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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रभाव को नोटिस करने के लिए आपको केवल आधे घंटे के लिए प्रकृति में रहने की आवश्यकता है।
क्या राज हे
यूटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है कि प्रकृति में होने पर मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने परीक्षण किया कि छात्र 30 मिनट की पैदल दूरी से पहले और बाद में सरल गणना कार्य कैसे करते हैं। एन्सेफेलोग्राफिक हेलमेट का उपयोग करके, उन्होंने न्यूरॉन्स की गतिविधि को मापा।
वॉक के बाद छात्रों ने अपने असाइनमेंट में काफी बेहतर प्रदर्शन किया। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डेविड स्ट्रायर का मानना है कि समस्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के काम में है। वह निर्णय लेने में शामिल है। आधुनिक जीवन की परिस्थितियों में, यह अतिभारित है, और इसके भंडार समाप्त हो गए हैं। जब हम प्रकृति में होते हैं, तो वह अंत में आराम कर सकती है। यह पुनर्प्राप्ति स्मृति में लगभग 20% और रचनात्मकता में 50% तक सुधार करती है।
स्ट्रायर के अध्ययन के परिणाम अन्य वैज्ञानिकों के समान ही हैं। उदाहरण के लिए, प्रकृति में डेढ़ घंटे तक चलने से जुनूनी विचारों और अवसाद से जुड़े मस्तिष्क के एक क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो गया है। अध्ययन के प्रतिभागियों ने नोट किया कि ताजी हवा मिलने के बाद वे खुशी महसूस करते हैं।
मस्तिष्क इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करता है?
चलने के दौरान, ध्यान की एकाग्रता नरम होती है। हम आराम कर रहे हैं, हम बादलों में हैं। इस अवस्था में दिमाग एक चीज पर केंद्रित नहीं होता है। हालांकि, अवचेतन रूप से, वह समस्याओं का विश्लेषण करना जारी रखता है।
इसलिए, अंतर्दृष्टि तब नहीं आती जब हम गहनता से सोचते हैं, लेकिन जब हम चलते हैं या बर्तन धोते हैं।
इसे जीवन में कैसे लागू करें
आमतौर पर हर किसी के पास करने के लिए इतनी चीजें होती हैं कि प्रकृति में टहलना एक लग्जरी लगने लगता है। लेकिन यह उसके बाद है कि आप जल्दी से मामलों का सामना करेंगे और समस्याओं को हल करने के लिए नए दृष्टिकोण खोजेंगे। इसे उसी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है जैसे नींद और उचित पोषण।
सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करने में केवल 30 मिनट लगते हैं। टीवी शो या सोशल मीडिया पर बिताए गए कुछ समय को प्रकृति की सैर से बदलें। या ऑफिस में नहीं, बल्कि पार्क में बेंच पर खाना खाएं।
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