खेल खेलने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जो लोग खेल करने के लिए प्रेरणा की तलाश में हैं, उनके लिए ब्लॉगर मैक्सिम बॉडीगिन खुद को सुबह दौड़ने के लिए मजबूर करना बंद करने की सलाह देते हैं या खुद को जबरदस्ती जिम में खींचते हैं। रहस्य स्वयं के प्रति हिंसा नहीं है, बल्कि वास्तव में वही खोजना है जो आपको प्रेरित करेगा।

अब, नए साल के पहले दिनों में, हर कोई खरोंच से जीवन शुरू करता है, पागल और स्मृति के बिना अपना वजन कम करता है, और अक्सर पूछता है: खेल के लिए खुद को कैसे बनाया जाए? खैर, या किसी तरह की शारीरिक शिक्षा।

मैं 19 साल की उम्र से अभ्यास कर रहा हूं, मुझे याद नहीं है कि मैंने इतने वर्षों में कितने जिम और कोच देखे हैं। मैं कुल मिलाकर दस साल से खुद को कोचिंग दे रहा हूं। और मेरे अनुभव के आधार पर, इस आवश्यक प्रश्न का एक सरल उत्तर पैदा हुआ: कुछ भी नहीं। अपने आप को किसी भी तरह से मजबूर न करें। जो लोग खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, सवाल "कैसे?" सेट नहीं हैं। वे स्वाभाविक रूप से अस्थिर गुणों से संपन्न होते हैं जो उन्हें सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह पोस्ट उनके लिए नहीं है। यह पोस्ट आम लोगों के लिए है जो महाशक्तियों से संपन्न नहीं हैं, बल्कि न्यूरोसिस, भय और अपेक्षाओं के पूर्ण सेट से समृद्ध हैं।

प्रेरित करने के दो तरीके हैं: "हिंसक" (यह तब होता है जब आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता होती है) और "प्रोत्साहन" (यह तब होता है जब आपको प्रेरित होने की आवश्यकता होती है)। यह पता लगाना बहुत आसान है कि आपको क्या चाहिए। अपने आप से पूछें: मुझे क्या चाहिए? यदि आपके लक्ष्य को कुछ सुपर-प्रयासों की आवश्यकता है (एक चमकदार पत्रिका के कवर पर आने के लिए, शौकीनों के लिए एक बॉक्सिंग टूर्नामेंट जीतने के लिए, आधा टन बारबेल उठाने के लिए), तो सब कुछ सरल है - आप एक पेशेवर ट्रेनर के सामने आत्मसमर्पण करते हैं जो ज्वालामुखी होगा -नोलेंस आप में से इन सुपर प्रयासों को निचोड़ते हैं, और उसके जादू के तहत सिर पर एक थप्पड़ के साथ, आप जल्दी से "मजबूर" और "कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं" के बारे में सब कुछ समझ जाएंगे।

यदि आपके पास एक अधिक सांसारिक लक्ष्य है, जैसे "गर्मियों में वजन कम करना" या "अपने शरीर में सहज महसूस करना", तो शायद आपको अपने आप को वह करने के लिए मजबूर करना बंद कर देना चाहिए जिसमें आपका दिल झूठ नहीं बोलता है, और कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें आपको प्रेरित करेगा…

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। मुझे बचपन से ही दौड़ने से नफरत है। फिर भी मुझे बहुत दौड़ना पड़ा। अलग-अलग समय पर मैं हर दिन "पांच" से "दस" तक दौड़ता था, और एक बार एक मूर्खतापूर्ण मैराथन दूरी भी दौड़ा और लगभग मर गया। हर बार जब मुझे दौड़ने की जरूरत पड़ी, तो मैं खुद से नफरत करने लगा। स्वजीवन। अपनी पसंद। जंगल के रास्ते या ट्रेडमिल पर एक स्नीकर का प्रत्येक झटका एक अश्लील साँस छोड़ने के साथ था। बेशक, "मसीह के युग" तक पहुँचने के बाद, मैंने आखिरकार दौड़ना छोड़ दिया।

थोड़ी देर के लिए मैंने दौड़ने की जगह कूदने वाली रस्सी से ले ली, लेकिन पिछले साल मैंने नॉर्डिक वॉकिंग की खोज की। मेरे लिए, यह वास्तव में "वर्ष की खोज" बन गया: यह ऊपर से नीचे तक सभी फेफड़ों को सांस लेने, दोनों हाथों और पैरों को लोड करने, रीढ़ की हड्डी को "चलाने" आदि का एक शानदार तरीका है। और अब मुझे जटिल प्रेरक चालों के साथ आने की जरूरत नहीं है, मेरे पैर मुझे अकेले ही पार्क तक ले जाते हैं। मैं चॉपस्टिक के साथ लगभग हर दिन खुशी-खुशी छह से आठ किलोमीटर पैदल चलता हूं। इसके अलावा, मैं उन दिनों को शाप देता हूं जब चलना बाधित हो जाता है या जब मुझे समय के दबाव के कारण दूरी को बंद करना पड़ता है।

एक और उदाहरण। मैंने बचपन में जूडो, एथलेटिक्स, साइकिलिंग करने की कोशिश की थी। और, सच कहूं, तो मुझे इस तरह के खेलों से नफरत थी। मुझे लगा कि मुझे किसी भी शारीरिक गतिविधि से नफरत है … जब तक मैंने 19 साल की उम्र में ओकिनावान कराटे की खोज नहीं की। मैं उस दौलत पर चकित था जो वहाँ छिपी हुई थी, और सप्ताह में 20-25 घंटे प्रशिक्षण देना शुरू कर दिया, रविवार को एकमात्र दिन अपने लिए छोड़ दिया। बेशक, फिर जीवन बदल गया और मुझे अपना शेड्यूल संशोधित करना पड़ा। लेकिन मुझे वह प्रेरणा आज भी याद है।

आखिरी उदाहरण। मुझे योग से नफरत है। मैं अपने बहुत ही योग्य दोस्तों के नेतृत्व में कई कक्षाओं में था, और हर बार एक माँ उनसे जीवन भर बाहर निकलती थी कि क्या लायक था। मेरे लिए योग दर्दनाक और पागलपन की हद तक उबाऊ है।मैं समझता हूं कि यह सब बहुत उपयोगी है, कि हम दिन-ब-दिन जवान नहीं हो रहे हैं, और इसी तरह ब्ला ब्ला ब्ला। लेकिन योग मैट पर अपनी डोरियों के साथ कभी भी क्रेक करने का विचार ही मुझे डराता है।

लेकिन फिर मुझे जंबी पूर्ववत याद आया - सांस लेने, ताकत और खींचने वाले अभ्यासों का एक सेट जो शोजुन मियागी ने 1920 के दशक में आविष्कार किया था। यह परिसर विशेष रूप से इसलिए बनाया गया था ताकि एक साधारण ओकिनावान मछुआरा खुद को मार्शल आर्ट के अभ्यास के लिए उपयुक्त आकार में रख सके। यह परिसर इस मायने में भी सुंदर है कि आप लेगो ईंटों की तरह इससे अपनी जरूरत की चीजें गढ़ सकते हैं। यदि आप चाहते हैं - आप एक स्ट्रेचिंग मॉड्यूल जोड़ते हैं, यदि आप चाहते हैं - एक शक्ति। और फिर से मैं "खुद को मजबूर" करना भूल गया। मुझे इन अभ्यासों के साथ प्रयोग करने, एक या दूसरे को जोड़ने या हटाने में मज़ा आया। जब मैं लंबे ब्रेक के बाद हापकिडो प्रशिक्षण के लिए आया, तो पता चला कि मैं काफी फिट हूं।

स्वतंत्र प्रशिक्षण का रहस्य मुझे बीस साल पहले एक शितो-रे कराटे मास्टर द्वारा खोजा गया था:

अकेले व्यायाम करके आप कभी भी खुद को अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यह सब इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि, एक बार जब आप खुद को अत्यधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप बस खुद से नफरत करते हैं और कक्षा पर थूकते हैं। अपने पूरे जीवन को सफलतापूर्वक प्रशिक्षित करने के लिए, आपको एक सौ प्रतिशत नहीं, बल्कि सत्तर प्रतिशत भार के साथ काम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप अधिकतम दस बार खींच सकते हैं और फिर दर्द से मर सकते हैं। ठीक है, लेकिन आप शायद सापेक्ष आराम के साथ सात पुल-अप कर सकते हैं, है ना? इसलिए बिना रुके इस वॉल्यूम को बढ़ाएं।

बौद्ध धर्म में, इस निरंतर प्रयास को एक हाथी या कछुए की छवि द्वारा दर्शाया गया है, क्योंकि ये जानवर कभी जल्दी में नहीं होते हैं, लेकिन वे कभी रुकते नहीं हैं।

मुझे ऐसा लगता है कि यह सोच को प्रशिक्षित करने का एक अधिक उत्पादक तरीका है:

• 70 प्रतिशत भार के साथ काम करें, 100 प्रतिशत नहीं, बल्कि ईमानदारी से करें;
• एक कसरत में "मरना" नहीं, बल्कि इसे एंडोर्फिन चोटी पर समाप्त करना, आपको ताजा रखना और अगले कसरत के लिए प्रेरित करना;
• प्रयोग और खोज;
• कभी ना रुको।

अपने आप को बहकाना बंद करें और हिंसक आत्म-प्रेरणा के जटिल तरीकों की तलाश करें। बस उस तरह की शारीरिक गतिविधि का पता लगाएं जो आपको प्रेरित करे और आपके साथ होने वाले परिवर्तनों से चकित हो जाए। सौभाग्य से, अब चुनने के लिए बहुत कुछ है।

मेरा विश्वास करो, जब तक आप खुद के बाहर समर्थन की तलाश में हैं, "आपको कौन बनायेगा" की तलाश में, हिंसक प्रेरणा के अनुरूप सोचने की कोशिश कर रहा है, आप नहीं बदलेंगे। एक हाथी की तरह गर्व से आगे बढ़ने के बजाय, कभी रुकने के बजाय, आप वर्षों तक आहें भरेंगे और प्रतिबिंबित करेंगे।

प्रेरणा। वास्तव में बदलने के लिए यहां क्या देखना है। गुड लक और अच्छा स्वास्थ्य!