सफल एथलीटों की रणनीति जो खेल और जीवन में जीतने में मदद करती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सर्वश्रेष्ठ कोच सामान्य रूप से लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं करने की सलाह देते हैं, बल्कि हर एक पल में अपना सर्वश्रेष्ठ देने की सलाह देते हैं।

अक्सर हम सोचते हैं कि सफल होने के लिए हमें किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है। लेकिन क्या होगा अगर अंतिम लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुख्य बात नहीं है? कोच शाका स्मार्ट और जॉन फॉक्स सहमत हैं, एथलीटों को "प्रक्रिया पर भरोसा करने" की सलाह देते हैं।

अमेरिकी फुटबॉल कोच निक सबन इस विचार को फैलाने वाले पहले लोगों में से एक थे। मनोचिकित्सा के प्रोफेसर लियोनेल रोसेन ने उन्हें इसके बारे में बताया।

रोसेन का मुख्य बिंदु यह है कि खेल, विशेष रूप से फुटबॉल, जटिल हैं। कोई भी सीजन के दौरान सभी संभावित परिदृश्यों पर पूरी तरह से नज़र रखने में सक्षम नहीं है, केवल एक विशिष्ट खेल को छोड़ दें।

सीज़न के दौरान, खेलों, खिलाड़ियों, आंकड़ों और अन्य चीजों की भारी संख्या एक अविश्वसनीय भार पैदा करती है। उसी समय, जैसा कि मोंटे बर्क ने सबन पर अपनी पुस्तक में लिखा है, रोसेन ने पाया कि औसतन, अमेरिकी फुटबॉल में एक खेल केवल सात सेकंड तक चलता है।

उन्होंने सवाल पूछा: क्या होगा अगर टीम केवल उन सात सेकंड पर ध्यान केंद्रित करे - वे क्या नियंत्रित कर सकते हैं? क्या होगा यदि आप जीतने पर ध्यान केंद्रित किए बिना, धीरे-धीरे, कदम दर कदम सब कुछ करने की कोशिश करते हैं?

व्यक्तिगत यूरोपीय चैम्पियनशिप जीतने के बारे में मत सोचो। नेशनल चैंपियनशिप के बारे में मत सोचो। इस बारे में सोचें कि इस कॉल के दौरान, इस खेल के दौरान, इसी क्षण आपको क्या करना है। यह एक प्रक्रिया है: आइए सोचें कि आज हम क्या कर सकते हैं, आगे के कार्य के बारे में।

निक सबन एक अमेरिकी फुटबॉल कोच हैं।

इस विचार को सबन के खिलाड़ियों ने अपनाया, जिन्होंने आठ वर्षों में तीन अलग-अलग चैंपियनशिप में 20 बार जीत हासिल की। खुद कोच को भी कई पुरस्कार मिले।

प्रक्रिया का पालन करना आसान बनाता है

कल्पना कीजिए कि आपको कुछ कठिन करना है। उस पर ध्यान केंद्रित न करें - कार्य को भागों में विभाजित करें। और बस वही करें जो अभी अधिकतम प्रभाव के साथ करने की आवश्यकता है। फिर अगले भाग पर जाएँ। प्रक्रिया का पालन करें, परिणाम का नहीं।

किसी भी क्षेत्र में सफलता का मार्ग वह मार्ग है जिस पर आप कदम से कदम मिलाकर चलते हैं।

आपको बस वही करने की ज़रूरत है जो अभी महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे आत्मविश्वास से करने की ज़रूरत है, बिना किसी चीज़ से विचलित हुए। फिर, समय के साथ, बड़ी से बड़ी कठिनाइयाँ भी पूरी तरह से पार करने योग्य हो जाएँगी।

यह मौसम विज्ञान के क्षेत्र में अग्रणी जेम्स पोलार्ड एस्पी द्वारा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया था, जो 18 वर्ष की उम्र तक लिखना या पढ़ना नहीं जानता था। एक बार उन्होंने प्रसिद्ध वक्ता हेनरी क्ले की बात सुनी, और जब उन्होंने समाप्त किया, तो एस्पी ने उनसे बात करने की कोशिश की, लेकिन खुद से एक शब्द भी नहीं निकल सका। तभी उसका एक दोस्त चिल्लाया: "वह तुम्हारे जैसा बनना चाहता है, हालाँकि वह पढ़ नहीं सकता!"

क्ले ने उन पोस्टरों में से एक को उठाया जिसमें उनका उपनाम, क्ले, बड़े अक्षरों में लिखा हुआ था। उसने एस्पी की ओर देखा और कहा, "देखो, लड़का? यह अक्षर ए है। आपके पास सीखने के लिए केवल 25 अक्षर शेष हैं।" इस तरह एस्पी ने प्रक्रिया के सार को समझा। एक साल बाद, वह कॉलेज गया।

प्रक्रिया विकार के विपरीत है

एक अव्यवस्थित दिमाग अभी जो मायने रखता है उसका सार खो देता है और भविष्य के विचारों से विचलित हो जाता है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हम अक्सर इसे सही समय पर भूल जाते हैं।

अगर अभी कोई आपको नीचे गिराकर जमीन पर पटक दे, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी? वे शायद घबरा गए होंगे। और फिर वे अपनी पूरी ताकत से इस व्यक्ति को हम से दूर करने की कोशिश करेंगे। लेकिन वह मदद नहीं करेगा: अपने शरीर के वजन के साथ, वह आसानी से आपके कंधों को जमीन पर दबा सकता है। और आप, भागने की कोशिश कर रहे हैं, जल्द ही भाप से बाहर हो जाएंगे।

प्रक्रिया बिल्कुल विपरीत है। सबसे पहले, बिना घबराए आप अपनी सारी ऊर्जा एकत्र करते हैं। आप कुछ भी बेवकूफी नहीं कर रहे हैं या अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं कर रहे हैं।आप खराब न होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर आप अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं, अपनी छाती में हवा खींचते हैं, अपनी तरफ लुढ़कते हैं और खलनायक को हाथ से पकड़ते हैं या उसे अपने कूल्हों से पकड़ते हैं - सामान्य तौर पर, कदम से कदम आप सब कुछ करते हैं ताकि हमलावर आत्मसमर्पण करना शुरू कर दे। जब तक आप मुक्त नहीं हो जाते।

फंसना सिर्फ एक स्थिति है, एक वाक्य नहीं।

जब आप किसी उत्पाद को रिलीज के लिए तैयार कर रहे होते हैं, तो प्रतिस्पर्धा आपको डरा सकती है। जब आप किताब लिखने या फिल्म बनाने का सपना देखते हैं, तो आप बहुत काम से डर सकते हैं। हम अक्सर हार मान लेते हैं क्योंकि हमें लगता है कि कार्य असंभव है।

वास्तव में, किसी भी कार्य को हल किया जा सकता है - बस इसे टुकड़ों में तोड़ दें और बस कदम दर कदम प्रदर्शन करना शुरू करें। जब आप जानते हैं कि आप आगे क्या करने जा रहे हैं, तो आने वाली बाधाएं अब इतनी दुर्गम नहीं लगती हैं।

जल्दी न करो। कुछ समस्याओं को हल करना दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होता है। सबसे पहले, उन लोगों से निपटें जो आपकी नाक के ठीक सामने हैं। फिर बाकी के लिए आगे बढ़ें। आप अवश्य सफल होंगे।