VIDEO: डांसर्स का 20 मिनट का फैट बर्निंग वर्कआउट

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आज हम आपके लिए डांसर्स के 20 मिनट के वर्कआउट का वीडियो लेकर आए हैं। इस समय के दौरान, आप सभी प्रमुख मांसपेशियों और समस्या क्षेत्रों को पूरी तरह से काम करेंगे, अपने चयापचय को बढ़ावा देंगे और प्रशिक्षण के अगले दिन शरीर के कुछ हिस्सों में अविस्मरणीय संवेदनाएं प्राप्त करेंगे।;)

जिन लोगों ने कभी नृत्य नहीं किया है, वे नृत्य प्रशिक्षण को कुछ कठिन और थकाऊ नहीं मानते हैं। हालांकि, बुनियादी चरणों की तकनीक का अभ्यास करने के 45 मिनट के बाद, उदाहरण के लिए, चा-चा-चा से, कैवियार जल सकता है क्योंकि यह पहले 10 किलोमीटर की दौड़ के बाद नहीं जलता था। स्ट्रेचिंग डांस ट्रेनिंग पूरी तरह से एक अलग विषय है। अनुभवी धावक भी इस पर चिल्लाते हैं। बेशक, यह सब इसलिए नहीं होता है क्योंकि यह इतना कठिन है, बल्कि इसलिए कि भार आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले भार से पूरी तरह अलग है। काम में मांसपेशियां शामिल थीं जो इससे पहले या तो बिल्कुल भी काम नहीं करती थीं, या काम करती थीं, लेकिन पर्याप्त नहीं थीं, और शरीर उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करता है - दर्द और गले में खराश के साथ।

आज हम आपको एक डांस फैट बर्निंग वर्कआउट आजमाने के लिए आमंत्रित करते हैं। अगर आपने पहले कभी डांस नहीं किया है तो कई एक्सरसाइज आपके लिए नई होंगी।;)

इस कसरत का उद्देश्य चयापचय को प्रोत्साहित करना और एक व्यायाम के दौरान एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को शामिल करना है। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। पिलेट्स और बैले अभ्यासों का एक संयोजन आपके शरीर से एड़ी से मुकुट तक जाएगा, एब्स, कोर की मांसपेशियों को चालू करेगा, कूल्हों और नितंबों पर समस्या क्षेत्रों का काम करेगा, आपको सक्रिय रूप से अपनी बाहों, पैरों, कंधों, पेक्टोरल मांसपेशियों के साथ काम करेगा, तिरछी पेट की मांसपेशियां और पीठ की मांसपेशियां।

सुंदर पतले कूल्हे, दृढ़ और गोल बट, साथ ही बोनस के रूप में सही मुद्रा आपको प्रदान की जाती है। और यह सब सिर्फ 20 मिनट में!

आपको एक गलीचा और हल्के डम्बल की आवश्यकता होगी। आप मशीन के साथ अभ्यास के दौरान दीवार को एक समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं: बस अपने हाथ से हल्के से स्पर्श करें, इसे कंधे से ऊपर उठाए बिना।