर बार जब हम स्टोर पर जाते हैं, तो हमें सैकड़ों समाधानों से निपटना पड़ता है। इनकी संख्या कम करने के लिए निम्न युक्तियों का प्रयोग करें।

1. जरूरी चीजों की सूची बनाएं। इसमें वह सब कुछ शामिल होना चाहिए जो आप निरंतर आधार पर उपयोग करते हैं, जिसमें विशिष्ट जानकारी, जैसे पैकेज का आकार शामिल है। स्टोर पर जाने से पहले, जो आपके पास पहले से है उसे चिह्नित करें।
2. वर्तमान सूची में लगातार जोड़ें। कुछ भी नहीं भूलने के लिए (और कुछ भी अतिरिक्त नहीं खरीदने के लिए), सूची में आइटम जोड़ें जब आप ध्यान दें कि स्टॉक खत्म हो रहा है। इस तरह की सूची में वे आवश्यक चीजें शामिल हो सकती हैं जिन्हें हम अक्सर नहीं खरीदते हैं (टूथपेस्ट, लाइट बल्ब), या एकमुश्त खरीदारी (उपहार)।
3. एक ब्रांड चुनें। अपने पसंदीदा ब्रांडों की पहचान करके और अन्य निर्माताओं के उत्पादों से विचलित न होने से, आप बहुत समय और प्रयास बचाएंगे।
4. स्टोर में वस्तुओं के स्थान के आधार पर खरीदारी की सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि ताजी सब्जियां और फल प्रवेश द्वार के करीब हैं, तो उन्हें सूची में सबसे ऊपर रखें। इससे स्टोर में बिताए गए समय में काफी कमी आएगी।
5. दुकान पर कम बार जाएं। हर रात दुकान में दौड़ने के बजाय, एक बार में सब कुछ खरीद लें, उदाहरण के लिए सप्ताहांत पर।
6. ऑनलाइन शॉपिंग में कटौती करें। AliExpress पर आपके अनुरोध से मेल खाने वाले हजारों उत्पादों में से एक उत्पाद का चयन करने की कोशिश में बिताए गए सुबह से अधिक उत्पादकता को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

संचार

अनिर्णायक लोगों के साथ बहुत समय बिताने से आपकी निर्णय लेने की क्षमता खत्म हो सकती है। उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें जो लगातार आपके निर्णय लेने में बदलाव नहीं करेंगे।

बेशक, अनिर्णायक लोगों के साथ संचार को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें।

1. बारी-बारी से निर्णय लें। लोगों के लिए चुनाव करना आसान होता है जब वे जानते हैं कि आप बोझ साझा करेंगे।यदि आपको अक्सर एक साथ कुछ तय करना होता है, तो उसे बदले में करने की पेशकश करें।
2. दो विकल्प पूछें। कभी-कभी अनिर्णायक लोग एक या दूसरे विकल्प की पेशकश नहीं करते हैं, इस डर से कि यह उनकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए उनसे दो विकल्प सुझाने और उनमें से एक को चुनने के लिए कहें।
3. की सराहना करते हैं। यह हमेशा अच्छा होता है जब कोई हमारी पसंद की प्रशंसा करता है। फिर अगली बार समाधान आसान हो जाएगा।

कंप्यूटर का काम

जब हम कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हम बहुत से ऐसे निर्णय लेते हैं जो अगोचर प्रतीत होते हैं। इसे ठीक करने का तरीका यहां बताया गया है।

1. नए टैब का रूप बदलें। हर बार जब हम ब्राउज़र में एक नया टैब खोलते हैं, तो हम अक्सर देखे जाने वाले पृष्ठ, बुकमार्क या विज्ञापन भी देखते हैं - यह सब हमें चुनने और निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है। कुछ प्रेरक चित्र दिखाने के लिए नए टैब का स्वरूप बदलें, या इसे पूरी तरह से खाली करें।
2. अपने डेस्कटॉप के रूप को सरल बनाएं। यदि आपका डेस्कटॉप दस्तावेज़ों और शॉर्टकट से भरा हुआ है, तो आपको हर बार यह तय करना होगा कि उन्हें खोलना है या नहीं। सभी दस्तावेज़ों को एक फ़ोल्डर में रखें (कम से कम "दस्तावेज़")। यदि उनमें से बहुत सारे हैं, तो समय निकालें और उन्हें हल करें।
3. शायद ही कभी उपयोग किए जाने वाले एप्लिकेशन छिपाएं। यदि, स्मार्टफोन या टैबलेट पर किसी एप्लिकेशन को लॉन्च करने के लिए, आपको पहले इसे शॉर्टकट के एक समूह के बीच खोजने की आवश्यकता है, तो आपको फिर से अनावश्यक निर्णय लेने होंगे। दुर्लभ अनुप्रयोगों के लिए एक फ़ोल्डर बनाएं (या एक अलग स्क्रीन सेट करें), और केवल सबसे महत्वपूर्ण को दृष्टि में छोड़ दें।

रणनीति # 2. निर्णय लेने वाला एल्गोरिदम विकसित करें

केवल अपने जीवन में निर्णयों की संख्या को कम करने से आप समस्या से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकेंगे। तनाव कम करने के लिए अपनी खुद की निर्णय लेने की प्रक्रिया विकसित करें।

प्रत्येक समाधान को दो विकल्पों में तोड़ें

चार्ल्स डुहिग ने अपनी पुस्तक द एइट रूल्स ऑफ एफिशिएंसी: स्मार्टर, फास्टर, बेटर में हर संभव विकल्प को दो में तोड़ने की सलाह दी है।

उदाहरण के लिए, एक ऐसी स्थिति पर विचार करें जहां आपको जल्दी से यह तय करने की आवश्यकता है कि कहाँ भोजन करना है।

1. घर पर खाना खा रहे हैं या रेस्टोरेंट में? रेस्तरां में।
2. अपने साथ खाना लेकर जाएं या टेबल पर बैठ जाएं? मेज पर। (यह कीमत के साथ इस मुद्दे को हल करने के लिए बनी हुई है।)
3. एक महंगा रेस्तरां या औसत कीमतों वाला एक प्रतिष्ठान? औसत के साथ। (सबसे अधिक संभावना है, आपके पसंदीदा रेस्तरां में से केवल दो या तीन ही इन मानदंडों को पूरा करते हैं।)
4. मैक्सिकन या इतालवी भोजन? मैक्सिकन। (बस इतना ही!)

आउट-ऑफ़-द-बॉक्स समाधानों की सूचियों का उपयोग करें

अतुल गावंडे ने चेकलिस्ट के लाभों पर एक पूरी किताब लिखी, जिसमें उन्होंने कहा कि अमेरिकी वायु सेना के पायलट सभी अवसरों के लिए चेकलिस्ट से लैस हैं। वे एक विशेष गंभीर स्थिति में उठाए जाने वाले कदमों की रूपरेखा तैयार करते हैं।

ऐसी सूचियाँ अपने लिए बनाने का प्रयास करें। सप्ताह के दौरान, लिखिए कि आपने किन समाधानों का सामना किया और क्या चुना। उदाहरण के लिए:

• संभावित ग्राहक हमेशा आपसे कौन से प्रश्न पूछते हैं और आप क्या उत्तर देते हैं;
• किन मुद्दों को हमेशा घर पर सुलझाना होता है;
• आप आमतौर पर किन निमंत्रणों को अस्वीकार करते हैं।

सप्ताह के अंत में, देखें कि अक्सर कौन से निर्णय लिए जाते हैं और उत्तरों की एक सरल तालिका बनाएं। अगली बार जब आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता हो, तो बस अपनी स्प्रैडशीट पर एक नज़र डालें। समय के साथ, आप इसे याद रखेंगे और निर्णय लेने में भी कम समय व्यतीत करेंगे।

अपने निर्णय की योजना बनाएं

अपने नए दिन की तैयारी करते समय, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।

1. सुबह चुनौतीपूर्ण काम का समय निर्धारित करें। किए गए हर निर्णय के साथ इच्छाशक्ति समाप्त हो जाती है। आत्म-नियंत्रण का शक्ति मॉडल। इसलिए इसे सोच-समझकर खर्च करें।
2. खाने के बाद निर्णय लें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इच्छाशक्ति ग्लूकोज के स्तर पर अत्यधिक निर्भर है। आत्म-नियंत्रण एक सीमित ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज पर निर्भर करता है: इच्छाशक्ति एक रूपक से अधिक है। … इसलिए, दोपहर के लिए महत्वपूर्ण बैठकें निर्धारित करें। इसके अलावा, काम करते समय हर एक या दो घंटे में नाश्ता करने की कोशिश करें।
3. शाम के लिए सरल कार्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, कल क्या पहनना है, यह तय करना। आप "परफेक्ट" पोशाक चुनने के लिए एक घंटे का समय ले सकते हैं, इसलिए उस शाम को छोड़ दें जब आप सबसे अच्छे की तलाश में समय बर्बाद करने के लिए बहुत थके हुए हों।

प्रत्येक समाधान की कीमत निर्धारित करें

बहुत बार हम अपनी इच्छाशक्ति को बेकार के वित्तीय फैसलों पर बर्बाद कर देते हैं। उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए हम चुनते हैं कि कौन सा शैम्पू खरीदना है, थोड़ा अधिक महंगा या थोड़ा सस्ता, या हमें संदेह है कि दोस्तों के साथ सभाओं पर पैसा खर्च करना है या नहीं। साथ ही, हमें यह एहसास नहीं होता है कि यह सब हमारी उत्पादकता को प्रभावित करता है।

प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि इन-स्टोर मूल्य तुलना किसी के व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता को कम करती है गरीबी में व्यवहारिक नियंत्रण में आर्थिक निर्णय लेना। … इसलिए, हम लंबी खरीदारी यात्राओं के दौरान कुछ मीठा खाने के लिए तैयार होते हैं।

प्रत्येक समाधान की कीमत तय करने में आपकी सहायता के लिए यहां तीन चरण दिए गए हैं।

1. अपने समय के लिए एक मूल्य निर्धारित करें। इसके अलावा, यह उच्च होना चाहिए, उदाहरण के लिए, प्रति मिनट 100 रूबल।
2. निर्धारित करें कि कितना पैसा दांव पर है। उदाहरण के लिए, यदि आप शैम्पू पर लगभग 100 रूबल बचा सकते हैं, तो इसे चुनने में एक मिनट से अधिक समय न लगाएं।
3. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। जल्दी से निर्णय लें और खुश रहें कि आपने समय और इच्छाशक्ति की बचत की।

आगे की योजना

हर कुछ दिनों या हफ्तों में निर्णय लेने होते हैं। यदि आप हमेशा इस बारे में संदेह में रहते हैं कि कौन सी फिल्म देखनी है या क्या पहनना है, तो आगे की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यहां पांच क्षेत्र हैं जिन्हें आप सरल और स्वचालित कर सकते हैं।

पोषण

आने वाले महीने के लिए भोजन योजना बनाएं। न केवल यह लिखें कि आप कौन से व्यंजन बनाएंगे, बल्कि आवश्यक खाद्य पदार्थों की सूची भी तुरंत तैयार करें।

मनोरंजन

किताबों, फिल्मों और संगीत की सूची बनाएं ताकि आपको यह तय न करना पड़े कि हर दिन क्या पढ़ना है, क्या देखना है और क्या सुनना है।

व्यायाम

न केवल अपने सामान्य व्यायाम, बल्कि योजना में कुछ नया सहित, समय से पहले अपने कसरत की योजना बनाएं।

वर्तमान

छुट्टियों से कुछ दिन पहले दुकानों के आसपास दौड़ने से बचने के लिए, कुछ घंटों का समय लें और आने वाले पूरे वर्ष के लिए उपहार विचारों को लिख लें।

पिंड खजूर

पहले से सोचें कि अपनी आत्मा के साथ कहाँ जाना है। यह बहुत व्यावहारिक लग सकता है, लेकिन जब आप विचारों से बाहर हो जाते हैं, तो आप हमेशा इस सूची को देख सकते हैं और कुछ दिलचस्प खोज सकते हैं।

रणनीति # 3. अपना खुद का रूटीन बनाएं

अधिक उत्पादक होने के लिए, आपको अपने कुछ कार्यों को टेम्प्लेट में बदलने की आवश्यकता है। ऐसा प्रत्येक पैटर्न एक या अधिक समाधानों को सरल (या समाप्त) करेगा। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रोबोट बनने की जरूरत है या सभी दिन एक दूसरे के समान होने चाहिए। हालांकि, एक तैयार दिनचर्या आपका बहुत सारा समय बचाएगी।

सुबह और शाम के अनुष्ठान

हम सुबह के समय विशेष रूप से कमजोर होते हैं। हमारे पास अभी भी बहुत इच्छाशक्ति है, और अगर हम इसे छोटे फैसलों पर खर्च करते हैं, तो यह हमारे लिए दिन के दौरान कठिन होगा। शाम को, इसके विपरीत, इच्छाशक्ति और निर्णय लेने की क्षमता समाप्त हो जाती है, इसलिए इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप देर से टीवी शो देखने या इंटरनेट पर कुछ बकवास पढ़ने के लिए बैठेंगे।

यहाँ सुबह और शाम की रस्में बनाने का एक सरल तरीका दिया गया है।

1. एक ट्रिगर को परिभाषित करें। ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह की रस्म अलार्म से शुरू होती है, जो उनका ट्रिगर है। आपके पास कोई अन्य हो सकता है, जब तक कि इसे हर दिन दोहराया जाता है। शाम की रस्म आपके घर पहुंचने के बाद से शुरू हो सकती है।
2. अपने इनाम पर फैसला करें। यदि अनुष्ठान के बाद कोई पुरस्कार आपकी प्रतीक्षा में नहीं है, तो आपके लिए इसका पालन करना अधिक कठिन होगा। आप अनुष्ठान के तुरंत बाद एक इनाम में प्रवेश कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, सुबह में एक कप कॉफी, शाम को मिठाई) या अनुष्ठान के अंत में जा सकते हैं जो आप पहले से ही आनंद के साथ कर रहे हैं (सुबह कसरत, एक किताब पढ़ना) शाम को)।
3. विशिष्ट चरणों की पहचान करें। आगे सोचें और उन्हें लिख लें। आपको पता होना चाहिए कि आप अनुष्ठान के हर मिनट में क्या कर रहे होंगे। लेकिन इसे लंबा न करें, अधिकतम 45 मिनट है।
4. सभी बाधाओं को दूर करें। इस बारे में सोचें कि आपके सुबह या शाम के अनुष्ठान के दौरान आपको क्या रोक सकता है, और उन कारणों को खत्म करने का प्रयास करें। आपके पास जितनी कम बाधाएं होंगी, आपको उतने ही कम निर्णय लेने होंगे और सब कुछ आसान और तेज हो जाएगा।
5. अभ्यास।

व्यायाम

व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम करने से हमारी उत्पादकता बढ़ती है। कार्य प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और मोटापे के बीच संबंध। …

जिम जाना है या नहीं, इसके बारे में चिंता करने के लिए दैनिक निर्णय लेने के बजाय, प्रसिद्ध ब्लॉगर जेम्स क्लियर की सलाह लें: अपने लिए एक नियम बनाएं।

मैं अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा नहीं करता, मैं खुद को जिम जाने के लिए मजबूर करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं करता। यह वही जगह है जहां मैं हमेशा सोमवार की रात को जाता हूं।

जेम्स क्लियर

यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं।

1. कम करो। प्रशिक्षण की मात्रा को आवश्यक न्यूनतम तक कम करें, और व्यायाम के दिनों की संख्या भी कम करें। इससे आपके लिए अपने शेड्यूल से चिपके रहना आसान हो जाएगा।
2. एक महीने के लिए योजना बनाएं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पूरे एक महीने तक कैसे चलना है, तो अपने प्रशिक्षण के समय को और भी कम करें।
3. अपनी दिनचर्या बदलने के लिए तैयार रहें। अगर कुछ अप्रत्याशित परिस्थितियों ने इसे बाधित किया है, तो कसरत को न छोड़ें, इसे दूसरी बार ले जाएं।

संचार

याद रखें कि दिन के बीच में कोई आपको कितनी बार टेक्स्ट करता है और शाम को कहीं बाहर जाने के लिए आमंत्रित करता है, और आपको निर्णय लेने में समय बिताना पड़ता है। यह कीमती ऊर्जा और इच्छाशक्ति लेता है, जिसे आप काम के मुद्दों को सुलझाने में खर्च कर सकते हैं। लेकिन निर्णय लेने के लिए खुद को मजबूर किए बिना दोस्तों के साथ समय बिताना ज्यादा सुखद होगा।

बेशक, परिवार और दोस्तों के साथ समय की पहले से योजना बनाने का विचार हर किसी को पसंद नहीं आएगा। यह दृष्टिकोण ठंडा और असंवेदनशील लग सकता है। लेकिन कुछ के लिए, यह प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताने और एक ही समय में दोषी महसूस न करने में मदद करेगा।

• उन लोगों के साथ समय की योजना बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रत्येक सप्ताह, अपने दोस्तों के साथ सभी के लिए एक सुविधाजनक बैठक समय समन्वयित करें और इसे अपने कैलेंडर में चिह्नित करें।
• बाकी सब बातों पर ध्यान न दें। किसी कार्यक्रम में शामिल न हों यदि इसकी पहले से योजना नहीं बनाई गई थी (बेशक, किसी प्रकार की अप्रत्याशित घटना के अपवाद के साथ)।

आप अपने दोस्तों के साथ समय की प्रतीक्षा करेंगे, और सभी अप्रत्याशित निमंत्रणों का आप स्पष्ट विवेक के साथ उत्तर दे सकते हैं: "नहीं, लेकिन मैं कल/सप्ताहांत/अगले सप्ताह कर सकता हूं।"

सप्ताह के लिए बुनियादी कार्यों की सूची

हर हफ्ते बुनियादी कार्यों की सूची बनाने का नियम बना लें। सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए अधिकतम तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्य शामिल करें।

1. शुरुआत बड़े लक्ष्य से करें। उस वर्ष के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। तो आपको पता चल जाएगा कि निकट भविष्य में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
2. अगले चरण निर्धारित करें। हर महीने, अपने आप से पूछें कि आप अपने लक्ष्य की दिशा में क्या कदम उठा सकते हैं, और उन्हें एक टू-डू सूची में तोड़ दें। वहां से, आप सप्ताह के लिए कार्यों का चयन कर सकते हैं।
3. भार वितरित करें। एक बार जब आपके पास सप्ताह के लिए एक कठिन कार्यक्रम हो, तो प्रत्येक दिन के लिए महत्वपूर्ण कार्य जोड़ें। अपनी साप्ताहिक योजना को छोटी-छोटी बातों से न भरें। दिन के लिए जितनी कम योजना बनाई गई है, आपको उतने ही कम निर्णय लेने हैं।
4. मूल्यांकन के लिए समय निकालें। कार्य सप्ताह के अंत में, अपनी प्रगति को मापें और अगले सप्ताह के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। इसके लिए सिर्फ 20 मिनट का समय लगता है।

दिन के लिए टू-डू सूची

दिन के लिए अपनी सूची बनाते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें।

• डाउनटाइम शामिल करें। यदि आप इस समय को अपने शेड्यूल में शामिल करते हैं, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता नहीं होगी कि किसी अत्यावश्यक असाइनमेंट को पूरा करने के लिए या किसी अप्रत्याशित समस्या से निपटने के लिए किस केस को आगे बढ़ाया जाए। यदि आपके पास कुछ खाली समय है, तो सूची में अगले आइटम पर आगे बढ़ें।
• वर्तमान कार्यों की एक सूची बनाए रखें। जैसे ही वे आपके दिमाग में आए कार्यों को इस सूची में जोड़ें। तो आप निश्चित रूप से कुछ भी नहीं भूलेंगे।

आखिरकार

इस दृष्टिकोण का एक बड़ा फायदा है: आप जानते हैं कि आप हर दिन हर मिनट क्या कर रहे हैं। और चूंकि आपने अपने शेड्यूल में कसरत, खाली समय और सामाजिकता का निर्माण किया है, आप दोषी महसूस किए बिना इन गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको हर दिन निर्णय लेने की ज़रूरत नहीं है: आपने काम शुरू करने से पहले ही सब कुछ तय कर लिया है।

आखिरकार, अनियोजित कार्यों पर नियोजित कार्य समय बर्बाद करना एक अपराध है, विशेष रूप से ऐसे थकाऊ कार्यों पर जो यह तय करते हैं कि आगे क्या करना है।