कॉफी मना करने के क्या परिणाम होंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पहली संवेदना सुखद नहीं होगी।

यदि कॉफी की आपकी लत किसी अस्वस्थ चीज में बदल गई है, या यदि आपको लगता है कि कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, तो आप इसे छोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। एहतियात के तौर पर डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें - जीवनशैली में गंभीर और भारी बदलाव हानिकारक हो सकते हैं।

यहाँ आप कैफीन छोड़ने के बाद क्या उम्मीद कर सकते हैं।

एक दिन में

पहले दो दिन सबसे कठिन होते हैं। सामान्य खुराक नहीं मिलने पर शरीर शायद थोड़ा विद्रोह करेगा।

मिया फिल्केनस्टन एमडी, फैमिली थेरेपिस्ट।

सबसे अधिक संभावना है, आप थका हुआ महसूस करेंगे - सिर्फ इसलिए कि आप उस रोमांचक एहसास को याद करते हैं जो आमतौर पर एक कप कॉफी पीने के 20 मिनट बाद दिखाई देता है।

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर मेडिकल रिसर्च के अनुसार, हाल ही में कॉफी छोड़ने वालों में से दो में से एक ने चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, सिरदर्द की शिकायत की। कब्ज, अनिद्रा और चक्कर आना भी प्रकट हो सकता है।

इसे आसान बनाने के लिए, कैफीन को अचानक और तुरंत न छोड़ें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपने आप को अपने पसंदीदा पेय के कुछ घूंट लेने दें। यह आपको सबसे कठिन दिनों से गुजरने में मदद करेगा।

एक सप्ताह बाद

अक्सर, सिरदर्द, अनिद्रा और अन्य दुष्प्रभाव 72 घंटों के भीतर गायब हो जाते हैं। लेकिन जिस दर से शरीर को कैफीन के बिना रहने की आदत हो जाती है वह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होती है। यह आपके व्यक्तित्व और आप रोजाना कितनी कॉफी पीते हैं, इस पर निर्भर करता है।

हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, एक सप्ताह के बाद, कोई भी शारीरिक परेशानी दूर हो जाएगी।

एक महीने बाद

शरीर को तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के रूप में कैफीन को अलविदा कहने में लगभग 30 दिन लगते हैं। इस कारण से, कुछ लोगों में मांसपेशियों की गतिविधि अस्थायी रूप से कम हो जाएगी। आंतों की दीवारों सहित - इसलिए, कब्ज वापस आ सकता है।

मिया फिल्केनस्टन एमडी।

यदि आपको कब्ज है, तो खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और सक्रिय होने का प्रयास करें।

सभी को यह दुष्प्रभाव नहीं मिलेगा। लेकिन अधिकांश में, शरीर एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को उनके मूल स्तर पर बहाल करना शुरू कर देगा - पहले वे कैफीन द्वारा अवरुद्ध थे। नतीजतन, एडेनोसाइन के प्रति संवेदनशीलता, एक पदार्थ जो थकान का संकेत देता है, वापस आ जाएगा।

यह एक आवश्यकता है: शरीर को स्वस्थ होने की जरूरत है। एडेनोसाइन मस्तिष्क को ऊर्जा की कमी के बारे में सूचित करता है, जिसके बाद हृदय गति कम हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है और व्यक्ति को नींद आने लगती है। एडेनोसाइन रिसेप्टर्स के लिए धन्यवाद, आप शरीर की जरूरतों को बेहतर ढंग से महसूस करेंगे और जरूरत पड़ने पर आराम करेंगे।

छह महीने बाद

जब कैफीन आपके शरीर को कृत्रिम रूप से उत्तेजित करना बंद कर देता है, तो आपका शरीर याद रखेगा कि कैसे स्वाभाविक रूप से गतिविधि को बढ़ावा देना है। तो, मस्तिष्क में रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि होगी, जो यदि आवश्यक हो, अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करेगा।

मिया फिल्केनस्टन एमडी।

नींद, मानसिक स्वास्थ्य, और पाचन उस स्थिति में वापस आ जाएगा, जिसमें वे कैफीन के आदी होने से पहले थे।

याद रखें कि आपकी उम्र, वजन और दवाएं आपके ठीक होने को प्रभावित कर सकती हैं।