थकान निर्णय लेने और नई आदतों को कैसे प्रभावित करती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप इस अवस्था की प्रकृति को जानते हैं तो थकान आपके लाभ के लिए उपयोग की जा सकती है।

जब व्यक्ति थक जाता है, तो वह अनाड़ी हो जाता है। चिड़चिड़ापन चिड़चिड़ापन की ओर ले जाता है। यदि आप कपों पर दस्तक देना शुरू करते हैं, अपनी छोटी उंगलियों को अलमारियाँ पर पीटते हैं और एक खुले रेफ्रिजरेटर के सामने कुंद करते हैं, तो यह अधिक काम का एक निश्चित संकेत है। सब कुछ छोड़ दो और सो जाओ!

लेकिन अनाड़ीपन ही थकान की एकमात्र अभिव्यक्ति नहीं है। यहाँ कुछ अन्य हैं जो उतने स्पष्ट नहीं हैं।

थके हुए लोग कम जोखिम लेते हैं

बहुत से लोग जानते हैं कि थकान एक खराब निर्णय लेने वाली सहायता है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण निर्णय।

ओवरवर्क वास्तव में हमारी पसंद को प्रभावित कर सकता है। शोध से पता चलता है कि जब हम थके हुए होते हैं, तो हम आकाश में पाई के ऊपर हाथ में टाइट को पसंद करते हैं।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में पांच प्रयोगों की एक श्रृंखला, द ब्राइट साइड ऑफ इंपल्स: डिप्लेशन हाइटेंस सेल्फ-प्रोटेक्टिव बिहेवियर इन द फेस ऑफ डेंजर। ने दिखाया कि जो प्रतिभागी थके हुए थे, उनके जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होने की संभावना कम थी। उन्होंने अपने भोजन का चयन सावधानी से किया, असुरक्षित यौन संबंध से सावधान थे, और अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक चिंतित थे।

इसलिए, अपने स्वास्थ्य या वित्त के बारे में निर्णय लेते समय थकान इतनी बुरी बात नहीं है। गौर कीजिए कि जब आप थके हुए होते हैं तो खरीदारी करते समय आप कितना पैसा खर्च करते हैं? आवेग में खरीदारी करने की संभावना बहुत कम है।

सिक्के का उल्टा पक्ष: थकान, दुस्साहस की भावना को कम करना, नए परिचितों को रोकता है और असामान्य अनुभव प्राप्त करता है। ओवरवर्क हमें सावधान रहने के लिए मजबूर करता है। यात्रा करते समय या अपने परिचितों के दायरे का विस्तार करते समय यह एक समस्या हो सकती है।

यह जानना कि थकान निर्णय लेने को कैसे प्रभावित करती है, आपको समय से पहले तैयारी करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण बातचीत से पहले रात को अच्छी नींद लेना।

थकान हमें पुरानी आदतों में वापस लाती है

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के जर्नल ऑफ पर्सनल एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ओवरवर्क आत्म-नियंत्रण को कम करता है। नतीजतन, हम पुराने, अक्सर बहुत कम उपयोग, जीवन के तरीके पर लौट आते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि एक बिंदु पर आप अपने आहार की निगरानी करने और केवल स्वस्थ भोजन खाने का निर्णय लेते हैं, तो थकान की स्थिति में, चिप्स और फास्ट फूड में फिसलने का जोखिम बहुत अधिक होता है।

लेकिन एक अच्छी खबर भी है। यह सब आपकी आदतों पर निर्भर करता है! यदि आप सोने से पहले चलने के अभ्यस्त हैं, तो आप आसानी से एक शाम की सैर के लिए सहमत हो सकते हैं, भले ही आपको नींबू की तरह निचोड़ा गया हो।

थके हुए मस्तिष्क और शरीर के लिए कुछ नया करने की तुलना में परिचित क्रियाएं करना आसान है।

थकान के इस गुण को याद रखें जब आप परिवर्तन के पथ पर हों और नई आदतों को पेश कर रहे हों।

जब आप सब कुछ छोड़ना चाहते हैं, तो अधिक काम की चोटियाँ अपरिहार्य हैं। लेकिन इस पर काबू पाया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, आप काम से घर आते हैं, आप इतने थके हुए हैं कि आपके पास यह सोचने की बिल्कुल ताकत नहीं है कि रात के खाने के लिए इतना स्वस्थ क्या खाना बनाना है। और अब हाथ पहले से ही मक्खन और मीठी चाय की एक पाव रोटी के लिए पहुँच रहा है। इस मामले में, आपके पास त्वरित, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के लिए व्यंजनों के साथ कार्ड होना चाहिए। ताकि आप दिमाग को बंद कर सकें और निर्देशों का पालन कर सकें।

कार्यों के साथ भी ऐसा ही है। योजना बनाते समय, उन्हें न केवल प्राथमिकता से, बल्कि कठिनाई से भी क्रमबद्ध करें। उदाहरण के लिए, उन कार्यों को चिह्नित करें जिन्हें आप स्वचालित रूप से कर सकते हैं, हरे या किसी अन्य तरीके से और उन पर स्विच करें जब यह अभी भी कार्य दिवस के अंत से दूर है, और आपकी ताकत पहले से ही समाप्त हो रही है।

निष्कर्ष

अधिक काम करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी और अत्यधिक परिश्रम से शरीर मस्तिष्क की आज्ञा का पालन करना बंद कर देता है। हम अनाड़ी और चिड़चिड़े हो जाते हैं। सब कुछ सचमुच हाथ से निकल जाता है, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता।

थकान अव्यवस्थित है।

लेकिन यह पता चला है कि इसके प्लस भी हैं।चूंकि हम जोखिम लेने के लिए कम इच्छुक हैं, इसलिए हम अपने निर्णयों में अधिक सावधानी बरत सकते हैं। और यह जानते हुए कि थकान हमें पुरानी आदतों की ओर धकेल रही है, हम चरित्र की कमजोरी की अभिव्यक्तियों के लिए तैयारी कर सकते हैं।

हालांकि, अधिक काम अभी भी सबसे अच्छा बचा है। नींद थकान का एक कारगर उपाय है। यह ऊर्जा भंडार की भरपाई करता है, मेमोरी को "रिबूट" करता है और मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करता है। स्वस्थ और पर्याप्त नींद हमें संज्ञानात्मक लाभ प्रदान करती है और प्रदर्शन में सुधार करती है।