16 आदतें जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको उन्हें दिन में दो बार ब्रश करना होगा, उन्हें कुल्ला करना होगा, साल में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना होगा। और इन आदतों को छोड़ दें।

1. बिना सुरक्षा के खेलों में जाएं

आप बिना हेलमेट के हॉकी नहीं खेलेंगे, है ना? या माउथगार्ड के बिना बॉक्सिंग? यदि आप कोई संपर्क खेल कर रहे हैं, तो विशेष दंत सुरक्षा के बिना शुरू न करें। अपने उपकरणों की उपेक्षा कभी न करें। अन्यथा, आपका दांत उन पांच मिलियन में से एक हो जाएगा जो हर साल खेल के मैदानों में टूटते हैं। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, सुरक्षात्मक उपकरण - हेलमेट और माउथ गार्ड - एक वर्ष में 200,000 दांत बचाते हैं।

तुलना करें कि नए दांतों की तुलना में सुरक्षा की लागत कितनी है और सही चुनाव करें।

यदि आप निम्नलिखित खेलों में शामिल हैं तो सुरक्षा पहनें: एमएमए, मुक्केबाजी, कुश्ती, हॉकी, सॉकर, बास्केटबाल, अमेरिकी फुटबॉल, वाटर पोलो, स्केटब्रोडिंग, रग्बी। वास्तव में, सूची लंबी हो सकती है। विशेष सुरक्षात्मक उपकरण न केवल दांतों, बल्कि जीभ, मसूड़ों और गालों को भी खेल के दौरान काटने से बचाते हैं।

2. जीभ भेदी में शामिल हों

दंत चिकित्सक जीभ छेदना और उन सभी ठोस धातु बारबेल को पसंद नहीं करते हैं, और यहां बताया गया है:

• एक भेदी एक दांत को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे विभाजित भी कर सकता है।
• भेदी मसूड़ों पर दबाव डाल सकती है, जिससे मसूड़े पतले हो सकते हैं (ताकि एक दांत भी खो सकता है) और कोमल हो जाते हैं।
• मुंह में लाखों बैक्टीरिया होते हैं। एक अस्वास्थ्यकर वातावरण बनाने, सजावट उन्हें तेजी से गुणा करती है।
• भेदी को काटा जा सकता है, और अगर इसमें पत्थर भी हैं, तो वे उखड़ सकते हैं।
• पंचर में सूजन हो सकती है और अगर इससे सूजन शुरू हो जाए तो सांस लेने में दिक्कत होगी।
• गहनों में कुछ धातुओं से एलर्जी होती है।
• भेदी जीभ में नसों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे यह अनुत्तरदायी हो जाता है। यह आमतौर पर अस्थायी होता है।
• भेदी दांतों के एक्स-रे को प्रभावित कर सकती है।

3. जेली कैंडीज हैं

चीनी के बारे में तो सभी जानते हैं, जो दांतों की सड़न का कारण बनती है। लेकिन कुछ मिठाइयाँ दूसरों की तुलना में अधिक खतरनाक होती हैं। उदाहरण के लिए, जो दांतों से चिपके रहते हैं, वे हानिकारक होते हैं। यदि जेली के कण दांतों के बीच फंस जाते हैं, तो उन्हें बाहर निकालना इतना आसान नहीं होता है और लार उन्हें बेअसर नहीं कर पाती है। जेली के अलावा, कारमेल, सूखे कैंडीड फल, मुरब्बा भी खतरनाक हैं। लेकिन वे सभी चीनी के विकल्प के साथ उपलब्ध हैं, और अंतिम उपाय के रूप में, आप मिठाई भरने के बाद बस अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं।

4. खांसी का इलाज लॉलीपॉप से करें

वे खांसी और गले में खराश को दूर कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास गुहाएं हैं, तो हार्ड कैंडीज इसे और खराब कर देती हैं, क्योंकि उनमें से ज्यादातर चीनी से भरे होते हैं। इन लोजेंज को लगातार अवशोषित करके, हम दांतों और मसूड़ों को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया के लिए मुंह में एक आदर्श प्रजनन स्थल बनाते हैं। लॉलीपॉप चुनते समय, सामग्री को देखें और चीनी मुक्त विकल्पों की तलाश करें।

5. दांत पीसें

वास्तव में, बहुत से लोग रात में अपने दांत पीसते हैं। इस घटना को ब्रुक्सिज्म कहा जाता है, इसके लिए आनुवंशिकता जिम्मेदार है या चिंता और तनाव। आमतौर पर सपने में दांत पीसते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जागने के दौरान ही प्रकट हो जाता है।

सामान्य तौर पर, यह एक खतरनाक स्थिति नहीं है, लेकिन यह दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है: पतली तामचीनी, दांतों के टूटने या नुकसान की ओर ले जाती है।

बहुतों को तो यह भी नहीं पता होता है कि वे नींद में दांत पीसते हैं। लेकिन अगर सुबह किसी अज्ञात कारण से गले, कान, सिर में दर्द होता है, जबड़े में अत्यधिक तनाव महसूस होता है, और किसी कारण से दांत टूटकर गिर जाते हैं, तो शायद ब्रुक्सिज्म को दोष देना है।

यदि इसका कारण तनाव है, तो आपको मनोवैज्ञानिकों के साथ इस मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है, और दंत चिकित्सक आपको केवल अपने दांतों की रक्षा करने और बिस्तर पर अपनी स्थिति बदलने की सलाह देगा।

6. सोडा पिएं

चीनी और एसिड तामचीनी के लिए एक हत्यारा संयोजन हैं। नींबू पानी में स्वीटनर होने पर भी उसमें एसिड बचा रहता है, जो इनेमल को नष्ट कर देता है और दांतों में संवेदनशीलता पैदा कर देता है।

अपने दांतों को ब्रश करने के बाद कम से कम 30 मिनट तक सोडा नहीं पीना बेहतर है, और यदि आप अक्सर पीते हैं, तो एक स्ट्रॉ के माध्यम से।

7. खुली बोतलें और पैकेज

दांत भोजन और मुस्कान के लिए बने होते हैं! इसे अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दांत चाकू, सलामी बल्लेबाज या कैंची नहीं हैं। इसलिए, पैकेज, बोतलें खोलना, धागे काटना और विशेष उपकरणों के साथ वस्तुओं को पकड़ना आवश्यक है, अन्यथा दांत टूट सकते हैं।

8. फलों का जूस पिएं

बेशक, वे सोडा की तुलना में स्वस्थ हैं, लेकिन वे चीनी से भी भरे हुए हैं। नींबू पानी के समान ही। इसलिए फलों के रस को पानी के साथ लें ताकि आपके मुंह में सारी चीनी न रह जाए।

9. आलू के चिप्स खाएं

पतले चिप्स पहले छोटे टुकड़ों में टूट जाते हैं जो दांतों के बीच रेंगते हैं, और फिर लार के प्रभाव में उनसे चिपक जाते हैं। प्रभाव एक गमी कैंडी की तरह है। ये अटके हुए भोजन के टुकड़े बैक्टीरिया की पट्टिका को विकसित करने के लिए उपजाऊ मिट्टी हैं, इसलिए कम से कम नाश्ता करने के बाद अपना मुंह कुल्ला करें।

10. नियमित रूप से नाश्ता करें

जैसा कि यह पहले से ही स्पष्ट है, यदि आप लगातार कुछ चबाते हैं, तो आपको लगातार अपना मुंह कुल्ला करना होगा या अपने दांतों को ब्रश करना होगा ताकि भोजन आपके दांतों के बीच फंस न जाए। लेकिन अक्सर ब्रश चलाना भी एक संदिग्ध पेशा है, जिससे कोई मतलब नहीं होगा, लेकिन दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है। अपने दांतों को ब्रश करने में मदद करने वाले सख्त फलों और सब्जियों पर भोजन के सेवन और नाश्ते को नियंत्रित करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, सेब या गाजर।

11. पेंसिल और पेन चबाना

अक्सर लोग चिंतित होने या ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय पेंसिल या पेन की नोक चबाते हैं। इससे आपके दांत या मसूड़े खराब हो सकते हैं। हानिरहित तरीकों से तनाव को दूर करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, शुगर-फ्री गम काम करता है।

12. ढेर सारी कॉफी पिएं

आपकी पसंदीदा सुबह की कॉफी, दुर्भाग्य से, आपके दांतों को चोट पहुंचा सकती है। कैफीन शुष्क मुँह का कारण बनता है, और लार की कमी से दाँत क्षय का विकास होता है। और अगर आप चीनी के साथ कॉफी पीते हैं, तो यह प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

13. धूम्रपान

धूम्रपान छोड़ने का एक और कारण चाहिए? कृपया। तंबाकू मुंह की श्लेष्मा झिल्ली को भी सुखा देता है और दांतों पर प्लाक की मात्रा बढ़ा देता है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में पीरियोडोंटाइटिस होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, धूम्रपान से गले या होंठ के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, और सामान्य तौर पर, मौखिक गुहा में रसौली।

14. रेड वाइन पिएं

याद रखें कि सफेद मेज़पोश से रेड वाइन का दाग हटाना कितना मुश्किल है। अब कल्पना कीजिए कि यह पेय आपके दांतों के लिए क्या करता है।

रेड वाइन दाग दांतों के तीन घटक:

• एक क्रोमोजेन जो रेड वाइन को गहरा रंग देता है।
• एक एसिड जो इनेमल को थोड़ा नुकसान पहुंचाता है ताकि दाग दांतों में आसानी से प्रवेश कर सकें।
• टैनिन ऐसे पदार्थ हैं जो तामचीनी में डाई को ठीक करते हैं।

अपने दांतों को धुंधला होने से बचाने के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए पनीर) के साथ शराब पर नाश्ता करें, एक गिलास वाइन के बाद साफ पानी पिएं, या अधिक लार छोड़ने के लिए गम चबाएं, जिससे पेंट निकल जाएगा।

सौभाग्य से, रेड वाइन के निशान लंबे समय तक नहीं रहते हैं।

15. सफेद शराब पिएं

सफेद शराब में कोई मजबूत रंग नहीं होते हैं, लेकिन वे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में हो सकते हैं। और टैनिन और एसिड, जो सफेद शराब के साथ-साथ लाल रंग में होते हैं, वही रंग दांतों पर ठीक हो जाएंगे। बस देखें कि आप क्या खाते हैं, और यह न भूलें कि एसिड (वाइन, यानी) वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद, आप अपने दांतों को 30 मिनट तक ब्रश नहीं कर सकते, ताकि तामचीनी को नष्ट न करें।

16. अधिक खाना

द्वि घातुमान खाने से यह माना जाता है कि एक व्यक्ति बहुत सारी मिठाइयाँ, चीनी, फास्ट फूड और कुछ भी खाता है जो दाँत क्षय के विकास में योगदान देता है।

अधिक खाने से एक और ईटिंग डिसऑर्डर होता है - बुलिमिया, जिसमें एक व्यक्ति बिना माप के भोजन करता है और खुद को उल्टी कर देता है। चूंकि पेट की सामग्री अम्लीय होती है, इसलिए बार-बार उल्टी होने से दांत और उनके आसपास के ऊतक नष्ट हो जाते हैं। खाने के विकारों का इलाज विशेषज्ञ करते हैं, और वे दंत चिकित्सक नहीं, बल्कि मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक हैं।