प्रेरणा बढ़ाने के लिए आप क्या याद कर रहे हैं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

भले ही हम अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर लें और उत्साह के साथ उसकी दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर दें, हम हमेशा वांछित परिणाम प्राप्त करने में सफल नहीं होते हैं। अक्सर समस्या हमारी प्रेरणा की कमी नहीं होती है, बल्कि हमारे सोचने के प्रतिकूल तरीके से होती है।

जब आप प्रेरणा बढ़ाने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि गाजर और छड़ी का तरीका दिमाग में आता है। और अगर आप अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं, तो, निश्चित रूप से, आपको ऐसा लगता है कि समस्या जिंजरब्रेड में है। आप एक तार्किक निष्कर्ष पर आते हैं: आपमें अनुशासन की कमी है, आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते। इसलिए, आप जिम में एक कोच द्वारा आपको प्रताड़ित करने के लिए भुगतान करने को तैयार हैं। यदि आप स्वयं सुबह 6 बजे उठकर दौड़ के लिए नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम कोच आपको पदभार संभालने के लिए मजबूर कर देगा।

लेकिन, विडंबना यह है कि कोई भी कोच आपको उतनी कठोरता से नहीं आंकेगा जितना आप खुद। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या किया: सुबह में अपने अलार्म को कई बार याद दिलाएं, कसरत छोड़ दें, या सोने से पहले भारी भोजन करें। आप अभी भी परेशान होंगे और खुद को दोष देंगे। आपको संदेह है कि आपके पास कोई इच्छाशक्ति है। हो सकता है कि आप एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अपनी ही बुरी आदतों से मृत्यु के लिए अभिशप्त हैं? हो सकता है कि आलस्य आपके जीन में है और कुछ नहीं किया जा सकता है? इस तरह के विचारों का प्रेरणा पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है।

किसी कारण से, यह माना जाता है कि स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में लोहे की इच्छा होती है। कि वे सुबह जल्दी उठें और जिम जाएं, चाहे कुछ भी हो जाए। मानो वे लगातार खुद का मजाक उड़ाते हैं और इससे वे नश्वर से बेहतर बन जाते हैं।

यह सिर्फ एक मिथक क्यों है

मनोवैज्ञानिकों के शोध ने पुष्टि की है कि जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हैं, वे बिल्कुल भी महान इच्छाशक्ति नहीं होते हैं, बल्कि आत्म-करुणा की अधिक विकसित क्षमता होती है।

कुछ गलतियों के लिए खुद को फटकार लगाने के बजाय, वे सोचते हैं कि उनके व्यवहार में क्या बदलाव किया जा सकता है। अपने आप से यह कहने के बजाय: "मुझे अपने आप को जल्दी बिस्तर से रेंगने और अध्ययन के लिए जाने के लिए मजबूर करना चाहिए था," वे कहते हैं: "मैं कल बहुत थक गया था और इस वजह से मैं सुबह सो गया। हमें आज पहले बिस्तर पर जाना चाहिए।”

इस तरह की सोच भावनाओं से विचलित हुए बिना स्थिति पर एक शांत नज़र डालने में मदद करती है।

अगली बार अपने आप को आंकने की कोशिश न करें, बल्कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करें। आखिरकार, अगर आपका बच्चा या दोस्त भी ऐसी ही स्थिति में होता, तो क्या आप सहानुभूति नहीं रखते, क्या आप मदद करने की कोशिश नहीं करते?

न केवल दूसरों के लिए बल्कि अपने लिए भी दयालु बनें। ऐसा नहीं है कि आप इसके लायक ही नहीं हैं। मोटिवेशन की समस्या को हल करने का यह भी पक्का तरीका है।