पूरे दिन उत्पादक कैसे रहें: 8 सिद्ध तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ऊर्जावान जागने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी दिन के दौरान अपने सभी फ्यूज को खोने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। ये सरल और सीधे-सीधे तरीके न सिर्फ आपको काम करते रहेंगे बल्कि इसमें सुधार भी करेंगे।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप काम पर अपनी पूरी क्षमता का उपयोग नहीं कर रहे हैं? शायद इसका कारण फोकस और प्लानिंग की कमी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, विकर्षणों को कम करने और अधिक समय प्राप्त करने का हमेशा एक तरीका होता है। समाधान बहुत आसान हो सकता है: आपको अनुसरण करने के लिए कार्य योजना और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता है। समस्या का पता लगाएं और उससे छुटकारा पाएं। क्रमशः।

अपनी टू-डू सूची से अस्पष्ट वस्तुओं को हटा दें

आपकी टू-डू सूची में, आपके पास केवल वही होना चाहिए जो आप वास्तव में तैयार हैं और बिना किसी देरी के करने में सक्षम हैं। लेकिन "एक नई परियोजना शुरू करें" विकल्प को टू-डू सूची में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। यह बहुत बड़ा और कठिन कार्य है। इसे "अगले दो महीनों के लिए नई परियोजना के लक्ष्यों को परिभाषित करें" जैसी किसी चीज़ से बदलें। टू-डू सूची में केवल विशिष्ट कार्य होने चाहिए।

विकर्षणों से छुटकारा

बेशक, आप किसी सहकर्मी या सोशल मीडिया के साथ बातचीत में बाधा डाले बिना पूरे दिन काम नहीं कर सकते। सभी विकर्षणों को दूर करना सबसे अच्छा उपाय है। यदि आप इसे देने में असमर्थ हैं, तो एक समय सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप दिन की शुरुआत में 10 मिनट के लिए समाचार पढ़ सकते हैं, दोपहर के भोजन के ठीक बाद कॉफी और सहकर्मियों के साथ गपशप के साथ समय बिता सकते हैं, और काम खत्म करने से पहले सोशल मीडिया पर 15 मिनट बिता सकते हैं।

कदम

कुछ भी नहीं हमारे दिमाग को शारीरिक गतिविधि से बेहतर काम करता है। अगर आपको लगता है कि आप एकाग्र नहीं हो सकते, तो कॉफी न पिएं। इसके बजाय, थोड़ा चलने की कोशिश करें, एक-दो स्क्वैट्स करें, या फ्लेक्सिंग एक्सरसाइज करें। 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि आपके प्रदर्शन में काफी सुधार करेगी।

संगीत सुनें

संगीत सुनना खुद को ऊर्जावान बनाने या थोड़ा शांत करने का एक शानदार तरीका है। ट्रैक का चुनाव आपकी पसंद पर निर्भर करता है। कुछ लोग सतर्क रहने के लिए तेज धड़कन पसंद करते हैं। कुछ में आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए शांत संगीत शामिल है। यदि आप गीतों के बोल से विचलित होते हैं, तो वाद्य रचनाएँ चुनें। देर-सबेर आप एक प्लेलिस्ट तैयार कर पाएंगे जो आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगी।

आधुनिक तकनीक का लाभ उठाएं

हर साल नया सॉफ्टवेयर होता है जो वर्कफ़्लो को ऑप्टिमाइज़ करने के लिए बनाया जाता है। आपके काम करने के तरीके को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, और आपको निश्चित रूप से कम से कम कुछ प्रोग्राम और एप्लिकेशन आज़माने चाहिए।

कार्यस्थल में ध्यान करें

ध्यान और एकाग्रता अभ्यास पूरे दिन अपने विचारों को ताज़ा करने का एक शानदार तरीका है। वैसे, स्टीव जॉब्स ने अपने प्रोजेक्ट्स पर काम करते हुए यही किया। शोध से पता चलता है कि दिन में कुछ मिनट का ध्यान भी तनाव के स्तर को कम कर सकता है और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। जब आप ध्यान करते हैं, तो आप किसी भी चीज़ की चिंता करना बंद कर देते हैं, और इससे बहुत सारी ऊर्जा की बचत होती है।

अपने ब्रेक का सही इस्तेमाल करें

आप बिना ब्रेक के आठ घंटे काम नहीं कर सकते। बल्कि, आप कर सकते हैं, लेकिन आपकी उत्पादकता गिर जाएगी। इसलिए, आपको दिन भर में एक लंबे ब्रेक और कुछ छोटे ब्रेक की जरूरत होती है।

बेशक, आप भोजन करते हैं। अपने नाश्ते को पौष्टिक बनाने की कोशिश करें, लेकिन आपके पेट पर ज्यादा भारी न हो। और अधिक भोजन न करें, अन्यथा आपका शरीर भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करेगा और आपको थकान और नींद का अनुभव होगा।

लंच के बाद इंटरनेट पर समय न बिताएं। कुछ उपयोगी करो।उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें, टहलें, एक शैक्षिक व्याख्यान का एक अंश देखें … अपने ब्रेक को शेष दिन के लिए उत्पादक कार्यों के लिए प्रेरणा का स्रोत बनने दें।

एक इनाम प्रणाली का प्रयोग करें

यदि आप इसका उपयोग करने के अभ्यस्त हो जाते हैं तो स्व-इनाम प्रणाली बहुत अच्छी तरह से काम करती है। एक बड़ी, चुनौतीपूर्ण गतिविधि समाप्त करें और फिर एक बढ़िया कप कॉफी और एक छोटे केक का आनंद लें। एक और चुनौती पूरी करें और बिल्लियों के वीडियो देखने के लिए YouTube पर जाएं। छोटे-छोटे प्रोत्साहन हमें अधिक उत्पादक बनाते हैं और हमें चीजों को जल्द से जल्द पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं।