निर्णय थकान से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इक्विड के उत्पाद प्रबंधक मैटवे कुरित्सिन ने इस बारे में बात की कि वह निर्णय की थकान से कैसे निपटते हैं। Lifehacker लेखक की अनुमति से लेख प्रकाशित करता है।

मैं "" में एक उत्पाद प्रबंधक के रूप में काम करता हूं। टीम के अन्य लोगों की तरह, मैं हर दिन बहुत सारे निर्णय लेता हूं: सरल, जैसे "बटन के नीचे कौन सा टेक्स्ट डालना है", और जटिल, जैसे "इसे और भी जरूरी बनाने के लिए समय निकालने के लिए कौन सा जरूरी कार्य स्थगित करना है" " मैंने देखा है कि मुझे अक्सर निर्णय की थकान के कारण होने वाली समस्याओं का सामना करना पड़ता है: निर्णयों से बचना, कमजोर "अंडर-मेड" निर्णय, और उत्पादकता और कल्याण में गिरावट।

यदि आप किसी प्रोजेक्ट, टीम या कंपनी की सफलता के लिए अपने काम में निर्णय लेते हैं, तो आप शायद इस थकान से भी जूझ रहे हैं।

नीचे मैं निर्णय थकान के बारे में बात करूंगा: मेरी टिप्पणियों के बारे में, यह कैसे प्रकट होता है, यह दक्षता को कैसे प्रभावित करता है, और इससे कैसे निपटें।

निर्णय लेना - धीरज व्यायाम

निर्णय लेने वाले संसाधन के बारे में बात करते समय, एक अध्ययन को आमतौर पर एक उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जाता है। इसने उन न्यायाधीशों के काम का अध्ययन किया जो दोषियों की शीघ्र रिहाई पर विचार करते हैं। यह पता चला कि न्यायाधीशों ने सुबह रिलीज के बारे में या लंच ब्रेक के तुरंत बाद (जारी किए गए लोगों में से 65% तक) के बारे में अधिक सकारात्मक निर्णय लिए। और जैसे-जैसे समय बीतता गया और समीक्षा किए गए मामलों की संख्या बढ़ती गई, सकारात्मक निर्णय की संभावना धीरे-धीरे घटकर 0% हो गई।

इस गिरावट को निर्णय थकान द्वारा समझाया गया है। सजा देने की थकान के निर्माण के साथ, न्यायाधीशों के लिए एक आसान निर्णय लेने की अधिक संभावना थी, जिसमें कम प्रयास की आवश्यकता थी, यानी जल्दी रिहाई से इनकार करना। इस तरह के निर्णय के साथ, न्यायाधीश यथास्थिति का पालन करता है और गलती करने और खतरनाक व्यक्ति को मुक्त करने का जोखिम नहीं उठाता है। एक संतुलित राय के आधार पर निर्णय, चाहे प्रतिवादी स्वतंत्रता का हकदार है या नहीं, बहुत अधिक जटिल है।

इस विषय पर शोधकर्ताओं और लेखों के मूल कार्य इस घटना को अहंकार की कमी, निर्णय की थकान या मानसिक कमी कहते हैं। सबसे अधिक मुझे दूसरा पसंद है - निर्णय थकान, यह उत्तम लगता है।

निर्णय लेना एक धीरज अभ्यास है। यहां, जैसा कि शारीरिक व्यायाम के साथ होता है, अधिक दृष्टिकोण, कम ताकत आपको अगले दृष्टिकोण को गुणात्मक रूप से बनाने के लिए है। हमारी निर्णय लेने की क्षमता का संसाधन समाप्त हो जाता है और हम थकान का अनुभव करते हैं। और संसाधन को बहाल करने की प्रक्रिया मांसपेशियों की टोन को बहाल करने के समान है: आपको आराम (निर्णय लेने से) और कैलोरी की भरपाई करने की आवश्यकता है।

यह पता चला है कि थकने के लिए मानव नियति तय करना आवश्यक नहीं है। यहां तक कि सबसे छोटा समाधान भी इस संसाधन का उपयोग करता है और थकान को बढ़ाता है।

किए गए किसी भी निर्णय पर विचार किया जाता है

एक अन्य अध्ययन में, दुकानदारों को नए प्रकार के जैम आज़माने के लिए कहा गया। कुछ दिनों में यह 24 स्वादों का विकल्प था, दूसरों पर छह का विकल्प। 24 जैम जार के स्टैंड ने छह जार के छोटे स्टैंड की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित किया। हालांकि, एक बड़े बूथ के सामने खरीदने का निर्णय 3% खरीदारों द्वारा किया गया था, जबकि दूसरे समूह के खरीदार, जिनके पास कम विकल्प थे, उन्होंने 30% मामलों में कम से कम एक कैन खरीदा।

बड़ी संख्या में समान विकल्पों में से चुनना भी एक निर्णय है, और अन्य निर्णयों की तरह, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से इस कार्य से बचता है।

हम हर दिन कई छोटे निर्णय लेते हैं:

• ट्राम या मिनीबस लें?
• रात के खाने में कटलेट या पत्ता गोभी के रोल बनायें?
• टी-शर्ट ग्रे और हरे रंग की हैं, कौन सी लें?
• आठ टैरिफ प्लान हैं, किसे चुनना है?
• आपके डेस्कटॉप पर अप्रयुक्त शॉर्टकट हैं। आइए चुनें कि किन लोगों को हटाना है?

वे सभी सरल हैं। लेकिन, अगर कई उपाय हैं, तो थकान आएगी। और इसकी अभिव्यक्तियों को नोटिस करना आसान नहीं है।

निर्णय की थकान कैसे प्रकट होती है

अपने वर्कआउट, रन या जिम क्लास के बारे में सोचें।अपने कसरत के अंत में, जैसे-जैसे थकान बढ़ती है, आप कम ऊर्जा का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। आप कोच की सतर्कता को कम करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन को चित्रित करते हैं: अंत तक पुश-अप नहीं करना। या तब तक छोड़ें जब तक कोच न देख ले: अगले लैप पर कोने को काटें।

निर्णय थकान वही है, केवल कूलर।

सबसे पहले, इसे शारीरिक थकान की तुलना में अपने आप में पहचानना अधिक कठिन है। मांसपेशियों की थकान सभी से परिचित है - इस भावना को जानने के लिए आपको एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। निर्णय थकान अधिक कठिन है: आप यह महसूस किए बिना भी बहुत थक सकते हैं कि ऐसा हुआ है। मानो मूड थोड़ा खराब हो गया हो, या सब कुछ सामान्य से अधिक खराब हो गया हो, या मैं सोना चाहता हूं। "एविटामिनोसिस", "पर्याप्त नींद नहीं मिली", "बुरे दिन" इस स्थिति के लिए सामान्य स्पष्टीकरण हैं।

दूसरे, निर्णय की थकान के मामले में, आप अक्सर खुद को नोटिस नहीं करते हैं कि आप निम्न दृष्टिकोण का खराब प्रदर्शन कर रहे हैं। प्रारंभिक रिलीज उदाहरण में, न्यायाधीश कार्य दिवस के अंत में सूचित निर्णय लेता है। आखिरकार, एक नकारात्मक निर्णय भी एक निर्णय है। बाहर से और खुद जजों दोनों को, सुनवाई की शुरुआत में ऐसा ही फैसला दिखता है। लेकिन वास्तव में, मस्तिष्क "कोने को काटता है"। जल्दी रिहाई से इनकार करना एक सुरक्षित और अपेक्षाकृत आसान उपाय है। इसलिए, न्यायाधीश का मस्तिष्क अधिक बार इसका सहारा लेता है क्योंकि वह थक जाता है, जिससे सकारात्मक निर्णय की संभावना शून्य हो जाती है।

निर्णय लेने की आवश्यकता से छुटकारा पाने के लिए मस्तिष्क सबसे छोटा रास्ता चुनता है। जितना अधिक आप पहले से लिए गए निर्णयों से थक जाते हैं, यह प्रवृत्ति उतनी ही मजबूत होती है। यह दक्षता के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि आपको कठिन निर्णय लेने पड़ते हैं, जिसकी गुणवत्ता आपके काम की सफलता को निर्धारित करती है।

निर्णय थकान के परिणाम

यहाँ एक ऐसी स्थिति है जिसे मैंने खुद को कई बार पाया है। बहुत सारे नियोजित और अनियोजित कार्यों के साथ एक व्यस्त दिन समाप्त हो रहा है, और टू-डू सूची में एक और बहुत महत्वपूर्ण वस्तु है। इसके लिए कड़े निर्णयों की आवश्यकता होती है (शायद इसीलिए इसे दिन के अंत तक विलंबित किया गया)। लेकिन, निर्णय लेने के लिए "ईंधन" के बिना छोड़ दिया, मैं खुद को एक अप्रिय स्थिति में पाता हूं जब निर्णय लेना बहुत मुश्किल होता है। क्या करें?

पहला विकल्प निर्णय लेने से इंकार करना, कार्य को बाद के लिए स्थगित करना है। भावना अप्रिय है: “आज एक भयानक दिन था। मैंने पूरे दिन काम किया, लेकिन मेरे पास कुछ भी समझदार करने का समय नहीं था”। और काम भुगतना पड़ता है: एक दिन की देरी से बहुत अधिक खर्च हो सकता है।

दूसरा विकल्प यह है कि कार्य बल के माध्यम से लिया जाए। अपने आप को मजबूर करें और निर्णय लें। लेकिन संसाधन समाप्त हो गए हैं, और ऐसी परिस्थितियों में किया गया निर्णय अस्वीकार्य होगा। यह वही "कट कॉर्नर" है - एक कमजोर समाधान जो थकान के क्षण में समस्या से जल्दी छुटकारा दिलाता है, लेकिन निश्चित रूप से, परिणाम को जल्दी या बाद में प्रभावित करता है।

उदाहरण। जब आपका कार्य दिवस समाप्त हो जाता है तो एक उपयोगकर्ता एक भ्रमित करने वाली समस्या की रिपोर्ट करता है। बहुत कम जानकारी उपलब्ध है और समस्या को स्थानीय रूप से दोहराना मुश्किल है, अकेले ही इस उलझन को सुलझाएं और मूल कारण को समझें। अनिश्चितता कठिन प्रश्नों और निर्णयों का वादा करती है, और फिर निर्णय थकान खुद को महसूस करती है। आप चुपचाप अपने आप को समझाते हैं कि समस्या गंभीर नहीं है और अनुसंधान प्रतीक्षा कर सकता है: "यह, सबसे अधिक संभावना है, केवल एक ग्राहक को प्रभावित करता है", "आज मैं परीक्षकों की मदद के बिना समस्या को पुन: पेश नहीं कर सकता", "निश्चित रूप से ग्राहक ने खुद को खराब कर दिया". समस्या रात भर अपरिभाषित स्थिति में लटकी रहती है, और अगली सुबह आप अन्य उपयोगकर्ताओं से उसी समस्या के बारे में संदेशों की एक लहर से भर जाते हैं। आप जल्दी से कारण ढूंढते हैं और स्थिति को ठीक करते हैं, लेकिन अवशेष बना रहता है। अनिश्चित निर्णय ने खुद को महसूस किया।

उत्पाद प्रबंधन में निर्णय लेने से थक गए

उत्पाद प्रबंधक दिन भर में कई निर्णय लेता है। "बटन पर कौन सा टेक्स्ट लिखना है" से "कौन सा प्रोजेक्ट लेना है और कौन सा बाद में छोड़ना है, जब टीम तत्काल स्तर के पांच कार्यों की योजना बना रही है।" ये समाधान सरल हो सकते हैं, लेकिन हर एक थकान को बढ़ाता है।शाम तक या उससे भी पहले, समस्याएँ पैदा करने के लिए पर्याप्त थकान जमा हो जाएगी और, विशेष रूप से, कमजोर समाधान।

उत्पाद में एक कमजोर निर्णय तब उपयोगकर्ता को कठिन निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है।

इसी तरह होता है। किसी उत्पाद में परिवर्तन जोड़कर, एक उत्पाद प्रबंधक यह जांचता है कि यह मौजूदा उपयोगकर्ताओं को कैसे प्रभावित करेगा। यदि कई उपयोगकर्ता हैं, तो परिवर्तन उन्हें सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित करता है:

• एक बदलाव सुखद होगा,
• दूसरा मायने नहीं रखेगा
• तीसरा इसे पसंद नहीं कर सकता है।

क्या करें? बदलाव जरूरी है।

• सभी को सक्षम करें? ओह, यह खतरनाक है। कुछ पहले से ही वर्तमान स्थिति के आदी हैं और ट्विटर पर शपथ लेंगे।
• उन लोगों को छोड़कर सभी को सक्षम करें जो इसे पसंद नहीं करते हैं? आप सिस्टम में एक और "फोर्क" जोड़ सकते हैं, जो उपयोगकर्ताओं के समूह के लिए परिवर्तन को स्वचालित रूप से अक्षम कर देगा। लेकिन नए का क्या? आप कैसे जानते हैं कि वे किस समूह में हैं? और मैं सिस्टम में एक और बैसाखी नहीं जोड़ना चाहता।
• या शायद सेटिंग्स में सिर्फ एक चेकमार्क जोड़ें? जिन्हें इसकी आवश्यकता है - वे इसे चालू कर देंगे, जिन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है - वे नहीं करेंगे।

चेकमार्क के साथ समाधान सरल और सुरक्षित है - कोई असंतुष्ट नहीं होगा। और मस्तिष्क, निर्णयों से थक गया, बचत टिक से चिपक जाता है। इनमें से कुछ "कट कॉर्नर", और आपका सेटिंग पेज चेकबॉक्स और ड्रॉप-डाउन सूचियों से भर जाएगा, जिसका उद्देश्य केवल आपको और कुछ डेवलपर्स को ही याद है। सबसे अच्छा, यदि आपने समझदारी से डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स सेट की हैं, तो उपयोगकर्ता इस पृष्ठ को कभी नहीं देख पाएगा। सबसे खराब स्थिति में, उसे इन चेकबॉक्स को सक्षम या अक्षम करने के निर्णय लेने के लिए इसका पता लगाना होगा और खुद को तनाव देना होगा।

बेशक, ऐसी गलती करने के लिए आपको थकने की ज़रूरत नहीं है। सभी को प्रसन्न करना एक महान प्रलोभन है। हालांकि, यदि आप थके हुए हैं, तो आप अनजाने में "एक कोने ले लो" और उपयोगकर्ता के लिए एक अप्रतिबद्ध निर्णय पारित करने की अधिक संभावना रखते हैं। और इससे उसे थकान हो जाएगी। यदि आपके पास एक हजार उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपनी थकान को एक हजार से गुणा करते हैं। हर उत्पाद प्रबंधक दुनिया को बदलना चाहता है। लेकिन ऐसा नहीं है।

क्या करें?

प्रभावी वह नहीं है जो पूरे दिन दृढ़-इच्छाशक्ति वाले निर्णय लेता है, बल्कि वह जो सक्षम रूप से निर्णय लेने की क्षमता खर्च करता है। मैंने अपने लिए पाँच तरकीबें खोजीं जो इससे मदद करती हैं।

1. अनावश्यक फैसलों से बचें

मैंने पढ़ा कि मार्क जुकरबर्ग हर दिन एक जैसे कपड़े पहनते हैं, ताकि यह न सोचें कि क्या पहनना है और इस पर निर्णय लेने के संसाधनों को बर्बाद नहीं करना है। यह थोड़ा चरम लगता है (मैं इसे स्वयं नहीं करता), लेकिन बात स्पष्ट है: यदि आप महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं, तो महत्वहीन लोगों पर जितना संभव हो उतना कम संसाधन खर्च करें। विशेष रूप से, जहां संभव हो, अग्रिम में पसंद को छोड़ देना उचित है।

उदाहरण के लिए, मैं कम विकल्प/ट्वीक्स/नौटंकी वाले टूल का उपयोग करता हूं। यदि आपको केवल अपने लिए एक नोट लिखने की आवश्यकता है, तो आपको एमएस वर्ड जैसे शक्तिशाली टेक्स्ट एडिटर या एवरनोट जैसे मल्टी-टूल का उपयोग नहीं करना चाहिए, जो हर चीज के साथ एकीकृत होता है जो असमान है। उदाहरण के लिए एक नियमित नोटपैड या हैकपैड आज़माएं। पाठ के फ़ॉन्ट, संरेखण या रंग के बारे में सोचने का कारण स्वयं को न दें - जब ये विकल्प उपलब्ध न हों तो यह आसान हो जाता है।

2. इच्छाशक्ति का प्रयोग न करें

इच्छाशक्ति उसी संसाधन का उपयोग कठिन निर्णय के रूप में करती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी इच्छा शक्ति का बेवजह इस्तेमाल न करें। यदि आप अधिक पानी और कम कॉफी पीने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को "गुस्सा" करने या "मांसपेशियों के साथ खेलने" के लिए कॉफी मेकर से आगे निकलने का अतिरिक्त कारण न दें। एक बोतल में पानी भरकर अपने पास रख लें। यदि आप हर दस मिनट में अपने मेल चेक करने की आदत को तोड़ते हैं, तो केवल इच्छाशक्ति पर निर्भर रहने के बजाय, ब्राउज़र से बुकमार्क या डेस्कटॉप से शॉर्टकट हटा दें।

3. कार्य सूची को प्राथमिकता दें

यदि कई कार्य हैं, तो इस समय सबसे महत्वपूर्ण को चुनना भी एक समाधान है, न कि सबसे आसान। मैंने देखा कि दिन के अंत में यह निर्णय लेना बहुत कठिन होता है। ऐसे क्षण में, अपने आप को महसूस किए बिना, मुझे एक आवश्यक कार्य मिल जाता है जो एक महत्वपूर्ण कार्य को एक तरफ धकेल देगा: “मैं इस पुस्तक को एक महीने से पढ़ने जा रहा हूँ। टालना बन्द करो। फिर मैं अमेज़ॅन खोलता हूं, समीक्षा पढ़ता हूं, एक उपयुक्त प्रकाशन की तलाश करता हूं - और इसी तरह आधे घंटे के लिए।इस जाल में न पड़ने के लिए, कार्यों को पहले से प्राथमिकता देना सार्थक है।

मैंने यह दृष्टिकोण विकसित किया है। हमारी टीम में, विकास चक्र (स्प्रिंट) औसतन दो सप्ताह तक चलते हैं, और मैंने अपने कार्यों की योजना उनसे बांधी है। हर बार एक स्प्रिंट के अंत में, मैं उन प्रमुख कार्यों की सूची देखता हूं जिन्हें मुझे पूरा करने की आवश्यकता होती है और सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को चुनना होता है। कार्य अनुसूचक में (मैं Doit.im का उपयोग करता हूं) मैं खुद को असाइन करता हूं एक अगली "योजना बैठक" तक प्रत्येक दिन के लिए एक प्राथमिकता कार्य। मैं एक दिन बिना किसी महत्वपूर्ण कार्य के स्प्रिंट के बीच में छोड़ देता हूं, यह जानते हुए कि अनियोजित कार्यों के कारण मैं चार दिनों में इस कार्यक्रम से पीछे हो जाऊंगा। इस प्रकार, दो सप्ताह पहले 8-9 प्रमुख कार्यों की योजना बनाई गई है। मेरी सूची में हर दिन मेरा एक प्रमुख कार्य पहले से होता है - मुझे यह तय करने की आवश्यकता नहीं है कि इसे करना है या नहीं। वह सबसे महत्वपूर्ण है। शेष कार्य गौण हैं।

एक वास्तविक कार्य दिवस में, निश्चित रूप से, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है: यदि आपके पास एक दिलचस्प काम है, तो दिन के लिए कार्यों का क्रमबद्ध क्रम दोपहर तक बाधित हो जाएगा।

लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, आज के लिए महत्वपूर्ण कार्य का ज्ञान नेविगेट करने और वास्तव में महत्वपूर्ण को याद नहीं करने में बहुत मदद करता है।

4. किसी मुश्किल काम को जल्द से जल्द शुरू करें

एक कठिन निर्णय लेना हमेशा कठिन होता है, इसलिए आप कितने भी थके हुए क्यों न हों, आप इससे बचने की कोशिश करेंगे। सुबह इसका विरोध करना आसान होता है, जब आप अभी तक थके नहीं होते हैं। इसलिए, सूची में सबसे पहले चुनौतीपूर्ण कार्यों के साथ अपने दिन की योजना बनाना बुद्धिमानी है। साथ ही, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मेल देखना, चैट में अपठित संदेशों की जांच करना, VKontakte पर संदेशों का जवाब देना भी कार्य हैं। वे छोटे और cuddly हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से थकान को बढ़ाते हैं।

एक साल पहले, मैंने अपने कार्य दिवस को इस तरह से संरचित किया था कि जब तक मुझे एक महत्वपूर्ण कार्य मिला, तब तक थकान पहले से ही महसूस होने लगी थी:

अब मैं उस सबसे महत्वपूर्ण कार्य के साथ दिन की शुरुआत करने की कोशिश करता हूं जिसकी मैंने समय से पहले योजना बनाई है। यह बहुत मदद करता है! सुबह में, जटिल निर्णयों के लिए अभी भी बहुत ऊर्जा है, और कार्य काफ़ी आगे बढ़ रहा है।

वास्तव में, यह शब्दों की तुलना में अधिक कठिन है: नियोजित कार्यों की तुलना में हमेशा अधिक अनियोजित कार्य होते हैं, और वे सही समय की प्रतीक्षा नहीं करते हैं। मेरी "कुंजी पहले" स्कीमा अक्सर इस तरह दिखती है:

लेकिन यह महत्वपूर्ण चीजों को दिन के अंत तक टालने से कहीं बेहतर है।

महत्वपूर्ण कामों को तुरंत शुरू करना हमेशा संभव नहीं होता है। आरंभ करने के लिए, बस दिन के मुख्य कार्य को टू-डू सूची के शीर्ष के करीब एक या दो स्थानों पर लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपना मेल तुरंत चेक न करने का प्रयास करें, बल्कि दिन की शुरुआत के दो घंटे बाद करें। एक चुनौतीपूर्ण कार्य के लिए दो घंटे समर्पित करें।

5. थक जाने पर रुकें

इंस्टाग्राम देखने के लिए अपने फोन पर पहुंचें? क्या आप हर दस मिनट में अपना मेल खोलते हैं? एक सरल कार्य की तलाश है जो आपको अपनी टू-डू सूची में शीघ्रता से जाँच करने की अनुमति देता है?

आप कठिन निर्णय लेने से थक चुके हैं। विराम।

जाओ चाय पी लो। या ऑफिस से निकलकर सैर कर लें। उदाहरण के लिए, एक महीने के लिए दस्ताने डिब्बे में जुर्माना अदा करें। एक छोटा ब्रेक पूरी तरह से ताकत बहाल नहीं करेगा, लेकिन यह गतिरोध को तोड़ने की ताकत देगा और आपको एक अच्छा निर्णय लेने की अनुमति देगा। यदि लक्षण गंभीर हैं और विराम अब मदद नहीं कर रहे हैं, तो यह आज समाप्त होने का समय है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सुबह में भी, सोमवार को भी और छुट्टी के बाद भी निर्णय लेना मुश्किल होता है। मस्तिष्क हमेशा कठिन निर्णयों से बचता है। इसलिए, आपको विशेष रूप से अपने आप में थकान के लक्षणों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है: आप निश्चित रूप से उन्हें पाएंगे।

निष्कर्ष

निर्णय लेने की क्षमता एक सीमित संसाधन है। निर्णय की थकान आपको ऐसे बुरे निर्णय लेने के लिए मजबूर करती है जो आपके उत्पाद और दूसरों के जीवन को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। कुशल होने के लिए और अपने काम का आनंद लेने के लिए, इस लेख से पांच सरल युक्तियों को आजमाएं:

• अनावश्यक निर्णयों से बचें।
• इच्छाशक्ति का प्रयोग न करें।
• अपनी कार्य सूची को प्राथमिकता दें।
• किसी चुनौतीपूर्ण कार्य को जल्द से जल्द शुरू करें।
• थक जाने पर रुकें।