अच्छे मूड में कैसे जागें और इसे पूरे दिन रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक अच्छी सुबह के लिए, आपको इसे सही विचारों के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। जागने के बाद केवल कुछ सेकंड लगेंगे, और प्रभाव शाम तक रहेगा।

यदि आप लगातार बुरे मूड में जागते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली चीज के बारे में सोचते हैं "मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली" और "मेरे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं होगा।"

यह किससे भरा है

ये दो विचार पूरे दिन का मूड सेट करते हैं। तुम अभी तक बिस्तर से उठ भी नहीं पाए, लेकिन तुम थके हुए हो, पहले से ही असंतुष्ट हो, तुम पहले ही हार झेल रहे हो। हर दिन इस तरह से शुरू करके, आप खुद को इस बात की पुष्टि करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं कि आप किसी चीज से वंचित हैं। और अगोचर रूप से आप यह देखना बंद कर देते हैं कि आपके पास क्या है।

एक छोटा सा प्रयोग करें: 15 सेकंड के भीतर, अपने आस-पास अधिक से अधिक नीली वस्तुओं को खोजने का प्रयास करें। फिर अपनी आंखें बंद करें और याद करने की कोशिश करें कि आपने कौन सी वस्तु देखी थी जो हरी थी। जब हम एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम बाकी सब चीजों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

दिन की शुरुआत इस सोच के साथ करते हैं कि आपके पास सोने और काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, आप अपने आप को केवल वही नोटिस करने की स्थापना देते हैं जो आपके पास नहीं है, लेकिन आप ऐसा करना चाहेंगे।

इसका सामना कैसे करें

अपने सिर को तकिये से हटाने से पहले, अपने विचारों को वापस पटरी पर लाने के लिए कुछ सेकंड का समय लें। इस बारे में सोचें: "मैंने पर्याप्त नींद ली" और "मेरे पास हर चीज के लिए समय होगा।" धीरे-धीरे ये विचार स्नोबॉल की तरह विकसित होंगे। उनका अनुसरण अन्य लोग करेंगे जो उतने ही सकारात्मक हैं, और परिणामस्वरूप, आप अपने जीवन में जो अच्छाई है उसके लिए हर दिन आनंदित होना शुरू कर देंगे।

यह आत्म-धोखा नहीं है, यह समय से पहले अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने और आपके पास जो है उस पर ध्यान देने का एक तरीका है। और आपके पास बहुत कुछ है: आपके सिर पर छत, भोजन, प्रियजनों, कई समस्याओं को हल करने की ताकत।

इसका न केवल आप पर बल्कि आपके आसपास के लोगों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। सहमत हूं, किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति के साथ व्यवहार करना कहीं अधिक सुखद है जो हमेशा असंतुष्ट रहता है और हर चीज के लिए समय पर होने और जीवन से जितना संभव हो उतना बाहर निकलने के विचार से ग्रस्त है।

यह भी सोचें कि आप दूसरों के साथ क्या साझा कर सकते हैं। हो सकता है कि आपने कोई अच्छी किताब पढ़ी हो जो आपके कुछ दोस्तों को जरूर पसंद आए। या एक दिलचस्प कार्यक्रम मिला जो कार्यालय में काम आएगा। आखिरकार, जिनके पास पर्याप्त सब कुछ है, वे स्वेच्छा से दूसरों के साथ साझा करते हैं, बदले में बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं।

यह दिन को नींद में और दुखी रहने से कहीं बेहतर है।