दिन की कसरत: अच्छे मूड के लिए होम कार्डियो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

20 मिनट के लिए अपनी समस्याओं को भूल जाओ, और फिर ऊर्जा के विस्फोट और सकारात्मक दृष्टिकोण का आनंद लें।

यह तीव्र कसरत पूरे शरीर को ठीक से लोड करेगी: यह मांसपेशियों को मजबूत करेगी और हृदय और फेफड़ों के काम को पंप करेगी। इसके अलावा, यदि आप ऊब और उदास हैं, तो आप शायद कक्षा के बाद बेहतर महसूस करेंगे।

जो कुछ भी आपको परेशान करता है वह पहले से ही दूसरी गोद में करना बंद कर देगा। चौथे के बाद, आप अपनी सभी समस्याओं को भूल जाएंगे, और कुछ मिनटों के आराम के बाद, आप एक जीवंतता का अनुभव करेंगे।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, अपनी पूरी ताकत से डूबें। लेकिन केवल अगर स्वास्थ्य अनुमति देता है।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

घर पर जानवर मोड ??? -?इंटेंस HIIT वर्कआउट ?? ️अपने स्वयं के बॉडीवेट का उपयोग करना - कोई उपकरण नहीं❗️वॉल्यूम 100? | 20-30 मिनट⌚️ | 7 व्यायाम ?? | एक अच्छे मूड से दूर 1 कसरत! ? - स्वाइप करें और आपके लिए अगला होम वर्कआउट सेव करें।

sᴀʀɪɴᴀ द्वारा साझा की गई एक पोस्ट | s? (@ सरिना.फिट) 30 मार्च, 2020 सुबह 7:19 बजे पीडीटी

कसरत में सात अभ्यास होते हैं:

1. घुटने को कोहनी तक लाने के साथ पैरों का परिवर्तन।
2. पैर एक साथ - पैर कंधे की पट्टी में अलग।
3. साइड लंज में पैर बदलना।
4. भालू प्रवेश।
5. घुटने से कोहनी तक स्क्वाट करें।
6. वार के साथ "साइकिल"।
7. फेफड़ों के साथ विभाजन।

प्रत्येक व्यायाम 40 सेकंड के लिए करें, फिर 15 सेकंड के लिए आराम करें और अगले पर आगे बढ़ें। जब आप अंतिम अभ्यास समाप्त कर लें, तो फिर से शुरू करें। चार घेरे बनाएं।